Il potassio è un elettrolita importante che mantiene il nostro corpo funzionante correttamente. Il potassio aiuta a condurre le cariche elettriche attraverso il corpo. Quando diventi carente di potassio, una condizione medica chiamata ipokaliemia, puoi sviluppare un battito cardiaco irregolare, debolezza muscolare, crampi muscolari, dolore corporeo e stitichezza. Se sei carente di potassio, scorri verso il basso fino al passaggio 1 per scoprire come puoi aumentare i livelli di potassio.
Passi
Metodo 1 di 2: mangiare cibi ricchi di potassio
La maggior parte dei casi di ipokaliemia, o carenza di potassio, sono comunemente causati da malattie di breve durata come vomito e diarrea. Reintegrare le tue fonti di potassio è il modo più semplice ed efficace per trattare la perdita di potassio.
Passaggio 1. Mangiare frutta ricca di potassio
Come molti sanno, le banane sono molto ricche di potassio. Infatti, una banana contiene 594 mg di potassio. Tuttavia, ci sono altri frutti che possono aiutarti a ripristinare i livelli di potassio. Questi frutti includono:
Pomodori (un pomodorino può contenere 900 mg di potassio), arance, melone, fragole, kiwi e le versioni essiccate di albicocche, pesche, prugne e uvetta
Passaggio 2. Consumare alcune verdure ricche di potassio
I frutti non sono l'unica grande fonte di potassio. Le verdure possono anche aumentare i livelli di potassio. Le verdure che daranno il via all'assunzione di potassio includono:
Carote (una tazza di carote crude contiene 689 mg di potassio), patate, spinaci e altre verdure a foglia verde scure, funghi e zucca di ghianda
Passaggio 3. Mangia fonti di proteine ad alto contenuto di potassio
Il salmone è una delle migliori proteine da mangiare quando si cerca di ripristinare i livelli di potassio. Tre once di questo pesce contengono generalmente circa 319 mg di potassio. Manzo magro e fagioli bianchi sono anche ottime fonti di potassio e proteine.
Passaggio 4. Combina alcuni di questi elementi per pasti ad alto contenuto di potassio
Mentre mangiare separatamente tutti questi cibi ricchi di potassio è fantastico, farne un pasto è ancora meglio. Prova a comporre i tuoi pasti in modo che siano il più ricchi di potassio possibile. Alcune idee per i pasti includono:
- Yogurt (anch'esso ricco di potassio) con banane e uvetta.
- Salmone cotto con funghi saltati e insalata di spinaci.
- Uno spuntino di albicocche secche e carote crude.
Metodo 2 di 2: utilizzo di integratori di potassio
Passaggio 1. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di potassio
Se sei solo leggermente carente di potassio, mangiare cibi ricchi di potassio dovrebbe bilanciare i livelli di potassio. Una volta acquistati integratori di potassio, prendi solo la quantità prescritta: compensare e assumere più della quantità prescritta potrebbe portare a diarrea, irritazione dello stomaco e nausea e può causare debolezza muscolare, rallentamento della frequenza cardiaca e ritmo cardiaco anormale.
Passaggio 2. Assumere integratori di potassio sotto forma di pillola
Le compresse a rilascio prolungato sono progettate in modo che non si dissolvano nello stomaco, ma nell'intestino. Questo rilascio prolungato aiuterà a prevenire l'irritazione del rivestimento gastrico. Le compresse di potassio devono essere assunte con un bicchiere pieno d'acqua.
Non schiacciare o masticare la compressa di potassio poiché ciò influenzerà la loro funzione di rilascio prolungato
Passaggio 3. Prova una forma di potassio in polvere o liquida
È possibile acquistare polvere di potassio o liquido che può essere miscelato con acqua e quindi bevuto. Per il dosaggio corretto, è necessario seguire le istruzioni fornite dal medico. Generalmente il potassio in polvere e quello liquido devono essere completamente sciolti in mezzo bicchiere d'acqua. Se si consuma troppo di questa polvere o liquido, potrebbe causare irritazione gastrica.
Passaggio 4. Considerare il potassio per via endovenosa
L'assunzione di potassio per via endovenosa è strettamente destinata ai casi estremi di deplezione di potassio e viene utilizzata sotto stretto controllo medico. Se pensi che i tuoi livelli di potassio siano pericolosamente bassi, parla con il tuo medico del potassio per via endovenosa. Non provarlo da solo. L'infusione rapida può portare a irritazione cardiaca causando ritmi cardiaci irregolari potenzialmente letali.
Suggerimenti
- Il modo più sicuro per reintegrare il potassio è consumare cibi ricchi di potassio.
- È meglio assumere integratori di potassio dopo aver mangiato un pasto. Ciò contribuirà a ridurre la possibilità di diarrea e disturbi di stomaco.
Avvertenze
- Se il potassio viene somministrato per via endovenosa, avvisare il caregiver, l'infermiere o il medico curante quando si avverte una sensazione di bruciore nella vena. Fai attenzione anche per identificare gli effetti avversi come battito cardiaco accelerato, sudorazione, freddo, difficoltà di respirazione e intorpidimento. La somministrazione endovenosa di potassio deve essere somministrata molto lentamente.
- È di vitale importanza seguire le istruzioni del medico relative al dosaggio del supplemento di potassio. Non consumare più o meno del dosaggio raccomandato. In alcuni casi, potrebbero esserci alcune considerazioni speciali che è necessario osservare soprattutto se si stanno assumendo altri farmaci o se si soffre di determinate malattie.
