Se ti trovi nella situazione di prendersi cura di un familiare obeso, potresti essere preoccupato per la sua salute. Se il tuo parente ha una mobilità ridotta o altri problemi di salute legati al suo peso, puoi fornire un aiuto pratico con le attività quotidiane e le cure mediche. Se il tuo parente è interessato a perdere peso, sii solidale e incoraggiante: avere un avvocato e una cheerleader può fare la differenza per qualcuno che sta affrontando questo difficile processo. Fai sapere alla persona amata che sei lì per loro e amali incondizionatamente.
Passi
Metodo 1 di 4: aiutare un parente con problemi di salute legati all'obesità
Passaggio 1. Aiuta il tuo parente a raggiungere gli appuntamenti medici, se necessario
Ricevere controlli regolari e cure mediche è importante per le persone con condizioni legate al peso. Chiedi al tuo parente se ha bisogno di aiuto per organizzare o raggiungere gli appuntamenti medici. Potrebbero anche voler avere qualcuno che venga agli appuntamenti come avvocato o per fornire compagnia e supporto emotivo.
Se la persona amata ha limitazioni di mobilità o non ha un facile accesso ai mezzi di trasporto, offriti di accompagnarla agli appuntamenti (se puoi) o aiutala a organizzare altri trasporti
Passaggio 2. Controlla con il tuo parente per assicurarti che stiano bene
Se il tuo parente ha problemi di salute o di mobilità e non vive con un caregiver, passa a trovarlo o chiamalo di tanto in tanto per sapere come stanno. Chiedi loro come si sentono e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarli.
Ad esempio, potresti chiedere: "Hai bisogno che passi in farmacia e prenda una ricarica del tuo farmaco per la pressione sanguigna?" o "Come ti senti? Quel dolore alle ginocchia è migliore?"
Passaggio 3. Aiutali con le attività della vita quotidiana, se necessario
L'obesità può causare limitazioni alla mobilità, specialmente nelle persone che sono estremamente obese o che hanno problemi di salute legati all'obesità, come il diabete di tipo 2. A seconda della gravità dei problemi di salute della persona amata, potrebbe aver bisogno di aiuto per le attività quotidiane come:
- Ottenere generi alimentari e altre necessità.
- Fare le faccende domestiche e in giardino.
- Cura di sé di base, come fare il bagno o vestirsi.
Passaggio 4. Fornire supporto durante le procedure mediche stressanti
La maggior parte dei trattamenti medici per l'obesità si concentra su approcci non invasivi, come cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Tuttavia, le persone gravemente obese o con gravi complicazioni di salute potrebbero aver bisogno di interventi e trattamenti più estremi, come la chirurgia per la perdita di peso o la sostituzione dell'articolazione. Aiuta il tuo parente offrendo supporto emotivo e pratico prima, durante e dopo questo tipo di procedure difficili.
- Ad esempio, se il tuo parente deve farsi sostituire l'anca, potresti offrirti di stare con loro per un po' dopo l'intervento e dare una mano in casa.
- Puoi anche partecipare agli appuntamenti medici pre e post-operatori in modo da sapere come prenderti cura del tuo parente durante il suo recupero e affrontare eventuali complicazioni.
Passaggio 5. Sii un sostenitore di loro, se necessario
Sfortunatamente, gli operatori sanitari non sono sempre immuni dai pregiudizi comuni e dagli atteggiamenti negativi nei confronti delle persone obese. Ciò significa che le persone alle prese con l'obesità a volte ricevono un'assistenza sanitaria di qualità inferiore rispetto alle persone che non sono obese. In qualità di avvocato sanitario, puoi aiutare il tuo parente:
- Andare agli appuntamenti medici con loro e prendere appunti.
- Esprimere in modo assertivo preoccupazioni o porre domande sulla propria assistenza sanitaria durante gli appuntamenti o i ricoveri ospedalieri. Ad esempio, "Potresti spiegare a cosa serve questo farmaco e quali potrebbero essere i rischi e gli effetti collaterali?"
- Acquisire familiarità con i sintomi del tuo parente, la storia clinica e qualsiasi farmaco o trattamento passato o attuale che ha ricevuto.
Metodo 2 di 4: incoraggiare il tuo parente a gestire il suo peso
Passaggio 1. Evita di fare pressioni sul tuo parente per apportare un cambiamento
Il tuo parente sa già di essere obeso. Dire loro che sono obesi e costringerli a perdere peso non li aiuterà a motivarli: è più probabile che queste cose li facciano sentire peggio con se stessi e la loro situazione. Fai sapere loro che sei lì per loro e vuoi sostenerli, ma evita di dare consigli o di cercare di costringerli a fare grandi cambiamenti nello stile di vita.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Ci tengo davvero a te e so che ultimamente hai avuto a che fare con alcuni problemi di stress e di salute. Sappi solo che sono sempre qui per te se hai bisogno di aiuto."
- Evita di vergognarti e incolpare o di offrire consigli semplicistici, come "Devi solo smetterla di mangiare così tanto cibo spazzatura!"
Passaggio 2. Modellare comportamenti sani
Anche se il tuo parente non è pronto a fare grandi cambiamenti o a chiedere aiuto, puoi aiutarlo dando il buon esempio. Mangia cibi sani ed evita di tentare o scoraggiare la persona amata masticando cibo spazzatura e dolci zuccherati in sua presenza. Fai attività fisica regolare, anche se è solo una passeggiata intorno all'isolato ogni giorno, e invita il tuo parente a unirsi a te
Ad esempio, potresti dire: "Ehi, devo portare a spasso il cane ed è davvero carino. Vuoi venire con me?"
Passaggio 3. Chiedi loro cosa puoi fare per aiutarli
Se il tuo parente ti contatta per voler perdere peso o cambiare stile di vita, scopri che tipo di supporto sta cercando. Potrebbero semplicemente volere qualcuno con cui sfogarsi o potrebbero volere un compagno di esercizi. Prima di lanciarti con i suggerimenti, poni alcune domande aperte, come "C'è qualcosa che posso fare per dare una mano?" o "Quali sono alcuni modi in cui posso renderti le cose più facili?"
Se pensi che il tuo parente stia lasciando allusioni indirette, fai domande per scoprire se è interessato all'aiuto. Ad esempio, se ti dicono "Ho davvero bisogno di rimettermi in forma", potresti dire qualcosa del tipo: "Ti interesserebbe allenarti con me?"
Passaggio 4. Incoraggiali a chiedere consiglio a un medico o un dietologo
Alcuni approcci alla perdita di peso sono più sani ed efficaci di altri. Se il tuo parente dice che vuole iniziare a diventare più sano o perdere peso, incoraggialo a consultare un medico. Un medico o un dietista registrato può valutare la loro salute generale e aiutarli a fare scelte di vita sane che funzionano per loro.
Passaggio 5. Sii il loro compagno di responsabilità
È difficile apportare grandi cambiamenti allo stile di vita, soprattutto se stai cercando di farlo da solo. Il tuo parente avrà un momento più facile per apportare modifiche e rimanere in salute se ha qualcuno che condivide il viaggio con loro. Invece di fare un passo indietro e dare loro lezioni o cercare di essere un "allenatore" (ad esempio, "Ehi, perché lo mangi? Dovresti essere a dieta!"), Stabilisci obiettivi insieme e incoraggiati a vicenda come compagni di squadra.
Ad esempio, potresti dire: "So che entrambi abbiamo l'abitudine di fare spuntini a tarda notte. Che ne dici di controllarci ogni sera dopo cena e ricordarci a vicenda di non mangiare cibo spazzatura subito prima di andare a dormire?"
Passaggio 6. Concentrati sulla salute, piuttosto che sulla perdita di peso
Sebbene perdere peso possa essere un obiettivo importante per chi soffre di obesità, l'obiettivo principale dovrebbe essere quello di apportare modifiche allo stile di vita che migliorino la salute generale della persona amata. Essere magri non è importante quanto essere sani. Invece di parlare di obiettivi puramente in termini di perdita di peso, concentrati sull'aiutarli a fare cambiamenti positivi.
Ad esempio, invece di aiutare il tuo parente a stabilire l'obiettivo di perdere una certa quantità di peso in un determinato periodo di tempo, incoraggialo a fissare un obiettivo di fitness specifico (ad esempio, "Pianifichiamo di camminare per almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana.")
Passaggio 7. Celebra il viaggio invece del risultato
Perdere peso e rimanere (e rimanere) in salute sono processi che durano tutta la vita per la maggior parte delle persone. Invece di concentrarti su quanto peso ha perso il tuo parente, loda il duro lavoro che sta facendo e celebra altri cambiamenti positivi che stai vedendo nella sua vita.
Ad esempio, invece di dire: "Wow, zia Susan, sei fantastica dopo aver perso tutto quel peso!" dì qualcosa del tipo: "Sono così orgoglioso di te per aver seguito la tua dieta e il tuo programma di esercizi in questo modo. So che non è facile"
Passaggio 8. Fai sapere loro che le battute d'arresto vanno bene
Il tuo parente potrebbe sentirsi frustrato o scoraggiato se ha fatto progressi costanti, solo per scoprire che sta rimettendo su i chili di troppo o sta lottando per mantenere i suoi cambiamenti nello stile di vita. Ricorda loro che questa è una parte del tutto normale e inevitabile del processo di perdita di peso. Puoi anche aiutare:
- Lavorare con loro per determinare cosa ha causato la battuta d'arresto e aiutarli a evitare una ripetizione. Ad esempio, forse tendono a mangiare troppo quando andate insieme in un determinato ristorante. Se è così, evita di tornare indietro per un po'.
- Aiutandoli a tenerlo in prospettiva. Ricorda loro tutto ciò che hanno realizzato finora e sottolinea i progressi che hanno fatto in generale invece di concentrarsi sui singoli alti e bassi lungo il percorso.
Metodo 3 di 4: essere emotivamente di supporto
Passaggio 1. Fai sapere al tuo parente che lo ami incondizionatamente
È normale sentirsi ansiosi o frustrati quando si vede una persona cara che ha a che fare con l'obesità. Tieni presente che il loro peso è solo una piccola parte di ciò che sono come persona, tuttavia. Dì loro che li sostieni e che tieni a loro e concentrati sugli aspetti positivi.
Ad esempio, potresti dire: "Io credo in te, Phil. Sei il miglior fratello di sempre e una delle persone più gentili e forti che conosca. Se hai bisogno di aiuto, io sono qui"
Passaggio 2. Ascolta attivamente quando hanno bisogno di parlare
Se vuoi sostenere il tuo parente, aiutalo a sentire che può parlare con te senza paura di essere giudicato. Se hanno voglia di sfogarsi o di aprirsi a te, lascia che siano loro a parlare. Convalida i loro sentimenti e fagli sapere che stai facendo uno sforzo per ascoltare e capire ciò che hanno da dire.
- Dì cose che fanno sapere loro che stai ascoltando ed empatizzando, come "Ti sento" o "Deve essere così difficile".
- Prova a riformulare alcune delle cose che dicono, in modo che sia chiaro che stai facendo uno sforzo per capire. Ad esempio, "Sembra che tu abbia davvero difficoltà a rimanere attivo perché il tuo lavoro ti tiene così tanto dietro una scrivania".
Passaggio 3. Incoraggiali a fare cose che gli piacciono
Gli stress emotivi e fisici derivanti dall'affrontare l'obesità possono indurre i malati a isolarsi e ad abbandonare le attività di cui erano abituati. Aiuta la persona amata a trovare gioia e significato nella vita invitandola a partecipare ad attività che sai troveranno divertenti ed edificanti.
Ad esempio, potresti dire: "Ehi, mamma, so quanto ami il giardinaggio. Perché non diamo un'occhiata al nuovo vivaio che ha appena aperto in centro? Forse possiamo scegliere un paio di cespugli di rose per il giardino e piantarli insieme"
Passaggio 4. Riconoscere che l'obesità non è sempre facile da trattare
Per molte persone, superare l'obesità non è così semplice come ridurre il cibo spazzatura e andare in palestra. Considera tutti i fattori che potrebbero contribuire all'obesità del tuo parente e sii obiettivo ed empatico.
Ad esempio, il tuo parente potrebbe avere una condizione di salute di base che gli rende difficile rimanere attivo, o potrebbe essere sotto un farmaco che lo fa aumentare di peso. Non dare mai per scontato che qualcuno sia obeso perché è "pigro" o "non si impegna abbastanza"
Metodo 4 di 4: Capire l'obesità
Passaggio 1. Informati sulle possibili complicanze dell'obesità
L'obesità è definita come un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore. Essere obesi non sempre significa che qualcuno non è sano. Tuttavia, l'obesità è spesso collegata a una serie di problemi di salute, tra cui:
- Trigliceridi alti e HDL basso ("colesterolo buono")
- Alta pressione sanguigna
- Diabete di tipo 2
- Ictus
- Cardiopatia
- Alcuni tipi di cancro
- Problemi respiratori, in particolare apnea notturna
- Malattia della cistifellea
- Problemi con la salute sessuale e riproduttiva
- Malattia del fegato
- Osteoartrite
Passaggio 2. Ricerca le cause alla base dell'obesità della persona amata
Più comunemente, l'obesità è causata da abitudini alimentari non salutari combinate con l'inattività. In molti casi, però, ci sono altri fattori in gioco. Alcune persone aumentano di peso più facilmente di altre a causa di fattori genetici e ormonali. Inoltre, l'obesità può essere il risultato di abitudini malsane legate a condizioni psicologiche, come la depressione. Prendere in considerazione la storia pediatrica della persona amata è importante per comprendere le cause della sua obesità. Altri fattori di rischio includono:
- Alcune condizioni mediche, come la sindrome di Prader-Willi e la sindrome di Cushing.
- Alcuni tipi di farmaci, come antidepressivi, antiepilettici, beta-bloccanti, steroidi, farmaci per il diabete e antipsicotici.
- Condizioni che limitano la mobilità, come l'artrite grave.
Passaggio 3. Chiedi a un operatore sanitario informazioni su possibili trattamenti medici
Il giusto trattamento per l'obesità dipende da molti fattori, tra cui la salute generale del tuo parente, la gravità della sua obesità e qualsiasi condizione sottostante. Parla con il medico di base della persona amata o un dietologo di quali trattamenti sono disponibili e cosa potrebbe essere meglio per il tuo parente. Gli approcci terapeutici per l'obesità includono:
- Dieta ed esercizio fisico.
- Terapia comportamentale.
- Farmaci per la perdita di peso da prescrizione.
- Opzioni chirurgiche, come la chirurgia di bypass gastrico.
- Trattamenti per condizioni sottostanti, come depressione, disturbi alimentari o disturbi metabolici.
- In alcuni casi, possono essere utili gruppi di supporto o consulenza.
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