Il dolore all'inguine è spesso il risultato di un infortunio o di uno stiramento muscolare, sebbene possa anche essere causato da un'infezione. Può anche essere un effetto collaterale di un intervento chirurgico per correggere un'ernia. Se hai dolore all'inguine a causa di una lesione minore o di uno stiramento muscolare, inizia applicando le misure di primo soccorso e facendo stretching per alleviare il dolore. Se il tuo dolore è grave, peggiora o non sei sicuro di cosa lo stia causando, consulta un medico per ottenere una diagnosi e discutere le opzioni di trattamento. Puoi anche esplorare trattamenti alternativi per il dolore all'inguine con il permesso del tuo medico.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo del primo soccorso di base
Passaggio 1. Riposa con i fianchi appoggiati sui cuscini
Sollevare l'inguine aiuterà a ridurre il gonfiore e a favorire il flusso sanguigno, il che potrebbe accelerare la guarigione. Sdraiati sulla schiena a letto o su un divano e posiziona 1 o 2 cuscini sotto i fianchi in modo che siano sopra il livello del tuo cuore. Rimani in questa posizione mentre stai riposando.
Riposarsi molto quando si avverte dolore all'inguine è importante. Evita di fare qualsiasi cosa faticosa e prenditi un giorno libero dal lavoro o dalla scuola, se possibile
Passaggio 2. Applicare un impacco di ghiaccio all'inguine per 10-20 minuti ogni 1 o 2 ore
Avvolgi la borsa del ghiaccio in un panno sottile o in un tovagliolo di carta per creare una barriera tra la pelle e la borsa del ghiaccio. Quindi, posiziona lo zaino sull'inguine. Tienilo lì per 10-20 minuti e poi rimuovilo. Lascia che la tua pelle ritorni alla sua temperatura normale prima di applicare nuovamente l'impacco di ghiaccio, che richiede circa 1 o 2 ore.
- Fallo per i primi 3 giorni di recupero dopo un infortunio o fino a quando il gonfiore non diminuisce.
- Se non hai un impacco di ghiaccio, creane uno tuo riempiendo un sacchetto di plastica richiudibile con cubetti di ghiaccio o usa un sacchetto di verdure surgelate, come piselli o mais.
Passaggio 3. Avvolgi l'inguine o indossa biancheria intima aderente per sostenere l'inguine
L'uso di una fascia elastica o di biancheria intima attillata contribuirà a fornire un supporto extra nella zona inguinale. Ciò è particolarmente utile quando non sei in grado di riposare, ad esempio se devi andare al lavoro o a scuola e il tuo inguine fa ancora male.
- Chiedi al tuo medico o a un fisioterapista di mostrarti come fasciare l'inguine usando una benda elastica.
- Evita di applicare l'involucro troppo stretto o troppo largo o non sarà efficace.
Passaggio 4. Prendi un antidolorifico da banco
Ibuprofene, naprossene e paracetamolo sono antidolorifici da banco che possono aiutare ad alleviare il dolore nella zona inguinale. Seguire le istruzioni del produttore per quanto prendere e non superare il dosaggio raccomandato. Chiedi al tuo medico se non sei sicuro di quanto dovresti prendere.
L'ibuprofene e il naprossene possono essere più efficaci per il dolore all'inguine causato da un infortunio poiché riducono anche l'infiammazione e il gonfiore. Tuttavia, questi farmaci possono aumentare il rischio di sanguinamento dello stomaco e ulcere
Passaggio 5. Utilizzare un termoforo 2-3 giorni dopo la lesione, una volta che il gonfiore è scomparso
Il calore aumenta il flusso sanguigno nell'area in cui lo applichi, quindi può essere utile per favorire la guarigione. Avvolgi un termoforo in un panno o un tovagliolo di carta e applicalo sull'inguine. Lascialo in posa per 10-20 minuti e poi rimuovilo per 1 o 2 ore.
- Non utilizzare un termoforo mentre la lesione è ancora fresca o gonfia, poiché ciò potrebbe causare gonfiore o peggiorare il gonfiore.
- Non usare mai un termoforo mentre dormi. Ciò potrebbe causare il surriscaldamento della pelle o addirittura ustioni.
Consiglio: Se non hai un termoforo, puoi crearne uno con una bottiglia d'acqua di plastica vuota. Riempi una bottiglia d'acqua di plastica con acqua calda del rubinetto, avvita bene il tappo e avvolgila in un panno o un tovagliolo di carta.
Metodo 2 di 3: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Consulta un medico per scoprire se hai un ceppo all'inguine
Una causa comune di dolore all'inguine è un ceppo all'inguine. Tuttavia, il dolore all'inguine può essere causato anche da altre condizioni, quindi è importante consultare un medico se si hanno sintomi e non si è sicuri del perché. Alcuni sintomi comuni di un ceppo inguinale includono:
- Rigonfiamento
- lividi
- Spasmi muscolari
- Debolezza
- Difficoltà a camminare
Passaggio 2. Chiama il medico se il dolore non migliora o se noti nuovi sintomi
Di solito un ceppo inguinale guarisce da solo entro 2 o 3 settimane. Tuttavia, in alcuni casi potrebbe essere necessario consultare di nuovo un medico, ad esempio se i sintomi non migliorano, peggiorano o si notano nuovi sintomi. Chiama subito il medico se noti:
- Dolore o gonfiore nuovo o peggiore nella zona inguinale
- Pallore, freddezza o cambiamenti di colore nell'inguine
- Formicolio, intorpidimento o debolezza alla gamba o all'inguine
- Incapacità di muoversi o mettere peso sulla gamba
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico informazioni sugli antidolorifici da prescrizione se il dolore è grave
Se il tuo dolore è grave o cronico, gli antidolorifici da banco potrebbero non essere efficaci. Rivolgersi al proprio medico se il dolore non scompare dopo aver preso un antidolorifico da banco. Possono prescrivere un farmaco più forte per controllare il dolore.
I farmaci da prescrizione comunemente prescritti che possono essere utilizzati per controllare il dolore includono inibitori della COX-2, antidepressivi, oppioidi e farmaci antiepilettici
Consiglio: Assicurati di discutere i rischi e i benefici di eventuali farmaci suggeriti dal medico poiché sono tutti diversi. Ad esempio, gli antidepressivi possono impiegare diverse settimane per funzionare e causare sonnolenza, mentre gli oppioidi ad azione rapida possono creare dipendenza e metterti a rischio di morte se ne prendi troppo.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico di un blocco nervoso per alleviare il dolore cronico
Un blocco nervoso è una procedura medica che prevede l'iniezione di un farmaco in un gruppo specifico di nervi. Questo blocca i segnali di dolore in quella regione del tuo corpo. Discuti di ottenere un blocco nervoso con il tuo medico per gestire il dolore cronico se altre strategie non hanno aiutato.
- Il tipo più noto di blocco nervoso non chirurgico è l'epidurale, ma ne esistono altri tipi che forniscono un sollievo duraturo dal dolore e possono essere utili per il dolore all'inguine, come un blocco del nervo periferico.
- Ci sono anche blocchi nervosi chirurgici, tra cui un blocco nervoso periferico, neurectomia e rizotomia.
Passaggio 5. Discutere le opzioni chirurgiche per correggere il problema che causa il dolore
Se il tuo dolore è in corso e altre strategie di trattamento non hanno aiutato, parla con il tuo medico delle opzioni chirurgiche. Se il dolore è stato causato da un precedente intervento chirurgico, potrebbe essere necessario un altro intervento chirurgico per correggere il problema. La chirurgia può anche essere utile per correggere il dolore causato da danni ai nervi e lesioni all'inguine in alcuni casi.
Assicurati di discutere tutti i potenziali rischi e benefici della chirurgia con il tuo medico
Metodo 3 di 3: provare strategie alternative per alleviare il dolore
Passaggio 1. Allunga i muscoli dell'inguine per rilassarli
Fare allungamenti può aiutare ad allentare i muscoli tesi nell'inguine, che potrebbero intensificare o causare dolore. Assicurati di consultare prima il tuo medico se sei stato ferito per assicurarti che sia sicuro per te fare stretching. Alcuni tratti che potresti provare includono:
- Usando un rullo di schiuma per allungare l'interno della coscia.
- Fare un allungamento da corridore o un altro allungamento del flessore dell'anca.
- Seduti con i piedi distesi davanti a voi circa alla larghezza delle spalle e piegati in avanti.
Passaggio 2. Utilizzare un'unità TENS per ridurre il dolore e rilassare i muscoli
TENS sta per stimolazione nervosa elettrica transcutanea. Un'unità TENS è un dispositivo a batteria che fornisce una leggera corrente elettrica a un'area specifica del corpo. Questo può aiutare ad alleviare il dolore e rilassare i muscoli stimolando il rilascio di endorfine da parte del corpo. Parla con il tuo medico se sei interessato a provare questo e ottenere un rinvio a un fisioterapista.
Consiglio: È possibile acquistare un'unità TENS, ma possono essere costose. Se vedi un fisioterapista, potrebbe prestarti temporaneamente una macchina e insegnarti come usarla. Se funziona per te, potresti considerare di acquistarne uno tuo.
Passaggio 3. Esaminare le iniezioni di proteine ricche di plasma (PRP) per promuovere la guarigione
Questo trattamento prevede l'estrazione di sangue dal corpo, la separazione del plasma curativo in una macchina e quindi l'iniezione del plasma ricco di proteine nell'inguine. Questo favorisce una guarigione più rapida, quindi potrebbe essere un'opzione utile se sei stato ferito e il tuo infortunio non sta guarendo bene.
Tieni presente che questa procedura non allevia il dolore, ma può aiutare a promuovere una guarigione più rapida
Passaggio 4. Consulta un agopuntore per curare il dolore all'inguine
Avere appuntamenti regolari con un agopuntore può aiutare ad alleviare il dolore all'inguine. Possono inserire aghi speciali in aree del tuo corpo che si pensa siano collegate al tuo inguine. Questo può aiutare ad alleviare il dolore e favorire la guarigione.
Chiedi al tuo medico per un rinvio a un agopuntore autorizzato, o chiedi ad amici e familiari consigli per aiutarti a sceglierne uno
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Suggerimenti
- Riscaldati sempre prima di allenarti per ridurre il rischio di ferirti l'inguine.
- Cerca di mantenere una routine di esercizi regolari tutto l'anno per rimanere in buona forma e ridurre le possibilità di affaticare l'inguine a causa di un rapido aumento dell'attività.
