L'emoglobina è un composto complesso e ricco di ferro che si trova nel sangue. La sua funzione principale è quella di trasportare l'ossigeno alle cellule delle diverse parti del corpo dai polmoni. Un'altra funzione importante è quella di trasportare l'anidride carbonica lontano dalle cellule e trasportarla ai polmoni. Le normali concentrazioni di emoglobina nel sangue sono da 13,5 a 18 g/dL nei maschi e da 12 a 16 g/dL nelle femmine. Se i tuoi livelli di emoglobina sono bassi, puoi lavorare per aumentarli apportando modifiche alla dieta, provando rimedi naturali e, se lo desideri, usando cure mediche. Vedere il passaggio 1 di seguito per iniziare.
Passi
Parte 1 di 3: aumentare l'emoglobina con il cambiamento della dieta
Passaggio 1. Mangia cibi ricchi di ferro
Il ferro è un elemento importante nella produzione di emoglobina: aiuta i globuli rossi a fornire ossigeno al resto delle cellule. Se soffri di un basso numero di emoglobina, aumenta il consumo di cibi ricchi di ferro come:
- Frutti di mare come gamberi e vongole
- Carni magre, come pollo e manzo
- tofu
- Uova
- Verdure a foglia verde come gli spinaci
- Alcuni frutti come ananas, mele e melograni
- Fagioli e altri legumi
- Noci come mandorle. Questi dovrebbero essere mangiati con precauzione per evitare di avere una reazione allergica.
Passaggio 2. Aumenta l'assunzione di vitamina C
La vitamina C può facilitare l'assorbimento del ferro nel corpo. Può essere acquisito consumando questi frutti e verdure:
- Arance
- mango
- mandarini
- Fragole
- Cavolo
- Broccoli
- Peperoni
- Spinaci.
Passaggio 3. Mangia più cibi ricchi di acido folico
Gli acidi folici sono vitali nella produzione di globuli rossi. Gli alimenti ricchi di acido folico includono:
- Semi
- Arachidi
- Germe di grano
- Germogli
- Broccoli
-
Noccioline
Se la tua dieta include anche molta vitamina C, si consiglia di mangiare un po' più di acido folico poiché la vitamina C fa sì che il corpo espelli l'acido folico
Passaggio 4. Mangia cereali integrali
Cereali, pasta e pane a base di cereali integrali sono arricchiti con ferro. Come abbiamo discusso, il ferro è un componente principale nella produzione di emoglobina (il sangue ne ha bisogno per formare le proteine). Mangiare questi alimenti può aumentare i livelli di ferro, aumentando a sua volta il livello di emoglobina.
Stai lontano da pane bianco, cereali e pasta. Questi hanno avuto i loro nutrienti elaborati da loro, con il risultato che hanno anche perso il loro colore. Offrono pochi benefici nutrizionali e sono spesso pieni di carboidrati semplici o zuccheri
Passaggio 5. Evitare cibi che bloccano il ferro
Evita i bloccanti del ferro: questi sono prodotti alimentari che possono bloccare la capacità del corpo di assorbire il ferro. Esempi di alimenti e sostanze che bloccano il ferro sono:
- Prezzemolo
- Caffè
- Latte
- Tè
- Colas
- Antiacidi da banco
- Alimenti ricchi di fibre e calcio
- Alcol come vino e birra
Passaggio 6. Cerca di mangiare meno glutine
Il glutine è una forma di proteina che può essere ottenuta dai cereali. Per alcuni individui con enteropatia glutine-sensibile, l'assunzione di alimenti contenenti glutine può danneggiare il rivestimento dell'intestino tenue, che a sua volta può causare una compromissione dell'assorbimento dei nutrienti tra cui calcio, grassi, folati e ferro.
Al giorno d'oggi, avere una dieta senza glutine non deve essere scomodo. Molti ristoranti accolgono facilmente coloro che hanno bisogno di mangiare senza glutine e il glutine è anche etichettato su molti prodotti nei negozi di alimentari
Parte 2 di 3: aumentare l'emoglobina con rimedi naturali
Passaggio 1. Utilizzare integratori di withania e ashwagandha per aumentare i livelli di emoglobina
Mentre è ancora in fase di ricerca, l'uso di queste erbe può aumentare i livelli di emoglobina. Sono usati nella medicina ayurvedica per trattare l'anemia sideropenica.
Parla con il tuo medico di questi integratori e di quanto è appropriato per te. Evita di usarlo durante la gravidanza
Passaggio 2. Prendi una foglia di ortica per ottenere una ricca fonte di ferro
La foglia di ortica è un'erba che può essere una ricca fonte di ferro ed è solitamente usata per trattare l'artrite. Il ferro svolge un ruolo importante nella produzione e nell'assorbimento dell'emoglobina. Più ferro prendi, più emoglobina sarà prodotta.
La foglia di ortica è disponibile in molti negozi di vitamine e integratori e online. È disponibile come olio, in forma di capsule e persino come tè
Passaggio 3. Prova gli integratori di dong quai
Mentre i risultati sono contrastanti sulla sua efficacia, alcuni studi rivelano che il consumo di dong quai può riportare i livelli di emoglobina a un intervallo quasi normale. È tradizionalmente utilizzato per trattare la sindrome premestruale (PMS), i sintomi mestruali, i crampi mestruali, la stitichezza e l'anemia. Si pensa che il cobalto nel dong quai aumenti il contenuto di emoglobina nel sangue.
Dong quai è per lo più disponibile in forma di capsule, anche se può essere utilizzato anche come olio da mescolare nelle bevande. È disponibile nei negozi di integratori, in alcune farmacie e online
Passaggio 4. Considera di provare il chitosano
Gli studi dimostrano che i pazienti con insufficienza renale a cui sono stati somministrati 45 mg di chitosano hanno mostrato livelli di colesterolo relativamente ridotti e livelli di emoglobina aumentati. Parla con il tuo medico di questo rimedio naturale e se è giusto per te.
Il chitosano è disponibile online e in speciali negozi di integratori vitaminici. Per la cronaca, si pronuncia KITE-uh-san
Parte 3 di 3: cercare assistenza medica per aumentare l'emoglobina
Passaggio 1. Parla con il tuo medico dell'assunzione di integratori per aumentare il conteggio dell'emoglobina
Ad alcuni pazienti viene consigliato di assumere farmaci o integratori prescritti o da banco per aumentare i livelli di emoglobina. Tuttavia, assicurati di assumere integratori solo sotto la supervisione del medico, poiché dovranno monitorare l'emocromo completo e i livelli di ferro, ferritina e transferrina nel corso del trattamento. I supplementi possono includere:
- 20-25 mg di ferro al giorno. Questo stimola la produzione di ematina.
- 400mcg di acido folico al giorno. Questo è preso per aumentare la produzione di globuli rossi che trasportano l'emoglobina.
- 50-100mcg al giorno di vitamina B6. Questo funziona anche per aumentare la produzione di globuli rossi.
- 500-1000mg al giorno di vitamina B12. È prescritto per aumentare la conta dei globuli rossi.
- 1000 mg al giorno di vitamina C. Viene somministrato anche per la produzione di globuli rossi.
Passaggio 2. Parlate con il vostro medico di iniezioni di eritropoietina
L'eritropoietina è un ormone prodotto dai reni per promuovere lo sviluppo dei globuli rossi dal midollo osseo. Una volta che le cellule renali rilevano che il livello di ossigeno nel sangue è troppo basso, producono e rilasciano eritropoietina per stimolare il midollo osseo a generare più globuli rossi. L'aumento della conta dei globuli rossi può anche aumentare la capacità del sangue di trasportare ossigeno.
- In generale, l'eritropoietina funziona principalmente per favorire la produzione di globuli rossi e stimolare la sintesi dell'emoglobina (un componente dei globuli rossi che si occupa del trasporto dell'ossigeno).
- L'eritropoietina viene somministrata attraverso le vene o per iniezione sottocutanea (parte esterna e grassa delle gambe e delle cosce).
Passaggio 3. Considera di sottoporti a una trasfusione di sangue se i tuoi livelli di emoglobina sono molto bassi
Le trasfusioni di sangue sono talvolta raccomandate dagli operatori sanitari per migliorare il conteggio dell'emoglobina.
- Prima della trasfusione, vengono prese precauzioni di sicurezza per garantire la qualità e la compatibilità del sangue. È testato per segni di contaminazione che possono causare reazioni avverse ai pazienti. Il sangue donato può contenere componenti infettivi dell'HIV/AIDS e dell'epatite, quindi uno screening adeguato è molto importante.
- Dopo un esame approfondito, viene somministrata la trasfusione di sangue. Viene somministrato attraverso un catetere venoso centrale o una linea endovenosa nel braccio per diverse ore.
- Il paziente viene quindi osservato attentamente per eventuali segni spiacevoli di trasfusione di sangue come difficoltà di respirazione, prurito o eruzioni cutanee e aumento della temperatura corporea.
