Gli speroni ossei causano dolore alle articolazioni, comprese le ginocchia, la colonna vertebrale, i fianchi, le spalle, le dita delle mani, i piedi, le caviglie e i talloni. Sebbene non esista una cura per gli speroni ossei, possono essere gestiti con trattamenti non invasivi come esercizio fisico, terapia del calore, riposo, antidolorifici, allungamenti e scarpe di supporto. Sono disponibili anche trattamenti medici, che vanno dalle iniezioni di corticosteroidi alla terapia fisica. La chirurgia è necessaria solo in casi particolarmente problematici.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di rimedi casalinghi
Passaggio 1. Utilizzare il calore per alleviare la rigidità e il dolore
Prova a fare una doccia calda o a immergerti in un bagno caldo. Puoi anche mettere un impacco caldo o un termoforo sulle aree che ti fanno male. Il calore aiuterà a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore che provi.
Passaggio 2. Esercizi per 30 minuti ogni giorno
Attieniti a esercizi moderati come il nuoto o lo stretching in modo da non sovraccaricare i muscoli e causare più dolore. Se hai difficoltà a fare 30 minuti di esercizio al giorno, parla con il tuo medico in modo che possa aiutarti a trovare un piano che funzioni per te.
- Alterna gli esercizi che fai ogni giorno in modo che le tue articolazioni abbiano il tempo di riposare.
- Evita attività come salire le scale, fare jogging o stare seduto per periodi di tempo prolungati.
Passaggio 3. Prendi antidolorifici da banco
Una dose di paracetamolo, ibuprofene o naprossene sodico può fornire un sollievo immediato dal dolore e dal gonfiore associati agli speroni ossei. Ognuno di questi antidolorifici da banco dovrebbe funzionare altrettanto bene. Prenda solo la dose raccomandata a meno che il medico non le dica diversamente.
Passaggio 4. Prova antidolorifici topici come la capsaicina
Strofina uno strato sottile di antidolorifico sulle articolazioni che ti fanno male. Fallo 2-4 volte al giorno.
Assicurati di lavarti accuratamente le mani dopo aver applicato un antidolorifico topico
Passaggio 5. Posizionare un impacco di ghiaccio nel punto problematico
Usa un impacco di ghiaccio commerciale o creane uno con acqua, alcol denaturato e un sacchetto di plastica. Avvolgi la confezione in un panno. Posizionalo sull'area interessata dallo sperone osseo per circa 10 minuti, 3 volte al giorno, ogni volta che si verifica una riacutizzazione.
Passaggio 6. Perdere il peso corporeo in eccesso
Il peso corporeo extra crea pressione sulle gambe e sui piedi. Questo può aggravare gli speroni ossei su piedi, ginocchia, dita dei piedi o caviglie. Se sei in sovrappeso, chiedi al tuo medico se un piano sicuro ed efficace per la perdita di peso potrebbe alleviare il disagio causato dallo sperone osseo.
Programmi di perdita di peso sicuri ed efficaci combineranno una dieta sana a basso contenuto calorico con un regime di esercizio
Passaggio 7. Mangia cibi con proprietà antinfiammatorie
Gli alimenti che combattono l'infiammazione possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore delle articolazioni. Incorpora più alimenti come broccoli, mirtilli, ananas, salmone, pomodoro e spinaci nella tua dieta. La curcuma e lo zenzero hanno anche proprietà antinfiammatorie.
Passaggio 8. Indossare scarpe ortopediche
Puoi trovarli in molti grandi magazzini e negozi di scarpe. Cerca quelli con suole spesse e imbottite. Aiuteranno a togliere la pressione dagli speroni ossei nei piedi, nelle dita dei piedi, nelle caviglie e nelle ginocchia.
Anche indossare inserti in gel nelle scarpe ed evitare i tacchi alti aiuterà
Passaggio 9. Pratica una routine quotidiana di stretching per gli speroni calcaneari
Trascorri qualche minuto ogni giorno allungando i polpacci se hai speroni calcaneari. Il medico può consigliare altre routine di stretching se si soffre di altri tipi di speroni ossei. Per un allungamento facile per aiutare gli speroni ossei nei piedi:
- Affronta un muro e appoggiaci sopra le mani.
- Sposta 1 gamba indietro, tenendo il ginocchio dritto e il tallone a terra. Piegare l'altra gamba al ginocchio.
- Spingi verso il muro. Tieni premuto per 10 secondi, quindi rilascia.
- Ripeti 20 volte per gamba.
Metodo 2 di 3: ottenere trattamenti professionali
Passaggio 1. Parla con un medico se soffri di dolori articolari
Rivolgiti al tuo medico di base se hai dolore o gonfiore inspiegabile a talloni, caviglie, ginocchia, colonna vertebrale, dita o altre articolazioni. Potrebbero quindi indirizzarti a uno specialista per ottenere una diagnosi definitiva poiché molte condizioni possono causare problemi articolari.
Passaggio 2. Effettuare un'iniezione di corticosteroidi per alleviare le articolazioni
In molti casi, il medico prescriverà un'iniezione di corticosteroidi nel sito dello sperone osseo. Ciò richiede una prescrizione ma ridurrà il dolore e l'infiammazione.
Le iniezioni di corticosteroidi hanno alcuni potenziali effetti collaterali, tra cui l'infezione nel sito di iniezione e l'aumento del dolore
Passaggio 3. Lavora con un fisioterapista
Chiedi al tuo medico di indirizzarti a un terapeuta. Potrebbero essere in grado di sviluppare un piano specializzato per trattare il tuo sperone osseo. Una combinazione di esercizi, massaggi e farmaci può essere efficace per molti tipi di speroni ossei.
Passaggio 4. Rimuovere chirurgicamente lo sperone
La chirurgia è un trattamento relativamente raro per gli speroni ossei. È un'opzione se il movimento articolare è limitato o se lo sperone colpisce un nervo.
- I dettagli della procedura chirurgica dipenderanno da dove si trova lo sperone osseo. Un'operazione per rimuovere uno sperone osseo dalla colonna vertebrale, ad esempio, richiederà 1-3 ore.
- Di solito si tentano prima i trattamenti non chirurgici.
Passaggio 5. Segui le istruzioni del medico per le cure post-operatorie
Dopo la rimozione chirurgica degli speroni ossei sul tallone, ad esempio, il medico potrebbe richiedere di indossare un gesso. In alternativa, potrebbero esserti prescritte scarpe speciali o consigliato di usare le stampelle.
Passaggio 6. Prova l'agopuntura cinese o la TENS se non vuoi un intervento chirurgico
L'agopuntura cinese e la stimolazione elettrica nervosa transcutanea (TENS) possono essere in grado di alleviare il dolore da moderato a grave causato da speroni ossei. Se non vuoi che i tuoi speroni vengano rimossi chirurgicamente o non sei idoneo per un intervento chirurgico, l'agopuntura cinese e la TENS possono essere una buona opzione.
Metodo 3 di 3: Riconoscimento degli speroni ossei
Passaggio 1. Notare problemi a muovere le articolazioni
Spesso gli speroni ossei non hanno sintomi evidenti. Tuttavia, se hai difficoltà a muovere un'articolazione come il ginocchio o l'anca, ciò potrebbe essere causato da uno sperone osseo. Anche se riesci a muovere l'articolazione, potresti avere problemi a fletterla o estenderla completamente.
Se hai l'artrosi, c'è la possibilità che tu possa sviluppare speroni ossei
Passaggio 2. Fai attenzione al dolore alle articolazioni
Gli speroni ossei possono finire per pizzicare i nervi, il che può essere molto doloroso. Se noti dolore alla schiena non ovviamente causato da qualcos'altro, potrebbe essere dovuto a uno sperone osseo nella colonna vertebrale.
Passaggio 3. Cerca il gonfiore nelle aree interessate
Gli speroni ossei in aree come la spalla o le dita possono causare un evidente gonfiore, che può essere accompagnato da dolore. Se lo sperone osseo è tra le dita, potresti anche notare che le tue articolazioni sembrano nodose o potrebbero anche sembrare che ci siano grumi sotto la pelle.
