Il cibo può generare sentimenti di nostalgia, creare un ponte tra culture diverse e sollevare un umore basso. Tuttavia, se ti senti regolarmente obbligato a mangiare troppo e poi a eliminare ("annulla" il binge eating vomitando o usando lassativi), potresti essere affetto da bulimia nervosa. La bulimia nervosa è un grave disturbo alimentare che colpisce sia i maschi che le femmine. Se tu o qualcuno che conosci soffre di bulimia, è importante essere in grado di identificare i segni della condizione e imparare come ottenere aiuto.
Passi
Metodo 1 di 3: segni e sintomi
Passaggio 1. Esamina i tuoi schemi alimentari per rilevare eventuali segni di abbuffate
Il binge eating, o la sensazione di dover mangiare troppo, è uno dei principali sintomi della bulimia. Segni comuni di abbuffata includono mangiare grandi quantità di cibo in breve tempo, anche quando non si ha fame; mangiare da solo; accumulare cibo; o nascondere contenitori di cibo vuoti.
- Non confondere le abbuffate con l'eccesso di cibo regolare. Tutti mangiano troppo a volte e generalmente non è considerato un problema a meno che non sia un evento comune. L'abbuffata, d'altra parte, è un comportamento compulsivo che può causare sensi di colpa, depressione o perdita di controllo. Qualcuno con bulimia binge mangia almeno una volta alla settimana e continua per mesi.
- Le abbuffate di solito comportano elementi di segretezza e vergogna. Le persone che si abbuffano possono mangiare solo in privato, acquistare cibo in diversi negozi per nascondere la loro abitudine, nascondere i loro involucri e contenitori vuoti o sostituire il cibo in modo che nessuno sappia che lo hanno mangiato.
Passaggio 2. Verificare la presenza di segni di spurgo
Molte persone con bulimia cercano di compensare la quantità eccessiva di calorie consumate durante un'abbuffata eliminando il cibo in seguito, spesso vomitando. La persona può anche abusare di lassativi.
I segni comuni di spurgo includono visite regolari al bagno dopo i pasti, danni a denti o gengive, guance gonfie e cicatrici o calli sulle nocche. Alcune persone con bulimia si eliminano anche usando lassativi, diuretici ("pillole d'acqua") o clisteri
Passaggio 3. Cerca modelli di digiuno o esercizio fisico eccessivo
Le persone con bulimia non sempre si eliminano. Invece, possono adottare un approccio tutto o niente al cibo e limitare severamente la loro assunzione quando non si abbuffano. Altri possono dedicare troppo tempo all'esercizio fisico per bruciare le calorie che consumano.
Quanto esercizio è troppo? Sebbene sia salutare mantenere una routine di allenamento coerente, qualsiasi tipo di allenamento può diventare distruttivo se portato all'estremo. I modelli di esercizio disordinato sono spesso caratterizzati dal dare la priorità all'esercizio rispetto ad altre responsabilità, sentirsi irrequieti o agitati quando l'esercizio non è possibile e continuare ad allenarsi anche quando si è malati o feriti
Passaggio 4. Identificare i sintomi fisici della bulimia
La bulimia non provoca sempre la perdita di peso, infatti, molte persone con bulimia sono di peso normale o leggermente sovrappeso, oppure possono avere fluttuazioni di peso ampie o frequenti. Tuttavia, questo disturbo alimentare può anche causare sintomi fisici diversi dai cambiamenti di peso, come:
- Gonfiore delle guance o dell'area della mascella
- Calli sulle mani o sulle nocche da vomito autoindotto
- Denti scoloriti o macchiati
- Gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi
- Crampi allo stomaco
- Irritabilità o difficoltà di concentrazione
- Vertigini, svenimenti o debolezza
- Sentire regolarmente freddo
- Capelli diradati, pelle secca o unghie fragili
- Guarigione ritardata della ferita
- Ciclo mestruale irregolare
Metodo 2 di 3: fattori di rischio
Passaggio 1. Scopri se è di famiglia
Alcune ricerche suggeriscono che esiste una componente genetica nei disturbi alimentari. Se sei preoccupato che tu o una persona cara possiate soffrire di bulimia, controlla se qualcun altro in famiglia ha sintomi o è mai stato diagnosticato.
Se i disturbi alimentari sono comuni nella tua famiglia, potrebbe esserci anche una storia familiare di condizioni correlate, come disturbi d'ansia, depressione e obesità
Passaggio 2. Riconosci i problemi di immagine corporea negativi
Molti disturbi alimentari derivano da un'immagine corporea negativa. Qualcuno con un'immagine corporea negativa può considerarsi sovrappeso o poco attraente, anche se gli altri non lo fanno. L'autocritica costante, il confronto del proprio corpo con quello di altre persone e l'idealizzazione di un tipo di corpo irrealistico sono anche segni di problemi di immagine corporea negativa.
- Qualcuno con un'immagine corporea negativa è eccessivamente preoccupato per l'aspetto del proprio corpo. Questo può portare all'idea che raggiungere un corpo "perfetto" porterebbe a una vita migliore. Un disturbo alimentare a volte è il risultato di questa convinzione irrazionale.
- I problemi di immagine corporea hanno spesso le loro radici nella prima infanzia. I bambini criticati per il loro peso possono sviluppare un'immagine corporea negativa che persiste fino all'età adulta.
- Le persone con tendenze perfezionistiche o autocritiche sono particolarmente propense ad avere un'immagine corporea negativa.
Passaggio 3. Cerca indicatori di bassa autostima
La bassa autostima è un fattore importante nello sviluppo dei disturbi alimentari. Qualcuno con un basso senso di autostima può provare a sentirsi meglio con se stesso cambiando l'aspetto del proprio corpo, il che può portare a un disturbo alimentare come la bulimia.
I segni di bassa autostima possono includere l'ipersensibilità alle critiche, la ricerca eccessiva dell'approvazione degli altri, l'avere un modello di relazioni turbolente o l'essere abitualmente insicuri e poco assertivi
Passaggio 4. Cerca segni di trauma o abuso
Il trauma è uno dei principali fattori scatenanti per lo sviluppo di disturbi alimentari. Non tutti coloro che soffrono di bulimia hanno un passato doloroso, ma molte persone con questa condizione hanno subito abusi sessuali o un altro tipo di trauma.
Alcuni sintomi comuni di abusi o traumi irrisolti includono comportamento introverso, ansia, rabbia o sbalzi d'umore. Può anche causare affaticamento, difficoltà a dormire e sintomi fisici vaghi come dolori o tachicardia
Passaggio 5. Sii consapevole delle influenze ambientali
La cultura o l'ambiente in cui vivi, lavori o cresci può avere un impatto sul tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo. Se sospetti che tu o una persona cara possiate soffrire di bulimia, cercate fattori di rischio comuni come:
- Prendere in giro o criticare il peso da membri della famiglia, compagni di classe o colleghi.
- Vivere in un ambiente in cui viene enfatizzata la magrezza o la perfezione fisica, come una confraternita o una confraternita.
- Lavorare in una professione che ha requisiti fisici rigorosi o che si concentra sull'aspetto fisico, come la modellazione, la recitazione o l'atletica o la danza professionale.
Passaggio 6. Verificare la presenza di problemi di salute mentale che si verificano spesso con la bulimia
Le persone con bulimia a volte hanno anche una varietà di condizioni correlate, come disturbi d'ansia, depressione, abuso di sostanze, disturbo borderline di personalità o una storia di autolesionismo. Fai attenzione ai sintomi del disturbo alimentare se tu o una persona cara avete una di queste condizioni.
Non è chiaro se queste condizioni causino direttamente la bulimia o altri disturbi alimentari, ma esiste una forte correlazione. Ottenere contemporaneamente un trattamento per la bulimia e qualsiasi condizione correlata può aiutarti a recuperare in modo più efficace
Passaggio 7. Individua altri fattori di stress della vita che possono causare un'alimentazione disordinata
Per molte persone con bulimia, il disturbo alimentare è iniziato come un modo per affrontare le circostanze della vita stressanti. L'abbuffata può servire come meccanismo di conforto o fuga, mentre eliminare o limitare le calorie ripristina una sensazione di controllo.
I comuni fattori di stress che possono causare o peggiorare i disturbi alimentari possono includere problemi relazionali, problemi a scuola o al lavoro, malattie o una vita domestica difficile
Metodo 3 di 3: Assistenza medica
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il medico
La bulimia può essere pericolosa o addirittura fatale se non trattata. Se hai la bulimia o sospetti che qualcuno che conosci ce l'abbia, è essenziale cercare immediatamente un aiuto medico. Un medico può eseguire una valutazione fisica, aiutarti a elaborare un piano di recupero e indirizzarti a un terapeuta per affrontare gli aspetti emotivi della bulimia.
- La bulimia può metterti a rischio di complicazioni potenzialmente letali, come un esofago rotto o ritmi cardiaci irregolari. Se non sei in grado di urinare, hai palpitazioni cardiache, vomiti sangue o hai feci nere, chiama un medico o visita immediatamente un pronto soccorso.
- Chiama i servizi di emergenza se tu o una persona cara state sperimentando pensieri di suicidio o autolesionismo.
Passaggio 2. Sottoponiti a un esame fisico e a test diagnostici
La bulimia può danneggiare il corpo in molti modi diversi. Eseguendo una valutazione approfondita della tua salute, un medico può determinare se la bulimia ha causato squilibri chimici nel tuo corpo o danneggiato il tuo cuore, ossa, polmoni o bocca. Un esame fisico approfondito può aiutare te e il tuo medico a determinare il percorso migliore per il recupero per te.
Il medico può ordinare lavori di laboratorio, come esami del sangue o delle urine o un elettrocardiogramma per verificare la presenza di danni al cuore
Passaggio 3. Rispondi alle domande sulle tue abitudini e attitudini alimentari
Per determinare se hai la bulimia o un disturbo alimentare simile, il medico ti farà domande sul tuo rapporto con il cibo e il mangiare. Possono utilizzare il "Questionario SCOFF", che consiste nelle seguenti domande:
- S: “Ti fai da te? Sick perché ti senti sgradevolmente pieno?"
- C: “Ti preoccupi di aver perso? Ccontrollo su quanto mangi?”
- O: “Di recente hai perso più di ohne pietra - o 14 libbre (6,4 kg) - in un periodo di 3 mesi?"
- F: “Credi di essere Fquando gli altri dicono che sei troppo magro?"
- F: “Vuoi dire Fil cibo domina la tua vita?"
Passaggio 4. Tieni un registro dei modelli alimentari da condividere con il tuo medico
I registri alimentari sono un valido aiuto nella diagnosi e nel recupero dalla bulimia. Annotare tutto ciò che mangi, così come il tuo umore e i tuoi pensieri in quel momento, ti aiuta a rimanere consapevole delle tue scelte alimentari e a identificare i fattori scatenanti che peggiorano i sintomi. Un diario alimentare può anche aiutare un medico a valutare accuratamente il tuo disturbo alimentare.
Ci sono molti modi per tenere un diario alimentare. Puoi annotare tutto ciò che mangi su un quaderno, compilare fogli preparati da un nutrizionista o persino utilizzare un'app sul tuo telefono
Passaggio 5. Consulta un terapeuta per il trattamento della bulimia
Un professionista della salute mentale può aiutarti a rompere gli schemi di pensiero negativi che creano e rafforzano abitudini alimentari disordinate. Spesso questi schemi di pensiero negativi sono troppo inconsci o profondamente radicati per essere risolti senza un aiuto professionale. Un terapeuta può aiutarti a creare schemi di pensiero più sani e trovare modi per affrontare le tue emozioni senza ricorrere a un'alimentazione disordinata.
La terapia può essere un modo efficace per affrontare traumi irrisolti, scarsa autostima e problemi di immagine corporea negativa, che sono spesso alla base della bulimia e di altri disturbi alimentari
Passaggio 6. Trova supporto
Ci sono numerose fonti di supporto e informazioni su Internet. Molti di questi possono aiutarti a trovare gruppi locali in cui puoi ottenere supporto faccia a faccia da altri che si stanno riprendendo da disturbi alimentari. Prova a cercare qui: https://www.nationaleatingdisorders.org/find-help-support o qui: https://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups/online per trovare gruppi nella tua zona o online.
