Ricevere una diagnosi di diabete può essere stressante. Il diabete non cambia solo la tua vita, ma anche le tue relazioni. Puoi mantenere la tua relazione dopo che tu o il tuo partner avete ricevuto la diagnosi lavorando insieme e comunicando con il vostro partner. Cerca il supporto del tuo partner se sei quello che ha ricevuto una diagnosi.
Passi
Metodo 1 di 3: lavorare insieme dopo una diagnosi di diabete
Passaggio 1. Collaborate per ristrutturare la vostra dieta per aiutare a controllare il diabete
Apportare modifiche alla dieta è una parte importante della gestione del diabete e potrebbe richiedere cambiamenti significativi. Quando a te o al tuo partner viene diagnosticato il diabete, entrambi dovreste apportare modifiche alla vostra dieta. Collabora con il tuo partner per apportare questi cambiamenti e sviluppare un piano alimentare sano. Condividete idee per pasti e spuntini e supportatevi a vicenda mentre entrambi vi concentrate sulla vostra salute.
- Preparare i pasti insieme a casa. Invece di uscire, organizza un appuntamento serale in cui cucini insieme. Puoi anche andare a fare la spesa insieme e trascorrere quel tempo insieme.
- Se andate a mangiare fuori, lavorate insieme per fare scelte buone e salutari.
Passo 2. Fai un patto per allenarti insieme.
L'esercizio fisico è una parte importante della gestione del diabete. Tu e il tuo partner dovreste fare dell'esercizio una priorità nella vostra vita. Parla con il tuo partner dello sviluppo di un programma di esercizi. Potete andare a camminare insieme, entrare in palestra o allenarvi per la forza.
- Aiutatevi l'un l'altro a trovare il tempo per fare esercizio. Ad esempio, il tuo partner potrebbe essere in grado di aiutarti con la cena, fare commissioni o andare a prendere i bambini in modo che entrambi possiate fare esercizio.
- Tieni presente che le persone con diabete possono sperimentare un calo della glicemia dopo l'esercizio. Assicurati di prestare attenzione a come il tuo corpo risponde ai diversi esercizi.
Passaggio 3. Astenersi dal tentarsi a vicenda
Non importa se tu o il tuo partner avete il diabete; dovreste entrambi rispettare la salute dell'altro. Se hai il diabete, il tuo partner non dovrebbe tentare di tentarti con cibi che non puoi mangiare o incoraggiarti a fare scelte sbagliate. Se il tuo partner ha il diabete, dovresti assicurarti di incoraggiarlo a fare scelte salutari. Tentare il tuo partner con il diabete non solo mette a rischio la sua salute, ma mette a dura prova la relazione.
- Ad esempio, se hai il diabete, chiedi al tuo partner di non mangiare ciambelle, gelati o torte davanti a te. Non devono smettere di mangiarli, ma almeno all'inizio dovrebbero limitare ciò che mangiano davanti a te.
- Dì loro: "So che ti piace mangiare i dolci. È difficile per me rinunciare a loro per ora, quindi apprezzerei se non li mangiassi davanti a me in questo momento.
Passaggio 4. Continua a mostrare affetto fisico
Sebbene tu o il tuo partner possiate avere problemi sessuali a causa del diabete, dovreste comunque mostrarvi affetto fisico. Puoi toccare il tuo partner, tenergli la mano, baciarlo e stargli vicino. Solo perché tu e il tuo partner potreste non essere in grado di fare sesso a causa del diabete non significa che dovete perdere l'intimità nella vostra relazione.
- Evita di essere imbarazzato o turbato dai problemi sessuali al punto da ignorare il tuo partner, smettere di parlargli o di stargli vicino. Questo causa più problemi. Tu o il tuo partner potreste sentirvi in imbarazzo per i problemi sessuali legati al diabete, ma dovreste essere aperti e parlarne con il vostro partner.
- Il diabete può portare a problemi sessuali sia negli uomini che nelle donne. Gli uomini possono avere problemi di disfunzione erettile e le donne possono sperimentare secchezza vaginale. Entrambi possono avere problemi a raggiungere l'orgasmo o sperimentare una bassa libido. Discuti della possibilità di futuri problemi sessuali o di qualsiasi problema correlato al diabete che tu o il tuo partner state attualmente vivendo.
- Se stai affrontando problemi sessuali legati al diabete, potresti essere in grado di provare nuove cose per migliorare la tua vita sessuale. Fare cose nuove può aumentare la tua eccitazione e il tuo interesse, oltre ad aumentare il tuo desiderio sessuale. Aggiungi i preliminari, usa i giocattoli sessuali per aumentare la stimolazione o prova nuove posizioni, nodi o giochi di ruolo.
Metodo 2 di 3: comunicare in modo efficace
Passaggio 1. Parlare della diagnosi
Una delle prime cose che dovresti fare dopo una diagnosi di diabete è parlare della diagnosi con il tuo partner. Chiedi loro come si sentono riguardo alla diagnosi. Dovresti anche discutere della salute della persona con diabete. Discuti come si sentono riguardo ai cambiamenti nella dieta e nella routine quotidiana che si verificheranno a causa del diabete. Dovresti anche condividere i tuoi sentimenti con il tuo partner.
Ad esempio, il tuo partner potrebbe sentirsi ansioso o spaventato. Potresti dire: "Capisco che potresti provare molti sentimenti riguardo alla mia diagnosi. Mi sento spaventato e sopraffatto. Voglio che discutiamo dei tuoi sentimenti e delle tue preoccupazioni perché questo riguarda anche te”
Passaggio 2. Fai sapere al tuo partner di cosa hai bisogno
Dopo che tu o il tuo partner avete ricevuto una diagnosi di diabete, potresti voler dire al tuo partner di cosa hai bisogno da loro. Ogni persona con diabete potrebbe aver bisogno di cose diverse, quindi dovresti far sapere al tuo partner cosa può fare per te. Questo può aiutare voi due a evitare problemi o frustrazioni. Se il tuo partner ha il diabete, dovresti discutere le tue esigenze da loro.
Ad esempio, se hai il diabete, potresti aver bisogno di aiuto per contare i carboidrati o di promemoria per assumere farmaci, ma potresti non aver bisogno di aiuto per controllare la glicemia
Passaggio 3. Sviluppare un sistema di check-in
Se hai il diabete, il tuo partner potrebbe essere preoccupato se è assente e non rispondi al telefono o non lo contatti. Sviluppate insieme un sistema per fare il check-in e farvi sapere a vicenda che state bene. Può trattarsi di messaggi periodici o di una telefonata a una certa ora ogni notte.
- Assicurati di trovare un sistema con cui ti senti a tuo agio e che non invade la tua privacy o ti fa sentire soffocato.
- Se il tuo partner si preoccupa troppo, parlane con lui. Fagli sapere che gestire il tuo diabete significa che puoi vivere una vita normale, quindi la loro maggiore preoccupazione non è necessaria.
Passaggio 4. Ascolta le preoccupazioni del tuo partner
Non importa se tu o il tuo partner avete il diabete, potreste avere domande e dubbi dopo la diagnosi del diabete. Inoltre, tu o il tuo partner potreste avere dei dubbi mentre imparate a gestire il diabete. Ascolta il tuo partner quando viene da te con preoccupazioni. Potresti non essere d'accordo con tutto ciò che dicono, ma dovresti ascoltarli quando esprimono le loro opinioni.
Ad esempio, il tuo partner potrebbe venire da te preoccupato per la tua salute. Forse sei andato fuori dagli ordini del medico o hai mangiato cibi che non dovresti, il che sta influenzando la tua salute. Ascolta il tuo partner quando ha queste preoccupazioni per te. Se il tuo partner ha ragione, prova a fare brainstorming insieme per trovare delle soluzioni
Passaggio 5. Chiedi aiuto
La gestione del diabete non è sempre facile. A volte, potresti non conoscere il modo migliore per gestire qualcosa, o forse non sai come farlo. Se il tuo partner ha il diabete, potresti avere domande sulla loro gestione e su come puoi aiutare. Chiedi al tuo partner idee e suggerimenti. Possono offrire diversi modi di affrontare i problemi, pensare alle cose o suggerire idee.
Se il tuo partner non sa come aiutare, entrambi potreste fare un brainstorming o cercare idee online
Metodo 3 di 3: cercare supporto per la diagnosi del diabete
Passaggio 1. Incoraggia il tuo partner ad interessarsi al tuo diabete
Se hai una relazione e ti viene diagnosticato il diabete, è importante che il tuo partner sia informato del tuo diabete. Dovresti dire loro se hai il tipo 1 o il tipo 2 e poi spiegare cosa significa per te.
Il tuo partner potrebbe essere davvero spaventato o confuso dopo la tua diagnosi. Non lasciarli al buio. Incoraggiali a conoscere la tua condizione, il trattamento e la gestione
Passaggio 2. Dì al tuo partner di capire gli sbalzi d'umore
Quando hai il diabete, potresti avere sbalzi d'umore legati alla glicemia. Potresti sentirti irritabile, debole o confuso. Potresti arrabbiarti facilmente o aggredire il tuo partner. Dì al tuo partner che potrebbero verificarsi questi sbalzi d'umore e di non prenderlo sul personale se accade.
- Ad esempio, potresti passare troppo tempo senza mangiare, il che ti fa sentire irritabile. Per questo motivo, potresti arrabbiarti con il tuo partner a causa di qualcosa che è una piccola irritazione.
- Puoi dire: "Se ho uno sbalzo d'umore correlato alla glicemia, sii paziente finché non mangio qualcosa o mi livella. Sappi che non intendo arrabbiarmi o arrabbiarmi con te se lo faccio."
Passaggio 3. Ricorda loro di non controllarti
A volte, le persone che hanno una relazione con una persona diabetica iniziano a controllare le proprie abitudini. Guardano e commentano tutte le tue scelte alimentari o ti stanno davanti con strisce reattive e insulina. Chiedi al tuo partner di fare domande, aiutarti a prendere una buona decisione e supportarti, non controllarti.
Ricorda al tuo partner che hai il controllo della tua gestione del diabete e della tua salute
Passaggio 4. Cerca nei gruppi di supporto online
Oltre a fare affidamento sul supporto del tuo partner, è anche importante cercare altre persone che possano relazionarsi con le tue esperienze. Ci sono gruppi di supporto online a cui puoi unirti per parlare con persone che stanno attraversando cose simili. Prova a unirti a un gruppo di supporto online per trovare ulteriore supporto e trarre vantaggio dal supportare anche altre persone.
