L'alluce valgo è un nodulo osseo che si forma alla base dell'articolazione dell'alluce. I borsiti si formano quando le scarpe strette o con i tacchi alti, un infortunio o la struttura ossea ereditaria di una persona provocano la spinta dell'alluce verso le altre dita del piede. Alla fine, l'articolazione dell'alluce diventa ingrossata e dolorante e può portare a difficoltà nell'esercizio e nel camminare. Questo articolo discute i cambiamenti dello stile di vita, i rimedi casalinghi e gli interventi medici per sbarazzarsi dei borsiti.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Prova gli esercizi per i piedi
Gli esercizi possono aiutare a rallentare o addirittura arrestare la progressione dell'alluce valgo, prevenendo la necessità di un intervento chirurgico. Prova i seguenti esercizi ogni giorno, soprattutto dopo aver tolto le scarpe:
- Allunga l'alluce. Usa le dita per tirare l'alluce in un corretto allineamento con il resto delle dita dei piedi.
- Allunga il resto delle dita dei piedi. Puntali semplicemente in avanti per 10 secondi, quindi piegali sotto per 10 secondi. Ripetere più volte.
- Fletti le dita dei piedi. Premi le dita dei piedi contro il pavimento o un muro finché non sono piegate all'indietro. Tienili per 10 secondi, quindi rilasciali. Ripetere più volte.
- Afferra con le dita dei piedi. Esercitati a raccogliere un capo di abbigliamento o un asciugamano con le dita dei piedi, lasciarlo cadere e poi riprenderlo.
Passaggio 2. Indossa scarpe con tacco basso della larghezza appropriata per i tuoi piedi
Chiedi a un consulente del negozio di scarpe di misurare la misura dei tuoi piedi. Possono dirti quale larghezza è giusta per te per assicurarti che le tue scarpe si adattino correttamente. Quindi, seleziona stili più bassi per evitare la pressione che causa borsiti.
L'alluce valgo è causato da un'anomalia genetica del piede in cui il primo osso lungo si sposta verso l'interno. Tuttavia, questo può essere aggravato e accelerato da cose come indossare scarpe strette o tacchi
Passaggio 3. Indossare un cuscinetto per alluce valgo o inserti per scarpe per riallineare le dita dei piedi
Se ti prendi l'alluce valgo nelle prime fasi, un tampone per l'alluce acquistato in qualsiasi farmacia o farmacia può aiutare ad alleviare il dolore e riportare la punta del piede nella direzione corretta. Gli inserti delle scarpe possono anche aiutare a riallineare le dita dei piedi quando indossi le scarpe.
- Puoi utilizzare inserti prefabbricati o un plantare personalizzato che viene adattato da uno specialista del piede.
- Inoltre, considera l'utilizzo di inserti per fornire alle tue scarpe un adeguato supporto per l'arco plantare. Se il tuo arco crolla, l'alluce valgo migliorerà nel tempo.
Passaggio 4. Fissare il piede e le dita dei piedi in una posizione di allineamento normale
Le dita dei piedi possono adattarsi alla posizione normale dopo essere state registrate per una settimana o due. Chiedi al tuo medico se hai bisogno di assistenza con questo processo.
Passaggio 5. Allevia il dolore
Esercitare i piedi e le dita dei piedi va bene, ma dovrebbe essere affrontato anche l'intenso dolore causato dall'alluce valgo. Allevia i piedi doloranti usando i seguenti metodi:
- Immergi i piedi in acqua tiepida. Prepara una ciotola con acqua tiepida e lascia i piedi in ammollo per venti minuti. Il calore lenisce le articolazioni e allevia temporaneamente il dolore.
- Prova un impacco di ghiaccio. Per le riacutizzazioni particolarmente brutte, gli impacchi di ghiaccio sono una buona scelta. Riempi un sacchetto di plastica di ghiaccio e avvolgilo in un asciugamano sottile. Applicare l'impacco di ghiaccio con incrementi di venti minuti più volte al giorno.
- Prendi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'ibuprofene, per alleviare il dolore.
Passaggio 6. Indossare stecche per alluce valgo di notte
Prova le stecche per alluce valgo per riportare le dita dei piedi nell'allineamento corretto per un maggiore comfort. Puoi acquistarli nel tuo negozio di scarpe o plantari locali.
Passaggio 7. Prova una divisione dell'alluce valgo
Per l'alluce valgo da lieve a moderato, è stato scientificamente dimostrato che una stecca flessibile per l'alluce come "Bunion-Aid" corregge efficacemente l'alluce valgo e allevia il dolore dell'alluce.
Metodo 2 di 3: trattamento dell'alluce valgo grave
Passaggio 1. Consultare un medico
Se provi un dolore estremo che sembra peggiorare o se i tuoi piedi non entrano più nelle scarpe, consulta immediatamente un medico. È possibile rallentare o arrestare la progressione dei borsiti, ma non puoi curarli da solo.
Passaggio 2. Prendi gli antidolorifici prescritti
In alcuni casi il medico ti consiglierà sui cambiamenti dello stile di vita e prescriverà un farmaco per il dolore. Per evitare che l'alluce valgo peggiori, assicurati di seguire il consiglio del medico.
Passaggio 3. Considerare un intervento chirurgico
Parla con il tuo medico di un intervento chirurgico se il tuo dolore all'alluce è grave e i sintomi non migliorano con altre terapie. Il chirurgo raderà l'osso dell'alluce e riallinea l'alluce con le altre dita. La chirurgia dell'alluce valgo è comune e considerata l'unica cura per l'alluce valgo.
- Ci sono diverse opzioni per un intervento chirurgico di borsite. Conduci una ricerca con il tuo medico per scoprire quale opzione è la migliore per te.
- La chirurgia di solito aiuta i borsiti, ma non garantisce che sarai completamente privo di dolore o che il tuo dito del piede sembrerà perfettamente dritto.
- Segui l'intervento chirurgico con adeguati cambiamenti dello stile di vita ed esercizi per prevenire futuri dolori e infiammazioni.
- La chirurgia presenta potenziali insidie, come l'infezione della ferita, la recidiva dell'alluce valgo o la diminuzione della sensibilità nell'alluce, quindi è spesso considerata l'ultima risorsa.#*Puoi utilizzare inserti prefabbricati o un plantare personalizzato adatto a uno specialista del piede. Il medico può discutere con te di queste potenziali complicazioni, in modo che tu possa prendere una decisione informata.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passo 1. Vai a piedi nudi.
Sia che tu abbia ereditato la propensione a contrarre l'alluce valgo da uno dei tuoi genitori o che i tuoi alluce valgo siano il risultato di una vita passata ad indossare scarpe troppo strette, passare più tempo possibile a camminare a piedi nudi può prevenire e persino guarire l'alluce valgo. Camminare a piedi nudi rafforza i muscoli dei piedi e aiuta le ossa a riallinearsi nella loro posizione naturale, piuttosto che doversi conformare alla forma delle scarpe.
- Tuttavia, se i tuoi borsiti sono avanzati e molto dolorosi, camminare a piedi nudi può farli sentire peggio. In questo caso, camminare a piedi nudi solo su pavimenti con moquette spessa. Altrimenti, indossa calzini imbottiti quando cammini per casa e svolgi le tue attività quotidiane.
- Indossare pantofole spesse e comode in giro per casa è un'altra opzione per alleviare il dolore dei borsiti senza sottoporre i piedi alla pressione delle scarpe.
Passaggio 2. Verifica se le tue scarpe peggiorano l'alluce valgo
Potresti pensare che siano comode e buone per i tuoi piedi, ma anche le scarpe da tennis e altre scarpe da ginnastica potrebbero peggiorare i tuoi borsiti. Indossare scarpe di supporto con una buona imbottitura e archi. Se hai dei dubbi sul tipo di scarpa da acquistare, chiedi consiglio al tuo medico.
- Assicurati che le tue scarpe siano della taglia giusta per te. Indossare scarpe troppo piccole può peggiorare notevolmente l'alluce valgo. Quando provi le scarpe, l'alluce non deve mai toccare l'estremità della scarpa.
- Per assicurarti la massima comodità, prova le scarpe a fine giornata, quando i tuoi piedi sono più gonfi. Inoltre, usa un dispositivo Brannock per misurare i tuoi piedi ogni volta che acquisti scarpe, perché la taglia delle scarpe può cambiare nel tempo.
- Non indossare tacchi alti o punte dei piedi. Sono carini, ma i tacchi e le eleganti scarpe a punta sono terribili per i borsiti. Portano a ulteriore dolore e impediscono la guarigione dell'alluce. Indossa sandali meno restrittivi quando possibile.
Passaggio 3. Evita le attività che portano a borsiti
La danza classica e altre attività che richiedono scarpe costrittive possono portare a borsiti. Se non è possibile svolgere l'attività con scarpe più salutari per i tuoi piedi, evita del tutto l'attività.
Suggerimenti
- Le stecche flessibili dell'alluce, come "Bunion-Aid", riallineano l'alluce mantenendo la mobilità del piede. Le stecche per alluce valgo vengono utilizzate anche nella chirurgia post borsite per mantenere la fissazione chirurgica dell'alluce e proteggere il tessuto grezzo.
- Le stecche notturne, che vengono indossate durante la notte sulle dita dei piedi e sui piedi, possono impedire ai bambini di sviluppare brutte alluce valgo correggendo la crescita ossea. Poiché i piedi degli adulti sono già completamente formati, le stecche notturne non sono efficaci per il trattamento dell'alluce valgo negli adulti.
- Prendi in considerazione l'acquisto di distanziatori per le dita dei piedi in farmacia per alleviare il dolore e rallentare il processo.
