Trascorrere del tempo all'aperto al sole può essere divertente, ma sicuramente non lo è ottenere una scottatura solare. Non significa solo dolore temporaneo: un'ustione aumenta il rischio di cancro della pelle e segni di invecchiamento precoce. Se vuoi mantenere la tua pelle senza scottature, tutto inizia con un'adeguata applicazione della protezione solare e un'esposizione solare limitata.
Passi
Metodo 1 di 2: utilizzo della protezione solare
Passaggio 1. Scegli una crema solare ad ampio spettro
Il sole produce 3 tipi di raggi ultravioletti (UV): raggi UVA, UVB e UVC. I raggi UVB possono bruciare la pelle, mentre i raggi UVA causano l'invecchiamento precoce, come rughe e macchie scure. Sia i raggi UVA che quelli UVB possono aumentare le probabilità di cancro della pelle. Per la migliore protezione, dovresti usare una crema solare che protegga da entrambi i tipi di raggi, quindi controlla l'etichetta per assicurarti che fornisca una protezione completa o ad ampio spettro.
Passaggio 2. Selezionare un SPF appropriato
L'SPF di una crema solare misura quanto bene protegge la pelle dai raggi UVB rispetto a non indossarla. Ad esempio, se normalmente occorrono 20 minuti prima che la pelle diventi rossa, un prodotto con SPF 15 in genere previene le scottature 15 volte più a lungo. Dovresti usare un prodotto con un SPF di almeno 15.
- Se trascorri solo pochi minuti qua e là al sole, di solito è sufficiente utilizzare una crema idratante per il viso o un dopobarba con SPF 15 per proteggere la pelle dal bruciore.
- Se sei estremamente attivo e prevedi di trascorrere la maggior parte della giornata all'aperto, una crema solare resistente all'acqua con un SPF più alto, come SPF 30, è un'opzione migliore.
- Per la pelle pallida e sensibile che si scotta facilmente, è meglio usare una crema solare con SPF 50.
Passaggio 3. Controllare la data di scadenza
I filtri solari diventano meno efficaci con l'età, quindi è importante usarne uno che sia ancora in grado di proteggere la pelle. Di solito da qualche parte sulla bottiglia è stampata una data che indica quando deve essere utilizzata la crema solare, quindi controlla sempre che sia ancora buona da usare.
La maggior parte dei filtri solari è valida per circa tre anni dopo l'acquisto. Poiché devi riapplicare regolarmente, probabilmente utilizzerai un tubo o un flacone molto prima che scada
Passaggio 4. Applicare generosamente
Se non applichi abbastanza crema solare, non otterrai tutti i benefici e potresti finire per scottarti. Per la migliore protezione, hai bisogno di 30 grammi, o un bicchierino pieno, di crema solare per coprire tutto il tuo corpo, inclusi viso, orecchie e cuoio capelluto.
- Assicurati di applicare la crema solare 30 minuti prima di uscire all'aperto, in modo che gli ingredienti abbiano abbastanza tempo per essere assorbiti dalla pelle.
- Alcuni filtri solari possono consigliare una quantità specifica da applicare. Consulta sempre l'etichetta per assicurarti di applicarne a sufficienza.
Passaggio 5. Riapplicare regolarmente
Se stai al sole per un periodo di tempo prolungato, la tua protezione solare svanirà, mettendoti a rischio di scottature. Per proteggere la tua pelle, devi riapplicare ogni due ore quando sei al sole. Se nuoti o sudi molto, asciugati e riapplica immediatamente.
- Poiché devi riapplicare regolarmente, puoi aspettarti di utilizzare da a ½ di una bottiglia da 8 once di crema solare se trascorri una lunga giornata in spiaggia. Assicurati sempre di avere abbastanza crema solare a portata di mano per la riapplicazione.
- I filtri solari spray sono spesso più facili da riapplicare, quindi sono un'opzione migliore quando sei in viaggio.
- Se indossi il trucco, i filtri solari in polvere sono generalmente più convenienti da riapplicare perché non disturberanno il fondotinta, il correttore o altri prodotti per il viso come fanno una lozione o una crema solare.
Metodo 2 di 2: evitare l'esposizione al sole
Passaggio 1. Stai lontano dal sole durante le ore di punta
I raggi UV del sole sono più forti tra le 10:00 e le 16:00, quindi è in quel momento che corri il rischio maggiore di scottarti. Se rimani in casa durante il mezzogiorno, puoi evitare questi raggi pericolosi e proteggere la tua pelle. Pianifica le tue attività all'aperto, come portare a spasso il cane o falciare il prato, prima delle 10 o dopo le 4 quando possibile.
- Se non sei sicuro di quanto siano forti i raggi UV del sole, presta attenzione alla tua ombra. Quando è più lungo di te, l'esposizione ai raggi UV è bassa. Tuttavia, quando la tua ombra è più corta di te, l'esposizione ai raggi UV è elevata, quindi dovresti cercare di rimanere in casa.
- Se devi uscire quando il sole è più forte, cerca di limitare il tempo che trascorri all'aperto. Minore è l'esposizione al sole, minori saranno le possibilità di scottarsi.
Passaggio 2. Indossa i vestiti giusti
A volte, devi uscire anche durante le ore di punta del sole, quindi la chiave per prevenire le scottature è coprirsi con un abbigliamento adeguato. Le magliette e i pantaloni a maniche lunghe coprono più pelle rispetto a canottiere e pantaloncini, quindi possono aiutare a bloccare il sole. Più pelle coprirà i tuoi vestiti, più sarai protetto.
- Gli indumenti larghi realizzati in tessuto sintetico a trama fitta, come lycra, nylon e acrilico, offrono la migliore protezione dal sole.
- Gli indumenti scuri possono bloccare più luce solare rispetto agli articoli di colore più chiaro.
- Alcuni indumenti sono realizzati in tessuto con protezione solare incorporata. L'etichetta indicherà il fattore di protezione UV (UPF) dell'articolo, così saprai quanto è efficace nel bloccare i raggi del sole. Scegli abbigliamento con un punteggio UPF di almeno 30 per la protezione più efficace.
Passaggio 3. Utilizzare gli accessori per proteggere la testa e gli occhi
Il cappello giusto non è solo elegante, ma può proteggere il cuoio capelluto da una possibile scottatura solare. Assicurati di indossare anche un paio di occhiali da sole prima di uscire di casa perché può essere difficile applicare la crema solare intorno alla zona degli occhi.
- Mentre un berretto da baseball o una visiera offre una protezione solare, un cappello a tesa larga con almeno 4 pollici è la scelta migliore perché proteggerà il cuoio capelluto, gli occhi, le orecchie e il collo.
- Scegli occhiali da sole che forniscono una protezione UV al 100%, in modo che i tuoi occhi siano protetti sia dai raggi UVA che UVB.
- Assicurati che gli occhiali da sole calzino bene e non scivolino sul naso, esponendo la zona degli occhi al sole.
Passaggio 4. Rimani all'ombra
Quando devi uscire all'aperto, scegli le aree in cui il sole non arriva, come sotto un grande albero frondoso. Se vai in un luogo dove non c'è molta ombra naturale, come la spiaggia, porta un ombrellone, un baldacchino portatile o una tenda che ti protegga dal sole.
Stare all'ombra non fornisce una protezione completa dal sole perché puoi ancora ricevere la luce solare indiretta che si riflette sulle superfici vicine, quindi dovresti comunque indossare indumenti protettivi e crema solare per evitare scottature
Passaggio 5. Non provare per un'abbronzatura di base
Alcune persone presumono che se la loro pelle è abbronzata, non si brucerà se esposta al sole, quindi si stendono per stabilire una "base" per proteggerli. Tuttavia, l'abbronzatura non offre alcuna protezione reale dal sole e l'abbronzatura regolare, sia al sole che su un lettino abbronzante, può causare danni a lungo termine alla pelle, quindi dovrebbe essere evitata.
Se vuoi un po' di colore, le uniche abbronzature sicure sono quelle che sono il risultato di prodotti spray o autoabbronzanti. Tuttavia, tieni presente che un'abbronzatura artificiale non fornisce alcuna protezione solare, quindi devi comunque proteggere la tua pelle con creme solari e altre misure di sicurezza solare
Suggerimenti
- Ricorda di usare la protezione solare anche nelle giornate nuvolose. I raggi UV passeranno attraverso le nuvole.
- Puoi anche scottarti in inverno, quindi indossa la protezione solare quando stai sciando, spalando la neve o semplicemente portando a spasso il cane in una giornata fredda.
- Se ti scotti, il gel di aloe vera è una soluzione estremamente lenitiva e non tossica. Acquistalo in tubi o vaschette e ricopri generosamente le tue scottature. Non c'è bisogno di strofinarlo; assorbirà da solo nella pelle.
- Applicare la protezione solare ogni 2 ore per una protezione solare garantita. Se entri in acqua e poi esci, riapplica la crema solare.
- Se entri in acqua ma hai bisogno di riapplicare la protezione solare in un secondo momento, asciuga con un asciugamano, riapplica e aspetta che la pelle la assorba. Se non lo fai, si laverà via nell'acqua.
Avvertenze
- Sebbene le scottature solari siano collegate al melanoma, la forma più mortale di cancro della pelle, l'esposizione regolare al sole che non provoca ustioni può comunque causare danni alla pelle e aumentare il rischio di altri tipi di cancro della pelle.
- Il sole non solo provoca scottature, ma provoca anche esaurimento da calore e colpi di calore. Se avverti nausea, vomito, vesciche, brividi, affaticamento o debolezza con le scottature solari, consulta un medico.
- Se sei preoccupato per le sostanze chimiche nella protezione solare, cerca creme solari naturali come lo zinco o quelle contenenti solo barriere non chimiche o fai più affidamento su cappelli, coperture e non esposizione.
- Presta molta attenzione a tutti i farmaci, compresi i rimedi erboristici, che elencano la sensibilità al sole come un possibile effetto collaterale.
