Sebbene i rutti di zolfo, chiamati anche rutti di "uovo marcio", possano essere imbarazzanti, in genere non indicano nulla di serio. Apportare piccole modifiche al modo in cui mangi di solito li eliminerai e impedirai loro di iniziare. Se le modifiche a cosa e come mangi non risolvono il problema, potresti consultare un gastroenterologo per scoprire se è da incolpare una causa sottostante. Nel frattempo, dai un'occhiata a questi rimedi casalinghi e piccole modifiche alla dieta per sbarazzarti rapidamente dei rutti di zolfo.
Passi
Metodo 1 di 3: prevenire i rutti di zolfo
Passaggio 1. Mangia e bevi più lentamente per evitare di ingerire aria
Rutti e rutti sono in genere causati dall'ingestione di troppa aria mentre si mangia. Più velocemente mangi, più aria ingerisci. Tuttavia, se mangi e bevi più lentamente, inghiottirai meno aria, con conseguente minor numero di rutti.
- Tieni la bocca chiusa mentre mastichi e mastica bene il cibo prima di deglutire.
- Fare bocconi più piccoli e mangiare porzioni più piccole può far sì che lo stomaco produca meno gas.
Consiglio:
Inghiottirai anche meno aria se bevi direttamente da un bicchiere anziché da una cannuccia.
Passaggio 2. Assumere enzimi digestivi con il pasto
Gli enzimi digestivi aiutano il tuo corpo a scomporre e ad assorbire il cibo che mangi. Aiutano a ridurre la quantità di gas prodotta dal corpo, riducendo al minimo rutti e flatulenza. Leggi e segui tutte le indicazioni fornite con i tuoi enzimi digestivi.
- Puoi trovare enzimi digestivi in un negozio di alimenti naturali, in farmacia o online.
- Verificare con il proprio medico prima di utilizzare gli enzimi digestivi.
Passaggio 3. Utilizzare un farmaco antigas da banco prima di mangiare
Molti dei farmaci antigas da banco sono progettati principalmente per trattare la flatulenza. Tuttavia, poiché prendono di mira il gas che si accumula nello stomaco e nell'intestino, potrebbero anche aiutare a frenare i rutti di zolfo. Ci sono 2 tipi fondamentali:
- I prodotti contenenti simeticone (Maalox, Mylanta, Gas-X) aiutano a rompere le bolle di gas.
- Integratori come Bean-O se stai mangiando fagioli e broccoli, alimenti correlati ai rutti di zolfo.
Passaggio 4. Fai una breve passeggiata dopo aver mangiato
Una breve camminata relativamente veloce stimola la digestione in modo che lo stomaco produca meno gas. Aiuta anche qualsiasi gas presente a muoversi attraverso il tuo sistema digestivo in modo da non farlo ruttare.
- Se stai mangiando a casa, una breve passeggiata intorno all'isolato è generalmente tutto ciò che è necessario per stimolare la digestione.
- Se sei uscito a mangiare in un ristorante, invece, potresti passeggiare per il parcheggio per un paio di minuti prima di uscire.
Passaggio 5. Rimani ben idratato per tutto il giorno
Anche se probabilmente hai sentito dire che dovresti bere da 6 a 8 bicchieri d'acqua al giorno, potresti non renderti conto che gran parte dell'acqua che bevi ogni giorno aiuta la digestione. È più probabile che tu abbia problemi di gas e gonfiore se sei semi-disidratato.
- Evita di tracannare l'acqua. Bevi regolarmente piccoli sorsi durante il giorno in modo che l'acqua venga assorbita dal tuo corpo.
- Mentre la quantità specifica di acqua che dovresti bere varia in base alla tua altezza, peso e livello di attività, saprai che stai bevendo abbastanza se la tua urina è relativamente chiara.
Passaggio 6. Bevi una tisana o acqua calda dopo aver mangiato per alleviare i sintomi
Il tè verde, alla menta piperita e alla camomilla può aiutare a lenire l'intestino e stimolare la digestione. Queste stesse proprietà possono anche prevenire rutti di zolfo.
Potresti anche cercare tisane miste che sono specificamente miscelate per aiutare la digestione o lenire lo stomaco e l'intestino
Metodo 2 di 3: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Limitare gli alimenti ricchi di composti contenenti zolfo
Alimenti come broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, cavoli e cavoli sono ricchi di composti contenenti zolfo che possono causare rutti di zolfo. Prova a mangiare un paio di pasti senza nessuno di questi tipi di verdure e vedi se i tuoi rutti di zolfo continuano.
- Aglio, cipolle e porri possono anche produrre rutti di zolfo.
- Gli alimenti ricchi di proteine, in particolare le carni rosse, sono anche potenziali fattori scatenanti di rutti di zolfo.
Passaggio 2. Evita la birra e le bevande gassate
Quando bevi bevande gassate, stai necessariamente ingoiando aria. La birra e le bevande gassate causano generalmente più rutti, ma possono anche scatenare rutti di zolfo, a seconda del tipo di cibo che hai mangiato.
Passa all'acqua o al tè mentre mangi, invece di bere qualcosa di gassato, per ridurre l'eruttazione
Passaggio 3. Elimina gli zuccheri semplici e i carboidrati semplici dalla tua dieta
Zuccheri e carboidrati semplici possono alimentare batteri e funghi cattivi nel tuo sistema digestivo. Ciò può causare più sintomi, inclusi rutti di zolfo. Rimuovi questi alimenti dalla tua dieta per vedere se aiuta a ridurre l'eruttazione.
Scegli carboidrati complessi come i cereali integrali invece di carboidrati raffinati
Passaggio 4. Prova a eliminare i latticini dalla tua dieta
Se sei anche solo leggermente intollerante al lattosio, il consumo di latticini può portare a un accumulo di gas nello stomaco e nell'intestino, producendo rutti di zolfo. Anche se non hai mai avuto problemi a consumare latticini prima, l'intolleranza al lattosio può aumentare con l'avanzare dell'età.
Potresti anche passare a latticini a basso contenuto di grassi o scremati, che contengono meno lattosio e potrebbero essere più facili da digerire
Passaggio 5. Scegli più cereali senza glutine, come il riso
Anche se potresti non avere necessariamente una sensibilità al glutine, ridurre la quantità di glutine nella tua dieta può aiutare a curare i tuoi rutti di zolfo. Il glutine può rilasciare gas nello stomaco e nell'intestino, causando rutti di zolfo.
Grano, orzo e segale sono i principali cereali con glutine. I cereali senza glutine includono grano saraceno, mais, miglio, avena, quinoa e riso
Passaggio 6. Tieni un diario alimentare per identificare gli alimenti che scatenano i rutti di zolfo
Se ti accorgi di avere frequenti rutti di zolfo, inizia a scrivere tutto ciò che mangi e quando. Nota se hai rutti di zolfo in seguito.
- Registra ciò che mangi nel tuo diario per un paio di settimane, quindi rileggilo e inizia a cercare schemi. Ad esempio, se hai rutti di zolfo dopo aver bevuto latte, potresti essere intollerante al lattosio.
- Se trovi uno schema, elimina quel cibo (o categoria di cibo) dalla tua dieta per un paio di settimane e vedi se i tuoi sintomi migliorano. Se i rutti di zolfo continuano, riprova con qualcos'altro.
Consiglio:
Se eliminare gradualmente il cibo dalla tua dieta sembra non funzionare, o se non riesci a trovare schemi di attivazione degli alimenti, potresti avere una condizione digestiva sottostante che sta causando i rutti di zolfo.
Metodo 3 di 3: determinazione delle cause
Passaggio 1. Parla con il tuo medico di base se hai ulteriori sintomi
Se i tuoi rutti di zolfo sono accompagnati da nausea, vomito o diarrea, potrebbero essere causati da una condizione di base più grave. Il tuo medico di base può valutare la tua salute generale e tentare di determinare la causa.
Se stavi tenendo un diario alimentare, condividilo con il tuo medico di base. Potrebbero essere in grado di identificare schemi o potenziali fattori scatenanti che non hai notato
Consiglio:
Fai sapere al tuo medico quali farmaci e integratori alimentari stai assumendo. Alcuni medicinali e integratori possono causare rutti di zolfo.
Passaggio 2. Chiedi un rinvio a un gastroenterologo se i tuoi sintomi sono in corso
Se apporti modifiche alla tua dieta e alle tue abitudini alimentari ma i tuoi rutti di zolfo continuano, potresti avere una sorta di infezione nel tuo sistema digestivo. Un gastroenterologo, specializzato nell'apparato digerente, sarà in grado di analizzare meglio i sintomi e il tratto digestivo per identificare il problema.
In genere, dovrai ottenere un rinvio dal tuo medico di base per vedere un gastroenterologo. A seconda della tua assicurazione sanitaria, potresti voler assicurarti che la tua visita sia coperta
Passaggio 3. Fai il test per le condizioni digestive croniche
Quando visiti per la prima volta un gastroenterologo, in genere preleveranno campioni di urina e feci per testare le condizioni digestive. Altri test, compresi gli esami del sangue, possono anche aiutare il gastroenterologo a diagnosticare la tua condizione.
Il gastroenterologo discuterà con te i risultati dei test e ti farà sapere se hanno una diagnosi o se sono necessari ulteriori test
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico se hai bisogno di cure per la crescita eccessiva di candida
La Candida cresce naturalmente nel tuo apparato digerente, ma troppa può essere dannosa. La crescita eccessiva di Candida in genere provoca sintomi come acne, eruzioni cutanee, gonfiore, gas, problemi digestivi, nebbia cerebrale, problemi di umore, problemi autoimmuni e desiderio di zucchero e alcol. Parla con il tuo medico se sospetti di avere una crescita eccessiva di candida. Il medico può diagnosticare la crescita eccessiva di candida e aiutarti a sviluppare un piano di trattamento.
Potresti essere in grado di guarire il tuo intestino seguendo una dieta sana, assumendo antimicotici e sostenendo il tuo sistema digestivo
Passaggio 5. Prendi i farmaci come prescritto
La maggior parte delle condizioni digestive sono curabili con farmaci da prescrizione. Il tuo gastroenterologo determinerà quali farmaci potrebbero essere i più efficaci per te.
