3 modi per lavare i reni

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3 modi per lavare i reni
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Video: 3 modi per lavare i reni

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Video: Frullati verdi per ridurre la pressione e pulire i reni - Salute 365 2024, Marzo
Anonim

I reni filtrano e rimuovono i rifiuti dal corpo, oltre a bilanciare i livelli di sale e altri nutrienti chiave. La predisposizione genetica e l'uso di sostanze tossiche possono ridurre la funzionalità renale. La salute dei reni è molto importante per la tua salute generale. Lavare i reni significa essenzialmente risciacquarli. Se vuoi lavare i reni, ci sono diversi passaggi che puoi fare per assicurarti di farlo in modo sano e benefico per il tuo corpo.

Passi

Metodo 1 di 3: mangiare e bere per i reni

Lavare i reni Passaggio 1
Lavare i reni Passaggio 1

Passaggio 1. Rimani idratato

La disidratazione a lungo termine può impedire il corretto funzionamento dei reni. Bevi ogni volta che hai sete e bevi abbastanza da mantenere l'urina incolore o giallo pallido. È un mito che l'acqua aggiuntiva oltre questa linea di base aiuterà a lavare i reni, ma aiuterà a prevenire i calcoli renali nei gruppi a rischio.

Lavare i reni Passaggio 2
Lavare i reni Passaggio 2

Passaggio 2. Bilancia la tua dieta

Gli alimenti che mangi sono molto importanti per la salute dei tuoi reni. Quando stai cercando di lavare i reni, presta particolare attenzione alla tua dieta. Dovresti sempre mirare a mangiare in modo sano, ma è particolarmente importante quando pulisci un organo importante come i reni. Una dieta sana ed equilibrata aiuterà a prevenire l'ipertensione e il diabete, le due principali cause di danno renale.

  • L'anguria è un ottimo alimento da aggiungere alla vostra dieta. Contiene molta acqua e agisce come un diuretico, aiutando a eliminare le tossine dai reni.
  • Mangia più bacche. I mirtilli e i lamponi in particolare possono aiutare a liberare i reni dalle sostanze indesiderate.
  • I semi di zucca contengono molti potenti antiossidanti che possono aiutare a migliorare la funzione renale. Considera di aggiungerli alla tua dieta come spuntino salutare.
Lavare i reni Passaggio 3
Lavare i reni Passaggio 3

Passaggio 3. Riduci l'assunzione di sodio

Le diete ad alto contenuto di sodio comportano un rischio maggiore di ipertensione. Ciò può comportare uno sforzo extra sui reni. Ridurre il sodio nella dieta è un ottimo modo per promuovere la salute generale, soprattutto per i reni.

  • Mangia frutta e verdura fresca. Le varietà fresche contengono quantità inferiori di sodio rispetto alle opzioni in scatola.
  • Leggi le etichette. Inizia a scansionare gli elenchi degli ingredienti per assicurarti che gli alimenti che acquisti non abbiano un alto contenuto di sodio. Le zuppe in scatola sono una cosa ovvia da evitare. Confronta i prodotti per assicurarti di acquistare quello con le quantità più basse di sodio. Cerca prodotti pubblicizzati come a basso contenuto di sodio.
Lavare i reni Passaggio 4
Lavare i reni Passaggio 4

Passaggio 4. Bevi succo naturale

Poiché i tuoi reni sono il sistema di filtraggio del tuo corpo, possono accumulare un po' di accumulo. Bere succhi naturali senza zuccheri aggiunti è un buon modo per rimanere idratati e allo stesso tempo fornire nutrienti al tuo corpo.

  • Il succo di mirtillo rosso è una delle scelte più efficaci per la pulizia dei reni, perché aiuta a ridurre la quantità di ossalato di calcio, che può causare calcoli renali. Cerca succhi tutti naturali e senza zuccheri aggiunti.
  • Anche il succo di barbabietola è un ottimo succo. Contiene betaina, che può aiutare a rimuovere l'accumulo di molte sostanze.
  • L'acidità naturale del succo di limone aiuta a lavare i reni. Aggiungere acqua per ridurre il sapore piccante.
Lavare i reni Passaggio 5
Lavare i reni Passaggio 5

Passaggio 5. Prendi gli integratori a base di erbe con cautela

Molte erbe sono tradizionalmente usate per trattare problemi ai reni, ma un loro uso eccessivo o l'assunzione in combinazione con altre erbe o farmaci può finire per causare più danni che benefici. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore alimentare.

  • Il cardo mariano e l'estratto di semi di pompelmo sono tutti esempi di trattamenti naturopatici per i reni. I prodotti erboristici di solito sono meglio presi come un tè, preparato immergendo l'erba in acqua calda per 5-10 minuti.
  • Gli integratori alimentari sono particolarmente rischiosi se si soffre di una malattia renale o se si stanno assumendo altri farmaci. Anche integratori benefici come la vitamina C o le compresse di mirtillo rosso possono ritorcersi contro se assunti in grandi quantità.
  • Per evitare prodotti contaminati, cerca integratori con un sigillo di approvazione da un'organizzazione indipendente, come Consumer Lab, NSF International o U. S. Pharmacopeia.
Lavare i reni Passaggio 6
Lavare i reni Passaggio 6

Passaggio 6. Prova una pulizia

Una pulizia dei reni è un buon modo per "ripristinare" il tuo corpo e iniziare nuove abitudini sane. I cambiamenti salutari coerenti sono più sicuri ed efficaci dei cambiamenti estremi, quindi non sentire il bisogno di progettare una faticosa sfida di pulizia. Alcuni giorni - o anche solo un giorno - di detersione possono avere buoni risultati.

  • Quando fai una pulizia, mangerai solo cibi e liquidi specifici. Questi includono frutta, come i mirtilli rossi, e le erbe, come la radice di altea. Cerca delle ricette che ti permettano di integrare questi alimenti nei tuoi pasti.
  • La pulizia significa che devi anche evitare alcuni cibi che stressano i reni, in particolare alcol e caffeina. Se sei a rischio di calcoli renali, evita anche cioccolato, noci, tè, crusca di frumento, bietole, fragole, rabarbaro e spinaci.

Metodo 2 di 3: sostenere i reni

Lavare i reni Passaggio 7
Lavare i reni Passaggio 7

Passaggio 1. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico può aiutarti a evitare l'aumento di peso e l'ipertensione, entrambi fattori che esercitano una pressione non necessaria sui reni. Mantenere il tuo corpo sano può aiutare i tuoi reni a funzionare correttamente. Cerca di fare almeno 20 minuti di attività fisica ogni giorno.

  • Cerca un'attività che ti piace. Ad esempio, se ti piace camminare, recluta un amico e fissa un appuntamento fisso per esplorare il tuo quartiere. Se ti piace nuotare, cerca una piscina comunitaria nella tua zona.
  • Se sei nuovo nell'esercizio, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma.
Lavare i reni Passaggio 8
Lavare i reni Passaggio 8

Passaggio 2. Smetti di fumare

Se fumi, smettere può aiutare a migliorare non solo la tua salute generale, ma gioverà notevolmente ai tuoi reni. Il fumo impedisce il flusso sanguigno agli organi vitali, compresi i reni. Ciò significa che non possono eliminare efficacemente le tossine dal tuo corpo.

Smettere di fumare è difficile, ma ci sono molte risorse che puoi usare. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci o sui prodotti per la cessazione della nicotina come gomme o cerotti

Lavare i reni Passaggio 9
Lavare i reni Passaggio 9

Passaggio 3. Prendi le medicine come indicato

Mentre ci sono molti benefici per i farmaci, ci possono essere anche effetti collaterali. Alcuni farmaci da prescrizione sono noti per causare danni ai reni. Assicurati di discutere questa possibilità ogni volta che il medico ti rilascia una prescrizione.

Gli antidolorifici da banco, in particolare i FANS come l'ibuprofene, l'Aleve e il Motrin, possono anche causare danni ai reni se assunti regolarmente. Vanno bene per un uso occasionale, ma parla con il tuo medico di alternative se hai bisogno di trattare il dolore cronico e hai dubbi sulla salute dei reni. Il paracetamolo è generalmente considerato più sicuro

Metodo 3 di 3: Capire la salute dei reni

Lavare i reni Passaggio 10
Lavare i reni Passaggio 10

Passaggio 1. Scopri perché i tuoi reni sono importanti

Potrai prenderti meglio cura dei tuoi reni se capisci quanto sono essenziali per la tua salute. I tuoi reni rimuovono i rifiuti dal tuo corpo - pensalo come il tuo sistema di filtraggio. Senza i reni, i livelli di sodio e potassio potrebbero raggiungere livelli dannosi.

Cerca di creare abitudini che portino a una buona salute generale. Ad esempio, prova a limitare l'assunzione di caffeina e alcol. Vedrai molteplici benefici per la salute e i tuoi reni ti ringrazieranno

Lavare i reni Passaggio 11
Lavare i reni Passaggio 11

Passaggio 2. Conoscere i rischi di una cattiva salute dei reni

La malattia renale cronica è la malattia renale più comune. Se la condizione persiste, può causare insufficienza renale, il che significa che i rifiuti non vengono adeguatamente filtrati. I sintomi della malattia renale includono affaticamento, nausea, aumento o diminuzione della minzione, accumulo di liquidi (che può causare mancanza di respiro) e aumento dei livelli di potassio.

  • La malattia renale cronica è tipicamente causata da ipertensione o diabete. Se soffri di una delle due condizioni, chiedi a un medico di testare la funzionalità renale almeno una volta all'anno.
  • I calcoli renali sono un altro disturbo comune. Queste sono particelle solide, spesso formate da minerali, e possono essere molto dolorose. I sintomi includono dolore (a volte estremamente grave e lancinante) alla schiena, al fianco e all'addome, nonché difficoltà e dolore durante la minzione.
Lavare i reni Passaggio 12
Lavare i reni Passaggio 12

Passaggio 3. Parla con il tuo medico

Se sospetti di avere una malattia renale, dovresti consultare un medico. Assicurati di descrivere i tuoi sintomi nel modo più specifico possibile al tuo medico. Puoi anche chiedere informazioni sulla prevenzione delle malattie renali.

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