A volte, dopo essere stati male per un po', può essere difficile alzarsi dal divano e tornare attivi, ma è importante alzarsi perché essere attivi rafforza il sistema immunitario e aiuta a superare la malattia più rapidamente. Quindi, continua a leggere per imparare a tirarti su da quel divano e ricominciare a muoverti.
Passi
Passaggio 1. Fai uno sforzo consapevole
Prova a fare qualcosa di attivo e fai progressi ogni giorno. A volte ti sentirai troppo male per alzarti e farlo davvero, ma finché dici a te stesso che farai davvero qualcosa e farai davvero uno sforzo cosciente, è tutto ciò che puoi chiedere a te stesso. D'altra parte, se non ci provi, non arrivi da nessuna parte. Non mentire a te stesso. Se ti senti troppo male, non andare a correre, non vuoi stressarti troppo, ma non vuoi nemmeno mentire a te stesso. Giudica onestamente i tuoi sentimenti e decidi se ti senti davvero troppo male o se semplicemente non vuoi scappare.
Passaggio 2. Mangia qualcosa
Quando siamo malati può essere difficile mangiare, perché se mangiamo la cosa sbagliata può farci sentire di nuovo male o rallentare il processo di guarigione. Tuttavia, è molto importante mangiare una quantità sufficiente di cibo ogni giorno perché il cibo ti dà l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per combattere il virus e rinforza il tuo sistema immunitario. Cerca di allontanarti dai cibi "comfort" che tutti noi amiamo mangiare quando siamo malati, come budino, gelatina, gelato, cracker salati e soda, e invece cerca di scegliere cose che ti aiuteranno a stare meglio più rapidamente, come frutta, verdura, carne e formaggi. Cerca di stare lontano dalle cose unte, perché possono rallentare il processo di guarigione e farti tornare sul divano ancora per un po'.
Passaggio 3. Rimani idratato
Uno dei principali modi in cui i virus escono dal tuo corpo è attraverso la pipì, quindi più liquidi bevi, meglio è. Rimanere idratati ha molti benefici per il tuo corpo oltre a questo. Se hai una malattia congestizia, come il naso chiuso o la tosse umida, potresti scoprire di essere molto disidratato durante la notte. Qualcosa che può aiutare in questo è bere un bicchiere grande di qualcosa con degli elettroliti subito prima di andare a letto, perché gli elettroliti aiutano a rimanere idratati più a lungo.
Passaggio 4. Ripulisci te stesso
Fare una doccia e togliersi quel pigiama che hai indossato ogni giorno nell'ultima settimana ti aiuterà a mandare la tua mente in una zona sana. Fare le cose che fai ogni giorno, anche quando non sei malato, può indurre la tua mente a credere che non sei più malato e aiuta a inviarti l'energia di cui hai bisogno per andare avanti. Inoltre, ormai quei vestiti sono terreno fertile per i germi e probabilmente ti fanno solo stare più male, quindi cambiali, fai una doccia, lavati i denti e cerca di sembrare presentabile.
Passaggio 5. Scendi dal divano ed esci di casa
Alzarsi dal divano e muoversi è tutto ciò che è necessario quando il tuo corpo si sta ancora riprendendo. Pulisci la casa o torna a scuola o al lavoro. Uscire con gli amici. Non devi fare nulla di particolarmente attivo, vai a cena fuori o al cinema. Stare lontano dal divano per la maggior parte della giornata ti aiuterà a dire al tuo corpo che stai meglio e a farti muovere di nuovo.
Passaggio 6. Fai qualcosa di attivo
All'inizio, quando il tuo corpo sta ancora superando la malattia, potresti voler provare qualcosa che non sia così attivo come la corsa o il calcio. Cose come lo yoga, che è un'ottima opzione perché rilassa il tuo corpo dopo una malattia prolungata, o il nuoto, che è un'attività pacifica e amichevole per la malattia, è meglio iniziare. Se te la senti, puoi provare cose come un esercizio a casa o video di danza. Chi dice che devi stare lontano da casa per tornare attivo? Dedica un paio di minuti, non devono essere molti, ai video o ad altre attività e guarda il tuo corpo tornare com'era prima.
Suggerimenti
- Fai una doccia calda.
- Passare il tempo con gli amici. Chiacchierare, competere o semplicemente stare con gli amici, la famiglia o anche il pubblico è come uno stimolante, o una forma di essere attivo, di per sé.
- Spegni la TV e allontanati dal computer. Conosciamo tutti quella sensazione quando fissi la TV o lo schermo del cinema così tanto che i tuoi occhi si appannano e praticamente si dimenticano di provare. Non è salutare. Considera di impostare un limite per la TV o il computer e non superarlo.
- Risata. I medici dicevano che la risata è la migliore medicina. Questo può essere vero, perché ridere rafforza i muscoli quando sei debole e ti rende semplicemente felice!
