MCH (o emoglobina corpuscolare media) si riferisce alla massa media di emoglobina nei globuli rossi. Molto spesso, bassi livelli di MCH sono il risultato di carenza di ferro e/o anemia, il che significa che i modi migliori per aumentare i livelli di MCH sono alterare la dieta e il regime di integratori. In alcuni rari casi, un MCH basso può essere causato da condizioni più gravi e dovrebbe essere diagnosticato da un medico.
Passi
Metodo 1 di 3: diagnosi di MCH basso
Passaggio 1. Riconosci i sintomi
Se ritieni di avere bassi livelli di MCH, prenditi del tempo per notare e catalogare i tuoi sintomi. I sintomi comuni di MCH basso possono includere:
- Fatica
- Fiato corto
- Lividi facilmente
- Pelle pallida
- Debolezza generale
- Vertigini
- Perdita di resistenza
Passaggio 2. Parla con il tuo medico
Se si verificano sintomi di MCH basso, è meglio discuterne con il proprio medico. Un MCH basso può essere causato da anemia, alcuni tipi di cancro, parassiti, disturbi digestivi (come il morbo di Crohn o la celiachia) o altre condizioni. I livelli di MCH possono anche essere influenzati da alcuni farmaci. Preparati a dire al tuo medico:
- Quali sintomi hai riscontrato
- Quando sono iniziati questi sintomi
- La tua storia medica
- Quali farmaci stai attualmente assumendo (se presenti)
- Quello che mangi normalmente
Passaggio 3. Eseguire un esame emocromocitometrico completo
Il medico ti esaminerà ed eseguirà una serie di test. I risultati di questi test aiuteranno il medico a delineare la migliore linea d'azione per trattare i bassi livelli di MCH. Alcuni di questi test includeranno probabilmente:
- un esame del sangue che esaminerà i livelli di MCHC (concentrazione media di emoglobina corpuscolare)
- un test del volume corpuscolare medio (MCV) per misurare il volume medio dei globuli rossi
Metodo 2 di 3: modificare la dieta per trattare l'ipo ferro nel sangue
Passaggio 1. Discuti la tua dieta con il tuo medico
La causa più comune di MCH è un'anemia sideropenica e l'alterazione della dieta potrebbe aumentare i livelli di ferro. Prima di apportare modifiche drastiche alla tua dieta o al tuo stile di vita, è una buona idea parlare con il tuo medico. Il tuo medico può aiutarti a determinare la giusta quantità di ferro (e altri nutrienti) di cui hai bisogno e può aiutarti a fare un piano attento alla salute.
Non è necessario aumentare i livelli di MCH se non si dispone di una causa sottostante, come l'anemia
Passaggio 2. Aumenta il ferro nella tua dieta
Il modo migliore per aumentare i livelli di MCH è includere più alimenti ricchi di ferro nella dieta. La quantità di ferro di cui hai bisogno ogni giorno varia in base all'età, al sesso e ad altri fattori. Fai riferimento a questa tabella su https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ per determinare il livello giusto per te. Gli alimenti ricchi di ferro includono:
- Spinaci
- Fagioli
- Frutti di mare
- Carni rosse e pollame
- Piselli
Passaggio 3. Assicurati di mangiare abbastanza B-6
Affinché il tuo corpo assorba correttamente il ferro, deve essere presente la vitamina B-6. Puoi aiutare a migliorare i tuoi livelli di MCH assicurandoti di mangiare molta vitamina B-6, insieme al ferro. Gli alimenti ricchi di vitamina B-6 includono:
- Banana
- Tonno selvatico (non di allevamento)
- Petto di pollo
- Salmone
- Patata dolce
- Spinaci
Passaggio 4. Aumenta la quantità di fibre nella tua dieta
La fibra è una parte importante di qualsiasi dieta. Per quelli con bassi livelli di MCH, aumentare la quantità di fibra che si mangia può aiutare con l'assorbimento del ferro nell'intestino. Gli alimenti ricchi di fibre includono:
- Piselli
- Lenticchie
- Fagioli neri
- Broccoli
- cavoletti di Bruxelles
Metodo 3 di 3: Assunzione di integratori
Passaggio 1. Prendi integratori di ferro
Se non ti piace mangiare cibi ricchi di ferro (o nei giorni in cui sei troppo occupato), un'altra opzione è quella di assumere integratori di ferro. Gli integratori di ferro sono economici e sicuri.
Evita di assumere integratori di ferro ad alte dosi se non sei anemico poiché troppo potrebbe danneggiare gli organi vitali
Passaggio 2. Attenzione agli effetti collaterali
Sfortunatamente, gli integratori di ferro possono avere effetti collaterali negativi. Alcuni di questi sono lievi e possono scomparire man mano che il corpo si abitua al medicinale. Altri effetti collaterali (sebbene meno comuni) possono essere gravi e dovrebbero indurti a cercare assistenza medica. Naturalmente, se qualsiasi effetto collaterale è fastidioso o se hai domande, contatta immediatamente il medico.
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Gli effetti collaterali che di solito non richiedono cure mediche includono:
- Stipsi
- Diarrea o vomito
- Crampi alle gambe
- Urina scura
- denti macchiati
- Bruciore di stomaco
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Gli effetti collaterali che dovrebbero richiedere cure mediche includono:
- Mal di schiena o dolori muscolari
- Grave nausea o vomito
- Gusto metallico
- Vertigini o svenimento
- Dolore, intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi
- Battito cardiaco accelerato
- Forte mal di testa
- Pelle arrossata
- Eruzione cutanea o orticaria
- Problemi di respirazione
- Gonfiore della bocca e della gola
Passaggio 3. Supplemento di vitamina B-6
Sia che sia consumata sotto forma di cibo o come integratore, la vitamina B-6 è un compagno necessario per il ferro. Ogni volta che prendi integratori di ferro, abbinali a un integratore di vitamina B-6.
Passaggio 4. Evitare di assumere troppo calcio
Se assumi integratori di calcio, assicurati di non assumere più della quantità giornaliera raccomandata. Un eccesso di calcio nel tuo sistema può rendere più difficile per il tuo corpo assorbire il ferro.
