Nausea e vomito sono causati da una varietà di fattori, come malattia, gravidanza, cinetosi o intossicazione alimentare. Nella maggior parte dei casi, riprendersi da un incantesimo di vomito è una semplice questione di cura di sé, anche se il vomito che dura più di 24 ore può essere un segno di una malattia grave. Se avverti nausea e vomito per più di un giorno o due, consulta un medico il prima possibile. Altrimenti, mangiando e bevendo le cose giuste e lasciando che il tuo corpo si riprenda, puoi sentirti meglio dopo aver vomitato in pochissimo tempo!
Passi
Metodo 1 di 3: alleviare la nausea subito dopo il vomito
Passaggio 1. Riposare in posizione seduta eretta con la testa sollevata
Non cercare di muoverti molto dopo aver vomitato, poiché questo potrebbe effettivamente peggiorare la tua nausea. Invece, sollevati e riposa in posizione seduta con la testa sollevata a circa 30 cm sopra i piedi per aiutare al meglio il recupero del corpo.
- Non sdraiarsi in posizione piana per riposare; questo potrebbe inavvertitamente farti ricominciare a vomitare.
- Rimani in questa posizione di riposo per almeno un'ora o finché il tuo stomaco non sente più la nausea.
Passaggio 2. Metti un impacco fresco sulla parte posteriore del collo
Tieni un panno pulito sotto l'acqua corrente fredda finché non si inzuppa. Quindi, strizzalo sopra il lavandino e piega il panno a metà. Appoggia il panno sulla parte posteriore del collo e tienilo lì per 5-10 minuti. Questo può essere rilassante dopo aver vomitato. Può anche aiutare ad abbassare la temperatura corporea, che potrebbe aumentare dopo aver vomitato.
Passaggio 3. Evita gli odori forti o sgradevoli fino a quando non avrai più la nausea
Odori come il fumo di tabacco, i profumi forti o l'odore di cucina piccante possono causare vomito se hai già la nausea. Evita il più possibile l'esposizione a questi tipi di odori fino a quando non avrai passato almeno 24 ore senza vomitare.
Tieni presente che anche i cibi caldi tendono ad avere profumi più forti di quelli freddi, quindi evitare cibi caldi è anche un buon modo per evitare che gli odori del cibo provochino il vomito
Passaggio 4. Astenersi dall'assumere farmaci orali che possono irritare lo stomaco
Questi includono l'aspirina, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene o il naprossene e alcuni farmaci per la pressione sanguigna. Consulta il tuo medico prima di interrompere qualsiasi farmaco orale che stavi assumendo per una condizione diversa prima di iniziare a vomitare.
Alcuni antibiotici sono noti anche per causare nausea. Tuttavia, non dovresti mai interrompere l'assunzione di antibiotici prima di consultare il medico
Passaggio 5. Prova ad uscire all'aria aperta se hai ancora la nausea
Ottenere aria fresca uscendo per una passeggiata è spesso utile per gestire la nausea e il vomito. Tuttavia, non sforzarti troppo facendo una passeggiata all'aperto quando non ti senti fisicamente all'altezza.
Se uscire per camminare sembra troppo difficile da fare, prova a sederti vicino a una finestra aperta per respirare l'aria fresca dall'esterno
Passaggio 6. Utilizzare l'aromaterapia per alleviare la nausea
L'aromaterapia è quando si inala il profumo degli oli essenziali, ad esempio aggiungendo alcune gocce di olio essenziale a un diffusore o quando si accende una candela profumata. Alcuni oli essenziali che possono aiutare ad alleviare la nausea includono:
- Zenzero
- Menta piperita
- Lavanda
- Semi di finocchio
- Limone
Passaggio 7. Utilizzare esercizi di respirazione profonda per sedare la nausea
Gli studi hanno dimostrato che una respirazione lenta e profonda può attivare il sistema nervoso parasimpatico e ridurre la sensazione di nausea o mal di stomaco. In una posizione comoda e seduta, chiudi gli occhi e inspira profondamente attraverso il naso per 5 secondi. Quindi, espira lentamente attraverso il naso per 7 secondi. Ripeti questo processo finché la nausea non inizia a scomparire.
Cerca di riempire completamente i polmoni quando inspiri per ottenere i migliori risultati
Metodo 2 di 3: mangiare e bere di nuovo
Passaggio 1. Astenersi dal mangiare o dal bere per 15 minuti per far riposare lo stomaco
I muscoli dello stomaco si sentiranno piuttosto doloranti dopo aver finito di vomitare, soprattutto se vomitavi molto. Lasciare riposare lo stomaco ridurrà il rischio che tu vomiti di nuovo una volta che torni a mangiare.
Va bene sciacquare la bocca con un po' d'acqua per eliminare il sapore del vomito dopo aver vomitato. Cerca solo di evitare di ingerirlo per i primi 15 minuti
Passaggio 2. Bere a piccoli sorsi d'acqua o succhiare scaglie di ghiaccio per prevenire la disidratazione
Dopo che sono trascorsi 15 minuti e non hai più vomitato, inizia a bere acqua ogni 5-10 minuti per riportare i liquidi nel tuo sistema. Il vomito fa perdere molta acqua, quindi è importante reidratare il corpo non appena possibile.
- Se inizi a vomitare di nuovo dopo aver bevuto acqua, smetti di berla e aspetta altri 15-20 minuti prima di riprovare.
- Puoi anche provare a bere tè deboli, bevande sportive o bevande analcoliche chiare senza anidride carbonica in questa fase, a patto che non ti disturbino lo stomaco.
Passaggio 3. Masticare un pezzo di zenzero fresco o sorseggiare una tazza di tè allo zenzero
Lo zenzero ha proprietà antiemetiche, il che significa che può aiutare a fermare la nausea e il vomito. Se hai dello zenzero fresco in giro, puoi tagliare un pezzo di 0,5 pollici (1,3 cm) e masticarlo o usarlo per preparare una tazza di tè allo zenzero. Taglia la pelle con un coltello e metti l'intero pezzo in bocca se vuoi masticarlo, oppure mettilo in una tazza e versaci sopra dell'acqua bollente. Immergere lo zenzero nell'acqua calda per 10 minuti e poi sorseggiare il tè lentamente.
Passaggio 4. Prova a mangiare cibi insipidi, morbidi e amidacei 8 ore dopo aver smesso di vomitare
Dovresti aspettare di essere in grado di trattenere i liquidi per 8 ore senza vomitare prima di provare a mangiare qualcosa. Le prime cose che provi a mangiare dovrebbero essere cibi leggeri, ricchi di amido e facili da digerire, come banane, riso, salsa di mele e pane tostato, noto anche come dieta BRAT.
- La dieta BRAT (banane, riso, salsa di mele e pane tostato) è la dieta consigliata per le persone che soffrono di mal di stomaco.
- Tè e yogurt sono anche cibi facili da mangiare dopo il vomito.
Passaggio 5. Mangiare piccoli pasti ogni 2-3 ore per tornare lentamente a una dieta normale
Questo metterà a dura prova lo stomaco rispetto a un pasto abbondante ogni 6-8 ore. Inoltre, limita i pasti a cibi serviti freddi oa temperatura ambiente per le prime 24 ore dopo il vomito per ridurre al minimo il rischio di disturbi di stomaco.
- Alcuni esempi di cibi da provare a mangiare in questa fase includono purè di patate (che non sono troppo caldi), riso, zuppe cremose a base di latte magro, salatini o budino magro.
- Non mangiare cibi fritti, grassi, acidi o dolci a questo punto, poiché questi tipi di alimenti possono irritare lo stomaco. Aspetta di essere senza vomito per 24-48 ore prima di provare ad affrontare il pollo fritto o una ciambella glassata.
Passaggio 6. Evita caffeina, tabacco e alcol finché lo stomaco non si sente meglio
Bevande contenenti caffeina, alcolici e prodotti a base di tabacco possono irritare lo stomaco e potenzialmente farti ricominciare a vomitare. Per sicurezza, evita di consumare questi prodotti per almeno 24-48 ore dopo aver smesso di vomitare.
Se sei intollerante al lattosio o comunque sensibile ai latticini, dovresti anche evitare di mangiare prodotti lattiero-caseari fino a quando non avrai passato 24 ore senza vomitare
Metodo 3 di 3: Recupero fisico dalla nausea
Passaggio 1. Evita di sovraccaricarti per almeno 1-2 giorni
Il tuo corpo avrà bisogno di riposare non solo per riprendersi dall'atto di vomito, ma anche per superare qualsiasi cosa ti abbia causato il vomito in primo luogo. Muoversi molto mentre hai la nausea può anche farti ricominciare a vomitare, quindi è meglio lasciarti riposare fino a quando la nausea non scompare del tutto.
Se hai amici o familiari che possono aiutarti a prenderti cura di te mentre ti stai riprendendo, chiedi se sarebbero disposti a stare con te per aiutarti fino a quando la tua nausea non sarà scomparsa
Passaggio 2. Considerare l'uso di farmaci per controllare la nausea e il vomito frequenti
Se hai fatto tutto il possibile attraverso la cura di te stesso per cercare di controllare la nausea e ti ritrovi ancora ad avere frequenti attacchi di vomito, potresti aver bisogno di aiuto dai farmaci. Parla con il tuo medico della prescrizione di un farmaco antinausea per tenere sotto controllo nausea e vomito ricorrenti.
- Esempi di farmaci antinausea comunemente prescritti includono Phenergan e Zofran.
- Nota che alcuni farmaci da banco usati per trattare il mal di stomaco, come Pepto-Bismol e Kaopectate, probabilmente non ti impediranno di vomitare se hai un virus allo stomaco.
Passaggio 3. Vai dal medico se il vomito non scompare o peggiora
Sebbene il vomito e la nausea di solito scompaiano dopo 24 ore di cura di sé, a volte possono essere segni di malattie più gravi. Rivolgiti a un medico se il vomito dura per più di 24 ore, c'è sangue nel vomito o inizi a provare forti dolori addominali.
Dovresti anche contattare un medico se hai nausea senza vomito che persiste per più di 48 ore
Suggerimenti
Se il sapore del vomito persiste in bocca, prova a succhiare una caramella dura per un po'. Potrebbe non curare il tuo mal di stomaco, ma almeno eliminerà il sapore marcio di aver vomitato
Avvertenze
- Vai immediatamente dal medico se c'è sangue nel tuo vomito o se il tuo vomito è accompagnato da un forte mal di testa o dolore addominale, letargia, confusione, febbre superiore a 101 ° F (38 ° C) o respiro accelerato. Questi possono essere tutti segni di una condizione medica più grave.
- Se il vomito dura più di poche ore in un bambino di età inferiore ai 6 anni o più di un giorno in un bambino di età superiore ai 6 anni, portalo subito da un medico.
