Essere pubblicamente aperti sull'essere autistici può essere una decisione importante. Stai scegliendo di essere autentico, di abbracciarti anche se gli altri disapprovano e di dimostrare con l'esempio che è possibile essere felici e autistici allo stesso tempo.
Passi
Parte 1 di 3: Prendere la decisione
Diventare apertamente autistico è una decisione importante. È importante pensarci attentamente prima di iniziare a dirlo alla gente.
Passaggio 1. Lavora per accettare te stesso
Se non sei d'accordo con l'autismo, allora potresti non sentirti pronto per essere apertamente autistico. Mettiti a tuo agio con te stesso e permettiti di essere diverso. Se necessario, fai piccoli passi e chiedi supporto. Potresti voler essere coinvolto nella comunità autistica per molte ragioni, incluso per renderti conto che non sei solo.
Passaggio 2. Riconosci i vantaggi di essere pubblicamente autistico
Rivelare il tuo autismo consentirà alle persone di capirti meglio e ti permetterà di concentrarti su cose oltre a sembrare non autistico. Ecco alcune cose da considerare:
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Salute mentale:
"Passare" come non autistico può essere incredibilmente estenuante. Le persone autistiche che spendono meno energia per nascondere i loro tratti autistici hanno una migliore salute mentale.
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Essere capito:
Le persone potrebbero accettare di più le tue differenze se sanno che sono causate dall'autismo e non da tratti negativi della personalità. Potrebbero essere più pazienti se fai qualcosa di strano, dal momento che potrebbero essere più propensi a presumere che tu non abbia intenzione di fare del male.
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Spiegando te stesso:
Le persone potrebbero essere più accomodanti con te se sanno che le tue difficoltà o i tuoi errori sociali sono legati a una disabilità e non a una mancanza di sforzo. Potrebbero finire per essere più pazienti e disponibili quando ne hai bisogno.
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Insegnare agli altri:
Conoscerti come persona autistica può aiutare gli altri a comprendere meglio l'autismo, inclusa la rottura degli stereotipi negativi.
Passaggio 3. Riconosci gli svantaggi degli altri sapendo che sei autistico
In un mondo ideale, le persone potrebbero essere se stesse senza che nessuno se ne occupi. Sfortunatamente, questo non è un mondo ideale e alcune persone potrebbero essere ostili o maleducate. Non hai mai bisogno di ascoltare coloro che parlano in questo modo, ma potresti comunque trovarlo sconvolgente.
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Discriminazione:
Le persone ignoranti possono giudicarti in base alla tua diagnosi o ai tuoi tratti autistici. Alcuni potrebbero decidere di escluderti o essere scortesi con te.
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Stereotipi:
L'opinione della gente su di te potrebbe cambiare. Potrebbero applicare stereotipi negativi o trattarti come un bambino.
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Spiegando te stesso:
Alcune persone potrebbero provare a discutere con te su cosa sia l'autismo o se sei "veramente" autistico (anche se hai una diagnosi cartacea!).
Passaggio 4. Considera quanto sia permanente la tua decisione
Il modo in cui ti senti ora potrebbe essere diverso da come ti senti tra 15 anni. Se sei giovane, potresti voler evitare di identificarti come una persona autistica nei media, nel caso in cui decidi in futuro che non vuoi che i datori di lavoro lo sappiano.
- Una volta che qualcosa è su Internet, è su Internet per sempre. Se vuoi scrivere molto sull'autismo, considera l'utilizzo di un soprannome.
- Ad esempio, il tuo futuro datore di lavoro non saprà se al college indossavi una graziosa maglietta per autismo. Sapranno se hai pubblicato un saggio sull'autismo o sei stato intervistato da un giornale a un evento di accettazione dell'autismo. Se lo desideri dipende da te.
Passaggio 5. Riconosci che non è in bianco e nero
È un po' più sfumato rispetto alle persone che pensano che tu sia autistico rispetto a pensare che tu sia neurotipico. Puoi rivelare che sei disabile o che hai esigenze diverse senza dire che sei autistico. Quello che scegli dipende da te e dalla tua zona di comfort.
- "Sono un po' eccentrico e ho alcune esigenze insolite."
- "Ho una disabilità che causa _."
- "Ho una disabilità dello sviluppo".
- "Sono autistico."
Consiglio:
Puoi sempre iniziare in piccolo con qualcuno e poi rivelare di più man mano che ti senti più a tuo agio con loro. In caso di dubbio, resta un po' più riservato. Puoi sempre dire di più in seguito.
Parte 2 di 3: essere aperti
Passaggio 1. Prepara alcuni script per spiegare il tuo autismo
L'autismo è una disabilità altamente stigmatizzata, quindi preparati a sfatare miti e imprecisioni oltre a spiegare i dettagli. Scrivere e mettere in pratica le tue risposte può renderlo più facile.
- "L'autismo è una disabilità sociale e dello sviluppo comune ma fraintesa. A volte ho difficoltà a capire le persone, orecchie sensibili e un linguaggio del corpo insolito. Il lato positivo è che sono davvero bravo a programmare".
- "Essere autistico comporta parti buone, cattive e neutre. Il mio linguaggio del corpo è leggermente diverso e sarò davvero bravo in alcune cose e avrò bisogno di ulteriore aiuto con altre".
- "Ci sono molti miti sull'autismo."
- "Hollywood stereotipa l'autismo tanto quanto stereotipa atleti e nerd. Anche Autism Speaks non è noto per essere veritiero. C'è molta disinformazione, quindi molte delle cose che potresti aver sentito sull'autismo potrebbero essere false".
Passaggio 2. Usa un tono amichevole e pratico quando parli di autismo
Puoi aiutare a stabilire il tono di come gli altri vedono il tuo autismo. Se sembri sicuro e d'accordo, allora probabilmente si sentiranno bene anche loro.
Usa un linguaggio del corpo aperto: guardali, indossa un'espressione amichevole e usa un tono simile a se stessi spiegando che hai un fratello fantastico o una laurea in ingegneria
Passaggio 3. Non nascondere i tuoi tratti autistici in pubblico
Se vuoi stimolare, allora stimola. Se a volte parli con un accento da disabilità, non lasciare che ti impedisca di parlare. Lasciati essere te stesso. Non c'è niente di sbagliato nell'essere disabili in pubblico.
- Usa il linguaggio del corpo che ti è comodo. Non devi stare seduto perfettamente fermo o stabilire un contatto visivo se ti sembra innaturale.
- Ovviamente, non tutte le stimolazioni sono adatte in pubblico. Non usare stimolazioni che invadono lo spazio personale di qualcuno (ad esempio giocando con i suoi capelli senza permesso) e scegli stimolazioni che non distraggano quando le persone si concentrano.
Passaggio 4. Spiega le tue differenze invece di nasconderle
Alcune persone non sono abituate al linguaggio del corpo autistico, quindi risolvi il problema dando una rapida spiegazione.
- "Il contatto visivo mi dà fastidio e mi distrae. Di solito guardo le bocche o le magliette delle persone così posso concentrarmi".
- "Il mio linguaggio del corpo in ascolto sembra un po' diverso da quello degli altri. Se mi guardo intorno, mi agito o mi dimenio sulla sedia, è proprio così che prendo attenzione".
- "Sono autistico e sbattere le mani è uno dei modi in cui esprimo la felicità".
Passaggio 5. Prova a indossare magliette o abiti con un messaggio relativo all'autismo
Questo è un modo semplice per dire al mondo che sei autistico e non ti interessa chi lo sa. Potresti scegliere una maglietta con un messaggio sull'autismo o sulla neurodiversità o il logo di un'organizzazione che ti piace. Anche i gioielli arcobaleno sono un'opzione.
- Il simbolo della neurodiversità (un segno di infinito arcobaleno), il rosso per #RedInstead (precedentemente #WalkInRed) e gli arcobaleni in generale sono esempi di cose da indossare.
- Il pezzo del puzzle e "accendilo di blu" hanno connotazioni dispregiative, perché sono associati ai discorsi dell'autismo e ai messaggi di paura e pietà.
- Se parte della vendita viene donata, assicurati che l'ente di beneficenza sia utile e non dannoso. Alcuni enti di beneficenza aumentano lo stigma invece di combatterlo.
Parte 3 di 3: praticare la cura di sé
Essere autistici in pubblico può essere difficile. A volte i tuoi sintomi pongono delle sfide, e a volte le persone non sono gentili. Prendersi cura di voi stessi.
Passaggio 1. Accetta le differenze in te stesso e negli altri
Cercare di adattarti ti farà solo sentire più solo. Lasciati essere unico e celebra ciò che rende unici anche gli altri.
Passaggio 2. Prenditi cura della tua salute
Rimanere in salute è importante per tutti, ed è particolarmente importante per le persone autistiche, che sono a maggior rischio di stress e ansia. Se il tuo corpo è sano, ti sentirai meno stressato. Mangia frutta e verdura, prendi vitamine, dormi per almeno 8 ore e trova il modo di fare esercizio.
- L'esercizio fisico può includere fare una passeggiata con un amico, andare in bicicletta, pattinare, stimming, oscillare, fare escursioni e giocare con i bambini. L'esercizio fisico può essere divertente!
- Quando mangi, cerca di riempire almeno 1/3 del tuo piatto con frutta e verdura.
Passaggio 3. Concediti un sacco di tempo per rilassarti e ricaricarti
La vita può essere stressante per le persone autistiche (e in generale!), quindi è importante prendersi cura della propria salute emotiva. Trascorri del tempo ogni giorno con i tuoi cari e/o con i tuoi interessi speciali.
Passaggio 4. Ricorda che sei prezioso
Le persone con disabilità hanno abilità e amano condividere con il mondo. Sei adorabile e unico e hai punti di forza che contano.
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Pensa a un amico disabile.
Parleresti con loro come parli a te stesso? Trattati come un amico e non dirti cose che non diresti a un amico.
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Pensa ai tuoi punti di forza.
In cosa sei bravo? Come aiuti gli altri? Pensa ai punti di forza legati all'autismo (riconoscimento del modello, attenzione, interessi speciali) e ai punti di forza unici per te.
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Volontario.
Visita una mensa per i poveri, lavora a un evento di accettazione dell'autismo o modifica articoli sull'autismo o sui tuoi interessi speciali su wikiHow. Sapere che aiuti gli altri può aiutarti a sentirti meglio con te stesso.
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Parlare con qualcuno.
Se ti senti triste per te stesso, dillo a una persona cara, a un medico o a un terapeuta. Parlare può aiutarti a sentirti meglio e, se hai una malattia come la depressione, è il primo passo verso la guarigione.
Passaggio 5. Trova amici autistici
Cerca club sociali per l'autismo, gruppi di difesa o spazi online. Gli amici autistici possono aiutarti a ricordare che va bene essere se stessi, condividere suggerimenti e offrire supporto.
Passaggio 6. Circondati di persone che ti accettino e ti supportino
Concentrati sulle relazioni positive della tua vita: amare i familiari, grandi amici, incoraggiare i mentori e le altre persone autistiche. Non perdere tempo con le persone che ti abbattono. Rivolgiti alle persone che ti rendono felice.
