3 semplici modi per ridurre velocemente l'acido urico

Sommario:

3 semplici modi per ridurre velocemente l'acido urico
3 semplici modi per ridurre velocemente l'acido urico

Video: 3 semplici modi per ridurre velocemente l'acido urico

Video: 3 semplici modi per ridurre velocemente l'acido urico
Video: Come abbassare gli acidi urici in modo naturale 2024, Marzo
Anonim

Affrontare la gotta o i calcoli renali causati da alti livelli di acido urico è spiacevole. L'acido urico è un prodotto di scarto prodotto quando il tuo corpo elabora la purina, che si trova naturalmente nel tuo corpo e in alcuni alimenti. Puoi ridurre l'acido urico velocemente scegliendo cibi che aiutano a eliminarlo dal tuo sistema ed evitando cibi che aumentano l'acido urico. Il medico può anche prescrivere farmaci per aiutarti a raggiungere un livello sano di acido urico.

Passi

Metodo 1 di 3: scelta di alimenti che riducono l'acido urico

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 1
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 1

Passaggio 1. Ottieni più vitamina C attraverso la dieta o un integratore

La vitamina C può ridurre i livelli di acido urico nel corpo. Puoi prendere un integratore di vitamina C o mangiare cibi ad alto contenuto di vitamina C. Per aumentare il consumo di vitamina C, mangia più arance, pompelmi, fragole, peperoni verdi, peperoni rossi, broccoli, kiwi, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori e melone.

Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore. Chiedi al tuo medico quanta vitamina C è giusta per te

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 2
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 2

Passaggio 2. Bere 1-2 tazze di caffè al giorno

Sia il caffè normale che quello decaffeinato possono abbassare i livelli di acido urico. Il consumo moderato di caffè è tutto ciò che serve per vedere gli effetti positivi, quindi devi bere solo 1 o 2 tazze al giorno.

Il caffè normale può causare nervosismo in alcune persone. Se provi nervosismo, potresti provare il caffè decaffeinato

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 3
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 3

Passaggio 3. Mangia ciliegie o bevi succo di amarena, che può ridurre i livelli di acido urico

Le ciliegie possono ridurre i livelli di acido urico e possono prevenire le riacutizzazioni della gotta, anche se i risultati scientifici non sono ancora certi. Se non puoi mangiare le ciliegie, potresti bere estratto di ciliegia o succo di amarena, che hanno lo stesso effetto.

Tuttavia, non bere succo di ciliegia zuccherato. Lo zucchero aggiunto può aumentare i livelli di acido urico, riducendo i benefici del succo di ciliegia

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 4
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 4

Passaggio 4. Costruisci i tuoi pasti intorno a prodotti freschi, fagioli e cereali integrali

I carboidrati complessi sono gli alimenti migliori per aiutarti a ridurre l'acido urico perché sono a basso contenuto di purine. Inoltre, sono pieni di antiossidanti che riducono l'infiammazione nel tuo corpo.

  • Durante i pasti, riempi la maggior parte del piatto con verdure e una piccola porzione di cereali integrali.
  • Scegli frutta e verdura dai colori vivaci, che sono pieni di sostanze nutritive.
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 5
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 5

Passaggio 5. Consumare cibi ricchi di fibre per assorbire l'acido urico

La fibra alimentare può aiutare il tuo corpo a eliminare l'acido urico. La fibra mantiene il tuo sistema digestivo in movimento, il che aiuta il tuo corpo a scovare naturalmente i rifiuti. Fortunatamente, verdura, frutta e cereali integrali sono tutti ricchi di fibre!

  • Cerca di mangiare 21-25 grammi di fibre al giorno se sei una donna o 30-38 grammi di fibre al giorno se sei un uomo.
  • Ottime scelte per cibi ricchi di fibre includono frutta con la pelle, legumi, fagioli, carciofi, broccoli, piselli, cavoletti di Bruxelles, patate, carote, mais dolce e prodotti integrali.
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 6
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 6

Passaggio 6. Consumare quotidianamente una porzione di latticini a basso contenuto di grassi

Mangiare almeno 1 o più porzioni di latticini ogni giorno può aiutare a controllare i livelli di acido urico. Tuttavia, evita i latticini ad alto contenuto di grassi, poiché il grasso può aumentare i livelli di acido urico. Ottime opzioni includono latte scremato e yogurt.

Ad esempio, potresti mangiare yogurt a colazione o bere un bicchiere di latte scremato a pranzo

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 7
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 7

Passaggio 7. Bevi almeno 8-10 bicchieri d'acqua da 240 ml al giorno

Mantenere il corpo idratato è essenziale per ridurre i livelli di acido urico. Permette al tuo corpo di produrre abbastanza urina per eliminare i rifiuti dal tuo sistema. Inoltre, aiuta a prevenire i calcoli renali causati da alti livelli di acido urico.

  • Bevi più acqua se sei molto attivo.
  • Puoi capire se sei disidratato controllando il colore delle tue urine. La tua urina dovrebbe essere di un colore giallo pallido. Se è buio, bevi più acqua.

Metodo 2 di 3: evitare cibi che aumentano l'acido urico

Ridurre l'acido urico Fast Step 8
Ridurre l'acido urico Fast Step 8

Passaggio 1. Limita la quantità di carne rossa e frattaglie che consumi

La carne contiene livelli più elevati di purina, che il tuo corpo converte poi in acido urico. La carne rossa e le frattaglie sono particolarmente ricche di purine. Soddisfa invece il tuo fabbisogno proteico con carni magre come pollame, latticini a basso contenuto di grassi, fagioli o lenticchie.

  • Le carni rosse includono manzo, maiale e agnello.
  • Le carni di organi includono reni, fegato e animelle.
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 9
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 9

Passaggio 2. Sostituisci i frutti di mare ad alto contenuto di purine per opzioni a basso contenuto di purine

Tutti i frutti di mare contengono purine, ma il pesce è un'aggiunta salutare alla tua dieta. Gli oli di pesce ti aiuteranno a mantenere una buona salute grazie ai loro acidi grassi omega-3. Includi piccole porzioni da 3 a 4 once (da 85 a 113 g) di selezioni di pesce a basso contenuto di purine nella tua dieta 2 o 3 volte a settimana.

  • Le opzioni di pesce ad alto contenuto di purine da limitare includono tonno, acciughe, sardine, aringhe, cozze, merluzzo, trota, capesante ed eglefino.
  • Aragosta, granchio, ostriche e gamberetti hanno livelli moderati di purine.
  • Le opzioni di purine inferiori includono altri tipi di pesce, come salmone, mahi mahi, dentice e tilapia.

Passaggio 3. Riduci gli zuccheri naturali e lavorati

Quando il tuo corpo scompone il fruttosio, si trasforma in purina, che aumenta i livelli di acido urico. Sfortunatamente, questo vale sia per gli zuccheri naturali, come quelli che si trovano nella frutta, sia per gli zuccheri trasformati. Poiché la frutta fornisce sostanze nutritive, dovresti comunque incorporare 1 o 2 porzioni di frutta nella tua dieta. Tuttavia, evita gli zuccheri trasformati e i succhi di frutta.

Non mangiare sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. È il peggior dolcificante da consumare quando stai cercando di ridurre i livelli di acido urico

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 11
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 11

Passaggio 4. Limita la quantità di birra e distillato che bevi, se non ne bevi affatto

Alcuni alcoli possono aumentare l'acido urico. Sia la birra che i distillati contribuiscono ai livelli di acido urico nel corpo. Eliminarli può aiutarti a ridurre l'acido urico più rapidamente, inoltre riduce il rischio di riacutizzazione della gotta.

  • Il vino non provoca lo stesso effetto nel tuo corpo, quindi è un'opzione migliore rispetto ad altre bevande alcoliche se ti piace bere.
  • Se bevi, assicurati di astenerti dall'alcol almeno 2 giorni a settimana. Bere ogni giorno, qualunque cosa tu scelga, è legato ad alti livelli di acido urico.

Metodo 3 di 3: assunzione di farmaci

Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 13
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 13

Passaggio 1. Gestire il dolore e il disagio con i FANS, se il medico approva

I FANS da banco aiutano a gestire il dolore e l'infiammazione nel corpo. Poiché la gotta comporta infiammazione, i FANS sono un ottimo modo per gestire i sintomi e trovare sollievo.

  • Esempi di FANS includono ibuprofene, Advil, Motrin, naprossene, Aleve e aspirina.
  • I FANS non sono adatti a tutti, quindi chiedi al tuo medico prima di prenderli. Se non puoi assumere i FANS, il medico potrebbe raccomandare invece il paracetamolo.
  • Il medico potrebbe anche prescrivere farmaci come corticosteroidi o colchicina per curare la gotta.
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 14
Ridurre l'acido urico veloce Passaggio 14

Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci che riducono l'acido urico nel tuo corpo

Il medico può prescrivere farmaci che bloccano la produzione di acido urico o aiutano il corpo a rimuoverlo. Una volta che inizi a prendere i farmaci, devi prenderli regolarmente per assicurarti che continuino a essere efficaci. In alcuni casi, potrebbe essere necessario del tempo prima che il medicinale riduca i livelli di acido urico a un livello normale. Se hai un attacco di gotta mentre sei in cura, non interrompere l'assunzione del farmaco.

  • I medicinali che bloccano la produzione di acido urico includono allopurinolo (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) e febuxostat (Uloric). Questi medicinali possono causare effetti collaterali. L'allopurinolo può causare eruzioni cutanee e conta ematica bassa, mentre febuxostat può causare eruzioni cutanee, nausea e ridotta funzionalità epatica. Il medico potrebbe voler aspettare fino alla fine dell'ultimo attacco di gotta per iniziare questi farmaci.
  • I farmaci che aiutano i reni a rimuovere l'acido urico includono probenecid (Probalan) e lesinurad (Zurampic). Questi farmaci possono causare effetti collaterali, tra cui eruzioni cutanee, mal di stomaco e calcoli renali.

Passaggio 3. Prendi il bicarbonato di potassio o il citrato di potassio se prescritti

Questi farmaci aiutano con l'alcalinizzazione delle urine, il che significa che aumentano il pH delle urine. L'obiettivo è portare il pH fino a 6,5-7. Le dosi tipiche sono generalmente da 40 a 80 mEq/die.

Questo può dissolvere i calcoli di acido urico puro preesistenti e prevenire la formazione di nuovi calcoli

Suggerimenti

  • Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aiutarti a ridurre i livelli di acido urico. Portare peso extra di solito è correlato a livelli più elevati di acido urico nel corpo. Tuttavia, ci vuole molto tempo per perdere peso in modo sano, quindi non tentare una dieta drastica.
  • Fai almeno 30 minuti di esercizi leggeri ogni giorno per mantenere una buona salute. Nel tempo, questo può aiutare a ridurre i livelli di acido urico nel tuo corpo.

Consigliato: