Se hai avuto un dolore articolare intenso e improvviso e un disagio persistente, potresti soffrire di un tipo di artrite chiamata gotta. La gotta può essere causata da alti livelli di acido urico. L'acido urico, un cristallo composto, viene solitamente filtrato dai reni e rimosso dal corpo attraverso l'urina. Ma se hai alti livelli di acido urico, i cristalli possono formarsi causando condizioni come la gotta. Questo è il motivo per cui è importante abbassare i livelli di acido urico e dissolvere questi cristalli. Puoi farlo assumendo farmaci, cambiando la tua dieta ed esercitandoti. Parla sempre con il tuo medico prima di modificare la tua dieta o iniziare i farmaci.
Passi
Parte 1 di 2: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Scopri i fattori di rischio per la gotta
Se hai la gotta, un tipo di artrite dovuto ad alti livelli di acido urico, possono formarsi dei cristalli nel liquido intorno alle articolazioni. Sebbene gli uomini più anziani abbiano maggiori probabilità di ottenerlo, può colpire chiunque. Nessuno conosce la vera causa della gotta, ma alcuni fattori di rischio includono una dieta ricca di carne e pesce, obesità, condizioni croniche come ipertensione, diabete, storia familiare di gotta o se si stanno assumendo determinati farmaci.
La gotta provoca infiammazione e attacchi di dolore articolare (di solito di notte e sperimentato nell'alluce o alluce), insieme a arrossamento, gonfiore, calore e tenerezza dell'articolazione. Il disagio persiste per giorni o settimane dopo la fine dell'attacco e potrebbe effettivamente trasformarsi in gotta cronica, portando a una mobilità ridotta
Passaggio 2. Vai dal tuo medico per un esame
Se soffri di gotta cronica, attacchi di gotta frequenti o dolorosi, parla con il tuo medico per iniziare una prescrizione di farmaci. Il medico può eseguire diversi test per diagnosticare la gotta, tra cui un esame del sangue per misurare i livelli di acido urico, un test del liquido sinoviale (dove un ago preleva fluido dall'articolazione) o un'ecografia o una TAC per rilevare i cristalli di urato. Con i risultati dei test, il medico potrà decidere se e quale farmaco iniziare.
Il medico può prescrivere farmaci come inibitori della xantina ossidasi, farmaci uricosurici e altri farmaci meno comuni come la colchicina, che è per gli attacchi acuti di gotta
Passaggio 3. Prendere gli inibitori della xantina ossidasi
Questi farmaci riducono la quantità di acido urico prodotta dal corpo, il che può abbassare il livello di acido urico nel sangue. Molto probabilmente il medico prescriverà questi farmaci come prima forma di trattamento per la gotta cronica. Gli inibitori della xantina ossidasi includono allopurinolo (Aloprim, Zyloprim) e febuxostat (Uloric). Sebbene questi farmaci possano causare un aumento iniziale degli attacchi di gotta, alla fine li prevengono.
- Gli effetti collaterali dell'allopurinolo includono diarrea, sonnolenza, eruzioni cutanee e bassa conta ematica. Assicurati di bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno quando prendi allopurinolo.
- Gli effetti collaterali di febuxostat includono eruzioni cutanee, nausea, dolori articolari e ridotta funzionalità epatica.
Passaggio 4. Prova a prendere farmaci uricosurici
Questi tipi di farmaci aiutano il tuo corpo a espellere più acido urico attraverso le urine. I farmaci uricosurici impediscono al corpo di riassorbire l'urato (cristalli urici) nel sangue, il che può ridurre la concentrazione di acido urico nel sangue. Probabilmente ti verrà prescritto il probenecid, ma non è raccomandato se hai problemi ai reni. Inizia prendendo 250 mg ogni 12 ore per la prima settimana. Il medico può aumentare la prescrizione nel tempo, ma mai a più di 2 grammi (0,071 once).
Gli effetti collaterali del probenecid includono eruzioni cutanee, mal di stomaco, calcoli renali, vertigini e mal di testa. Per prevenire i calcoli renali, dovresti bere almeno sei-otto bicchieri pieni d'acqua al giorno durante l'assunzione di probenecid
Passaggio 5. Evitare alcuni farmaci
Alcuni farmaci, inclusi i diuretici tiazidici (idroclorotiazide) e i diuretici dell'ansa (come furosemide o Lasix) dovrebbero essere evitati, poiché possono aggravare la condizione. Dovresti anche evitare basse dosi di aspirina e niacina perché possono anche aumentare i livelli di acido urico.
Non interrompere l'assunzione di farmaci senza parlare con il medico. In molti casi, sono disponibili alternative
Parte 2 di 2: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Segui una dieta sana ed equilibrata
Cerca di mangiare cibi sani, ricchi di fibre e proteine magre. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre solubili nella dieta possono aiutare a dissolvere i cristalli di acido urico. La fibra aiuta ad assorbire i cristalli, rimuovendoli dalle articolazioni e aiutando ad eliminarli dai reni. Dovresti anche evitare i grassi saturi, come formaggio, burro e margarina. Riduci l'assunzione di zucchero, compreso lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e le bevande analcoliche, che possono favorire gli attacchi di gotta. Prova invece a includere:
- Avena
- Spinaci
- Broccoli
- lamponi
- Prodotti integrali
- riso integrale
- Fagioli neri
- Ciliegie (Le ciliegie possono ridurre gli attacchi di gotta. Uno studio ha dimostrato che mangiare 10 ciliegie al giorno protegge le persone dalle riacutizzazioni della gotta).
- Latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi
Passaggio 2. Evitare cibi che possono aumentare i livelli di acido urico
Le sostanze presenti in natura negli alimenti chiamate purine vengono convertite in acido urico dal corpo. Gli studi hanno dimostrato che mangiare cibi ricchi di purine potrebbe portare a un attacco di gotta entro pochi giorni dal consumo degli alimenti. Evitare cibi ad alto contenuto di purine, tra cui:
- Carni: carni rosse e frattaglie (fegato, rognone e animelle)
- Frutti di mare: tonno, astice, gamberi, cozze, acciughe, aringhe, sardine, capesante, trota, eglefino, sgombro
Passaggio 3. Guarda cosa bevi e rimani idratato
È stato dimostrato che bere da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno riduce gli attacchi di gotta. I liquidi generalmente contano per le raccomandazioni sull'acqua, ma è meglio attenersi all'acqua. Dovresti anche ridurre al minimo o eliminare il consumo di alcol poiché può metabolizzare e aumentare i livelli di acido urico. Se vuoi bere qualcosa di diverso dall'acqua, cerca bevande a basso contenuto di zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o caffeina. Lo zucchero può aumentare il rischio di gotta e la caffeina può disidratare.
Puoi ancora bere il caffè con moderazione (da due a tre tazze al giorno). Alcuni studi mostrano che il caffè può ridurre i livelli di acido urico nel sangue, sebbene gli studi non mostrino una diminuzione degli attacchi di gotta
Passaggio 4. Ottieni più vitamina C
Alcuni studi mostrano che la vitamina C può ridurre i livelli di acido urico nel sangue, sebbene gli studi non mostrino una diminuzione degli attacchi di gotta. Si suggerisce che la vitamina C possa aiutare i reni a espellere l'acido urico. Prendi in considerazione l'assunzione di un integratore giornaliero da 500 mg dopo aver consultato il medico. Se preferisci aumentare la tua vitamina C attraverso la tua dieta, prova a mangiare:
- Frutta: melone, agrumi, kiwi, mango, papaia, ananas, fragole, lamponi, mirtilli, mirtilli rossi, anguria
- Verdure: broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiori, peperoni verdi e rossi, spinaci, cavoli, cime di rapa, patate dolci, patate, pomodori, zucca
- Cereali fortificati con vitamina C
Passaggio 5. Esercizio
Cerca di allenarti per almeno 30 minuti al giorno. Uno studio ha dimostrato che l'esercizio 150 minuti a settimana riduce i livelli di acido urico. Può anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e aiutarti a perdere peso. La perdita di peso è stata collegata a livelli più bassi di acido urico nel sangue.
Un'attività fisica ancora più bassa è stata collegata a una certa riduzione dei livelli di acido urico. Ad esempio, se non puoi correre per 30 minuti, prova a camminare a passo svelto per almeno 15
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Suggerimenti
- I tuoi livelli di acido urico potrebbero non essere sempre correlati alla gotta. Alcune persone possono avere livelli elevati e non soffrire di gotta, oppure avere gotta e livelli normali di acido urico.
- Attualmente non ci sono prove forti o ricerche scientifiche che dimostrino che altri rimedi casalinghi popolari o integratori naturali (artiglio del diavolo) siano sicuri ed efficaci per la gotta.
