Un bel sorriso è qualcosa che tutti desiderano, poiché è un riflesso della tua ottima salute orale, che contribuisce al tuo benessere generale. Un'efficace routine di igiene orale è essenziale per mantenere una buona salute dentale. Spazzolare e usare il filo interdentale in modo efficace è fondamentale e dovrebbe servire come base della tua routine. Ulteriori misure possono essere prese per migliorare le condizioni della tua salute orale se soffri di macchie sui denti o di alito puzzolente.
Passi
Metodo 1 di 4: lavarsi i denti correttamente
Passaggio 1. Utilizzare uno spazzolino a setole morbide che si adatti alla bocca
Se hai difficoltà a raggiungere lo spazzolino negli angoli posteriori della bocca o se lo spazzolino è troppo grande per stare dietro i denti per pulirne la schiena, dovresti prendere in considerazione l'acquisto di uno nuovo. Assicurati che lo spazzolino abbia setole morbide, che si inseriscano più facilmente negli spazi tra i denti e causino meno irritazione delle gengive.
- Se le setole del pennello si sono "appiattite" durante l'uso, dovresti acquistarne una nuova. Le setole piegate non puliscono tra i denti, permettendo alla placca di accumularsi nel tempo. Possono anche graffiare le gengive, rendendole suscettibili all'accumulo di batteri e alle infezioni.
- Le setole appiattite possono indicare che stai premendo troppo forte mentre ti lavi.
- Gli spazzolini da denti dovrebbero essere sostituiti regolarmente ogni tre o quattro mesi.
- Spazzolare almeno due volte al giorno, una prima di colazione al mattino e una dopo cena la sera, per evitare l'accumulo di acido dovuto alla degradazione del cibo da parte dei batteri.
Passaggio 2. Utilizzare un dentifricio al fluoro
Il fluoro è un nutriente che rafforza i denti, rallentando e invertendo la carie. La scelta di un dentifricio al fluoro ti assicurerà di ottenere il massimo da ogni spazzolatura dei denti.
Se vivi negli Stati Uniti, cerca i dentifrici contrassegnati come ADA Accepted. Questi dentifrici sono stati valutati dall'American Dental Association e contengono tutti fluoro
Passaggio 3. Utilizzare un collutorio senza fluoro prima di spazzolare
Sebbene molte persone usino il collutorio dopo la spazzolatura, questo dovrebbe essere evitato, poiché è stato dimostrato che rimuove il prezioso fluoro che rimane sui denti dopo la spazzolatura. L'uso del collutorio prima dello spazzolino ti assicurerà di trattenere il fluoro sui denti e il collutorio "scioglierà" qualsiasi placca o particelle di cibo sui denti, rendendo più facile rimuoverli con uno spazzolino da denti.
In alternativa, puoi usare un collutorio contenente fluoro dopo aver lavato i denti o aspettare qualche ora e poi usare un normale collutorio che non contenga fluoro
Passaggio 4. Lavati i denti due volte al giorno
I denti accumulano particelle di cibo e placca (una sostanza appiccicosa che trasporta batteri) durante il giorno. Lo spazzolamento regolare previene l'accumulo di queste sostanze, riducendo l'alitosi e la carie.
Spazzolare i denti dopo i pasti è una buona idea, ma evita di spazzolarli subito dopo aver mangiato un cibo acido o aver bevuto una bevanda acida, come caffè o succo di frutta. I cibi acidi indeboliscono temporaneamente lo smalto dei denti, consentendo allo spazzolino di rimuoverlo durante la spazzolatura. Col tempo questo farà sì che i tuoi denti diventino sensibili
Passaggio 5. Tenere lo spazzolino con un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive
Sebbene sia normale tenere lo spazzolino parallelo alle gengive, questo dovrebbe essere evitato, poiché può rendere più difficile la penetrazione dello spazzolino negli spazi tra i denti. Un angolo retto può anche impedirti di coprire l'intera superficie di ogni dente mentre ti lavi.
Passaggio 6. Spazzolare con tratti brevi e delicati
Spazzolare con troppa forza può irritare le gengive e impedire alle punte delle setole di penetrare negli spazi tra i denti. Usa un movimento avanti e indietro e concentrati su due denti alla volta finché non hai spazzolato la superficie esterna di ciascuno dei denti.
Passaggio 7. Ruotare lo spazzolino in posizione verticale per spazzolare le superfici esterne e interne dei denti
Usando un leggero movimento su e giù, pulisci i lati posteriori di ciascuno dei tuoi denti. Non sarai in grado di tenere lo spazzolino in posizione verticale quando ti lavi l'interno dei denti posteriori, ma cerca di mantenere lo stesso movimento su e giù.
Il movimento avanti e indietro viene utilizzato solo per sciogliere eventuali particelle di cibo rimaste sui denti, mentre la spazzolatura verticale aiuta le gengive a rimanere attaccate ai denti
Passaggio 8. Spazzola la superficie superiore di ciascuno dei tuoi denti
Le superfici masticatorie dei denti possono spesso accumulare cibo che è stato masticato durante il giorno. Usa lo stesso movimento delicato da lato a lato che hai usato per le superfici anteriori.
Passaggio 9. Spazzola la lingua
La lingua può ospitare piccole particelle di cibo, placca e batteri che causano cattivi odori. Usa movimenti delicati per spazzolare l'intera superficie superiore della lingua, facendo attenzione a non infilare il pennello troppo indietro nella gola, che può causare conati di vomito.
Passaggio 10. Sciacquare il dentifricio dalla bocca con una piccola quantità d'acqua
Usare troppa acqua può sciacquare via il fluoro dai denti, riducendo i benefici dell'uso di un dentifricio al fluoro. Invece di fare i gargarismi con un sorso d'acqua, sorseggia semplicemente una piccola quantità per creare un impasto di dentifricio in bocca. Agitare questo impasto liquido intorno alla bocca per un minuto, quindi sputarlo.
- Evita di risciacquare più di una volta dopo la spazzolatura, poiché i risultati migliori si ottengono con un solo risciacquo.
- Mentre ingerire il dentifricio al fluoro in quantità molto elevate può essere pericoloso per gli adulti, ingerirne un po' di tanto in tanto non rappresenta alcun rischio per la salute.
Metodo 2 di 4: utilizzo di una buona tecnica del filo interdentale
Passaggio 1. Scegli un filo interdentale largo e cerato
I cosiddetti fili interdentali "nastro" o "nastro" coprono una superficie più ampia rispetto ai fili più stretti, consentendo di rimuovere più materiale ad ogni passata. Dovresti usare il filo interdentale cerato invece di quello non cerato, poiché il filo interdentale cerato scivola più facilmente tra i denti ed è meno probabile che si spezzi o si rompa durante il filo interdentale.
Passaggio 2. Filo interdentale dopo la spazzolatura almeno una volta al giorno
Mentre le setole del tuo spazzolino rimuoveranno parte del cibo e della placca tra i denti, solo il filo interdentale può rimuovere i materiali più profondi. I materiali alimentari e la placca lasciati tra i denti per lunghi periodi possono accelerare la carie e portare alla formazione di tartaro, una sostanza dura che è molto più difficile da rimuovere. Il tartaro provoca anche l'alitosi e la recessione gengivale. Il filo interdentale quotidiano è importante per una buona igiene orale quanto lo spazzolino.
Passaggio 3. Rompi 18 pollici di filo interdentale
Avvolgi circa 1/3 di questa lunghezza attorno a ciascuna delle tue dita medie, lasciando circa 6 pollici di filo interdentale tra di loro. Ciò garantirà una presa salda sul filo interdentale, permettendoti di controllarlo più facilmente.
Passaggio 4. Strofina delicatamente il filo tra i denti finché non raggiunge le gengive
Non eseguire movimenti bruschi e scattanti, che possono causare irritazione e ferire le gengive. Una volta che il filo è tra i denti, curvalo intorno a un dente a forma di C, spostandolo delicatamente nello spazio tra la gengiva e il dente. Infine, con movimenti delicati, allontana il filo dalla gengiva, tenendolo saldamente contro il lato del dente. Ripeti questo movimento per ciascuno dei tuoi denti e assicurati di pulire il lato posteriore dei denti posteriori.
Assicurati di buttare via tutto il filo interdentale usato. Riciclare la stessa lunghezza di filo interdentale può reintrodurre i batteri nei denti che hai precedentemente pulito
Passaggio 5. Notare dolore o sanguinamento
Un po' di irritazione o sangue è normale, soprattutto se non usi regolarmente il filo interdentale. Il dolore e il sanguinamento dovrebbero cessare dopo pochi giorni. In caso contrario, potrebbe essere un segno di gengivite, una malattia gengivale. Parla con il tuo medico dei trattamenti per la gengivite, ma continua a spazzolare e usare il filo interdentale ogni giorno.
Metodo 3 di 4: Rimozione e prevenzione delle macchie sui denti
Passaggio 1. Usa il bicarbonato di sodio per sbiancare i denti a casa
Il bicarbonato di sodio funziona come un agente sbiancante e detergente naturale, che può aiutare a rimuovere le macchie dai denti. Inizia con 1/4 di cucchiaino di bicarbonato di sodio, mescolandolo con acqua quanto basta per formare una pasta (o mescola con il tuo normale dentifricio). Una volta alla settimana, usa la pasta di bicarbonato di sodio per spazzolare le superfici dei denti. Dopo alcune settimane, dovresti notare che i tuoi denti sono diventati più bianchi e che le macchie sono state ridotte.
Puoi usare succo di limone, soluzione di perossido di idrogeno o aceto bianco invece dell'acqua per preparare la pasta di bicarbonato di sodio. Questi liquidi aumentano il potere pulente e sbiancante della pasta, ma possono anche essere sgradevoli al gusto. Usali con cura e fermati se c'è qualche tipo di sensibilità ai denti
Passaggio 2. Utilizzare un prodotto sbiancante
Sono disponibili molte opzioni da banco. I dentifrici sbiancanti e i collutori contengono agenti sbiancanti che aiutano a sciogliere e rimuovere le sostanze macchianti dai denti durante lo spazzolamento. Assicurati di seguire tutte le istruzioni sulla confezione del prodotto e aspettati di aspettare qualche settimana prima di notare dei risultati.
Sono disponibili anche kit di sbiancamento dentale a domicilio. Questi kit utilizzano un agente sbiancante come il perossido di carbammide per cambiare il colore naturale dei denti, rendendoli più bianchi e rimuovendo le macchie dovute al cibo. Questi kit possono essere una seccatura da usare, aggiungendo tempo alla tua routine quotidiana di salute orale, ma sono il prodotto da banco più forte disponibile per sbiancare i denti e ridurre le macchie
Passaggio 3. Evita i cibi problematici
Cibi e bevande acidi e cibi e bevande dai colori forti possono macchiare i denti, soprattutto se consumati regolarmente. Se sei preoccupato di macchiarti i denti, dovresti evitare di consumare cibi o bevande che potrebbero macchiare un indumento di cotone bianco, poiché probabilmente macchiano anche i denti nel tempo. Quando consumi queste cose, dovresti fare del tuo meglio per tenerle lontane dai denti il più possibile. Usare una cannuccia per colorare le bevande è un ottimo modo per farlo.
- Le salse dai colori forti, come la pasta o la salsa al curry, così come i frutti dai colori vivaci come molti frutti di bosco, sono esempi di alimenti che possono portare a macchiarsi i denti se consumati troppo frequentemente.
- Bevande scure e acide come caffè, tè, vino, succhi di frutta o bevande sportive possono causare macchie ai denti nel tempo. Poiché sono liquidi, possono penetrare negli spazi tra i denti e causare ancora più macchie rispetto ai cibi solidi.
Passaggio 4. Spazzola i denti e passa il filo interdentale ogni giorno
Le macchie dei denti sono causate quando il cibo o le bevande penetrano nella superficie dei denti e possono rimanere lì. Spazzolare e usare il filo interdentale regolarmente sono essenziali per la salute e l'igiene orale in generale e sono i primi passi per evitare che la materia alimentare rimanga sui denti abbastanza a lungo da causare macchie.
Spazzolare i denti subito dopo un pasto è una buona idea, ma non spazzolarlo subito dopo aver mangiato un cibo acido o aver bevuto una bevanda acida, come caffè o succo di frutta. I cibi acidi indeboliscono temporaneamente lo smalto dei denti e lo spazzolino potrebbe rimuoverlo durante la spazzolatura
Passaggio 5. Sciacquare la bocca dopo aver consumato il cibo macchiato
È difficile evitare cibi e bevande fortemente colorati, e in effetti potresti non volerlo, poiché frutta e verdura dai colori vivaci possono avere benefici per la salute. Se e quando consumi tali alimenti, sciacqua semplicemente la bocca con acqua subito dopo. Questo ti aiuterà a rimuovere qualsiasi macchia di cibo dai tuoi denti prima che possano insediarsi.
Mangiare sedano, mela, pera o carota dopo un pasto attiverà la produzione di saliva in bocca, aiutando a lavare via naturalmente il cibo che potrebbe macchiare i denti. Masticare gomme senza zucchero è un'altra buona opzione
Passaggio 6. Evitare di fumare
Il fumo di tabacco può essere estremamente problematico per la salute per molte ragioni e può anche portare a macchie sui denti. Il catrame nel fumo di tabacco può facilmente entrare in qualsiasi scanalatura o foro sulla superficie dei denti, causando macchie di lunga durata e difficili da rimuovere.
Passaggio 7. Visita regolarmente il tuo dentista
Il tuo dentista sarà in grado di consigliare e spiegare prodotti e pratiche per soddisfare le tue esigenze specifiche. Far pulire regolarmente i denti da professionisti del settore odontoiatrico aiuterà anche a rimuovere eventuali particelle di cibo in profondità che il tuo regime quotidiano di spazzolino e filo interdentale potrebbe non riuscire a rimuovere. Per macchie gravi o difficili da rimuovere, il dentista può consigliare uno sbiancamento professionale dei denti.
Metodo 4 di 4: Controllo dell'alitosi
Passaggio 1. Spazzola e filo interdentale ogni giorno
L'alito puzzolente può avere molte cause, ma è spesso causato da batteri che possono crescere in bocca quando le particelle di cibo possono rimanere troppo a lungo. La placca, la sostanza appiccicosa che si forma sui denti tra una pulizia e l'altra, è un sottoprodotto di questi batteri e di eventuali residui di cibo. Prendersi cura dei propri denti lavandosi e usando il filo interdentale ogni giorno è essenziale per prevenire la crescita dei batteri.
Passaggio 2. Utilizzare un collutorio antisettico
Le particelle di cibo e i batteri che se ne nutrono possono spesso rimanere intrappolati negli stretti spazi tra i denti. Sciacquare un collutorio antibatterico ti consente di pulire queste aree più difficili da raggiungere, riducendo potenzialmente l'alitosi. Sono disponibili molte varietà, ma assicurati di scegliere una varietà etichettata come "antisettica" o "antibatterica". Questi collutori aiuteranno a uccidere i batteri in bocca che potrebbero causare l'alitosi. Assicurati di seguire tutte le istruzioni sull'etichetta.
- Quando fai i gargarismi con il collutorio, assicurati di farlo scorrere intorno alla bocca, sui denti e su entrambe le guance. Quindi inclina la testa all'indietro e fai dei gargarismi con il collutorio nella parte posteriore della bocca prima di sputare.
- Alcuni collutori contengono un'alta percentuale di alcol. Se l'alcol irrita la bocca, dovresti invece optare per un collutorio senza alcol.
Passaggio 3. Bere acqua
Quando sei disidratato, le tue ghiandole producono meno saliva. Quando la tua bocca è secca, possono accumularsi cellule morte, particelle di cibo e altri detriti, favorendo la crescita di batteri che possono causare l'alitosi. Rimanere idratati aiuterà a garantire che le ghiandole producano abbastanza saliva per mantenere la bocca umida.
- Per un adulto in salute normale, bere otto da 8 once. Si consigliano tazze (1,9 litri) di acqua al giorno.
- Mangiare una mela o un sedano crudo, masticare gomme senza zucchero o succhiare caramelle senza zucchero stimolerà le ghiandole salivari e incoraggerà una bocca più pulita e più umida.
Passaggio 4. Attenzione ai cibi piccanti
Non tutto l'alitosi è causato dalla presenza di batteri. Quando mangi cibi dall'odore forte, come aglio o cipolle crude, alcune delle sostanze chimiche responsabili dell'odore del cibo possono essere rilasciate nei polmoni come parte del naturale processo di digestione. Caffè e alcol possono anche causare l'alitosi se consumati, poiché tendono a favorire la secchezza delle fauci e possono ricoprire la lingua.
Passaggio 5. Mangiare molta frutta e verdura
Frutta e verdura crude sono naturalmente abrasive e aiutano a rimuovere placca e detriti dai denti mentre mastichi. Frutta e verdura che contengono molta vitamina C, come arance, broccoli e peperoni, possono anche aiutare a ridurre la presenza di batteri in bocca.
Passaggio 6. Evita il tabacco
Le sostanze chimiche pungenti nel tabacco possono lasciare un odore sgradevole in bocca. Fumare e masticare tabacco sono stati anche collegati al cancro orale, così come a molte altre malattie che colpiscono molte parti diverse del corpo. Smettere di fumare è difficile, ma comporta una serie di benefici per la salute, tra cui una bocca più pulita e meno maleodorante.
Chiedi al tuo dentista o medico idee e suggerimenti su come smettere di fumare
Passaggio 7. Chiedi aiuto al tuo dentista
Se le normali pratiche di igiene orale si sono dimostrate inefficaci, assicurati di menzionare i tuoi problemi con l'alitosi al tuo dentista alla tua prossima visita. Il tuo dentista ti aiuterà a determinare se l'odore si sta generando in bocca o se è dovuto a qualche altro fattore. Potrebbe essere utile per te fare un diario di quali cibi hai mangiato nella settimana prima della visita, in quanto ciò può aiutare il tuo dentista a determinare se l'odore è dovuto a problemi con la tua dieta.
