Gli interventi chirurgici alla spalla sono importanti procedure mediche che in genere portano a dolore, gonfiore e mobilità significativamente ridotta mentre il corpo guarisce nel corso di pochi mesi. Indipendentemente dal tipo di operazione alla spalla - chirurgia della cuffia dei rotatori, riparazione del labbro o procedure artroscopiche - è molto difficile mettersi a proprio agio durante la notte e dormire bene durante la fase di recupero. Tuttavia, ci sono alcune linee guida e suggerimenti che ti permetteranno di dormire più comodamente dopo un intervento chirurgico alla spalla.
Passi
Parte 1 di 2: Gestione del dolore alla spalla prima di coricarsi
Passaggio 1. Applicare impacchi di ghiaccio prima di coricarsi
Gestire il dolore o l'indolenzimento alla spalla prima di andare a letto rende più facile addormentarsi e rimanere addormentati, il che è importante affinché il processo di guarigione del corpo funzioni al massimo dell'efficienza. Applicare un impacco di ghiaccio sulla spalla dolorante circa 30 minuti prima di andare a letto può ridurre l'infiammazione, intorpidire il dolore e fornire un sollievo temporaneo, tutti fattori importanti per addormentarsi profondamente.
- Non applicare nulla di freddo sulla spalla dolorante senza avvolgerla in un panno sottile o un asciugamano per evitare congelamenti o irritazioni.
- Tieni il ghiaccio tritato oi cubetti di ghiaccio sulla spalla per circa 15 minuti o finché l'area non diventa insensibile e non senti più il dolore.
- Se non hai ghiaccio, usa un sacchetto di verdure o frutta surgelate dal congelatore.
- I benefici della terapia del freddo possono durare dai 15 ai 60 minuti, che di solito è un tempo sufficiente per addormentarsi.
Passaggio 2. Prendi il farmaco come raccomandato
Un altro aspetto importante della gestione del dolore alla spalla postoperatorio prima di andare a dormire è l'assunzione di farmaci da banco o su prescrizione come raccomandato dal chirurgo o dal medico di famiglia. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un antidolorifico o di un antinfiammatorio, prendi la dose raccomandata circa 30 minuti prima di andare a letto, poiché dovrebbe essere abbastanza tempo per sentirne i benefici e sentirti a tuo agio a letto.
- Prendi il farmaco con un po' di cibo prima di andare a letto per evitare irritazioni allo stomaco. Un po' di frutta, pane tostato, cereali o yogurt sono tutte buone opzioni.
- Non assumere mai farmaci con bevande alcoliche, come birra, vino o liquori, a causa dell'aumento del rischio di una reazione tossica nel tuo corpo. Usa invece acqua o succo, ma non il succo di pompelmo. Il succo di pompelmo interagisce con molti farmaci diversi e può aumentare significativamente il livello di farmaci nel tuo sistema, che può essere fatale.
- La maggior parte dei pazienti sottoposti a intervento chirurgico alla spalla richiede forti narcotici prescritti per almeno pochi giorni e talvolta fino a 2 settimane.
Passaggio 3. Indossare una fascia durante il giorno
Dopo l'intervento alla spalla, il chirurgo o il medico di famiglia ti consiglierà e probabilmente ti darà un'imbracatura per il braccio da indossare durante il giorno per alcune settimane. I corsetti per le braccia sostengono la spalla e combattono gli effetti di trazione della gravità, che aggravano il dolore postoperatorio alla spalla. Indossare la fascia per il braccio durante le ore di veglia ridurrà la quantità di gonfiore e dolore alla spalla alla fine della giornata, rendendo più facile addormentarsi la notte.
- Indossa la fascia dell'imbracatura intorno al collo nella posizione più comoda per la spalla dolorante.
- Se necessario, l'imbracatura per il braccio può essere rimossa per brevi periodi di tempo, purché il braccio sia ben supportato. Assicurati di sdraiarti sulla schiena quando rimuovi l'imbracatura.
- Potrebbe essere necessario passare un paio di giorni senza fare la doccia se il chirurgo insiste a lasciare la fasciatura per tutto il tempo. Oppure, tieni a portata di mano un'imbracatura extra che puoi indossare mentre sei sotto la doccia, quindi indossa quella asciutta dopo esserti asciugata.
Passaggio 4. Non esagerare durante il giorno
Prenderlo più facilmente durante il giorno mentre la spalla si riprende è anche utile per prevenire un eccessivo dolore durante la notte prima di andare a letto. Indossare un'imbracatura rende difficile muovere troppo la spalla, ma evita le attività che possono urtare la spalla come fare jogging, allenarti su un montascale e alloggiare in modo approssimativo con gli amici. Concentrarsi sulla protezione reale della spalla per almeno alcuni mesi, se non alcuni mesi, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
- Camminare durante il giorno e la prima serata fa bene alla salute generale e alla circolazione sanguigna, ma vacci piano e con calma.
- Ricorda che con un'imbracatura, il tuo equilibrio sarà compromesso, quindi fai attenzione a cadute e incidenti che possono infiammare ulteriormente la spalla e rendere più difficile il sonno.
Parte 2 di 2: ridurre il dolore alla spalla mentre si è a letto
Passaggio 1. Indossa un'imbracatura mentre sei a letto
Oltre a indossare la fascia durante il giorno, considera di indossarla anche di notte, almeno per alcune settimane. Tenere il braccio in un'imbracatura mentre sei a letto può aiutare la spalla a rimanere stabile durante il sonno. Con un'imbracatura per il braccio che tiene saldamente in posizione la spalla e la sostiene, non dovrai preoccuparti che il braccio si muova e crei dolore mentre dormi.
- Anche quando indossi un'imbracatura per le braccia a letto, non dormire sulla spalla dolorante perché la compressione può scatenare dolore e infiammazione, che potrebbero svegliarti.
- Indossa una maglietta sottile sotto la fascia per le braccia mentre sei a letto in modo che la pelle intorno al collo e alla parte superiore del corpo non si irriti.
Passaggio 2. Dormire in posizione reclinata
La posizione migliore per la maggior parte delle persone con interventi chirurgici alla spalla per dormire è in una posizione reclinata perché mette meno sforzo sull'articolazione della spalla e sui tessuti molli circostanti. Per assumere una posizione reclinata mentre sei a letto, rinforza la parte bassa della schiena e la parte centrale della schiena con alcuni cuscini. In alternativa, prova a dormire su una sedia reclinabile (stile Lay-Z-Boy) se ne hai una: potrebbe essere più comodo che appoggiarti a un letto con dei cuscini.
- Evita di sdraiarti sulla schiena poiché quella posizione è spesso la più irritante per le spalle post-operatorie.
- Man mano che l'indolenzimento/rigidità della spalla diminuiscono con il tempo, puoi abbassarti lentamente in una posizione più piatta (più orizzontale) gradualmente se ti senti a tuo agio durante la notte.
- In termini di intervallo di tempo, molto probabilmente dovrai dormire in posizione semisdraiata per 6 settimane o più a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
Passaggio 3. Alza il braccio ferito
Mentre sei a letto e in posizione reclinata, solleva il braccio ferito con un cuscino di medie dimensioni posto sotto il gomito e la mano: puoi farlo con o senza fasciatura. In questo modo metti la spalla in una posizione che favorisce un buon flusso sanguigno all'articolazione e ai muscoli circostanti, che è importante per la guarigione. Assicurati di tenere il gomito piegato e il cuscino aderente sotto l'ascella.
- Le alternative ai cuscini includono cuscini e coperte o asciugamani arrotolati. Finché solleva comodamente il braccio inferiore e non è troppo scivoloso, funzionerà bene.
- Elevare l'avambraccio e provocare una rotazione esterna della spalla mentre si è a letto è particolarmente confortante per gli interventi chirurgici alla cuffia dei rotatori e al labbro.
Passaggio 4. Costruisci un forte cuscino o una barriera
Mentre dormi nel tuo letto dopo un intervento chirurgico alla spalla, anche se in posizione reclinata, è importante non rotolare accidentalmente sulla spalla ferita e danneggiarla ulteriormente. Quindi, impila alcuni cuscini accanto e/o dietro il tuo lato ferito per evitare di rotolarci sopra mentre dormi. I cuscini più morbidi in genere funzionano meglio dei cuscini più rigidi come barriera perché il tuo braccio vi affonderà invece di rotolare via.
- È una buona idea rivestire entrambi i lati del corpo con cuscini più morbidi per evitare di rotolare in entrambi i modi e scuotere la spalla postoperatoria.
- Non utilizzare cuscini rivestiti in raso o seta perché tendono ad essere troppo scivolosi come sostegno e barriera.
- In alternativa, sposta il letto contro un muro e dormi con la spalla dolorante leggermente incuneata contro di essa per evitare di ribaltarsi.
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Suggerimenti
- Rivolgiti al tuo chirurgo per consigli specifici durante il sonno in base alla natura esatta della lesione e della procedura.
- A seconda della gravità della lesione alla spalla e del tipo di procedura chirurgica, potrebbero essere necessarie alcune settimane per dormire bene la notte. Pertanto, chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci per dormire.
- Fare un bagno caldo prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti, ma fai attenzione a non bagnare il braccio. Considera di toglierlo per qualche minuto mentre fai il bagno.
