Fare un'iniezione, nota anche come iniezione, è una parte inevitabile di uno stile di vita sano. Una varietà di farmaci, analisi del sangue e vaccini richiedono un'iniezione. La paura degli aghi e del dolore che provocano è fonte di ansia per molti. L'adozione di determinati passaggi può ridurre il dolore durante un'iniezione.
Passi
Parte 1 di 3: Preparazione per la tua iniezione
Passaggio 1. Scopri dove stai ricevendo l'iniezione
La preparazione per l'iniezione dipende da dove viene somministrata sul corpo. Molte iniezioni comuni, come la maggior parte delle vaccinazioni, vengono somministrate nel braccio, mentre alcuni antibiotici possono essere somministrati alla schiena o ai glutei. Chiedi in anticipo al tuo medico o infermiere dove puoi aspettarti che venga applicata l'iniezione e tratta quell'area di conseguenza.
Passaggio 2. Accarezzare la pelle e applicare pressione vicino al sito di iniezione
Una volta che sai dove verrà applicata l'iniezione, accarezza la pelle e applica una pressione vicino al punto in cui entrerà l'ago. Questo preparerà il tuo corpo alla pressione aggiuntiva di un ago in quella zona e lo shock della puntura sarà meno duro nello studio del medico. Fallo poco prima di partire per il tuo appuntamento o in macchina o in autobus durante il viaggio.
Puoi anche tenere un cubetto di ghiaccio sull'area di iniezione per tre minuti o più prima di fare l'iniezione, o chiedere una crema anestetizzante all'ufficio del medico o usarla a casa
Passaggio 3. Inizia a prepararti nella sala d'attesa
Mentre sei in sala d'attesa, alcune attività possono aiutarti a prepararti per l'iniezione e distrarti dal potenziale dolore.
- Spremere una palla antistress. Questo allevia i muscoli in preparazione per un'iniezione.
- Ascolta musica, podcast o libri su nastro. Anche se è improbabile che il medico ti permetta di indossare le cuffie durante l'appuntamento, ascoltare la musica in anticipo può fornire una distrazione in modo da non essere troppo preoccupato per entrare.
- Leggi una rivista o un libro. Se ti calmi più facilmente leggendo che ascoltando, anche una buona storia o un articolo che ti distragga può essere utile mentre aspetti il tuo appuntamento.
Parte 2 di 3: Ricezione dell'iniezione
Passaggio 1. Focalizza la tua attenzione altrove
Spesso, l'anticipazione e la consapevolezza possono rendere il dolore più acuto. Focalizza la tua attenzione altrove mentre viene somministrato il colpo per ridurre al minimo il dolore.
- Fai finta di essere da qualche altra parte. Immagina di prendere il sole durante una vacanza da sogno o di prendere una tazza di caffè con il tuo amico. Avere una varietà di scenari di benessere in mente prima di entrare e lasciare che la tua immaginazione fluisca.
- Concentrati su un'altra parte del corpo. Immagina che l'iniezione avvenga in un punto diverso da quello che è. In questo modo, stai anticipando il dolore in un'altra area e questo ti distrae dall'iniezione vera e propria.
- Recita una poesia o il testo di una canzone. Se hai qualcosa da ricordare, ora è un buon momento per la recita. La tua energia e il tuo focus saranno concentrati sul ricordare versi e parole particolari e non sul momento presente.
- Se ti capita di avere un medico o un'infermiera loquace, coinvolgerlo in una conversazione prima o durante l'iniezione può fornire una distrazione necessaria. L'argomento non ha importanza: solo ascoltarlo parlare può distogliere la tua attenzione.
Passaggio 2. Non guardare l'ago
Le nostre aspettative sul dolore possono renderlo più intenso. Recenti studi scientifici hanno fornito prove empiriche che non vedere l'ago durante un'iniezione lo rende meno doloroso. Non guardare l'ago quando si riceve il colpo. O chiudi gli occhi o distogli lo sguardo.
Passaggio 3. Trattieni il respiro
Trattieni il respiro alcuni secondi prima dell'iniezione e durante la somministrazione. Ciò aumenta la pressione sanguigna, che a sua volta riduce la sensibilità del sistema nervoso. Sebbene la diminuzione del dolore sia in qualche modo lieve, se abbinata ad altre tecniche trattenere il respiro può aiutare a ridurre il dolore.
Passaggio 4. Normalizza la paura
Lo stigma e l'apprensione per la paura di aghi, iniezioni e dolore possono farti concentrare in modo sproporzionato sull'iniezione. Il fatto è che temere gli aghi è molto normale. Sapere di non essere solo e che questa paura è normale può aiutarti a rilassarti durante il processo.
Passaggio 5. Non contrarre i muscoli
Stringere i muscoli può aumentare il dolore, specialmente con le iniezioni intramuscolari, quindi assicurati di mantenere i muscoli sciolti. È normale irrigidirsi quando si ha paura, quindi alcune tecniche possono aiutare.
- Esercizi di respirazione, come fare un respiro profondo, trattenerlo per 10 secondi e poi rilasciarlo, aiutano se fatti poco prima dell'iniezione.
- Pensa: "Sto per farmi un'iniezione", piuttosto che "Questo non farà male". Il primo ti aiuta ad accettare l'inevitabile, che può consentire al tuo corpo di rilassarsi piuttosto che irrigidirsi nell'apprensione.
Passaggio 6. Parla con la tua infermiera della tua apprensione
Discuti in anticipo di eventuali apprensioni riguardo a un'iniezione con la tua infermiera. I professionisti medici sono più che disposti ad aiutare i pazienti bisognosi.
- L'infermiera può darti una crema anestetica locale, che viene posizionata sul tuo braccio per intorpidirlo e rendere l'iniezione meno dolorosa. Chiedi prima dell'appuntamento, poiché la crema impiega fino a un'ora per funzionare.
- Gli infermieri sono anche bravi a distrarre i pazienti e ad aiutarli a rilassarsi. Se parli della tua paura in anticipo, potrebbe essere in grado di aiutarti a mantenere la calma con le tecniche di rilassamento.
Parte 3 di 3: prendersi cura del sito di iniezione in seguito
Passaggio 1. Posizionare un panno caldo sul sito di iniezione
I siti di iniezione a volte danno fastidio ai pazienti il giorno successivo, o anche poche ore dopo. Se questo è il tuo caso, fai scorrere acqua calda su un panno e posizionalo sul sito di iniezione. Questo dovrebbe lenire il dolore e fornire un sollievo immediato.
Passaggio 2. Massaggiare o strofinare il sito
Questo aiuterà a disperdere il farmaco e ad allentare i muscoli.
Ci sono due eccezioni a questa regola. Le iniezioni di eparina e Lovenox non devono essere massaggiate in seguito, poiché ciò può portare a ulteriore dolore e lividi
Passaggio 3. Prendi l'ibuprofene o il paracetamolo
Un sacco di dolore post-iniezione deriva dall'infiammazione. Gli antidolorifici antinfiammatori da banco possono aiutare ad alleviare il dolore, il gonfiore e altri disagi.
Passaggio 4. Utilizzare la parte del corpo che ha ricevuto l'iniezione
Anche se può essere allettante rallentare e riposare, questo a volte è controproducente per la riduzione del dolore. Rimanere in movimento, soprattutto se l'iniezione è avvenuta nel braccio, può aumentare la circolazione e aiutarti a tornare alla normalità più rapidamente.
Suggerimenti
- Nei giorni che precedono l'appuntamento, cerca di tenerti occupato per distrarti dalle preoccupazioni. Se entri con un'apprensione accumulata, è più probabile che contragga i muscoli e ti procuri un dolore eccessivo.
- Cerca di rilassarti prima di scattare. Fai respiri profondi nella sala d'attesa, ascolta la musica o stringi una palla antistress.
- Se stai ricevendo un'iniezione nel braccio, prova a scuotere o muovere il braccio prima dell'iniezione per sciogliere i muscoli.
- Trattieni il respiro e chiedi al medico/infermiere di contare alla rovescia e quando hanno finito si spengono.
- Tieni la mano di qualcuno se qualcuno è con te.
- Parla con qualcuno (forse tua madre o tuo padre) dell'iniezione. Probabilmente starai pensando ora "Come ti sarà d'aiuto?" ma se lo fai hai meno probabilità di dare di matto quando lo fai, e i genitori e gli amici sono molto bravi a rassicurarti.
- Non guardare l'ago. Ti spaventerà e potresti finire per contrarre i muscoli, il che ti farà male.
- Bevi molta acqua prima della mano e aiuterà a ridurre il dolore. Si aggiunge ai liquidi e aiuta a mantenere la pelle umida. Alcune persone si stressano e non mangiano né bevono, quindi è bene rimanere idratati.
- Se sei incline a svenire quando ricevi le iniezioni o pensi di poterlo fare, chiedi all'infermiera se puoi sdraiarti quando ti fanno l'iniezione.
- Qualunque cosa tu faccia, NON guardare l'ago, durante, prima o dopo. Dì anche ai tuoi genitori di non dirtelo con più di 2 giorni di anticipo perché se sai che accadrà, rovinerai il tempo che lo precede e ti darà solo più tempo per preoccuparti.
Avvertenze
- Non parlare delle iniezioni precedenti che hai avuto. Questo può farti arrabbiare così tanto da dare di matto. Tuttavia, alcune persone potrebbero trovare più facile pensare alle iniezioni precedenti e a come se ne siano dimenticate dopo un giorno o anche un'ora, a seconda della persona, e come non fosse poi così grave!
- Se un sito di iniezione continua a ferire per più di 48 ore o se avverti febbre, brividi o vertigini, contatta il medico poiché potresti avere una reazione che richiede cure mediche.
