Le malattie croniche, come la malattia di Lyme, il lupus e la fibromialgia, colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. Avere queste malattie debilitanti può impedire alle persone di vivere la propria vita al massimo. Ma quando lasci andare le aspettative e i limiti, mantieni il morale alto e aiuti gli altri nel processo di aiutare te stesso, potresti scoprire di essere in grado di vivere la vita con più coraggio. Impara a superare le tue paure, ridefinisci il modo in cui ti vedi e usa la tua esperienza per il bene degli altri.
Passi
Parte 1 di 3: lasciar andare le aspettative e i limiti
Passaggio 1. Sii onesto sulla tua condizione
Essere aperti e onesti con le altre persone riguardo alla tua malattia ti aiuterà a iniziare a lasciarti andare. Fai sapere alle persone quali sono le tue esigenze e qual è la tua malattia quando necessario. Evita di trattenere o nascondere la tua condizione perché questo peggiorerà solo le cose a lungo termine.
Passaggio 2. Smetti di avere paura
La vita è piena di cose spaventose e la tua diagnosi potrebbe essere stata la più spaventosa. Tuttavia, vivere una vita protetta perché hai paura del futuro ti impedisce di vivere. Questo, in sostanza, ti impedisce di fare proprio la cosa che vuoi fare di più.
- Prima di decidere se intraprendere o meno un viaggio, partecipare a un'attività o svolgere qualsiasi attività possa spaventarti, calcola i rischi. Fai un elenco dei motivi per cui dovresti partecipare e poi dei motivi per cui non dovresti. Potresti scoprire che quando li scrivi e li guardi effettivamente, probabilmente vedrai che le tue paure sono infondate e vorrai farlo.
- Potresti anche voler portare con te un kit di strumenti di emergenza ovunque tu vada per ridurre la tua paura. Sapere di avere farmaci o altri articoli di cui potresti aver bisogno in caso di emergenza può aiutarti a stare tranquillo.
Passaggio 3. Lascia andare la colpa
Come qualcuno con una malattia cronica, potresti avere giorni buoni e giorni cattivi. Nei tuoi giorni brutti potresti non essere in grado di soddisfare tutti gli obblighi che desideri adempiere, e va bene così. Invece di sentirti in colpa per questo e picchiarti, trova compassione per te stesso e trattati bene.
- Ad esempio, non arrabbiarti con te stesso se non riesci a partecipare a tutte le partite a tee di tuo figlio. Sii presente quando puoi e assicurati che altre persone siano lì per mostrare supporto quando non puoi.
- Potresti scoprire che prendersela comoda, mangiare bene, dormire a sufficienza e prendersi cura di te in modo appropriato può aiutarti a sentirti meglio sia fisicamente che mentalmente, il che può aiutarti a migliorare la tua vita e possibilmente permetterti di impegnarti di più.
Passaggio 4. Definisci te stesso al di fuori della tua malattia
Probabilmente hai avuto una vita che ti piaceva prima di ricevere la diagnosi di una malattia cronica. Anche se potresti non essere in grado di tornare completamente a quella vita, dovresti comunque partecipare agli hobby e agli interessi che hai fatto prima, per quanto possibile. Questo può aiutarti a distinguerti dalla tua malattia, il che può migliorare notevolmente la tua vita.
- Non dare per scontato, ad esempio, di non poter ancora partecipare a molte delle attività che svolgevi una volta o di socializzare con gli amici. Anche con una malattia cronica, la tua vita può essere ancora incredibilmente piena.
- Le persone con malattie croniche hanno molte opzioni quando si tratta di impegnarsi in attività che un tempo amavano. Se un mal di testa debilitante ti impedisce di leggere, prova invece gli audiolibri. Se i limiti fisici ti impediscono di partecipare allo yoga, prendi una lezione di tai chi per ottenere alcuni degli stessi benefici.
Passaggio 5. Affronta le tue sfide
Ci sono molte montagne da scalare quando si vive con una malattia cronica. Una parte del vivere la vita con coraggio sta affrontando e abbracciando queste sfide a testa alta. Questo significherà cose diverse per persone diverse. Una delle prime sfide sarà l'aspetto fisico della tua condizione come il dolore o la disabilità fisica. Tuttavia, potresti scoprire che puoi fare molte cose nonostante la tua malattia, ma non lo saprai se non ci provi.
- Collabora con il tuo medico per trovare modi per migliorare il tuo funzionamento e la tua mobilità nonostante la tua malattia. Trova modi per diventare un partecipante attivo nel tuo trattamento, che ti darà forza e ti darà un senso di scopo durante questo momento difficile.
- Lavora con un terapeuta per affrontare l'aspetto emotivo della tua condizione, come adattarsi a un nuovo aspetto fisico come perdere i capelli o peso, superare lo stigma o cercare di uscire con qualcuno mentre sei malato cronico.
- Riconosci che sebbene ci siano molti ostacoli, ci sono risorse e supporto a cui puoi accedere per aiutarti a resistere.
Parte 2 di 3: tenere alto il morale
Passaggio 1. Guarda la tua malattia attraverso una lente diversa
Le sfide che vivere con una malattia cronica può rendere abbastanza facile concentrarsi sugli aspetti negativi della tua vita. Invece di concentrarti solo sul male, prova a dare una nuova svolta. Pensare alla tua malattia sotto una nuova luce richiede coraggio e un possibile cambiamento di mentalità, ma probabilmente ti permetterà di migliorare la qualità della tua vita.
- Ad esempio, chiediti cosa hai imparato su te stesso dopo la diagnosi. Quindi considera cosa ti ha trattenuto in passato dall'imparare queste cose. Potresti scoprire che la tua malattia era l'unico modo in cui avresti potuto scoprire questi tratti, il che potrebbe essere una benedizione sotto mentite spoglie.
- Guarda tutte le tue esperienze come opportunità per imparare e crescere. Questo ti aiuterà ad andare avanti, qualunque cosa accada.
Passaggio 2. Entra in contatto con la tua spiritualità
Alcune persone scoprono di essere in grado di trarre forza da un potere superiore durante questi tempi difficili. Studiare la tua religione o conoscere una teologia con cui non hai familiarità potrebbe essere ciò di cui hai bisogno per superare i tuoi giorni più bui.
Trascorrere del tempo con altri che condividono le tue convinzioni può anche fornire incoraggiamento e forza
Passaggio 3. Connettiti con gli altri
Una tendenza comune per le persone con malattie croniche è quella di isolarsi. Potresti sentirti un peso per gli altri e potresti persino credere che i tuoi amici e i tuoi familiari non vogliano stare con te durante questo periodo. Tuttavia, allontanarsi da coloro che si prendono cura di te è una delle cose peggiori che potresti fare. Stare per te stesso può causare depressione, sentimenti di inutilità e pensieri suicidi.
- Cerca di trascorrere più tempo possibile con persone positive ed edificanti che ti facciano sentire veramente vivo.
- Unisciti a un gruppo di supporto se non ti senti a tuo agio con persone che non sanno cosa stai passando. Se la tua malattia ti impedisce di uscire di casa, unisciti a uno dei tanti che puoi trovare online.
Passaggio 4. Impegnati negli hobby regolarmente
Vivere una vita coraggiosa con una malattia cronica significa continuare a godere delle cose che facevi una volta quando eri più sano. I tuoi interessi e hobby fanno parte di ciò che ti rende quello che sei. Se li abbandoni, ti sentirai solo più infelice e privato.
- Certo, non ti sentirai sempre abbastanza bene da partecipare a certe passioni come l'escursionismo o lo sci, ma altre potrebbero esserti più accessibili ogni giorno. Pensa ad alcune attività che ti piace fare e che puoi svolgere praticamente in qualsiasi momento e includile nel tuo programma giornaliero o settimanale. Questo può includere attività come leggere, dipingere, lavorare a maglia, guardare commedie romantiche o perfezionare le tue abilità di cucina. Fai solo ciò che ti rende felice il più spesso possibile.
- Assicurati di includere anche alcune attività fisiche nella tua routine quotidiana, come camminare, andare in bicicletta, nuotare o seguire un corso di aerobica.
Passaggio 5. Pratica la gratitudine
Avere una malattia cronica può aiutarti ad apprezzare le piccole cose. Le cose che una volta davi per scontate potrebbero avere un significato completamente nuovo per te ora. Se la tua malattia ti impedisce di uscire di casa per alcuni giorni, apprezza appieno quando sei in grado di uscire.
- Prendere un respiro e rendersi conto che c'è bellezza intorno a te, anche quando a volte è difficile da vedere, può aiutarti a vivere la vita nella misura più ampia possibile.
- Puoi anche adottare l'abitudine della gratitudine iniziando un diario della gratitudine o scaricando un'app sul tuo smartphone. La ricerca mostra che essere grati ti dà più energia, ti rende più attraente per gli altri e migliora il tuo umore e la qualità del sonno.
Parte 3 di 3: aiutare gli altri
Passaggio 1. Condividi il tuo viaggio con gli altri
L'avvento dei social media ha reso più facile che mai documentare il tuo viaggio e condividerlo con gli altri. Tu stesso potresti aver acquisito intuizione e ispirazione seguendo qualcuno che sopporta le tue stesse sfide. Potresti essere in grado di offrire la stessa cosa a qualcun altro che condivide la tua malattia.
Creare un vlog o un blog dei tuoi pensieri e soluzioni riguardo alla tua malattia può essere catartico per te ed estremamente stimolante per gli altri. Anche la creazione di una pagina Instagram con immagini potrebbe offrire aiuto a qualcuno che è anche nei tuoi panni
Passaggio 2. Volontariato per aiutare gli altri
Trascorrere del tempo al servizio di coloro che condividono la tua malattia offre benefici in vari modi. Concentrarti su qualcun altro oltre a te stesso può distogliere la mente dalla tua malattia e farti sentire come se stessi avendo un impatto positivo nella tua comunità.
- Vedere gli altri che potrebbero stare peggio di te può aiutarti ad apprezzare la tua situazione perché non è così grave come potrebbe essere. Infine, anche servire gli altri ti fa sentire bene, il che può migliorare la qualità della tua vita.
- Potresti anche considerare di aiutare a raccogliere fondi o pianificare eventi per un'organizzazione che supporta la ricerca sulla tua condizione o che aiuta le persone che ne sono affette.
Passaggio 3. Impara la compassione
Provare simpatia per gli altri potrebbe essere qualcosa con cui hai lottato in passato. Tuttavia, ora che sai cosa vuol dire attraversare le avversità, potresti avere un migliore senso di compassione verso gli altri. Puoi usare questa rivelazione per aiutarti a costruire relazioni migliori con gli altri, che possono aiutarti a vivere la tua vita con più coraggio.
Puoi mostrare compassione essendo gentile con te stesso durante la tua "brutta" giornata, incoraggiando gli altri, usando le tue parole per indicare gentilezza e non odio. La compassione può essere esemplificata attraverso il servizio volontario o semplicemente mostrando gentilezza a uno sconosciuto
Passaggio 4. Diventa un avvocato
Un altro modo per mostrare più attivamente compassione e pagarla è diventare un sostenitore. Ad alcune persone non piace condividere pubblicamente le loro prove di convivenza con una malattia cronica. Tuttavia, quando le persone hanno il coraggio di mettere un volto e una voce dietro queste condizioni, gli altri vengono istruiti su di esse e coloro che vivono anche con queste malattie si sentono meno soli.
