Viaggiare in aereo è veloce e conveniente, ma ha il grosso svantaggio di causare gonfiore ai piedi e alle caviglie. Le gambe gonfie possono causare disagio e dolore durante il volo, il che non è divertente da affrontare durante un viaggio. Fortunatamente, puoi prendere alcune misure preventive per evitare il gonfiore e rendere il tuo volo più piacevole. Rivolgiti subito a un medico se solo una delle tue gambe è gonfia o se il gonfiore è estremamente doloroso.
Passi
Metodo 1 di 3: Prepararsi per il volo
Passaggio 1. Indossare pantaloni e top larghi
Pantaloni della tuta, magliette larghe di cotone o felpe sono tutti ottimi per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il gonfiore. Cerca di evitare jeans attillati, leggings o pantaloni o magliette con una cintura stretta.
- Anche i pantaloni della tuta e le felpe sono molto più comodi per viaggiare.
- Puoi anche cambiarti con abiti più comodi mentre sei in volo.
Passaggio 2. Indossare calze o calze a compressione
I calzini o le calze a compressione esercitano una leggera pressione sulla gamba mentre li indossi per favorire il flusso sanguigno. Indossa un paio di calze o calzini a compressione di classe 1, che è il tipo meno compresso, prima di salire su un volo.
- Puoi trovare calze a compressione e calze nella maggior parte delle farmacie. Di solito sono alti fino al ginocchio, ma alcuni sono alti fino alla coscia.
- Cerca di indossare scarpe comode e morbide, come scarpe da ginnastica con calze a compressione o calze per favorire il flusso sanguigno.
Passaggio 3. Bere acqua per rimanere idratati
L'acqua potabile è importante prima, durante e dopo il volo, in modo che il sangue scorra più facilmente nelle gambe. Tieni una bottiglia d'acqua vuota con te nel bagaglio a mano e poi riempila una volta superata la sicurezza dell'aeroporto.
Consiglio:
Cerca di stare lontano da liquidi disidratanti, come soda, alcol e caffè.
Passaggio 4. Riduci il più possibile l'assunzione di sale
Il sale può disidratarti, anche se stai bevendo abbastanza acqua. In particolare, cerca di evitare cibi salati e lavorati come patatine, salatini e noci salate prima e durante il volo.
Se stai seguendo una dieta ristretta dal punto di vista medico, parla con il tuo medico prima di ridurre l'assunzione di sale
Metodo 2 di 3: promuovere il flusso sanguigno durante il volo
Passaggio 1. Alzati e cammina una volta ogni ora
Camminare può aiutare a migliorare il flusso sanguigno e rendere i piedi e le caviglie meno gonfie. Se puoi, cammina su e giù per il corridoio dell'aereo ogni 60 minuti o più spesso.
Consiglio:
Prendi in considerazione la possibilità di prenotare un posto sul corridoio in modo da non dover passare davanti ad altre persone ogni volta che ti alzi.
Passaggio 2. Allunga le braccia e le gambe mentre sei seduto
Raddrizza le gambe il più possibile, quindi ruota e fletti le caviglie per far scorrere il sangue nelle gambe. Allunga le braccia davanti a te e ruota i polsi per far scorrere il sangue nelle mani e nelle dita.
- Puoi anche flettere e allungare il muscolo del polpaccio per favorire il flusso sanguigno alle caviglie e ai piedi.
- Prova a massaggiare braccia e gambe mentre le allunghi per favorire il flusso sanguigno.
Passaggio 3. Sposta il più possibile la tua posizione sul sedile
Cerca di non rimanere seduto in una posizione troppo a lungo e spostati invece dall'anca destra alla sinistra il più possibile. Prova a piegarti su un bracciolo, poi sull'altro.
- Questo può anche aiutare a evitare che gambe e piedi si addormentino mentre ti siedi.
- Se c'è abbastanza spazio e sei flessibile, siediti al tuo posto e prova a sollevare le gambe sopra il tuo cuore.
Passaggio 4. Evitare di incrociare le gambe per favorire la circolazione
Incrociare le gambe alle caviglie o alle ginocchia può far ristagnare il sangue nelle gambe. Tieni i piedi appoggiati a terra ed estendi le gambe il più possibile mentre sei seduto.
Cerca di sistemare il bagaglio a mano in una cappelliera anziché sotto il sedile di fronte a te in modo da avere più spazio per le gambe
Passaggio 5. Cerca di non bere alcolici o assumere sedativi in modo da rimanere sveglio
Le cose che ti fanno venire sonno, come bevande alcoliche e sedativi, ti faranno stare seduto più a lungo. Cerca di rimanere sveglio in modo da poter cambiare posizione e alzarti per camminare spesso.
- Se sei su un volo molto lungo, dormire potrebbe essere inevitabile. Cerca di addormentarti con le gambe distese e non incrociate.
- L'alcol può anche disidratarti, il che può scoraggiare il flusso sanguigno.
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Consultare un medico se si è a rischio di TVP
TVP, o trombosi venosa profonda, si verifica quando si forma un coagulo di sangue nelle vene della zona pelvica. Se sei incinta, sovrappeso, hai subito un intervento chirurgico di recente o hai avuto la TVP in precedenza, parla con il tuo medico prima di prendere un volo per più di 3 ore.
Il medico potrebbe prescriverti un farmaco antinfiammatorio per ridurre i fattori di rischio
Passaggio 2. Parlate con il vostro medico prima di prendere l'aspirina per il gonfiore
Sebbene l'aspirina sia talvolta commercializzata come farmaco antinfiammatorio, a volte ha gravi effetti collaterali. Consulta il tuo medico su cosa puoi prendere prima di un volo per alleviare il gonfiore.
Potrebbero esserti prescritti anticoagulanti da assumere prima del volo
Passaggio 3. Rivolgersi ai servizi di emergenza se si avverte un forte dolore
Un forte dolore o gonfiore in una singola gamba potrebbe essere il segno di un coagulo di sangue, che può essere fatale. Chiama i servizi di emergenza della tua zona per sapere se hai bisogno di ulteriori cure.
Avvertimento:
Dovresti anche cercare assistenza medica se hai dolore al petto o mancanza di respiro.
Suggerimenti
- Esercitati e mangia cibi sani nei 2-3 giorni che precedono il volo poiché può aiutare a migliorare il flusso sanguigno in modo da non gonfiarti troppo.
- Rimanere il più attivo possibile durante il volo è il modo migliore per prevenire il gonfiore.
