L'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi può essere causato da molte condizioni diverse ed è spesso accompagnato da una sensazione di formicolio. L'intorpidimento può essere semplice come il tuo piede che si addormenta o grave come il diabete o la sclerosi multipla. È necessario affrontare l'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi perché non solo può influire sulla capacità di camminare, ma può anche essere un sintomo di una condizione molto più grave.
Passi
Metodo 1 di 3: trattare con intorpidimento occasionale
Passaggio 1. Muoviti
Spesso l'intorpidimento dei piedi o delle dita dei piedi si verifica quando si è seduti o in piedi in un posto per molto tempo. Il modo migliore per sbarazzarsi di questo tipo di intorpidimento è stimolare la circolazione nel piede muovendosi. Prova a fare una breve passeggiata o anche solo a muovere il piede mentre sei seduto.
- Oltre ad aiutarti a liberarti dell'intorpidimento occasionale, l'esercizio fisico regolare può anche aiutare a prevenire l'intorpidimento in primo luogo. Cerca di incorporare un po' di attività fisica nel tuo programma quotidiano, anche se è solo una breve passeggiata.
- Esercizi ad alto impatto come il jogging possono causare intorpidimento ai piedi e alle dita dei piedi per alcune persone, quindi prova esercizi a basso impatto come il nuoto o la bicicletta.
- Allungati bene prima degli allenamenti, indossa scarpe da ginnastica appropriate ed esercitati su superfici piane.
Passaggio 2. Cambiare posizione
L'intorpidimento è spesso innescato da posizioni di seduta che pizzicano i nervi delle gambe e/o dei piedi. Evita di sederti in piedi o di incrociare le gambe per lunghi periodi di tempo.
Se devi stare seduto per lunghi periodi di tempo, potresti provare a sollevare periodicamente i piedi per aumentare il flusso sanguigno
Passaggio 3. Rimuovere gli indumenti eccessivamente stretti
Pantaloni, calzini o altri indumenti troppo stretti indossati nella parte inferiore del corpo potrebbero impedire al sangue di fluire ai piedi, causando intorpidimento. Rimuovere o allentare questi elementi per consentire un migliore flusso sanguigno.
Passaggio 4. Massaggiare il piede
Massaggiare delicatamente l'area intorpidita del piede può aiutare ad aumentare la circolazione e far sparire più velocemente l'intorpidimento occasionale.
Passaggio 5. Riscalda i piedi con una coperta riscaldata o un termoforo
L'esposizione al freddo può causare intorpidimento e formicolio. Riscalda i piedi per eliminare l'intorpidimento.
Passaggio 6. Indossa le scarpe giuste
Tacchi alti o scarpe che pizzicano le dita dei piedi possono causare intorpidimento. Potresti anche provare intorpidimento se indossi scarpe troppo piccole per te, specialmente durante l'esercizio. Scegli scarpe comode che ti stiano bene. Le solette possono aiutare a rendere più comode alcune delle tue scarpe.
Passaggio 7. Sapere quando vedere il medico
Intorpidimento occasionale ai piedi o alle dita dei piedi di solito non è un grosso problema, soprattutto quando c'è una causa ovvia, come una posizione seduta scomoda o indumenti stretti. Se, tuttavia, avverti spesso intorpidimento o se dura per più di pochi minuti, dovresti consultare un medico per assicurarti che non ci siano cause sottostanti.
- Cerca un trattamento di emergenza se l'intorpidimento del piede accompagna sintomi come debolezza, paralisi, perdita del controllo della vescica o dell'intestino o difficoltà di parola.
- La gravidanza spesso provoca gonfiore dei piedi e delle dita dei piedi, che può causare intorpidimento. Se il medico ti dice che il tuo intorpidimento è dovuto alla gravidanza e non ad altre condizioni, segui le raccomandazioni per alleviare l'intorpidimento occasionale.
Metodo 2 di 3: Affrontare l'intorpidimento correlato al diabete
Passaggio 1. Ottieni una diagnosi
Il diabete è la causa più comune di intorpidimento cronico dei piedi e delle dita dei piedi. Provoca intorpidimento sia danneggiando i nervi che causando una cattiva circolazione ai piedi. L'intorpidimento è spesso uno dei primi sintomi del diabete, quindi dovresti parlare con il tuo medico e fare subito il test se hai un intorpidimento regolare che non ha un'altra causa ovvia.
- L'intorpidimento può essere estremamente grave per le persone con diabete perché può far sì che non sentano dolore ai piedi causato da cose come calore, forature o vesciche.
- La diminuzione della circolazione significa anche che i piedi della persona guariranno molto più lentamente, quindi l'infezione è una seria preoccupazione. Per questo motivo è molto importante prendersi cura dei propri piedi particolarmente se si soffre di diabete.
Passaggio 2. Gestisci il tuo diabete
Tenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue è il modo migliore per prevenire problemi di circolazione e neuropatia, che possono causare intorpidimento, se si soffre di diabete. Sviluppa un piano con il tuo medico che funzioni per te.
- Controlla regolarmente la glicemia con un glucometro e fai controllare i livelli di A1C alcune volte all'anno.
- Sebbene l'intorpidimento ai piedi e altri sintomi del diabete possano rendere difficile l'esercizio, è meglio rimanere attivi. Cerca di fare 30 minuti di esercizio ogni giorno, che si tratti di andare in palestra o di salire e scendere le scale a casa.
- Segui una dieta sana ed equilibrata che includa frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, pesce e latticini a basso contenuto di grassi. Fai del tuo meglio per evitare cibi che innescano picchi di zucchero nel sangue, come biscotti e soda.
- Prendi regolarmente tutti i farmaci prescritti, inclusa l'insulina.
- Il fumo può peggiorare i sintomi del diabete, quindi chiedi aiuto al tuo medico per smettere.
Passaggio 3. Perdere peso
I chili di troppo e l'obesità possono contribuire all'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi, quindi chiedi al tuo medico consigli su una sana perdita di peso per alleviare alcuni dei tuoi sintomi.
Perdere peso può anche aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna, che può anche aiutare a ridurre l'intorpidimento. Se perdere peso non è sufficiente per tenere sotto controllo la pressione sanguigna, considera di parlare con il tuo medico dei farmaci
Passaggio 4. Utilizzare prodotti progettati per la cura del piede diabetico
Il tubo di compressione e le calze aiutano a stimolare la circolazione, che può ridurre l'intorpidimento. Lozioni speciali che contengono capsaicina possono anche fornire sollievo dall'intorpidimento.
Passaggio 5. Segui i suggerimenti per alleviare l'intorpidimento occasionale
Se hai il diabete, potresti comunque trarre beneficio da alcuni dei metodi raccomandati per alleviare l'intorpidimento occasionale, come muovere i piedi, sollevarli, massaggiarli e usare impacchi caldi. Sebbene queste tecniche possano offrirti un sollievo temporaneo dai sintomi, tieni presente che non cureranno la malattia sottostante, quindi devi comunque essere vigile sulla gestione del diabete e sulla cura dei tuoi piedi.
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico informazioni su trattamenti alternativi
Alcuni studi hanno mostrato benefici per il trattamento di rilassamento e biofeedback, così come la terapia anodina, nel trattamento dell'intorpidimento del piede correlato al diabete. Questi trattamenti potrebbero non essere coperti dalla tua assicurazione, ma potrebbe valere la pena indagare se nient'altro funziona per alleviare il tuo intorpidimento.
Il medico può anche prescrivere farmaci per affrontare il tuo intorpidimento, anche se è probabile che si tratti di un uso off-label del farmaco
Metodo 3 di 3: Affrontare l'intorpidimento cronico causato da altre condizioni
Passaggio 1. Ottenere un trattamento per le lesioni
Lesioni a piedi, dita dei piedi, caviglie, testa o colonna vertebrale possono causare intorpidimento. Un ortopedico, un neurologo o un chiropratico potrebbe essere in grado di trattare la lesione per alleviare l'intorpidimento.
Passaggio 2. Discutere di tutti i farmaci con il proprio medico
I farmaci chemioterapici spesso causano intorpidimento alle estremità, così come molti altri farmaci da prescrizione per un'ampia varietà di condizioni. Se inizi a provare intorpidimento dopo aver iniziato un nuovo farmaco, parlane con il tuo medico per determinare se i benefici del farmaco superano gli effetti collaterali. Potrebbe essere disponibile un altro farmaco per trattare la tua condizione che non avrà gli stessi effetti collaterali.
Non interrompere mai l'assunzione dei farmaci senza prima averne discusso con il medico. Per alcuni farmaci, dovrai ridurre lentamente il dosaggio
Passaggio 3. Assumi integratori vitaminici
Una mancanza di vitamina B12 o di altre vitamine può causare il tuo intorpidimento. Fai un esame del sangue per verificare la presenza di carenze vitaminiche e inizia a prendere gli integratori consigliati in caso di carenze.
Passaggio 4. Assumere farmaci per condizioni croniche
L'intorpidimento persistente ai piedi e alle dita dei piedi può essere un sintomo di un numero qualsiasi di condizioni sottostanti, tra cui sclerosi multipla, artrite, malattia di Lyme e molte altre. L'assunzione di farmaci per trattare la condizione sottostante può aiutare a ridurre l'intorpidimento dei piedi.
- Se non ti è stata diagnosticata alcuna condizione cronica, l'intorpidimento dei piedi e delle dita dei piedi potrebbe essere il primo segno. Assicurati di discutere tutti i tuoi sintomi con il tuo medico in modo che sappia quali test eseguire.
- Se hai già una diagnosi, ma l'intorpidimento è un nuovo sintomo, assicurati di parlarne al prossimo appuntamento dal medico per scoprire se ci sono ulteriori farmaci che dovresti prendere o altri trattamenti che dovresti seguire.
Passaggio 5. Riduci il consumo di alcol
Il consumo eccessivo di alcol può causare sensazioni di intorpidimento agli arti, compresi i piedi e le dita dei piedi. Ridurre l'assunzione regolare di alcol può aiutare a prevenire l'intorpidimento.
Passaggio 6. Trattare il sintomo
Se stai già adottando tutte le misure necessarie per trattare la causa sottostante dell'intorpidimento ai piedi, ma l'intorpidimento non si attenua, prova a seguire i passaggi per alleviare l'intorpidimento occasionale. Sebbene questi metodi non cureranno la tua condizione, fare cose come sollevare i piedi, applicare impacchi caldi, massaggiare i piedi e muoversi può aiutare ad alleviare temporaneamente i sintomi.
