Gli studi dimostrano che la scoliosi, o l'innaturale curvatura laterale della colonna vertebrale, di solito inizia a manifestarsi nella tarda infanzia o nella prima adolescenza. A volte la curva è così piccola che non è necessario alcun trattamento, ma nei casi più gravi potrebbe essere necessario provare a curare la scoliosi e ridurre la curvatura della colonna vertebrale. Gli esperti concordano sul fatto che esercizi, tutori e chirurgia sono le migliori opzioni di trattamento per chi soffre di scoliosi e che possono aiutarti a migliorare la postura e a sentirti meglio.
Passi
Metodo 1 di 2: trattamento medico della scoliosi
Passaggio 1. Visita il tuo medico ogni 4-6 mesi
Per curare la tua scoliosi, è importante capire dove si curva la colonna vertebrale e in quale direzione. Rivolgiti al tuo medico per fare un esame fisico e ottenere una radiografia della colonna vertebrale. Continua a visitare il tuo medico ogni 4-6 mesi per ripetere le radiografie per monitorare il cambiamento. Chiedi una copia della radiografia da portare a casa con te, o almeno chiedi al tuo medico di annotare la posizione esatta della curva della colonna vertebrale, ad esempio "curva del lato destro da T4 a T7".
La curvatura della scoliosi può essere a forma di S o a forma di C. Le forme a C sono curve singole nella colonna vertebrale, mentre la forma a S è fondamentalmente una forma a C ma la colonna vertebrale inferiore si è curvata nell'altra direzione per compensare, causando una doppia curva
Passaggio 2. Indossa un tutore
Il medico può darti un tutore per la schiena da indossare per aiutare a riallineare la curva della colonna vertebrale. Gli apparecchi ortodontici sono molto utili se le tue ossa stanno ancora crescendo, quindi di solito non vengono più utilizzate una volta che hai il ciclo, hai smesso di crescere o devi raderti la faccia ogni giorno (ragazzi). Le bretelle sono aderenti e alcune sono quasi invisibili sotto i vestiti, quindi le persone probabilmente non si accorgeranno nemmeno che ne indossi uno. Non devono limitare la tua attività o modificare in modo significativo ciò che fai ogni giorno, quindi sono un'ottima scelta da usare temporaneamente.
- I tutori per il busto intero (Milwaukee) sono buoni per le curve alte. Devono essere indossati in ogni momento tranne che durante il bagno, per almeno 23 ore al giorno.
- Le ortesi toracolombare-sacrali (TLSO) sono meno visibili e possono essere efficaci per le curve medio-lombari. Funzionano meglio più li indossi.
- Gli apparecchi per la notte sono più recenti sul mercato e alcuni medici si chiedono come funzionino, soprattutto perché il 10% delle persone che li usano finisce per aver bisogno di un intervento chirurgico. Tuttavia, possono essere utili per piccole curve. Devono essere indossati almeno 8 ore a notte e mettono molta più forza correttiva sul tuo corpo rispetto ai tutori a tempo pieno.
Passaggio 3. Sottoponiti a un intervento chirurgico
Considera di sottoporti a un intervento chirurgico se la tua scoliosi è grave o se il medico pensa che continuerà a peggiorare. La chirurgia può sembrare spaventosa, ma questi medici eseguono spesso interventi come questi per aiutare i giovani a curare la scoliosi. L'intervento più comune è la fusione spinale, in cui due parti della colonna vertebrale, le vertebre, sono collegate tra loro per prevenire ulteriori cambiamenti. Molti fattori determinano se la chirurgia è giusta per te, quindi parla con il tuo medico della tua scoliosi e delle opzioni di trattamento.
Un altro intervento chirurgico consiste nel mettere un'asta di metallo nella schiena per mantenerla dritta. L'asta viene regolata per allungarsi man mano che diventi più alto, di solito ogni 6 mesi. Questo può essere utile se la tua scoliosi sta peggiorando rapidamente. Affrontare il problema ora può aiutare in modo significativo quando sarai più grande
Passaggio 4. Avere trattamenti chiropratici
Vedere un chiropratico può aiutare se hai dolore a causa della tua scoliosi e potrebbe essere in grado di aiutare a migliorare la curva della colonna vertebrale. Non è chiaro se condizioni a lungo termine come la scoliosi possano essere migliorate con la chiropratica. Alcune prove suggeriscono che i trattamenti chiropratici regolari sono particolarmente utili per gli adulti con scoliosi. Parla con il tuo medico se vedere un chiropratico può essere d'aiuto e, se possibile, chiedi un rinvio.
Passaggio 5. Prova il casting seriale per la scoliosi infantile
La scoliosi nei neonati e nei bambini piccoli può essere trattata con la colata in serie, gettando il corpo del bambino in calchi progressivamente più grandi man mano che crescono. Questo aiuta la colonna vertebrale a crescere più dritta. I calchi di solito devono essere cambiati ogni 2-4 mesi per i bambini di età compresa tra 2-4 anni, rispettivamente.
Metodo 2 di 2: rafforzamento e stretching per migliorare la scoliosi
Passaggio 1. Lavorare con un professionista sugli esercizi fisioterapeutici specifici (PSE)
La Società sul trattamento ortopedico e riabilitativo della scoliosi ha progettato una serie di PSE, esercizi specifici per la scoliosi che dovrebbero essere eseguiti con un fisioterapista. Parlate con il vostro medico di riferimento a uno specialista del trattamento. Frequenta la fisioterapia almeno 2-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.
Si consiglia di lavorare con un professionista in modo che tu possa imparare i migliori esercizi specifici per la tua esatta curva spinale
Passaggio 2. Fare esercizi a casa
Gli esercizi sono stati progettati per migliorare la postura, ridurre il dolore e aumentare la flessibilità per le persone con scoliosi, sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che migliorino la curva della colonna vertebrale. Però, specifico per curva gli esercizi possono aiutare a migliorare la forma della colonna vertebrale riqualificando il cervello per sapere qual è la postura "corretta". Assicurati di essere consapevole di quale sia la tua curvatura spinale e prova questi esercizi specifici per la curva:
- Curva toracica su un lato (a forma di C): siediti in posizione eretta con la colonna vertebrale il più dritta possibile. Raggiungi in una direzione diagonale verso l'alto, leggermente in avanti dalla linea mediana. Mantieni la postura il più a lungo possibile.
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Curva a forma di S destra-toracica, sinistra-lombare: sdraiati sulla schiena su una superficie piana. Metti la mano destra sul petto laterale destro, fondamentalmente sui lati delle costole destre. Metti la mano sinistra sul lato sinistro del bacino. Lascia le mani dove sono e non flettere la colonna vertebrale, e cerca di avvicinare le mani stringendo i muscoli addominali. Cerca di spostare la parte superiore del corpo a sinistra e la parte inferiore del corpo a destra, usando solo gli addominali.
Per la curva sinistra-toracica, destra-lombare, cambiare le posizioni delle mani
Passaggio 3. Esegui i plank laterali ogni giorno
È stato dimostrato che l'esercizio della tavola laterale migliora la curvatura della colonna vertebrale per alcune persone. Inizia facendo questo esercizio ogni giorno per 10-20 secondi per la prima settimana. Quindi mantieni la posa il più a lungo possibile su base giornaliera. Esegui questo esercizio solo sul lato più debole e convesso della colonna vertebrale.
Girati sul lato più debole con le gambe dritte e impilate una sopra l'altra, e piedi e fianchi a terra. Metti il gomito proprio sotto la spalla per sostenere il corpo. Allinea la testa con la colonna vertebrale per creare una linea retta tra la testa e i piedi. Rimani in questa posizione
Passaggio 4. Inizia a fare yoga
La pratica dello yoga può aiutare ad allungare i muscoli tesi intorno alla colonna vertebrale per migliorare il dolore e rafforzare i muscoli della schiena. Fai Downward Dog e mantienilo il più a lungo possibile, che può essere una postura particolarmente efficace per la scoliosi.
Prova a fare un po' di esercizi di yoga ogni giorno
Passaggio 5. Partecipa ad altri esercizi
Le persone con scoliosi, o coloro che sono stati curati per essa in passato, possono ancora partecipare a molti tipi di attività fisica, inclusi sport ed esercizi regolari in palestra. Trova una routine di esercizi che funzioni per te e attieniti ad essa. Fa bene alla salute generale e la scoliosi non dovrebbe impedirti di partecipare.
Se sei particolarmente preoccupato per un certo tipo di esercizio, o se avverti dolore o altre complicazioni dopo l'esercizio, contatta il tuo medico
Suggerimenti
- Fai attenzione alla posizione in cui dormi. Dormi sulla schiena quando possibile, soprattutto se la colonna vertebrale si curva di lato (curvatura laterale).
- Prova la terapia fisica per il dolore. La fisioterapia non raddrizzerà la colonna vertebrale né eviterà che la curvatura peggiori, ma potrebbe essere in grado di aiutare a migliorare il dolore muscolare, la forma e l'aspetto del corpo e facilitare la respirazione.
- Se hai una scoliosi secondaria perché una delle tue gambe è più lunga dell'altra, prova a indossare dei rialzi per scarpe sulla gamba più corta.
- È in fase di sviluppo un nuovo metodo di trattamento chiamato stimolazione muscolare impiantabile in cui un dispositivo viene inserito sotto la pelle vicino al lato debole della colonna vertebrale per stimolare i muscoli deboli. Tieni d'occhio i nuovi sviluppi nel trattamento.
Avvertenze
- Evita di fare esercizi come stacchi da terra, squat, affondi ed esercizi che esercitano una pressione verticale sulla colonna vertebrale.
- Comprendi che il tutore e la chirurgia sono gli unici trattamenti efficaci provati per la scoliosi (sebbene il side plank si dimostri promettente in alcuni studi). Altri esercizi e attività possono migliorare il dolore o eventualmente migliorare la curva della colonna vertebrale, ma i risultati non sono garantiti.
- Qualsiasi intervento chirurgico comporta dei rischi. Alcune rare ma possibili complicanze della chirurgia spinale sono infezioni, emorragie, dolore e danni ai nervi.
