Un coagulo di sangue è quando le cellule del sangue si uniscono per formare un grumo. Questo è normale e utile se hai un taglio, ma i coaguli possono anche formarsi all'interno del tuo corpo senza la presenza di ferite. Questo è pericoloso e potrebbe causare un ictus o un infarto. Sfortunatamente, non puoi eliminare un coagulo di sangue da solo senza cure mediche. Un coagulo di sangue è un'emergenza medica, quindi se mostri qualche sintomo di uno, consulta immediatamente il medico. Il medico probabilmente ti sottoporrà a un giro di fluidificanti del sangue per sciogliere il coagulo, oppure potrebbe programmare un intervento chirurgico minore per rimuovere il blocco. Successivamente, puoi adottare alcune misure per ridurre il rischio di sviluppare un altro coagulo.
Passi
Metodo 1 di 3: stimolazione del flusso sanguigno
Rimanere immobile o inattivo ti espone a un rischio maggiore di coaguli perché fa sì che il sangue si accumuli in un punto. Potresti essere immobile per motivi di salute, o potresti essere in un lungo viaggio in cui non puoi muoverti molto. In entrambi i casi, fai del tuo meglio per muoverti il più possibile per stimolare la circolazione. Migliorare la circolazione non eliminerà i coaguli esistenti, ma potrebbe aiutarti a evitarne altri in futuro.
Passaggio 1. Esercitati ogni giorno per mantenere il flusso sanguigno
L'esercizio fisico regolare aiuta a prevenire l'accumulo di sangue e la formazione di coaguli. Se non ti alleni regolarmente, mettiti su un nuovo programma e fai un po' di esercizio 5-7 giorni alla settimana. Gli esercizi aerobici che fanno battere il cuore più velocemente sono i migliori, quindi concentrati su corsa, bicicletta, nuoto o allenamenti cardio per ottenere i migliori risultati.
- Non devi allenarti duramente. Anche una passeggiata quotidiana è buona per ridurre il rischio di coaguli di sangue.
- In generale, gli esercizi consigliano di fare 30 minuti di esercizio almeno 5 giorni durante la settimana, per un totale di 150 minuti a settimana. Questa dovrebbe essere un'attività sufficiente per ridurre il rischio di coaguli di sangue.
Passaggio 2. Inizia a muoverti di nuovo il prima possibile se hai subito un intervento chirurgico
Le persone che hanno subito un intervento chirurgico o un infortunio di recente hanno un rischio maggiore di coaguli di sangue perché devono rimanere immobili per un po' di tempo dopo. Non appena te la senti, alzati e muoviti ogni giorno. Questo riduce il rischio di coaguli.
Anche se puoi solo alzarti e andare in bagno o in un'altra stanza della tua casa, è un buon inizio
Passaggio 3. Alzati e cammina ogni 30-60 minuti se ti siedi a lungo
Che tu lavori alla scrivania o stia facendo un lungo viaggio, stare seduto a lungo può aumentare il rischio di coaguli di sangue. Una o due volte ogni ora, alzati, cammina e allungati un po' per stimolare il flusso sanguigno. Anche 5 minuti di cammino all'ora riducono il rischio di coagulazione.
- Se hai avuto coaguli in passato, potresti dover muoverti più spesso. Parla con il tuo medico per la loro raccomandazione.
- È vero anche il contrario. Se rimani in un posto per molto tempo, potresti anche essere a rischio di coaguli. Prova a sederti ogni ora o ad allungarti regolarmente per rimanere mobile.
Passaggio 4. Fletti i piedi e le gambe se non sei in grado di alzarti e camminare
Se non riesci ad alzarti, come se fossi su un aereo, puoi comunque fare alcuni passi per stimolare il flusso sanguigno. Prova a muovere le dita dei piedi, flettere le caviglie e muovere le gambe su e giù il più possibile. Anche questo piccolo movimento può aiutare a prevenire i coaguli.
Se hai abbastanza spazio, prova anche a tirare le gambe fino al petto. Questo allunga tutta la parte inferiore del corpo
Passaggio 5. Cambia spesso la posizione di seduta se devi rimanere seduto
Questo è un altro buon modo per rimanere in movimento se non riesci ad alzarti. Prova a cambiare posizione il più spesso possibile. Cambia la pressione da un lato all'altro del tuo corpo, appoggiati al bracciolo, solleva una gamba e così via. Questo impedisce al sangue di accumularsi in un punto.
Metodo 2 di 3: cambiamenti nello stile di vita
Oltre a rimanere attivi, puoi anche ridurre il rischio di coaguli con qualche cambiamento in più nello stile di vita. Questi suggerimenti possono aiutare a migliorare la circolazione nel tuo corpo, stimolando il flusso sanguigno e rendendo meno probabile la formazione di coaguli.
Passaggio 1. Perdere peso se necessario
Essere in sovrappeso o obesi ti espone a un rischio maggiore di sviluppare coaguli di sangue. Se sei in sovrappeso, parla con il tuo medico e determina un peso corporeo ideale per te. Quindi progetta un esercizio e un regime alimentare per raggiungere questo obiettivo.
- Perdere peso può anche abbassare la pressione sanguigna, riducendo ulteriormente il rischio di coaguli di sangue.
- Evitare crash o diete estreme. Questo è dannoso per la salute e le persone spesso riacquistano peso dopo aver interrotto una dieta estrema.
Passaggio 2. Indossa calze a compressione se hai dei coaguli nelle gambe
Queste calze aiutano a mantenere la circolazione nelle gambe. I medici di solito li raccomandano per le persone a maggior rischio di coaguli o che hanno avuto coaguli alle gambe in passato. Se il medico li suggerisce, segui i suoi consigli su come indossarli correttamente.
- Le persone spesso indossano calze a compressione se stanno sedute per molto tempo, come su un aereo. Anche se non li indossi sempre, il medico potrebbe dirti di indossarli durante i voli.
- Le calze a compressione servono solo a prevenire la formazione di coaguli, non a trattare quelli attivi. Attendi fino a quando il coagulo iniziale non si risolve per usarli.
Passaggio 3. Evita di sederti con le gambe incrociate
Tenere le gambe incrociate interrompe la circolazione nella parte inferiore del corpo e aumenta il rischio di coaguli alle gambe. Siediti con le gambe incrociate solo per pochi minuti alla volta, quindi disincrociale per mantenere la circolazione.
Dopo aver sciolto le gambe, prova a muovere un po' i piedi per stimolare nuovamente il flusso sanguigno
Passaggio 4. Sollevare le gambe sopra il cuore per stimolare il flusso sanguigno
Elevare le gambe mantiene alta la circolazione e impedisce al sangue di accumularsi nelle gambe. Se sei seduto su un divano, prova a sdraiarti e ad appoggiare i piedi sul bracciolo o su un cuscino.
Puoi anche sollevare l'estremità del letto per tenere le gambe alzate mentre dormi. Tuttavia, non mettere un cuscino sotto le ginocchia per farlo. Questo potrebbe bloccare la circolazione
Passaggio 5. Smetti di fumare per ridurre il rischio di coagulazione
Il fumo aumenta il rischio di sviluppare coaguli, insieme a numerosi altri problemi di salute. Se fumi, è meglio smettere il prima possibile. Se non fumi, non iniziare in primo luogo.
Anche il fumo passivo può causare problemi di salute, quindi non permettere a nessuno di fumare in casa
Metodo 3 di 3: consigli dietetici
Non esiste un singolo cambiamento nella dieta che prevenga la formazione di coaguli di sangue. In generale, tuttavia, una dieta sana aiuta a mantenersi in buona forma e a mantenere la salute cardiovascolare. Tutto questo va bene per ridurre il rischio di coaguli.
Passaggio 1. Pratica una dieta sana ed equilibrata
Una dieta sana aiuta a mantenere un peso corporeo sano, abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare. Tutto questo aiuta a prevenire la coagulazione, quindi se necessario, apporta alcune modifiche dietetiche salutari per migliorare la tua dieta.
- Includi molti prodotti nella tua dieta per vitamine, minerali e antiossidanti. Assumi almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
- Ottieni le tue proteine da fonti magre come pesce, pollame, fagioli o noci.
- Passa a prodotti integrali per ridurre l'assunzione di carboidrati semplici.
- Evita il più possibile cibi grassi, fritti, salati o lavorati. Questi possono aumentare il peso e la pressione sanguigna.
Passaggio 2. Bere molti liquidi per prevenire la disidratazione
La disidratazione impedisce al sangue di fluire bene, il che potrebbe aumentare il rischio di coaguli. Bevi molta acqua ogni giorno per mantenerti idratato e ridurre il rischio di coagulazione.
La raccomandazione comune è che tutti bevano 6-8 bicchieri d'acqua al giorno, il che dovrebbe mantenere idratata la maggior parte delle persone. Tuttavia, se hai sete o se l'urina è di colore giallo scuro, bevi ancora un po' d'acqua
Passaggio 3. Mangia almeno 1 g di omega-3 ogni giorno
Gli Omega-3 migliorano la salute cardiovascolare e possono aiutare a prevenire la formazione di coaguli. Le principali fonti di questi nutrienti sono i pesci grassi come il salmone, lo sgombro, le sardine e le aringhe. Puoi anche ottenerlo da noci, semi e oli vegetali.
Se non riesci a ottenere abbastanza omega-3 dalla tua dieta normale, puoi anche assumere un olio di pesce o un integratore di alghe per una dose più elevata. Parla con il tuo medico e segui i suoi consigli per il giusto integratore
Passaggio 4. Segui una dieta a basso contenuto di sale
Il sale restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna, il che potrebbe aumentare il rischio di coaguli. Cerca di evitare cibi molto salati come i pasti fritti o lavorati e non aggiungere più sale al cibo per tenere sotto controllo l'assunzione.
La raccomandazione ufficiale per la salute generale è di mantenere l'assunzione di sodio al di sotto di 2.300 mg al giorno. Se hai avuto coaguli in passato, il medico può limitare ulteriormente l'assunzione di sodio
Passaggio 5. Limitare l'assunzione di vitamina K a 90-120 mcg al giorno
Mentre il tuo corpo ha bisogno di vitamina K, questo nutriente aiuta il tuo sangue a coagulare. Se hai avuto coaguli di sangue in passato, un'eccessiva vitamina K potrebbe metterti a maggior rischio di coagulazione. Sei la tua assunzione di vitamina K entro i 90-120 mcg raccomandati al giorno per evitare problemi.
- Le verdure a foglia verde sono molto ricche di vitamina K, quindi consumane solo 1 porzione al giorno. Quindi passa alle verdure con meno vitamina K come fagioli o carote.
- Alti livelli di vitamina K potrebbero interagire con fluidificanti del sangue come il warfarin. Parla con il tuo medico se stai assumendo questo farmaco per determinare un livello sicuro di vitamina K.
Passaggio 6. Bere alcolici con moderazione
L'alcol può causare disidratazione, che aumenta il rischio di coagulazione. Se bevi, limitati a 1-2 bevande alcoliche al giorno per evitare problemi.
- Anche il binge drinking è dannoso. Anche se bevi solo 6 drink in una settimana, berli tutti nello stesso giorno ti disidrata.
- Se hai avuto coaguli in passato, il medico potrebbe consigliarti di eliminare completamente l'alcol dalla tua dieta. Segui queste istruzioni se il medico lo suggerisce.
Takeaway medici
Sebbene ci siano molti modi per ridurre il rischio di sviluppare coaguli di sangue, non puoi effettivamente curare un coagulo da solo. I coaguli di sangue sono emergenze mediche, quindi visita il medico il prima possibile se pensi di averne uno. Dopo aver ricevuto il trattamento, puoi adottare alcune misure per ridurre il rischio complessivo di sviluppare un altro coagulo.
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Suggerimenti
I sintomi comuni di un coagulo di sangue sono gonfiore, arrossamento, calore, dolore e formicolio nell'area in cui si trova il coagulo. Ad esempio, se hai un coagulo intorno al ginocchio, potresti notare arrossamento e gonfiore allo stinco
Avvertenze
- I coaguli di sangue sono emergenze mediche, quindi non cercare di curarne uno da soli.
- Se avverti un battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, oppressione toracica, dolore lancinante, confusione o vertigini, chiama subito il numero del servizio di emergenza locale come il 911.
