Le vene del ragno sono piccole vene blu o rosse a forma di rami di alberi che spesso compaiono più tardi nella vita sui polpacci e sulle caviglie. Oltre il 50 percento degli adulti ha a che fare con le vene dei ragni e le donne sono colpite in numero maggiore rispetto agli uomini. Potrebbe non essere possibile evitare del tutto di contrarre le vene dei ragni, ma ci sono cose che puoi fare per rallentarne la comparsa. Scopri quali sono le cause delle vene dei ragni e le abitudini che potrebbero impedirne la formazione.
Passi
Metodo 1 di 3: pratica abitudini che prevengono le vene del ragno
Passaggio 1. Evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi
Se il tuo lavoro richiede che tu stia in piedi tutto il giorno, spezza il tempo in cui stai fermo camminando per l'ufficio o facendo una passeggiata a pranzo.
Passaggio 2. Aiuta la circolazione con il posizionamento del corpo
Poiché le vene dei ragni sono causate da un flusso sanguigno e una circolazione scadenti, è importante evitare posizioni che ostacolano la circolazione e utilizzare posizioni che la aiutino.
- Evita di incrociare le gambe quando sei seduto a casa o al lavoro. Incrociare le gambe per lunghi periodi interrompe il flusso sanguigno dal cuore alle gambe, causando l'indebolimento delle pareti delle vene e la comparsa di vene varicose.
- Solleva i piedi usando uno sgabello quando sei seduto. Alza i piedi a 15-30 cm (6-12 pollici) sopra il livello del cuore, il che migliorerà la circolazione e aiuterà a regolare il flusso sanguigno nelle vene. Riduce anche il gonfiore alle caviglie e ai polpacci, riducendo il rischio di vene varicose.
Passaggio 3. Opta per i tacchi bassi
Evita di indossare scarpe col tacco alto, soprattutto se il tuo lavoro richiede di stare seduto o in piedi per lunghi periodi. I tacchi alti esercitano una pressione extra sulle gambe e possono limitare il flusso di sangue dal cuore alle gambe, causando la circolazione limitata che può causare la comparsa di vene varicose.
Passaggio 4. Indossare il tubo di compressione
Indossare un tubo di compressione è uno dei modi migliori per prevenire e rimuovere le vene dei ragni. Indossare un tubo di compressione di bassa qualità, disponibile presso la maggior parte dei negozi di droga o negozi di salute, per prevenire le vene dei ragni. Il tubo di compressione stimola i vasi sanguigni e migliora la circolazione, rendendo le gambe meno gonfie e doloranti e prevenendo la cattiva circolazione che spesso causa le vene dei ragni.
Passaggio 5. Utilizzare la protezione solare
È importante utilizzare la protezione solare per proteggere la pelle fragile del viso, ma la crema solare può anche aiutare a prevenire la comparsa di vene varicose su gambe, polpacci e caviglie quando invecchi. Assicurati di proteggerti dal sole ogni volta che trascorri più di qualche minuto all'aperto.
Metodo 2 di 3: cambia la tua dieta e la routine di esercizio per prevenire le vene del ragno
Passaggio 1. Mantenere un peso corporeo sano
Una parte importante per mantenere gambe e piedi sani e prevenire le vene dei ragni è mantenere un peso corporeo sano. Segui una dieta equilibrata e collabora con il tuo medico per raggiungere un obiettivo di peso appropriato per la tua altezza e il tipo di corpo. Ciò ridurrà lo stress in eccesso sui piedi e sui vasi sanguigni.
Passaggio 2. Mangia meno sale e più fibre
Il sale fa sì che il corpo trattiene l'acqua e si gonfia, il che può esercitare pressione sulle vene. La fibra previene la stitichezza, un'altra forma di pressione che può portare alla comparsa di vene varicose.
- Evita gli alimenti trasformati come snack e pasti preconfezionati, poiché questi sono spesso ricchi di sodio.
- Mangia molta frutta fresca, verdura, cereali integrali e carni magre. Evita di usare il sale quando cucini a casa.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente
Fare esercizio quotidiano migliora la circolazione anche quando non ti muovi e aiuta a mantenere il peso corporeo sano. Concentrati su esercizi che mantengono i piedi e le gambe in movimento per prevenire la comparsa di vene varicose.
- Sviluppa un regime di esercizi che includa ciclismo, corsa o jogging.
- Se l'impatto è troppo elevato, fai passeggiate quotidiane o nuotate leggere.
- Anche l'allenamento con i pesi fa bene alla circolazione. Inizia a incorporare i pesi nella tua routine di allenamento.
Metodo 3 di 3: conoscere le cause delle vene del ragno
Passaggio 1. Le vene del ragno sono una normale conseguenza dell'invecchiamento
Le vene trasportano il sangue dalle gambe, dalle braccia e da altre parti del corpo al cuore. Man mano che il corpo invecchia, le valvole delle vene si indeboliscono e il sangue può accumularsi e far sì che le vene si ingrandiscano e diventino più visibili. Ciò è particolarmente vero per le vene delle gambe e delle caviglie, che devono lavorare contro la gravità per portare il sangue fino al cuore.
- Le vene del ragno colpiscono almeno la metà degli adulti di età pari o superiore a 50 anni.
- Le vene del ragno sono simili alle vene varicose, che compaiono sulle gambe man mano che le persone invecchiano per gli stessi motivi delle vene dei ragni.
Passaggio 2. Le vene del ragno sono ereditarie
Circa la metà delle persone che hanno le vene dei ragni hanno parenti che le hanno anche loro. Ciò significa che mentre le vene dei ragni possono essere prevenute in una certa misura, in alcuni casi possono essere inevitabili.
Passaggio 3. La gravidanza può portare a vene varicose
Poiché le vene di una donna incinta sono sottoposte a una pressione maggiore del solito, possono comparire vene varicose, specialmente sulle gambe e sulle caviglie.
- Le vene del ragno causate dalla gravidanza di solito svaniscono pochi mesi dopo la nascita del bambino.
- Le gravidanze successive di solito portano alla comparsa di più vene varicose.
Passaggio 4. Avere uno stile di vita sedentario può portare a vene varicose
Stare seduti per lunghi periodi di tempo è dannoso per la circolazione, rendendo più difficile per le vene delle gambe trasportare il sangue fino al cuore. Questo ceppo extra fa apparire le vene dei ragni.
Passaggio 5. L'obesità può causare vene varicose
Avere un peso extra mette a dura prova le vene, poiché le vene devono lavorare di più per portare il sangue al cuore.
Passaggio 6. L'esposizione al sole provoca vene varicose sul viso
Le vene vicine alla superficie del viso possono indebolirsi e diventare più visibili, soprattutto nelle persone con la pelle chiara.