3 modi per battere il blues della malattia

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3 modi per battere il blues della malattia
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Video: 3 modi per battere il blues della malattia

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Anonim

Essere malati non è mai divertente. Tuttavia, se ti accorgi di sentirti un po' triste per la tua malattia, sicuramente non te lo stai immaginando. Molti sintomi causati dalla malattia rispecchiano da vicino i sintomi depressivi, quindi non c'è da meravigliarsi se ti senti un po' triste. Essere bloccato a casa in un giorno di malattia può anche farti sentire molto irrequieto e completamente annoiato, due sentimenti che non promuovono esattamente la felicità. Fortunatamente, ci sono molte soluzioni a questi problemi, quindi non lasciarti abbattere dalla tua malattia!

Passi

Metodo 1 di 3: distrarsi

Sconfiggi il Sickness Blues Step 1
Sconfiggi il Sickness Blues Step 1

Passaggio 1. Organizza una maratona di film

Gli studi dimostrano che i film migliorano il sistema immunitario stimolando le cellule natural killer. Dicono che la risata sia la migliore medicina ed è vero. Guardare le commedie può avere un grande effetto non solo sul tuo umore, ma anche riducendo la durata della tua malattia. Guarda tutti i film che avevi intenzione di guardare ma non hai avuto il tempo - di fila. Oppure prova a scegliere un tema che manterrà la tua mente altrove.

  • Ad esempio, potresti guardare tutti i tuoi film Disney preferiti, rivisitare i tuoi piaceri colpevoli o semplicemente diventare totalmente casuale con il tuo account Netflix. La tua immaginazione è il limite!
  • Preparati dei popcorn per accompagnare la tua maratona di film. Tratta la tua maratona con la serietà e il rispetto che merita! E i film meritano i popcorn.
  • Rimani in pigiama tutto il giorno. Una maratona di film non richiede un codice di abbigliamento.
  • Diventa sciocco. Costruisci un "forte" con coperte e cuscini, proprio come hai fatto durante le maratone cinematografiche della tua infanzia. Perchè no? Nessuno sta cercando!
  • Dal momento che ridere fa bene alla salute, guarda le commedie per massimizzare i benefici derivanti dalla visione di film.
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 2
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 2

Passaggio 2. Gioca ai giochi

Essere fisicamente malati non significa sempre sentirsi mentalmente annebbiati ed è allora che la noia tende a colpire. I giochi di tutti i tipi sono una grande distrazione per la tua mente. Ancora meglio, la ricerca ha scoperto che il divertimento e le sensazioni positive che derivano dal gioco rafforzano il tuo sistema immunitario e riducono i livelli di stress.

  • Tira fuori uno dei tuoi videogiochi preferiti e salva una principessa o due.
  • Dai al tuo cervello un buon allenamento con i cruciverba o il sudoku.
  • Collegati a Internet e combatti a Scarabeo con un perfetto sconosciuto. Qualunque siano i tuoi tipi di giochi preferiti, giocaci!
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 3
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 3

Passaggio 3. Ascolta la tua musica preferita a letto

La ricerca ha dimostrato che la musica ha il potere di elevare il tuo umore, ridurre le sensazioni di dolore e favorire il rilassamento favorendo la calma. Inoltre, quante volte hai la possibilità di mettere su la tua musica preferita e ascoltarla senza distrazioni? Non così spesso, probabilmente.

  • Rivedi alcuni dei tuoi brani preferiti e crea la playlist perfetta per i giorni di malattia.
  • Sogna ad occhi aperti e rimugina su ricordi felici mentre ascolti musica. Lascia che la tua mente si allontani e assorba le vibrazioni della musica curativa.
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 4
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 4

Passaggio 4. Rannicchiarsi nel letto e leggere un intero libro

Per molte persone, non c'è niente di più rilassante che leggere un libro fantastico. Hai tutto il giorno, quindi leggilo dall'inizio alla fine! Prendi un libro tascabile dalla tua libreria, rileggi un vecchio preferito o cerca su Google alcuni elenchi di libri per buoni suggerimenti.

  • Se non ti piace particolarmente leggere o se non ti senti abbastanza bene da concentrarti su un libro, prova invece un audiolibro. Gli audiolibri sono un'ottima soluzione quando vuoi una storia senza il libro vero e proprio.
  • Se non sei dell'umore giusto per una storia, lasciati assorbire da un eccellente discorso TED o rintraccia un podcast su un argomento che ti interessa.
Alleviare la sindrome delle gambe senza riposo Passaggio 8
Alleviare la sindrome delle gambe senza riposo Passaggio 8

Passaggio 5. Medita

La meditazione aumenta la risposta del sistema immunitario, calma la mente, allevia i sintomi della malattia e migliora la prospettiva mentale. Incorpora un po' di meditazione nella tua routine quotidiana per aiutarti a sentirti meglio.

Prova a cercare su Youtube una meditazione guidata per la guarigione e la positività

Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 5
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 5

Passaggio 6. Fatti ridere

La risata è un ottimo modo per distogliere la mente dall'essere malati. Ha anche proprietà curative proprie. La ricerca mostra che la risata rilascia sostanze chimiche nel cervello che rafforzano il sistema immunitario del corpo, migliorano la circolazione sanguigna e riducono lo stress.

  • Dai un'occhiata agli spettacoli di cabaret del tuo comico preferito online o salta su Youtube e cerca video divertenti. Se non sei sicuro da dove iniziare, usa termini di ricerca come "trucchi animali divertenti" o "video esilaranti" e ti ritroverai in una crisi isterica abbastanza rapidamente. Grazie, internet!
  • Pensa alle tue battute preferite e poi inventane di nuove!
  • Chiama il tuo amico più divertente e fai una chiacchierata. Questo ti rallegrerà e ti darà l'opportunità di provare alcune di quelle nuove battute su cui hai lavorato.

Passaggio 7. Sogna ad occhi aperti le cose che vuoi fare dopo il recupero

Pensare a tutte le cose che vuoi fare quando ti senti di nuovo meglio può anche aiutarti a sollevare il morale. Prova a fare un elenco delle cose che vuoi fare dopo esserti ripreso dalla malattia. Ad esempio, potresti voler:

  • Vai a fare una passeggiata nel parco
  • Cena nel tuo ristorante preferito
  • Visita un amico che vive a poche ore di distanza

Metodo 2 di 3: coccolarsi

Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 6
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 6

Passaggio 1. Fai un lungo bagno di bolle

Porta una tazza del tuo tè preferito e un libro e rilassati in quelle lussuose bollicine fino a quando non sarai una prugna certificata. Mantieni la prodigalità accendendo alcune candele e avendo grandi soffici asciugamani e un accappatoio accogliente pronto per te quando esci dalla vasca.

  • Il vapore di un bagno caldo aprirà i tuoi seni paranasali e agirà come un decongestionante per il torace, quindi il tuo tempo stravagante nella vasca è terapeutico oltre ad essere una grande esperienza di coccole.
  • Aggiungi una tazza di sale Epsom e qualche goccia di olio essenziale di eucalipto al tuo bagno per effetti ancora più rigeneranti. Il sale Epsom allevia dolori muscolari e dolori mentre l'olio di eucalipto aiuta nella decongestione.
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 7
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 7

Passaggio 2. Concedetevi un massaggio ai piedi

I tuoi piedi sono una delle parti del tuo corpo più facili da massaggiare, eppure sembrano sempre ricevere la minima quantità di attenzione. Per questo motivo, un semplice massaggio ai piedi può essere estremamente piacevole.

  • Inizia immergendo i piedi in una ciotola d'acqua calda. Concentrati sull'indulgere le piante dei piedi con un massaggio profondo usando un movimento circolare con i pollici.
  • Non dimenticare le dita dei piedi! Fletteteli avanti e indietro e massaggiate ogni dito.
  • Aggiungi il sale Epsom all'acqua calda nella ciotola per lenire i piedi doloranti. Cospargi alcune gocce di olio essenziale di lavanda nell'acqua per ulteriore relax e coccole.
Sconfiggi il Sickness Blues Step 8
Sconfiggi il Sickness Blues Step 8

Passaggio 3. Concediti un piccolo budget e goditi un po' di tempo per l'e-commerce di qualità

Non c'è bisogno di impazzire e spendere un sacco di soldi, ma poniti un limite di spesa e concediti una piccola terapia al dettaglio, senza dover lasciare il comfort del tuo letto!

Sfoglia Etsy, carica libri da Amazon, lanciati in una guerra di offerte su eBay o finalmente ordina quella fantastica giacca che stavi adocchiando da mesi. Regalati un regalo. Te lo meriti

Supera il Sickness Blues Step 9
Supera il Sickness Blues Step 9

Passaggio 4. Prenditi una pausa dai social media

Questo è molto importante. È facile ritrovarti ad aggiornare la tua pagina Facebook ogni 3 minuti quando sei annoiato e malato a casa, ma la cosa migliore da fare per te è disconnetterti completamente. Concentrati invece su te stesso.

Sì, l'interazione con i social media a volte può essere divertente, ma spesso è anche piena di eventi di notizie stressanti e altri tipi di negatività. Ti meriti un giorno solo per te

Chiama una persona a 3 vie Passaggio 4
Chiama una persona a 3 vie Passaggio 4

Passaggio 5. Rivolgiti a una persona cara

Essere soli quando sei malato è particolarmente difficile. Chiama tua madre, tuo padre, un buon amico o chiunque tu possa parlare da cuore a cuore. Anche se non possono passare, queste persone possono darti supporto emotivo e questo ti farà sentire meglio.

Metodo 3 di 3: Coltiva te stesso

Sconfiggi il Sickness Blues Step 10
Sconfiggi il Sickness Blues Step 10

Passaggio 1. Mangia bene

Preferisci cibi ricchi di antiossidanti come frutti di bosco, fagioli, mele, avocado, mandorle, arance e pere. Gli antiossidanti proteggono i tessuti del corpo dallo stress e dall'infiammazione causati dalle malattie, rafforzando il sistema immunitario. Cerca di mangiare cibi contenenti omega-3 (come il salmone), che stimolano il flusso sanguigno e rafforzano anche la funzione immunitaria.

  • Aggiungi un po' di cipolla e aglio ai tuoi pasti. È noto che l'aglio ha proprietà antivirali, antibiotiche e antisettiche e la cipolla può lenire la congestione e altri problemi respiratori.
  • Preparati un frullato. Ci sono molte semplici ricette di frullati che puoi realizzare. I frullati sono facili da digerire e ti danno una dose di potenti vitamine di cui il tuo sistema immunitario ha bisogno per riprendersi da una malattia.
  • Evitare cibi ricchi di zuccheri e grassi. Lo zucchero può sopprimere il tuo sistema immunitario e il grasso è più difficile da digerire per il tuo corpo quando è malato.
  • Hai bisogno di più calorie del solito quando sei malato perché il tuo corpo sta lavorando duramente per guarire se stesso, quindi non aver paura di indulgere moderatamente in cibi di conforto. Mantieni le tue porzioni di dimensioni ragionevoli ed evita di esagerare con un cibo.
  • Scegli versioni salutari dei tuoi cibi di conforto: se il tuo cibo di conforto è il gelato, ad esempio, scegli un gelato o un sorbetto a basso contenuto di grassi.
Sconfiggi il Sickness Blues Step 11
Sconfiggi il Sickness Blues Step 11

Passaggio 2. Bere molta acqua

Rimanere ben idratati avvantaggia il tuo sistema respiratorio e aiuta il tuo sistema immunitario a funzionare in modo ottimale. Tieni sempre un bicchiere o una bottiglia d'acqua vicino a te e cerca di bere il più possibile.

  • Secondo l'Ayurveda, bere acqua calda con miele e limone è un ottimo modo per sentirsi meglio quando si è malati e per purificare il corpo.
  • Aggiungi un po' di limone alla tua acqua per un gustoso apporto di vitamina C. Il limone supporta anche il tuo sistema immunitario.
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 12
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 12

Passaggio 3. Sorseggia una tisana

La tisana ti aiuterà a mantenerti idratato offrendo molti ulteriori benefici per la salute. Ad esempio, bere tè allo zenzero può aiutare a ridurre la febbre e stimolare il sistema circolatorio. Lo zenzero ha anche un effetto calmante sulla tosse e altri problemi respiratori.

  • La camomilla ti lenirà e ti aiuterà ad addormentarti più facilmente. Il tè al sambuco può abbassare la febbre e ha proprietà depurative del sangue.
  • Aggiungi un po' di miele grezzo alla tua tazza di tisana per ulteriori benefici. Il miele può lenire il mal di gola e ha proprietà antibatteriche, antimicrobiche e antisettiche.
  • Aggiungi una fetta di limone per aumentare la vitamina C. Il limone può anche aiutare a ridurre il catarro.
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 13
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 13

Passaggio 4. Fai un po' di stretching delicato

Gli allungamenti delicati aiuteranno ad alleviare i dolori muscolari e a farti muovere un po'. Ciò aumenterà la circolazione sanguigna. Se te la senti, prova alcune semplici posizioni yoga insieme allo stretching.

Se lo stretching fa male o ti fa sentire peggio in qualche modo, fermati immediatamente

Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 14
Sconfiggi il Sickness Blues Passaggio 14

Passaggio 5. Dormi molto

I nostri corpi guariscono dalle malattie durante il sonno. Assumerne in abbondanza mantiene il tuo sistema immunitario funzionante a un livello ottimale. Prendi almeno sette-otto ore di riposo ogni notte per un recupero più veloce.

  • Fai molti sonnellini durante il giorno, oltre a dormire tutta la notte.
  • Se ti accorgi di non riuscire a dormire o semplicemente di non avere sonno, almeno sdraiati e rilassati.
Evita il raffreddore Passaggio 12
Evita il raffreddore Passaggio 12

Passaggio 6. Prendi degli integratori

La vitamina C, lo zinco, l'aglio e la vitamina E sono ottimi integratori per sostenere il tuo sistema quando sei malato di raffreddore e influenza. Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, soprattutto se si stanno assumendo farmaci.

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