3 modi per smettere di contrarsi

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3 modi per smettere di contrarsi
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Video: 3 modi per smettere di contrarsi

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Video: COME SMETTERE DI PROCRASTINARE LO STUDIO in 3 semplici STEP | Annalisa Ciaccio 2024, Marzo
Anonim

Per fermare un occhio irritante o una contrazione corporea, considera cosa potrebbe causarlo. Visita il tuo medico per escludere eventuali condizioni mediche gravi e vedere se qualcuno dei tuoi farmaci potrebbe essere la causa. Cerca di dormire di più e riduci la caffeina, che potrebbe essere la causa dei tuoi spasmi. Idratare e riposare gli occhi il più possibile per combattere le contrazioni oculari.

Passi

Metodo 1 di 3: escludere cause gravi

Affrontare una recente diagnosi borderline Passaggio 10
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Passaggio 1. Visita il tuo medico

Sebbene le contrazioni muscolari siano comuni e spesso benigne, a volte possono essere un segno di una malattia grave. Visita il tuo medico se le tue contrazioni durano più di qualche settimana o iniziano a ostacolare la tua vita. Possono testare condizioni gravi, come:

  • La paralisi di Bell.
  • Sclerosi Multipla (SM).
  • Sindrome di Tourette.
  • Glaucoma.
  • Disturbi autoimmuni come il Lupus.
  • Squilibrio elettrolitico, che può influenzare i tuoi organi.
Evitare una lesione al tendine d'Achille Passaggio 12
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Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di valutarti per la sindrome delle gambe senza riposo

Le contrazioni regolari alle gambe possono essere dovute alla sindrome delle gambe senza riposo (RLS), una condizione che causa l'inevitabile bisogno di muovere gli arti inferiori. Chiedi al tuo medico di valutare le contrazioni delle gambe, nonostante non esista alcun test concreto per identificare la RLS. A seconda della gravità dei sintomi, il medico può prescriverti un farmaco antiepilettico o integratori di ferro per ridurre i sintomi.

  • La RLS lieve può essere alleviata con semplici cambiamenti nello stile di vita, come dormire di più.
  • Assicurati di fornire al tuo medico dettagli precisi sulla gravità e la durata delle contrazioni alle gambe.
Evita di spendere follie con il disturbo bipolare Passaggio 7
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Passaggio 3. Fai il punto sui farmaci che stai assumendo

Ci sono un certo numero di farmaci che possono causare spasmi mentre li stai assumendo. Gli antidepressivi, i farmaci per il raffreddore e le allergie e i trattamenti anti-nausea possono tutti contribuire alle contrazioni degli occhi e del corpo. Prendi nota di tutti i farmaci di cui parli, sia da prescrizione che da banco, e chiedi al tuo medico quale potrebbe essere il colpevole.

Curare l'insonnia Passaggio 15
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Passaggio 4. Affronta eventuali problemi di salute mentale che potresti dover affrontare

Lo stress, l'ansia e altri problemi psicologici possono causare spasmi o peggiorarli. Se stai riscontrando contrazioni agli occhi o al corpo, valuta la possibilità di valutare la tua salute mentale visitando un logopedista, uno psichiatra o un consulente. Consulta le risorse online fornite dal dipartimento dei servizi sanitari del tuo governo locale o contatta i centri sanitari universitari locali per conoscere i servizi offerti dai loro dipartimenti di psicologia o psichiatria.

Metodo 2 di 3: sbarazzarsi delle contrazioni benigne del corpo

Curare l'insonnia Fase 13
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Passaggio 1. Dormi 7-8 ore a notte

Non dormire a sufficienza può portare a una serie di problemi di salute e ridurre la funzione cerebrale generale durante il giorno. Questa carenza di sonno può causare o contribuire a contrazioni degli occhi e del corpo. Cerca di dormire 7-8 ore a notte andando a letto prima, evitando i sonnellini durante il giorno e spegnendo il telefono e i dispositivi elettronici prima di andare a dormire.

Se hai bisogno di fare un pisolino, limitalo a 30 minuti in modo da poter dormire ancora bene la notte

Interrompi la contrazione degli occhi Passaggio 8
Interrompi la contrazione degli occhi Passaggio 8

Passaggio 2. Riduci la caffeina

L'effetto stimolante della caffeina può mettere in sovraccarico il sistema nervoso centrale, provocando contrazioni agli occhi e al corpo. Per fermare le contrazioni, riduci l'assunzione giornaliera di caffeina e mantienila sotto i 400 mg al giorno. Cerca alternative energizzanti al caffè, come il tè verde.

L'assunzione giornaliera massima raccomandata di caffeina (400 mg) è pari a circa 4 tazzine di caffè normale

Prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza Passaggio 10
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Passaggio 3. Prendi un integratore di magnesio

La carenza di magnesio è una causa comune di contrazioni del corpo e può essere facilmente rilevata con gli esami del sangue. Chiedi al tuo medico se gli integratori di magnesio sono adatti a te. In alternativa, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di magnesio come spinaci, farina d'avena e mandorle.

Gli integratori di magnesio sono disponibili al banco nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali

Metodo 3 di 3: fermare le contrazioni benigne degli occhi

Indossare le lenti a contatto con gli occhi asciutti Passaggio 7
Indossare le lenti a contatto con gli occhi asciutti Passaggio 7

Passaggio 1. Utilizzare lacrime artificiali per trattare gli occhi asciutti

Gli occhi asciutti, causati da lenti a contatto, allergie, farmaci o età, possono causare spasmi. Idratali usando lacrime artificiali, disponibili nei negozi di droga. Applicare le gocce sugli occhi ogni volta che si verificano contrazioni o quando si sentono asciutti.

Sbarazzarsi di un occhio nero Passaggio 4
Sbarazzarsi di un occhio nero Passaggio 4

Passaggio 2. Evita l'affaticamento degli occhi durante il giorno

L'affaticamento degli occhi può far pulsare le palpebre, provocando una contrazione. Proteggi i tuoi occhi dallo sforzo indossando U. V. occhiali da sole nelle giornate luminose e facendo pause frequenti da computer, telefono e schermi televisivi. Se hai problemi di vista, indossa sempre gli occhiali da vista o le lenti a contatto quando cerchi di leggere.

Maneggia lo spray al pepe negli occhi Passaggio 3
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Passaggio 3. Riposa gli occhi ogni dieci minuti

I tuoi occhi sono molto affaticati durante il giorno, in particolare se trascorri la giornata davanti a un computer. Sforzati di fare delle pause ogni 10 minuti per rilassare gli occhi. Chiudi gli occhi per alcuni secondi, quindi concentrati su un oggetto lontano. Questo rifocalizzerà la tua visione e rilasserà i muscoli degli occhi.

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