Tutti odiano la nausea, vero? Quella sensazione di aspettativa di essere sul punto di vomitare insieme a un mal di stomaco è la peggiore in assoluto. Piuttosto che soffrire durante la tempesta, prova a prendere in mano la situazione e aiuta a ridurre la nausea con i rimedi casalinghi. Utilizzando i seguenti metodi ti sentirai fresco e in salute in pochissimo tempo.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare le tue attività
Passaggio 1. Riposati
La tua nausea può peggiorare se provi a fare troppo o se non ti riposi adeguatamente. Resta a casa a letto non appena inizi ad avere la nausea. Sdraiarsi, evitare l'esercizio e i movimenti improvvisi e dormire un po' di più può rallentare e fermare la nausea e ridurre le possibilità di vomito. Se necessario, prenditi una pausa dal lavoro o dalla scuola per farlo.
Passaggio 2. Esci per una boccata d'aria fresca
Stare in una sola stanza per malati può essere facile, ma l'aria diventerà viziata e ti farà sentire peggio. Apri alcune finestre per consentire una brezza d'aria fresca e, quando possibile, prenditi qualche minuto per uscire.
Passaggio 3. Evita gli odori forti
Fare un bagnoschiuma può sembrare fantastico, ma aggiungere profumi eccessivamente profumati probabilmente turberà maggiormente lo stomaco. In generale, evita qualsiasi cosa (profumi o altro) con un profumo molto forte. L'olfatto e il gusto sono collegati, quindi un odore forte può farti sentire male quanto un cattivo gusto. Tieni la finestra aperta per far entrare aria fresca e per tenere fuori i cattivi odori.
Passaggio 4. Prenditi del tempo lontano dai tuoi dispositivi elettronici
La luminosità, il rumore e il movimento associati a televisione, laptop, tablet e telefono possono essere eccessivamente stimolanti e peggiorare il mal di stomaco. Invece, sdraiati a letto con le luci abbassate e leggi un libro o rilassati in un modo simile. Prendere tempo lontano dai tuoi dispositivi elettronici allevierà lo stomaco e preverrà anche il mal di testa associato.
Passaggio 5. Regola la temperatura
Non c'è niente di peggio che sentirsi male e avere anche troppo caldo o troppo freddo. Rimanere a una temperatura confortevole per facilitare il riposo; aggiungi o rimuovi strati di vestiti e coperte, oppure fai una breve doccia o un bagno. Puoi anche cambiare la temperatura dei liquidi che stai bevendo per aiutarti.
Passaggio 6. Prova i farmaci da banco
Se i rimedi naturali non ti stanno tagliando, passa a un farmaco dalla tua farmacia o farmacia locale. Cerca medicinali che pubblicizzino il trattamento di nausea e vomito, piuttosto che assumere un farmaco generico completo. Anche un farmaco antiacido può funzionare. Assicurati di controllare il dosaggio del tuo farmaco e prendi le pillole di conseguenza.
Passaggio 7. Non evitare di vomitare
Se il tuo mal di stomaco semplicemente non scompare e la voglia di vomitare sta diventando più forte, non fermarlo. Il tuo corpo sta cercando di espellere la causa della tua malattia dal tuo corpo, quindi lascialo fare. Il vomito non è certamente un'attività piacevole, ma svolge un lavoro importante nell'aiutarti a guarire. Probabilmente ti sentirai meglio comunque dopo.
Metodo 2 di 3: mangiare cibi che combattono la nausea
Passaggio 1. Avere un po' di zenzero
Da anni ormai, lo zenzero sostiene i malati con i suoi poteri contro la nausea. Dirigiti verso la tua dispensa e prendi dello zenzero fresco o candito. Se riesci a sopportare il sapore dello zenzero fresco, mangialo crudo. Altrimenti, provalo candito o grattugialo in una tazza di acqua calda per preparare il tè.
Passaggio 2. Mangia dei cracker
Quando tutto il resto fallisce, i semplici cracker salati tendono a fare il trucco per la nausea. Hanno un sapore delicato e sono facili da digerire, il che li rende il cibo perfetto per i malati. Se riesci a maneggiare i cracker, prova a passare ai pretzel, che hanno un valore nutritivo un po' più alto.
Tieni presente che alcune persone potrebbero trovare nauseante l'odore dei salatini
Passaggio 3. Prova l'anguria
Sebbene non sia il primo "cibo malato" a cui rivolgersi per tutti, l'anguria è in realtà ottima per aiutare con un attacco di nausea. L'alto contenuto di acqua e il sapore delicato aiutano a calmare lo stomaco e ad incorporare più liquidi nel sistema. Se hai anche la febbre, prova la frutta fresca per un effetto calmante e rinfrescante.
Passaggio 4. Mangia riso normale
Il riso bianco senza condimenti non è il piatto più saporito, ma è utile per combattere la nausea. I carboidrati facili da digerire ti daranno una piccola sferzata di energia, mentre il sapore semplice non irriterà ulteriormente lo stomaco.
Passaggio 5. Avere una banana
Mangiare una banana appena matura (più verso il lato verde, senza macchie) è ottimo per diversi motivi. La consistenza morbida e il sapore delicato lo rendono facile da digerire, inoltre il frutto è ricco di potassio, che aiuta il tuo sistema immunitario a guarire il tuo corpo. Puoi provare a schiacciare la banana con una tazza di riso bianco.
Passaggio 6. Raccogli dello yogurt
Ora, la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari è disapprovata durante un periodo di nausea. Tuttavia, lo yogurt con colture attive aiuta a fornire allo stomaco i batteri buoni necessari per eliminare i batteri cattivi. Pertanto, trova un semplice sapore di yogurt che pubblicizzi i probiotici e il tuo stomaco tornerà in carreggiata in pochissimo tempo.
Passaggio 7. Prova un toast semplice
Niente burro, niente marmellata, niente. Il pane tostato semplice (non bruciato) ha qualità simili ai cracker. Il pane è facile da digerire e ha un sapore molto delicato, il che rende più probabile che il tuo stomaco non combatta contro di esso. Prova una singola fetta e vedi come ti senti prima di prenderne un'altra.
Passaggio 8. Prendi alcune vitamine del complesso B per calmare lo stomaco
Le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, possono aiutare a calmare lo stomaco e alleviare la nausea. Parla con il tuo medico della possibilità di provare una vitamina del complesso B o un integratore B6. Fai sapere loro se stai assumendo altri farmaci o integratori in modo da evitare interazioni indesiderate.
Se vuoi, puoi provare a usare le vitamine del gruppo B in combinazione con lo zenzero per un ulteriore sollievo dalla nausea
Passaggio 9. Evitare cibi sconvolgenti
Attenersi a mangiare i cibi di cui sopra è la cosa migliore, ma se devi mangiare altre cose, usa il tuo miglior giudizio. Evita di mangiare cibi grassi, fritti, piccanti o molto dolci. Questi possono peggiorare notevolmente il mal di stomaco e hanno maggiori probabilità di innescare un incantesimo di vomito.
Metodo 3 di 3: Combattere la Nausea con Vari Liquidi
Passaggio 1. Bere molta acqua
L'acqua funziona per eliminare le tossine nel tuo sistema e mantenere il tuo corpo idratato in modo che possa combattere contro le cose che lo stanno affliggendo. Sebbene sia importante bere acqua regolarmente, è particolarmente importante farlo quando sei malato. Assicurati di avere sempre con te un bicchiere d'acqua e di berlo almeno ogni ora.
Bevi piccoli sorsi d'acqua o mastica delle scaglie di ghiaccio se bere un bicchiere d'acqua tutto in una volta è troppo per te
Passaggio 2. Prova le bevande sportive per sostituire i liquidi
Se hai la nausea e vomiti, probabilmente hai perso molti liquidi e hai difficoltà a trattenerli freschi. Le bevande sportive sono arricchite con elettroliti, di cui il tuo corpo ha bisogno per una pronta guarigione. Prendi il tuo gusto preferito e bevi piccoli sorsi dopo aver vomitato per aiutare a ricostituire l'elettrolito e le riserve di liquidi del tuo corpo.
Se non sei un fan delle bevande sportive, puoi anche preparare una bevanda sostitutiva dell'elettrolito fatta in casa. Combina 1 tazza (240 ml) di acqua di cocco, 2 tazze (470 ml) di acqua, 1⁄2 tazza (120 ml) di succo d'arancia senza polpa, 1⁄8 tazza (30 ml) di succo di limone appena spremuto, 1/4 di cucchiaino (1,4 g) di sale e 2 cucchiai (30 ml) di sciroppo d'acero.
Passaggio 3. Avere del succo di mirtillo
Mentre molti succhi possono essere riempiti con zucchero e aromi che sono duri in caso di mal di stomaco, il succo di mirtillo rosso offre alcuni nutrienti senza il punch zuccherino. Bevi succo di mirtillo rosso quando soffri di nausea, specialmente quando non sei stato in grado di mangiare alcun cibo.
Passaggio 4. Mescolare il succo di limone con il miele
Questa combinazione agrodolce funziona per calmare lo stomaco rapidamente, senza una tonnellata di liquidi. Mescola 1 cucchiaino (4,9 ml) di succo di limone con 1 cucchiaino (4,9 ml) di miele caldo. Sorseggia lentamente il liquido simile al succo per diversi minuti. Puoi prendere questa miscela più volte al giorno se la nausea non si attenua.
Passaggio 5. Bevi il tè alla cannella
La cannella è stata usata per decenni come rimedio naturale per nausea e vomito. Mescola ½ cucchiaino (1,3 g) di cannella con 1 tazza (240 ml) di acqua calda e lascia in infusione il composto. Bevi il tè lentamente più volte al giorno finché il mal di stomaco non scompare.
Passaggio 6. Prova un tè ai chiodi di garofano
Con un sapore autunnale simile alla cannella, i chiodi di garofano possono anche aiutare a calmare il mal di stomaco. Prepara una tazza di tè ai chiodi di garofano mescolando 1 tazza (240 ml) di acqua calda con 1 cucchiaino (2 g) di chiodi di garofano in polvere. Lasciare in infusione il composto per diversi minuti prima di filtrare i grossi pezzi di chiodi di garofano.
Passaggio 7. Prepara una tazza di tè al cumino
Normalmente associato alla cucina, il cumino può effettivamente funzionare bene in un tè contro la nausea. Prova una tazza mescolando 240 ml di acqua calda con 1 cucchiaino (2 g) di semi di cumino. Lasciare in infusione il tè per 10-15 minuti prima di rimuovere i semi e berlo lentamente. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un po 'di miele per la dolcezza.
Passaggio 8. Bevi un tè alla menta
La menta piperita è alla pari con lo zenzero come uno dei migliori rimedi naturali contro la nausea in circolazione. Usa 1 cucchiaino (1,5 g) di foglie di menta piperita tritate e essiccate o usa alcune foglie fresche con 1 tazza (240 ml) di acqua calda per preparare il tè perfetto. Questo può essere bevuto caldo o freddo, tutte le volte che vuoi durante la giornata.
Passaggio 9. Prova il ginger ale
Se mangiare lo zenzero non è abbastanza per te, prendi una lattina di ginger ale soda. Controlla prima gli ingredienti della tua soda per assicurarti che sia fatta con vero zenzero e non con un sapore artificiale. Sorseggiare una lattina di ginger ale può calmare lo stomaco e aiutarti a non vomitare.
Passaggio 10. Sorseggia un po' di sciroppo di cola
Leggermente diverso da una normale cola, lo sciroppo di cola è un liquido denso usato per trattare la nausea. Con lo stesso sapore classico della tua coca cola preferita, potrebbe essere bello sorseggiarla mentre sei malato. Versa 1-2 cucchiai (15-30 ml) su del ghiaccio tritato e sorseggia il liquido lentamente per diversi minuti.
Passaggio 11. Bevi tutti i liquidi lentamente
Non importa cosa scegli di bere per rimanere idratato, evita di berlo velocemente o a grandi sorsi. Il tuo stomaco è già irritato, quindi riduci i liquidi con piccoli sorsi lenti.
Suggerimenti
- Non lavarti i denti subito dopo aver mangiato, perché il dentifricio potrebbe irritare lo stomaco.
- Sciacquare la bocca con una miscela di 1⁄4 tazza (59 ml) di aceto con 1 tazza (240 ml) di acqua dopo aver vomitato. In questo modo eliminerai il gusto e l'odore dalla bocca e rimuoverai l'acido nocivo dello stomaco, che potrebbe causare danni alla gola e ai denti.
- Evita di allenarti troppo.
Avvertenze
- Se la nausea persiste e non riesci a trovare alcuna causa, consulta un professionista della salute.
- Se la nausea è accompagnata da vertigini, mal di testa o visione offuscata, siediti e chiedi a qualcuno di chiamare un medico. Se questi sono sintomi normali di una condizione medica di base che sai di avere, allora prendi le misure che normalmente adotteresti per curarla.
- Se sei incinta o hai qualche condizione medica di base che potrebbe aver scatenato la nausea, ignora i passaggi precedenti e segui i consigli del tuo medico.
