Quando mangi cibi lavorati comunemente indicati come "cibo spazzatura", tra cui caramelle, cibi ricchi di grassi e snack, potresti avere mal di stomaco. Mal di stomaco e costipazione possono verificarsi a causa della mancanza di fibre, poiché il cibo spazzatura spesso ne contiene molto poco. Zucchero, grassi e carboidrati sono anche responsabili dei dolori di stomaco, in parte a causa del gonfiore. Ecco alcuni modi per alleviare il mal di stomaco dopo aver mangiato troppo cibo spazzatura.
Passi
Parte 1 di 2: Trattare un mal di stomaco indotto dal cibo spazzatura
Passaggio 1. Bevi acqua e limone
L'acido nel succo di limone può aiutare ad accelerare la digestione, che può aiutare a trattare il mal di stomaco che è il risultato di mangiare troppo cibo spazzatura. Mescola semplicemente il succo di un limone con 8-12 once di acqua tiepida e sorseggia finché non inizi a sentirti meglio.
Puoi anche provare a mescolare il succo di limone con il tè normale ed è consentito aggiungere una piccola quantità di miele per aiutarlo a scendere. Basta non aggiungere troppo miele o potresti ulteriormente irritare lo stomaco
Passaggio 2. Bevi camomilla
La camomilla può agire come un antinfiammatorio naturale, aiutando il tratto digestivo a rilassarsi mentre alleggerisce il cibo attraverso il sistema. Basta mettere in infusione una bustina di camomilla in acqua bollente per 5-10 minuti o finché il tè non è abbastanza fresco da poter essere bevuto. Sorseggia fino a quando tutto il tè non è andato via o finché il mal di stomaco non si attenua.
- Questo è particolarmente utile se stai andando a dormire bene, poiché la camomilla tende ad aiutare ad addormentarsi.
- Fai sempre attenzione a bere liquidi caldi. Prova il tè con un cucchiaio prima di sorseggiare dalla tazza per assicurarti che sia abbastanza fresco da sorseggiare.
Passaggio 3. Bevi il tè alla menta
La menta piperita può anche aiutare a rilassare i muscoli del tratto digestivo e aiuta anche con il flusso biliare, che aiuta la digestione. Il tè alla menta piperita può essere acquistato nei negozi di alimentari e alimenti naturali in bustine di tè pronte all'uso e come tè sfuso. Metti semplicemente in infusione il tè in acqua bollente finché non è abbastanza fresco da poter essere bevuto e sorseggialo finché non è sparito o finché non inizi a sentirti meglio.
Se hai della menta piperita che cresce sul lato della tua casa, puoi tagliare uno stelo che vale le foglie della pianta e appenderlo ad asciugare per usarlo come tè. In tal modo, puoi avere a portata di mano un tè alla menta coltivato in casa per quando hai dolori di stomaco legati al cibo spazzatura
Passaggio 4. Bevi il tè allo zenzero
Puoi anche masticare caramelle morbide allo zenzero. Entrambi questi aiutano a lenire lo stomaco.
Passaggio 5. Applicare un trattamento termico
Alcuni dolori di stomaco possono essere leniti applicando un trattamento termico all'esterno dello stomaco. Questo rilassa i muscoli e può distrarre dal dolore. Se hai una borsa dell'acqua calda, riempila di acqua calda e sdraiati. Metti la bottiglia sullo stomaco e rilassati finché il dolore non inizia a diminuire.
- Mentre sei sdraiato con la borsa dell'acqua calda applicata, potresti addormentarti, questo può anche aiutarti a superare il mal di stomaco.
- Puoi anche usare un termoforo se non hai una borsa dell'acqua calda.
Passaggio 6. Prendi Pepto-Bismol
Pepto-Bismol può essere usato, tra le altre cose, per trattare il mal di stomaco. Come con qualsiasi medicinale, è meglio consultare il medico prima di assumere Pepto-Bismol se si stanno assumendo altri farmaci, poiché potrebbero essere coinvolte interazioni farmacologiche.
Passaggio 7. Bevi il tè di riso
1/2 tazza di riso bollito in sei tazze d'acqua per 15 minuti crea un efficace "tè" di riso che puoi bere per cercare di alleviare il mal di stomaco. Una volta che l'intruglio è bollito, scola il riso e aggiungi una piccola quantità di miele o zucchero. Bevi la bevanda finita calda.
Passaggio 8. Prova a mangiare pane tostato bruciato
Anche se può sembrare che qualcosa di amaro come il toast bruciato si intensifichi piuttosto che alleviare il mal di stomaco, la parte bruciata del pane può effettivamente aiutare il tuo mal di stomaco a sentirsi meglio. Si dice che i pezzi bruciati del pane tostato assorbano alcuni elementi nello stomaco che possono contribuire alla tua sensazione di malessere.
Applicare una piccola quantità di miele o gelatina per rendere il toast più appetibile
Passaggio 9. Mangia una piccola quantità di aceto di mele
L'aceto di mele può essere utile per calmare il mal di stomaco se mescolato con acqua calda in un rapporto di un cucchiaio per una tazza insieme a un cucchiaio di miele. La miscela può aiutare con crampi e gas nello stomaco e può aiutare anche con il bruciore di stomaco.
Parte 2 di 2: prevenire i dolori di stomaco legati al cibo spazzatura
Passaggio 1. Limita l'assunzione di cibo spazzatura
Il cibo spazzatura, secondo alcuni, è progettato per essere difficile da abbattere. Per questo motivo, è importante evitare il consumo eccessivo di cibo spazzatura, poiché questo può darti mal di stomaco a causa della mancanza di fibre e degli alti livelli di zucchero, grassi e carboidrati nel cibo spazzatura.
- La maggior parte degli alimenti ha le dimensioni delle porzioni elencate sulle confezioni insieme alle informazioni nutrizionali per una porzione. Misura e mangia solo una porzione di un alimento spazzatura per evitare il mal di stomaco.
- Puoi anche acquistare confezioni monodose di snack in modo da non mangiare troppo.
Passaggio 2. Sostituisci gli snack più sani con il cibo spazzatura
La frutta fresca o un frullato di frutta potrebbero soddisfare la voglia di dolcezza. Le noci salate potrebbero ridurre la voglia di patatine più o meno allo stesso modo. I cibi spazzatura con moderazione in genere non sono la causa del mal di stomaco. In genere è la frequenza o la quantità con cui vengono mangiati. Per ridurre la frequenza, scegli snack salutari al posto di cibo spazzatura contenente snack durante il giorno. In generale, dovresti essere in grado di trovare un sostituto sano a qualsiasi tipo di cibo spazzatura. Avere questi cibi a portata di mano e mangiarli al posto del cibo spazzatura ti aiuterà a prevenire i dolori di stomaco che potresti avere mangiando troppo cibo spazzatura.
- Assicurati di tagliare la frutta fresca non appena arrivi a casa per metterla in un contenitore in frigorifero in modo che sia pronta da mangiare quando ti viene voglia.
- Prova a mescolare le noci con la frutta secca per uno spuntino dolce e salato.
Passaggio 3. Evita le bevande che possono causare mal di stomaco
Bere acqua invece di bevande che possono causare mal di stomaco è un buon modo per prevenire il mal di stomaco. Questo è particolarmente vero se stai mangiando una porzione di un altro cibo spazzatura. Caffè, alcol e bevande gassate possono irritare lo stomaco da soli o se consumati insieme a cibo spazzatura.
Le bibite in particolare possono causare mal di stomaco a causa dello zucchero e degli altri ingredienti che contengono
Suggerimenti
- Vai dal medico se il mal di stomaco non si attenua; è possibile che tu abbia sviluppato un'ulcera allo stomaco e che tu possa aver bisogno di farmaci.
- Prendi un Tums o Rolaids o un altro tipo di antiacido. Questo di solito aiuta parecchio. Inoltre, sdraiati per un po' in una posizione comoda. Le posizioni comode per i dolori di stomaco sono solitamente distese o rannicchiate in una palla.
