La terapia fisica è una forma efficace e necessaria di riabilitazione dell'ictus che aiuta le persone a recuperare la loro capacità di funzionare e ad affrontare la loro vita quotidiana. Anche se dovresti lavorare con il tuo fisioterapista per sviluppare un programma adatto a te, ci sono alcuni movimenti di base che puoi imparare a casa per aiutarti a recuperare le forze. All'inizio, inizierai con piccoli movimenti in ospedale come indicato dal tuo medico o fisioterapista. Dovresti quindi iniziare a fare esercizi quotidiani per migliorare l'uso delle braccia, aiutare il tuo equilibrio e aumentare la forza della parte inferiore del corpo. Assicurati di essere supervisionato dal tuo fisioterapista o custode mentre fai la terapia fisica nel caso in cui ti fai male o cadi.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo della terapia fisica in ospedale
Passaggio 1. Incontra il tuo fisioterapista per discutere di obiettivi e trattamenti
Il tuo fisioterapista ti dirà nello specifico su quali esercizi dovresti concentrarti. Prenderanno appunti dal tuo medico e creeranno un piano personalizzato. Consulta sempre il tuo fisioterapista prima di aggiungere nuovi esercizi e allungamenti al tuo regime.
Passaggio 2. Inizia a muoverti il prima possibile
Non vuoi iniziare la tua terapia fisica troppo presto. La maggior parte dei medici ti farà iniziare tra le 24 e le 48 ore dopo l'ictus. Puoi chiedere al tuo medico quando potrai iniziare.
Passaggio 3. Cambia frequentemente posizione nel tuo letto d'ospedale
Siediti se puoi. Questo aiuterà a ricordare ai tuoi muscoli indeboliti come muoversi. Puoi sostenere il tuo corpo posizionando un cuneo di schiuma vicino alla parte bassa della schiena.
Se sei pronto, puoi, con l'assistenza, provare a spostarti dal letto alla sedia. Non provarlo quando sei solo
Passaggio 4. Lavora con un terapista sui movimenti passivi
I movimenti passivi sono esercizi in cui il tuo terapista muove gli arti per te. Potresti rimanere paralizzato dopo l'ictus o potresti avere difficoltà a muoverti. Guidandoti attraverso i movimenti, il tuo fisioterapista ti aiuta a ritrovare la mobilità articolare.
- Un movimento passivo comune è la rotazione del braccio. Il tuo terapista muoverà delicatamente il tuo braccio con un movimento circolare.
- Il tuo fisioterapista potrebbe anche chiederti di sdraiarti in modo che possano allungare e piegare le gambe per te.
- Dovresti chiedere al tuo terapeuta di insegnare ai membri della famiglia o ai tutori ad aiutarti con questi movimenti passivi in modo che possano aiutarti anche quando sei dimesso.
Passaggio 5. Indossa un'imbracatura sul braccio forte
Se il tuo braccio è stato paralizzato dall'ictus, indossare un'imbracatura sul braccio sano ti costringerà a usare il braccio debole. Questo rafforzerà il braccio nel tempo. Chiedi al tuo fisioterapista di adattarti un'imbracatura.
Assicurati di parlare prima con il tuo medico o fisioterapista per scoprire se un'imbracatura è giusta per te
Metodo 2 di 4: allungare le braccia e le mani
Passaggio 1. Ruota le braccia
Almeno tre volte al giorno, muovi le braccia per tutta la loro gamma di movimento. Gli esercizi per le braccia aiuteranno il tuo equilibrio quando cammini e la tua capacità di raccogliere e sollevare di nuovo gli oggetti.
- Per prima cosa, allunga il braccio interessato finché non senti una leggera bruciatura. Tienilo premuto per 60 secondi (o finché sei fisicamente in grado) prima di rilassarti.
- Fai un ampio cerchio con le braccia. Procedi lentamente e cerca di allungare la mano il più lontano possibile.
- Alza le braccia sopra la testa prima di abbassarle. Ripeti questo movimento almeno cinque volte. Se non riesci ad alzare il braccio in alto, chiedi al fisioterapista o al custode di spostarlo per te.
Passaggio 2. Migliora il movimento della spalla
Sdraiati sulla schiena con le mani giunte sotto il seno. Alza gradualmente le braccia finché le mani giunte non si trovano sopra le spalle. Dopo un secondo, abbassali di nuovo. Ripeti da cinque a dieci volte.
Passaggio 3. Raccogli piccoli oggetti
Puoi usare penny, biglie, matite o altri piccoli ciondoli per questa attività, purché tu abbia una coppia con cui lavorare. Raccogli ogni piccolo oggetto con la tua mano interessata e mettilo nella tua mano non affetta. Tienili lì finché tutti i piccoli oggetti non sono stati raccolti. Quindi, prendi ogni oggetto uno per uno dalla mano sana e rimettili nella loro posizione originale.
Passaggio 4. Esercitare le mani con un elastico
Avvolgi un elastico attorno a una delle dita e al pollice. Potresti iniziare con il dito indice e tornare indietro verso il mignolo. Allunga l'elastico con le dita prima di rilassare l'elastico. Questo ti aiuterà a ritrovare il controllo motorio fine.
Metodo 3 di 4: Migliorare il tuo equilibrio
Passaggio 1. Sposta il peso da un lato all'altro
Siediti su una panchina con un libro su entrambi i lati. I libri dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione. Metti le mani sui libri. Appoggiati su un lato, spostando il peso su quel lato. Ritorna delicatamente al centro prima di spostare il peso dall'altra parte. Fallo dieci volte.
Puoi anche esercitarti a spostarti avanti e indietro. Con le mani sui libri, piegati delicatamente in avanti mantenendo i fianchi dritti. Quindi spostati lentamente in una piccola inclinazione della schiena
Passaggio 2. Appoggiati sui gomiti
Siediti su una panca o su un letto rigido. Appoggiati al braccio in modo che l'avambraccio poggi dritto contro la superficie; puoi mettere un cuscino sotto il gomito se fa male. Con la mano, spingi verso il basso contro la superficie in modo che il braccio si raddrizzi e il corpo si sollevi. Piega lentamente il gomito verso il basso finché non ti trovi nella posizione originale.
Se hai problemi alla spalla, non provare questo esercizio finché non hai rinforzato la spalla
Passaggio 3. Raggiungi in avanti con le mani
Mentre sei seduto su una sedia solida, allunga le braccia davanti a te e unisci le mani. Piegati leggermente in avanti prima di raddrizzarti di nuovo. Prova questo cinque volte ogni giorno fino a quando non hai riacquistato l'equilibrio.
Passaggio 4. Esercitati a passare da seduto a in piedi
Quando ti senti a tuo agio nel piegarti in avanti, puoi provare a stare in piedi mentre ti allunghi. Tieni le mani giunte e alzati lentamente più in alto che puoi dalla sedia. Se non riesci ancora a stare completamente in piedi, non sforzarti. Abbassati semplicemente sulla sedia.
Non provare mai a farlo a meno che tu non abbia qualcuno lì con te per prenderti se cadi
Metodo 4 di 4: Rafforzare i muscoli che camminano
Passaggio 1. Allunga i fianchi
Sdraiati sulla schiena con la gamba sana allungata e la gamba colpita piegata. Sollevare la gamba interessata e spostarla sull'altra gamba. Disincrociare le gambe, riportando il piede interessato nella sua posizione originale. Ripeti da cinque a dieci volte.
Passaggio 2. Esercitati a camminare stando sdraiato
Sdraiati sul lato sano del tuo corpo. La gamba sana dovrebbe essere piegata sotto il tuo corpo per sostenere il tuo peso. Piega lentamente indietro la gamba interessata in modo che il tallone raggiunga la parte posteriore prima di raddrizzarla lentamente nella posizione originale. Ripeti da cinque a dieci volte.
Passaggio 3. Inizia a camminare con un bastone
Potrebbe essere necessario utilizzare un ausilio per la deambulazione come un bastone o un deambulatore. Il tuo fisioterapista dovrebbe insegnarti come usarlo prima di lasciare l'ospedale. In caso contrario, investi in un bastone con un tappo di gomma all'estremità. Scegli una presa comoda. Tieni il bastone nella mano opposta al lato colpito. Mentre muovi la gamba interessata, sposta in avanti anche il bastone. Tieni fermo il bastone quando ti muovi con la gamba sana.
Passaggio 4. Cammina su un tapis roulant
Mentre sei supervisionato dal tuo fisioterapista o custode, puoi iniziare a camminare su un tapis roulant per ripristinare la forza e la mobilità nelle gambe. Vai a un ritmo molto lento e assicurati di tenerti al tapis roulant. Non tentare di camminare sul tapis roulant senza supervisione. Il tuo fisioterapista potrebbe consigliarti di utilizzare un tutore per il supporto del peso se non sei ancora in grado di mantenere il corpo in posizione eretta a lungo.
Il tuo fisioterapista può anche consigliarti un montascale se hai difficoltà a sollevare le gambe o a salire le scale. Se vivi in un luogo con scale o gradini, chiedi al tuo terapista se questo è fattibile per te
Suggerimenti
- Parla con il tuo medico o fisioterapista del miglior tipo di scarpe da indossare durante la terapia fisica.
- Utilizzare la terapia fisica oltre ad altri tipi di terapia, compresa la logopedia e la terapia occupazionale. Molte vittime di ictus trovano successo con la terapia ricreativa e la terapia acquatica.
- Prendilo lentamente. Potresti non vedere subito i risultati.
- Avere sempre qualcuno che ti assista quando ti alleni o ti alleni. A seconda del danno causato dall'ictus, potresti aver bisogno di aiuto per eseguire alcuni esercizi.
- Cerca di rimanere positivo durante il recupero. Ricorda, potrebbe volerci del tempo per vedere i risultati, e va bene così. Ci arriverai.
