Come sapere se hai un problema con l'alcol (con immagini)

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Come sapere se hai un problema con l'alcol (con immagini)
Come sapere se hai un problema con l'alcol (con immagini)

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Video: Dipendenza da alcol: come riconoscerla 2024, Marzo
Anonim

L'alcolismo è uno dei disturbi psichiatrici più comuni esistenti. È spesso ereditato da altri membri della famiglia, sebbene possa anche insorgere in modo indipendente con un consumo eccessivo di alcol nel tempo. L'abuso di alcol è considerato un fattore in circa 100.000 decessi all'anno e causa molti problemi sociali, tensioni relazionali, atti di violenza e problemi legali. Non c'è niente di sbagliato nel bere qualche drink ogni tanto se lo fai in modo sicuro e hai l'età legale per bere, ma imparare a riconoscere se hai un problema con l'alcol può aiutarti a ottenere il trattamento e il supporto di cui hai bisogno per abbandonare questa abitudine che crea dipendenza.

Passi

Parte 1 di 4: Identificare i segni dell'abuso di alcol

Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 1
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 1

Passaggio 1. Riconosci i segni della tolleranza all'alcol

Uno dei segni più comuni di abuso/abuso di alcol è la tolleranza. La tolleranza si verifica quando il tuo corpo si abitua a consumare una certa quantità di alcol con frequenza ricorrente, il che significa che potresti aver bisogno di sei drink invece di tre o quattro per sentirti intossicato.

  • Pensi di dover bere più alcol per provare gli stessi effetti?
  • Prendi nota di quanto bevi in una determinata occasione e in quante occasioni bevi in una determinata settimana.
  • La buona notizia è che puoi ridurre la tua tolleranza all'alcol e i conseguenti rischi per la salute abbastanza facilmente da solo. Puoi farlo moderando la quantità e la frequenza del tuo consumo di alcol o prendendo una pausa dall'alcol per alcune settimane.
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 2
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 2

Passaggio 2. Identifica eventuali problemi di salute che hai riscontrato

Ci sono molti rischi per la salute associati all'abuso di alcol. Questi problemi di salute possono essere fisici, mentali/emotivi o entrambi. Parla con un medico qualificato se hai riscontrato uno dei seguenti problemi a causa del consumo di alcol:

  • nausea
  • vomito
  • diarrea
  • sudorazione eccessiva
  • sbalzi d'umore
  • depressione
  • ansia
  • insonnia
  • fatica cronica
  • blackout (non ricordare cosa hai detto/fatto mentre bevevi)
  • comportamento ad alto rischio
  • frequenti cadute, lesioni e incidenti
  • altri problemi di abuso di sostanze (incluso l'uso pesante di tabacco)
  • convulsioni
  • tachicardia (frequenza cardiaca anormalmente rapida)
Scopri se hai un problema con l'alcol Passaggio 3
Scopri se hai un problema con l'alcol Passaggio 3

Passaggio 3. Riconosci eventuali problemi sociali nella tua vita

Dopo i problemi di salute, i problemi sociali possono essere uno degli effetti più diffusi nella tua vita se hai un problema con l'alcol. Alcuni di questi potrebbero non essere immediatamente evidenti per te, ma molto probabilmente lo saranno per i tuoi amici, parenti e colleghi. Valuta le tue relazioni sociali e professionali per determinare se hai mai sperimentato una delle seguenti situazioni:

  • incidente stradale
  • problemi legati al posto di lavoro (problemi di prestazione, ritardi/mancato lavoro, ecc.)
  • problemi familiari e domestici
  • violenza interpersonale
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 4
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 4

Passaggio 4. Valuta eventuali problemi legali che hai dovuto affrontare

Molte persone con problemi di alcol alla fine affrontano ripercussioni legali a causa del loro consumo di alcol. Potresti essere multato o arrestato per intossicazione pubblica, portare un contenitore aperto in pubblico, urinare in pubblico, guidare sotto l'influenza, o anche essere coinvolto in atti di violenza a causa del tuo bere. Tutte queste citazioni/crimini possono avere gravi ripercussioni sulla tua capacità di guidare o essere qualificato per determinate opportunità di lavoro.

  • Sei mai stato arrestato o multato dalla polizia per azioni che hai commesso sotto l'effetto dell'alcol?
  • Qualcuno ha mai intentato una causa contro di te per azioni che hai commesso mentre era sotto l'influenza? Ciò può includere danni alla proprietà, molestie o atti di violenza.
  • Sei stato sottoposto a consulenza e/o riabilitazione in materia di alcol su mandato del tribunale?
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 5
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 5

Passaggio 5. Impara a bere responsabilmente

Alcune persone che abusano o abusano di alcol possono ridurre il consumo di alcol a un livello sicuro e responsabile. Tuttavia, molte persone con problemi di alcol più seri, inclusa la dipendenza/dipendenza, dovranno rinunciare completamente all'alcol. Solo un medico esperto qualificato può consigliarti se è sicuro per te bere alcolici in modo responsabile in futuro o se dovresti smettere del tutto. Se un medico esperto ti dice che è sicuro per te bere in futuro senza il rischio di problemi di abuso di alcol, è imperativo bere in modo responsabile e con moderazione.

  • Stabilisci dei limiti di consumo per te stesso.
  • Conta le tue bevande e monitora il tuo comportamento nel bere.
  • Prova a passare a bevande con meno alcol, a rallentare il ritmo del bere o a distanziare ulteriormente le bevande.
  • Bevande alcoliche alternate con bevande analcoliche. Prova a bere un bicchiere d'acqua (lentamente) dopo aver finito una bevanda alcolica e aspetta di aver finito l'acqua prima di ordinare un altro drink.
  • Non esagerare. Il governo degli Stati Uniti raccomanda di limitarsi a non più di uno o due drink al giorno per mantenere un livello sicuro per il consumo di alcol.
  • Non bere mai e guidare. Avere un autista designato o pianificare un metodo di trasporto alternativo, come camminare o prendere un taxi.
  • Limita le tue abitudini di consumo settimanali. Attenersi a 9 o meno drink a settimana per le donne o 14 o meno drink a settimana per gli uomini.
  • Considera di smettere del tutto di bere alcolici. Anche se l'abuso di alcol non è necessariamente lo stesso di una dipendenza/dipendenza da alcol, l'abuso può portare rapidamente a questi e ad altri problemi di salute nel tempo.

Parte 2 di 4: Riconoscere i segni di dipendenza/dipendenza da alcol

Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 6
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 6

Passaggio 1. Conoscere i fattori di rischio per l'alcolismo

Molte persone potrebbero non rendersi conto di essere a rischio di sviluppare una dipendenza dall'alcol prima di consumare una sola bevanda. La tua genetica e la tua storia familiare giocano un ruolo enorme nei tuoi potenziali rischi di sviluppare una dipendenza dall'alcol, ed è importante parlare seriamente con il tuo medico per determinare i tuoi rischi.

  • Le persone con disturbi dell'umore o problemi di salute mentale, come depressione e ansia, corrono un rischio maggiore di sviluppare un problema con l'alcol.
  • Bassa autostima e/o sentirsi "fuori posto" sono fattori di rischio comunemente associati allo sviluppo di problemi con l'alcol.
  • Chiunque abbia genitori che hanno avuto dipendenza/dipendenza da alcol è a rischio molto alto di sviluppare un problema con l'alcol.
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 7
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 7

Passaggio 2. Impara le fasi del disturbo da uso di alcol

La maggior parte delle persone non diventa alcolista dopo il primo drink. I problemi con l'alcol tendono a manifestarsi molto più gradualmente, il che può rendere ancora più difficile osservarti mentre passi da una fase all'altra. Imparare le fasi del disturbo da consumo di alcol può aiutarti a valutare meglio dove ti trovi nello spettro e quale potrebbe essere il tuo potenziale rischio in un dato momento.

  • La prima fase è avere accesso all'alcol. In questa fase, è importante ridurre al minimo i fattori di rischio che aumentano la probabilità di usare/abusare di alcol.
  • La fase due è la sperimentazione o l'uso occasionale o settimanale di alcol. Questa fase può comportare binge drinking, bere regolarmente o entrambi.
  • La terza fase prevede un aumento della frequenza del consumo di alcol. In questa fase, una persona con un disturbo da consumo di alcol in via di sviluppo può bere quotidianamente o quasi, e può iniziare a rubare per acquisire alcol.
  • La quarta fase è caratterizzata da un consumo di alcol stabilito e costantemente frequente. Le persone in questa fase tendono a preoccuparsi del bere/intossicazione ed è probabile che abbiano problemi sociali, educativi, professionali o familiari causati dal bere.
  • La quinta fase è la fase finale e più grave del disturbo da uso di alcol. In questa fase, una persona si sente normale solo mentre beve ed è molto probabile che adotti comportamenti a rischio.
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 8
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 8

Passaggio 3. Valuta quanto/quanto spesso bevi

Il test più importante per determinare se sei dipendente o dipendente dall'alcol è valutare quanto bevi alcol e con quale frequenza. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha sviluppato una valutazione chiamata test di identificazione dei disturbi da uso di alcol (AUDIT) per i professionisti medici di tutto il mondo per valutare quanto potrebbe essere avanzato il problema dell'alcol di un individuo. Parla con un medico qualificato dei tuoi risultati per determinare se hai un problema con l'alcol e hai bisogno di cure.

  • Quanto spesso bevi una bevanda contenente alcol? (Risposta: mai, mensilmente, da due a quattro volte al mese, da due a tre volte a settimana o più di quattro volte a settimana.)
  • Quante bevande alcoliche hai in una giornata tipo quando stai bevendo? (Risposta: 1 o 2, 3 o 4, 5 o 6, da 7 a 9, o 10+.)
  • Quante volte bevi sei o più drink in una singola occasione? (Risposta: mai, meno di mensilmente, mensilmente, settimanalmente o quasi giornalmente.)
  • Quante volte nell'ultimo anno non sei riuscito a smettere di bere una volta che avevi iniziato? (Risposta: mai, meno di mensilmente, mensilmente, settimanalmente o quasi giornalmente.)
  • Quante volte nell'ultimo anno non sei riuscito a fare ciò che ci si aspettava da te a causa del bere? (Risposta: mai, meno di mensilmente, mensilmente, settimanalmente o quasi giornalmente.)
  • Quante volte durante l'ultimo anno hai avuto bisogno di un drink al mattino dopo una notte di forti bevute? (Risposta: mai, meno di mensilmente, mensilmente, settimanalmente o quasi giornalmente.)
  • Quante volte durante l'ultimo anno hai sentito sensi di colpa o rimorso dopo aver bevuto? (Risposta: mai, meno di mensilmente, mensilmente, settimanalmente o quasi giornalmente.)
  • Quante volte durante l'ultimo anno non sei riuscito a ricordare cosa è successo mentre bevevi? (Risposta: mai, meno di mensilmente, mensilmente, settimanalmente o quasi giornalmente.)
  • Tu o qualcun altro sei stato ferito a causa del tuo bere? (Risposta: mai, sì ma non nell'ultimo anno, o sì durante l'ultimo anno.)
  • Un parente, un amico o un operatore sanitario si è preoccupato del tuo bere e ti ha consigliato di ridurre? (Risposta: mai, sì ma non nell'ultimo anno, o sì durante l'ultimo anno.)
  • Parla con un medico dei tuoi risultati per vedere se il trattamento è giusto per te.
  • Se hai risposto "quasi ogni giorno" a una delle domande precedenti o hai risposto che qualcuno è stato ferito a causa del tuo bere, cerca immediatamente un trattamento.
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 9
Sapere se hai un problema con l'alcol Passaggio 9

Passaggio 4. Valuta se hai avuto sintomi di astinenza

I sintomi di astinenza si verificano quando il tuo corpo è diventato così abituato a consumare alcol che mostra reazioni fisiche all'improvvisa mancanza di alcol quando smetti di bere. Potresti avere una grave dipendenza o dipendenza da alcol se hai mai sperimentato una delle seguenti condizioni:

  • nervosismo
  • nausea
  • tremori/tremori
  • sudori freddi
  • allucinazioni
  • convulsioni
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 10
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 10

Passaggio 5. Ammetti che potresti avere una dipendenza/dipendenza

Se hai avuto sintomi di astinenza, bevi in eccesso e in occasioni frequenti, o riconosci di essere avanzato nelle fasi di un disturbo da consumo di alcol, probabilmente hai un serio problema con l'alcol. Il primo passo per ottenere aiuto e cercare un trattamento è ammettere di avere un problema e che quel problema sta influenzando la tua vita in modi negativi.

  • Riconosci che i problemi causati dal tuo bere aumenteranno e peggioreranno solo senza trattamento.
  • Non c'è vergogna nell'ammettere di avere un problema con l'alcol, ma questa ammissione deve venire da te. Sebbene altri possano provarci, alla fine nessun altro può farti capire che hai un problema con l'alcol.
  • Come per qualsiasi dipendenza, ammettere di avere un problema è il primo passo verso la guarigione.

Parte 3 di 4: ottenere aiuto durante il trattamento

Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 11
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 11

Passaggio 1. Immettere un programma di disintossicazione

La disintossicazione (chiamata anche disintossicazione) ti aiuterà a gestire i sintomi di astinenza fino a quando il tuo corpo non si abituerà a funzionare senza alcol o droghe. Un programma di disintossicazione si svolge in genere in una struttura medica e comprende un attento monitoraggio, supporto medico e può includere farmaci da prescrizione.

  • Il clordiazepossido (Librium) o il clonazepam (Klonopin) vengono spesso prescritti durante la disintossicazione per ridurre i sintomi dell'astinenza.
  • Potrebbe anche essere prescritto Naltrexone (Trexan, Revia o Vivitrol). Questo farmaco riduce il tuo desiderio di alcol bloccando la risposta euforica del tuo corpo al consumo di alcol.
  • Simile a Naltrexone, Disulfiram (Antabuse) riduce le voglie producendo effettivamente una reazione negativa al bere.
  • Farmaci come Acamprosate (Campral) possono aiutare a ridurre le voglie future nelle persone che hanno già smesso di bere ma sono a rischio di ricaduta.
  • Trova un programma di disintossicazione vicino a te effettuando una ricerca online o controllando l'elenco telefonico locale.
  • Puoi chiedere al tuo medico di base di consigliarti un buon programma di disintossicazione vicino a te.
  • Se non hai un medico, puoi chiamare o visitare il tuo ospedale locale e chiedere a qualcuno lì per informazioni sui programmi di disintossicazione vicino a te.
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 12
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 12

Passaggio 2. Considerare i trattamenti psicoterapeutici

La psicoterapia può essere raccomandata in combinazione con la disintossicazione o al suo posto. Solo un medico esperto qualificato può valutare correttamente il tuo livello di abuso di alcol e determinare la migliore linea d'azione per te. Tuttavia, la psicoterapia ha risultati molto alti perché ti dà gli strumenti per continuare a vivere uno stile di vita sano e sobrio dopo aver completato il trattamento di riabilitazione/disintossicazione.

  • Consulenza individuale o di gruppo sull'abuso di sostanze - si concentra su obiettivi comportamentali a breve termine per aiutare a interrompere del tutto l'uso di alcol.
  • Terapia cognitivo-comportamentale - ti insegna come riconoscere quali fattori tendono a precedere e seguire i casi di consumo di alcol per evitare o affrontare meglio tali fattori.
  • Terapia di potenziamento motivazionale - ti incoraggia a voler partecipare alla terapia fissando obiettivi, delineando i rischi di non rimanere in terapia e mostrandoti le ricompense per il successo.
  • Terapia di controllo dello stimolo: ti insegna a evitare situazioni, attività e persone associate all'uso di alcol e a sostituire quei fattori con attività/situazioni più positive e salutari.
  • Terapia per il controllo dell'urgenza - ti aiuta a cambiare i modelli di comportamento che altrimenti potrebbero portare a un consumo di alcol recidivante.
  • Terapia di prevenzione delle ricadute: ti insegna i metodi per riconoscere i comportamenti problematici e correggere/modificare tali problemi.
  • Terapia di controllo sociale: coinvolge i membri della famiglia per aiutarli a prevenire l'uso/abuso di alcol.
  • Puoi trovare opzioni di psicoterapia nella tua zona effettuando una ricerca online, controllando la rubrica telefonica o chiedendo al tuo medico di base una raccomandazione/indirizzamento.
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 13
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 13

Passaggio 3. Conoscere il rischio di ricaduta

C'è un'alta incidenza di ricadute tra gli alcolisti in via di guarigione. Questo non è un segno di debolezza o fallimento; piuttosto, è semplicemente un fatto di dipendenza, che è un disturbo medico. Se sei a rischio di ricaduta, è importante che tu prenda provvedimenti per costruire una rete di supporto ed evitare situazioni che coinvolgono l'alcol in futuro.

  • Circa il 70% delle persone con alcolismo che completano il trattamento è in grado di ridurre o eliminare il consumo di alcol e migliorare la propria salute entro sei mesi.
  • La maggior parte delle persone con disturbo da consumo di alcol da moderato a grave che completano il trattamento finisce per avere una o più ricadute durante i primi 12 mesi dopo il trattamento.
  • Riconosci che l'alcolismo è un disturbo che dura tutta la vita e che richiede impegno e sostegno continui.
  • Avere una ricaduta non significa che hai fallito o che sei debole, ma è importante tornare alla sobrietà dopo la ricaduta.
  • Sii paziente e dedicato e cerca il sostegno di familiari e amici.

Parte 4 di 4: rimanere sobri in futuro

Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 14
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 14

Passaggio 1. Chiedi l'aiuto di amici/parenti

Se ti sei impegnato a smettere di bere per sempre, è importante ottenere il sostegno dei tuoi amici e familiari. Queste persone più vicine a te saranno la tua rete di supporto più forte, poiché ti conoscono e conoscono la tua storia.

  • Informa la tua famiglia/i tuoi amici della tua decisione di vivere uno stile di vita sobrio. Chiedi loro di evitare di avere/usare alcolici intorno a te e assicurati che non ti offrano mai una bevanda alcolica.
  • Chiedi alla tua famiglia e ai tuoi amici di darti parole di sostegno e incoraggiamento. Dovresti anche chiedere loro di trattenere qualsiasi critica o giudizio negativo.
  • Chiedi alla tua famiglia di evitare di darti nuove richieste o responsabilità finché la tua vita non sarà più stabile e ti sarai sistemato in uno stile di vita sobrio. Lo stress può facilmente innescare il desiderio di riprendere a bere in una persona recentemente sobria.
  • Informa i tuoi amici e la tua famiglia su quali sono stati i precedenti fattori scatenanti che ti hanno portato a bere e chiedi loro di aiutarti a evitare le persone, i luoghi e le situazioni che hanno maggiori probabilità di causare una ricaduta.
  • Trova modi nuovi e gratificanti per trascorrere il tuo tempo che non coinvolgano l'alcol e invita la tua famiglia/i tuoi amici a unirsi a te in questi nuovi hobby e gruppi sociali.
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 15
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 15

Passaggio 2. Unisciti a un gruppo di supporto

I gruppi di supporto possono aiutarti a legare con altri che si sono ripresi (o si stanno attualmente riprendendo) dalla dipendenza. Questi gruppi creano uno spazio sicuro in cui puoi parlare delle tentazioni a bere, ricordare i problemi causati dal tuo bere e, infine, ricordare perché ti sei impegnato a vivere una vita senza alcol. Potrebbe essere necessario provare diversi gruppi di supporto prima di trovarne uno che ti senta a tuo agio e che ti aiuti, quindi non arrenderti se non ti adatti al primo gruppo. Continua a provare e sii paziente. Alcuni dei gruppi di supporto più comuni includono:

  • Alcolisti Anonimi (AA) - 212-870-3400 (controlla la tua rubrica o cerca online i capitoli locali)
  • Gestione della moderazione (controlla la tua rubrica o cerca online i capitoli locali)
  • Organizzazioni laiche per la sobrietà - 323-666-4295
  • Recupero SMART - 440-951-5357
  • Donne per la sobrietà - 215-536-8026
  • Gruppi familiari Al-Anon - 888-425-2666
  • Figli adulti di alcolisti - 310-534-1815
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 16
Scopri se hai problemi con l'alcol Passaggio 16

Passaggio 3. Chiama una linea telefonica di supporto

Ci sono molte linee telefoniche dedicate ad aiutare gli alcolisti in convalescenza a prevenire le ricadute. Memorizza uno o più numeri di telefono per una linea telefonica di supporto, aggiungi uno o più numeri di telefono all'elenco dei contatti del tuo telefono o porta sempre con te un pezzo di carta con i numeri di telefono scritti sulla tua persona.

  • Servizi mondiali per alcolisti anonimi: 212-870-3400
  • Linea di riferimento per il trattamento dell'American Council on Alcoholism: 800-527-5344
  • Codipendenti anonimi:
  • Madri contro la guida in stato di ebbrezza: 800-GET-MADD
  • Consiglio nazionale sull'alcolismo e la tossicodipendenza: 800-NCA-CALL
  • Istituto nazionale sull'abuso di alcol e sull'alcolismo: 301-443-3860
  • Centro di coordinamento nazionale per informazioni sull'alcolismo e la droga: 800-729-6686
  • Centro nazionale delle risorse: 866-870-4979

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Suggerimenti

  • Non aver paura e non vergognarti. Molte persone sono state dove sei ora e hanno continuato a condurre grandi vite in sobrietà.
  • Dì ad almeno un'altra persona che stai rimuginando sull'idea che potresti avere un problema con l'alcol, in modo che quella persona possa aiutarti se ne hai bisogno. Una volta che ti sei impegnato a rinunciare all'alcol, dillo a tutti i tuoi amici e familiari in modo che possano sostenerti ad ogni passo lungo la strada.
  • Sii onesto con te stesso. Ci sono buone probabilità che se stai cercando queste informazioni, potresti aver già riconosciuto di avere un problema con l'alcol.
  • Inizia subito ad apportare modifiche. Più a lungo aspetti per cercare un trattamento o cambiare il tuo stile di vita, più difficile sarà il cambiamento quando finalmente inizierai.

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