Le vene varicose - vasi sanguigni nodosi e dilatati che si verificano più frequentemente nelle gambe - colpiscono circa la metà della popolazione adulta degli Stati Uniti. Sono generalmente causati dalla pressione nelle vene che, nel tempo, indebolisce e danneggia le valvole e le pareti dei vasi. Per la maggior parte delle persone, le vene varicose e le vene varicose (i loro cugini più piccoli, a base di capillari) sono semplicemente fastidiosi antiestetici, ma possono anche rendere estremamente doloroso camminare e stare in piedi e, in casi estremi, possono causare ulcere cutanee. Anche se non esiste un modo sicuro per prevenire la formazione di vene varicose, ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre le tue possibilità di contrarre le vene.
Passi
Metodo 1 di 3: perseguimento di misure sanitarie preventive di base
Passaggio 1. Conosci i tuoi fattori di rischio
Alcune persone sono più inclini a sviluppare vene varicose rispetto ad altre. Conoscere i fattori di rischio per lo sviluppo delle vene varicose ti aiuterà a scegliere abitudini di vita sane. Se hai diversi fattori di rischio, è una buona idea consultare il tuo medico su come gestire il rischio.
- Età. L'età è un fattore significativo nella possibilità di sviluppare vene varicose. L'invecchiamento fa sì che le vene perdano parte della loro elasticità. Le valvole all'interno delle vene smettono di funzionare in modo efficiente. Ciò può causare lo sviluppo di vene varicose.
- Sesso biologico. Le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare vene varicose. Ciò può essere dovuto ai cambiamenti ormonali che di solito subiscono i corpi femminili, come la menopausa e la gravidanza.
- Genetica. Se un membro della tua famiglia ha le vene varicose, potresti essere maggiormente a rischio di svilupparle. Se sei nato con valvole venose più deboli, hai un rischio maggiore di sviluppare vene varicose.
- Obesità. Essere in sovrappeso può esercitare molta pressione sulle vene. Questo può portare allo sviluppo di vene varicose.
- Mancanza di movimento. Se stai fermo o seduto per lunghi periodi di tempo, potresti essere maggiormente a rischio di sviluppare vene varicose. Rimanere in posizione troppo a lungo mette ulteriore pressione sulle vene per pompare il sangue al cuore.
- Trauma alle gambe. Se hai avuto traumi o lesioni precedenti, come coaguli di sangue, sei a maggior rischio di sviluppare vene varicose.
Passo 2. Mantieni un peso sano.
L'eccesso di peso eserciterà una pressione eccessiva sulle gambe e sul sistema circolatorio. Se sei in sovrappeso, perdere peso ridurrà questa pressione, riducendo così il rischio di vene varicose.
Passaggio 3. Sviluppa abitudini alimentari sane
Evitare cibi ad alto contenuto calorico e a basso contenuto nutrizionale. Segui una dieta ricca di fibre. Alcuni studi suggeriscono una relazione tra diete povere di fibre e sviluppo di vene varicose. Le diete ricche di fibre aiutano anche ad abbassare il colesterolo e possono ridurre la pressione sanguigna.
Evita l'aggiunta di sale quando possibile. Ridurre l'assunzione di sale può aiutare a ridurre il gonfiore delle vene varicose. Può anche ridurre la ritenzione idrica del corpo
Passaggio 4. Esercitati regolarmente
Camminare e fare jogging migliorano la circolazione nelle gambe e una corretta circolazione aiuta a scongiurare lo sviluppo e il peggioramento delle vene varicose. L'esercizio riduce anche la pressione sanguigna alta in generale e rafforza l'intero sistema circolatorio.
La corsa è utile anche per prevenire la comparsa di vene varicose. Migliora la circolazione nelle gambe
Passaggio 5. Smetti di fumare
Il fumo contribuisce a molti problemi di salute. Gli studi hanno dimostrato che l'ipertensione associata al fumo aiuta anche a causare le vene varicose. Il fumo è anche associato a "insufficienza venosa degli arti inferiori", in cui il sangue non scorre correttamente e si accumula nelle gambe.
Passaggio 6. Evitare l'assunzione di pillole anticoncezionali ad alto contenuto di estrogeni
L'uso a lungo termine di pillole anticoncezionali contenenti alti livelli di estrogeni e progesterone può aumentare il rischio di sviluppare vene varicose. La terapia ormonale sostitutiva può avere effetti simili. Parla con il tuo medico dell'opzione migliore per te.
- L'uso prolungato di estrogeni e progesterone può indebolire le valvole delle vene e alterare la circolazione nelle gambe.
- Il controllo delle nascite che utilizza dosi più basse di estrogeni ha meno probabilità di provocare vene varicose o coaguli di sangue.
Passaggio 7. Stai lontano dal sole
Nelle persone di carnagione chiara, l'eccessiva esposizione al sole può causare vene varicose. L'esposizione al sole comporta anche rischi come la possibilità di sviluppare il cancro della pelle.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di indossare sempre la protezione solare quando si è all'aperto. Stai lontano dal sole durante il mezzogiorno, quando il sole è più alto
Metodo 2 di 3: Prenditi cura delle tue gambe
Passaggio 1. Evitare la posizione prolungata
Stare in piedi in un posto per lungo tempo aumenta la pressione venosa nelle gambe e nei piedi. Nel tempo, questa pressione indebolisce le pareti dei vasi sanguigni. Ciò peggiorerà le vene varicose esistenti e potrebbe contribuire allo sviluppo di nuove.
Poiché in alcuni lavori è quasi inevitabile stare in piedi a lungo, mitiga il danno cambiando posizione il più frequentemente possibile. Cerca di camminare almeno ogni 30 minuti
Passaggio 2. Siediti correttamente
Siediti dritto e non incrociare le gambe. Una buona postura migliora la circolazione, mentre le gambe incrociate possono limitare il flusso sanguigno da e verso le gambe.
Evita di stare seduto per lunghi periodi di tempo senza fare una pausa. Alzati ogni mezz'ora circa per fare stretching o camminare
Passaggio 3. Tieni le gambe sollevate quando possibile
Rilassarsi e "alzare i piedi" può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare vene varicose. Cerca di sollevare le gambe sopra il cuore per 15 minuti, 3-4 volte al giorno. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione e ridurre la pressione.
- Quando possibile, tieni le gambe sollevate quando sei seduto o dormi.
- Altre opzioni includono l'utilizzo di un lettino a inversione o l'elevazione dei piedi del letto in modo che i piedi siano leggermente più alti della testa quando si dorme. Consultare il proprio medico prima di provare questi metodi.
Passaggio 4. Ridisegna il tuo guardaroba
Migliora la circolazione nella parte inferiore del corpo evitando vestiti attillati. Prestare particolare attenzione a evitare fitte strette intorno alla vita, alle gambe e all'area inguinale. Gli indumenti stretti possono peggiorare le vene varicose esistenti e aumentare il rischio di svilupparle.
Indossa scarpe comode e con tacco basso invece di tacchi alti. Le scarpe con il tacco basso possono aiutare a tonificare i polpacci, il che aiuterà il sangue a scorrere facilmente nelle vene. Assicurati che le scarpe siano ben calzate per evitare pizzicamenti o stringere
Passaggio 5. Indossare calze a compressione
Se stai sviluppando vene varicose, prova regolarmente a usare calze o calze a compressione. Questi possono essere acquistati presso negozi di forniture mediche o farmacie e sono disponibili in una varietà di compressioni diverse. Consultare il proprio medico prima di acquistare o indossare calze a compressione.
- Usa un metro a nastro per misurare le gambe in modo da ottenere la taglia giusta. Le calze a compressione dovrebbero fornire una compressione decisa, ma non dovrebbero necessariamente sentirsi strette.
- Se volerai per un lungo viaggio, discuti di ottenere un tubo di compressione con il tuo consulente medico. Questi possono aiutare a ridurre lo sforzo sulle gambe e possono essere utili per prevenire il peggioramento delle vene varicose esistenti.
Metodo 3 di 3: ottenere cure mediche
Passaggio 1. Riconoscere i sintomi delle vene varicose
Le vene varicose di solito non causano seri problemi di salute. Tuttavia, possono causare disagio, dolore e imbarazzo. Potresti volere che il tuo medico ti aiuti a gestire le tue vene varicose, anche se non rappresentano un rischio per la salute. I sintomi comuni delle vene varicose includono:
- Dolori e dolori alle gambe
- Palpitazioni o crampi
- Sensazioni di pesantezza o gonfiore alle gambe
- Pelle pruriginosa, irritata o scurita
- Gambe irrequiete o irrequiete
Passaggio 2. Sapere quando cercare assistenza medica
Sebbene la maggior parte delle vene varicose non rappresenti una seria minaccia per la salute, a volte possono portare a problemi per i quali dovresti cercare assistenza medica. Se hai le vene varicose e manifesti uno dei seguenti sintomi, consulta il medico:
- Gonfiore improvviso della gamba
- Rossore o calore intorno alla vena
- Modifica dello spessore o del colore della pelle
- Sanguinamento su o intorno a una vena varicosa
- Tenero nodulo alla gamba
- Piaghe o ulcere aperte
Passaggio 3. Considera altre opzioni di trattamento
Se i tuoi cambiamenti a casa non aiutano le vene varicose, potresti prendere in considerazione altri trattamenti. Consultare il proprio medico sulle opzioni.
- Scleroterapia. Questo è il trattamento più comune per le vene varicose. La scleroterapia prevede l'iniezione di sostanze chimiche nella vena varicosa, che la fa gonfiare e quindi chiudersi. Dopo alcune settimane, la vena si trasforma in tessuto cicatriziale e poi svanisce. Questa procedura di solito può essere eseguita direttamente nello studio del medico.
- Chirurgia laser. Questa è una tecnica meno comune, perché non tutti i tipi di pelle e i colori possono essere trattati in modo sicuro in questo modo. Inoltre, di solito non è efficace per le vene più grandi di 3 millimetri (1/10 di pollice).
- Tecniche endovenose. Questi trattamenti sono progettati per le vene varicose più profonde o gravi. Di solito vengono eseguiti in anestesia locale nello studio del medico.
- Chirurgia. Gli interventi chirurgici sono solitamente riservati al trattamento di vene varicose molto grandi o molto gravi. Consulta il tuo medico per valutare se i trattamenti chirurgici sono adatti a te.
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Suggerimenti
- Sebbene le vene varicose non siano generalmente un serio problema di salute, possono indicare condizioni potenzialmente più dannose. Se vedi lo sviluppo di vene varicose, cogli l'occasione per fare un controllo medico completo e discutere della tua salute con il tuo medico e delle tue opzioni di trattamento.
- La maggior parte dei piani assicurativi negli Stati Uniti copre il trattamento delle vene varicose. Anche le vene del ragno sono occasionalmente coperte. In altri paesi, verifica con la tua assicurazione o con un fornitore finanziato dal governo.
- Le vene varicose sono più comuni nelle donne, ma colpiscono anche un gran numero di uomini. Più sei vecchio, più è probabile che tu sviluppi le vene varicose, ma possono formarsi a qualsiasi età e l'ereditarietà può essere un fattore nella loro formazione.
- Gli indumenti a compressione in velcro con l'uso di cavigliere sono ancora più facili da indossare e potrebbero essere un'opzione migliore per alcuni individui.
- Alcune prove aneddotiche suggeriscono che gli impacchi di aceto di mele possono aiutare ad alleviare il disagio delle vene varicose. È più probabile che l'elevazione delle gambe, il massaggio e la compressione siano ciò che aiuta le vene varicose, non l'aceto. Ad oggi, nessuno studio mostra che l'aceto di mele sia un trattamento efficace per le vene varicose.
- Contrariamente alla credenza popolare, l'applicazione esterna dell'olio di mandorle non aiuta il flusso sanguigno e non è un trattamento scientificamente supportato per le vene varicose. Tuttavia, mangiare mandorle può migliorare la pressione sanguigna e il flusso sanguigno.
Avvertenze
- Rivolgiti immediatamente a un medico se soffri di vene varicose e sviluppi dolore al petto, mancanza di respiro o problemi di respirazione. Questi sintomi potrebbero essere segni che un coagulo di sangue sta viaggiando verso i polmoni o il cuore.
- Attenzione alle terapie costose e non convenzionali. Sebbene la maggior parte di questi "trattamenti" siano innocui, di solito sono anche inefficaci. Lo stesso si può dire degli integratori a base di erbe che pretendono di curare le vene varicose. Alcuni integratori possono effettivamente aiutare a prevenire o curare il problema, ma ci sono pochi studi scientifici che supportano questi trattamenti. Molte aziende fanno affermazioni prive di fondamento. Verificare sempre con il proprio medico prima di utilizzare un integratore a base di erbe. I medici potrebbero non essere in grado di confermare o confutare le affermazioni di un erborista, ma dovrebbero essere in grado di discutere gli effetti collaterali potenzialmente dannosi di alcuni preparati a base di erbe.
- Non è consigliabile cercare di "rotturare" una varicosa con qualsiasi forma di terapia manuale, come massaggi o vibrazioni. Ciò può causare un embolo, che può depositarsi nei capillari del cuore e causare un infarto. Gli emboli possono anche depositarsi nel cervello e causare un ictus, o nei polmoni e causare un infarto respiratorio. Questi possono causare gravi problemi medici o addirittura la morte.
- Rivolgiti immediatamente al medico se una vena varicosa inizia a sanguinare, se avverti dolore improvviso o gonfiore alle gambe o ai piedi o se noti un nodulo che si sviluppa all'interno o vicino a una vena varicosa.
