Come recuperare da una commozione cerebrale (con immagini)

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Come recuperare da una commozione cerebrale (con immagini)
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Video: Come recuperare da una commozione cerebrale (con immagini)

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Anonim

Sebbene tu possa sembrare a posto fisicamente, sostenere una commozione cerebrale non dovrebbe essere presa alla leggera. Consultare un medico il prima possibile per valutare la gravità della commozione cerebrale. Affinché il tuo cervello possa guarire se stesso, il riposo è la chiave. Avrai bisogno di riposo sia dalle attività fisiche che mentali. Potrebbe anche essere necessario prendersi una pausa dal lavoro o dalla scuola per garantire un processo di recupero di successo. Anche il mantenimento della salute è una parte fondamentale del processo di recupero.

Passi

Parte 1 di 3: ottenere riposo mentale e fisico

Sbarazzarsi di un petto grasso (per ragazzi) Passaggio 4
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Passaggio 1. Visita il tuo medico il prima possibile

Alcuni sintomi comuni di una commozione cerebrale includono perdita temporanea di coscienza, confusione, vertigini e amnesia. Altri sintomi includono ronzio nelle orecchie, mal di testa, nausea, vomito, difficoltà di parola, risposta ritardata alle domande, cambiamenti di comportamento e disturbi dell'equilibrio.

  • Cerca un trattamento di emergenza se perdi conoscenza dopo aver battuto la testa.
  • Prima ricevi aiuto, più veloce sarà il tuo recupero.
Interpreta un sogno che coinvolge il colore rosso Passaggio 11
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Passaggio 2. Valutare la gravità della commozione cerebrale

Il medico valuterà la gravità della commozione cerebrale in base ai sintomi. Se, dopo aver battuto la testa, ti senti stordito e non hai perso conoscenza, allora hai subito una lieve commozione cerebrale. Se non riesci a ricordare cosa è successo o rimani stordito per più di 20 minuti, potresti avere una commozione cerebrale moderata.

Se perdi conoscenza e non ricordi cosa è successo subito prima della commozione cerebrale, potresti aver subito una grave commozione cerebrale

Guadagna più massa muscolare e forza Passaggio 2
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Passaggio 3. Dormi per almeno 8 ore a notte

Il sonno è la cosa più importante che puoi fare per aiutare il tuo cervello a riprendersi dopo una commozione cerebrale. Aiuterà il tuo cervello a riparare il danno che gli è stato fatto. Per garantire un buon riposo notturno, evita stimolanti come caffeina e alcol, nonché cibi ricchi e grassi che possono causare indigestione.

  • Se hai subito danni cerebrali da moderati a gravi a causa della commozione cerebrale, potrebbe non essere sicuro dormire per più di poche ore alla volta. Assicurati che il tuo medico approvi il tuo programma di sonno.
  • Se hai difficoltà ad addormentarti, contatta il medico.
Realizza i tuoi sogni Passaggio 11
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Passaggio 4. Fare un pisolino durante il giorno

Quando ti stanchi durante il giorno, non resistere alla tentazione di fare un pisolino. Questo è il modo in cui il tuo corpo si dice che ha bisogno di riposare per guarire. Cerca di limitare i tuoi sonnellini a 20-30 minuti. Fare un pisolino troppo a lungo può disturbare i tuoi schemi di sonno durante la notte.

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Passaggio 5. Evitare attività fisicamente impegnative

Attività fisiche impegnative possono rallentare il recupero e peggiorare i sintomi. Evitare attività come guidare, P. E. lezioni, esercizio fisico, attività sessuale e sport, in particolare sport che possono portare a un'altra commozione cerebrale. Evita anche di svolgere lavori domestici pesanti come pulire la vasca, strofinare i pavimenti, cucinare e lavare i piatti.

  • Chiedi a un amico o a un familiare se possono cucinarti i pasti durante i primi giorni di recupero.
  • Parla con il tuo medico dei pro e dei contro dell'esercizio o del ritorno alla pratica sportiva.
Sii più introverso se sei estroverso Passaggio 6
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Passaggio 6. Prenditi una pausa dalle attività mentali

Poiché le commozioni cerebrali hanno un impatto sulle funzioni cognitive del cervello, le attività mentali gravose possono anche rallentare il recupero e peggiorare i sintomi. Guardare la TV, navigare in Internet, leggere, fare i compiti, pagare le bollette, bilanciare il libretto degli assegni e giocare ai videogiochi sono tutte attività gravose che dovresti evitare. Per passare il tempo, ascolta della musica rilassante.

  • Inoltre, evita il multitasking. Concentrati invece su un'attività alla volta.
  • Evita queste attività finché il medico non ti dà il via libera.
Sii calmo Passaggio 11
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Passaggio 7. Evita di prendere decisioni importanti

Le grandi decisioni metteranno troppo stress sul tuo cervello in via di guarigione. Aspetta di essere completamente guarito prima di prendere grandi decisioni personali, professionali o finanziarie. Se la decisione non può aspettare, chiedi a un amico fidato o a un familiare di aiutarti.

Sii felice ogni giorno Passaggio 3
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Passaggio 8. Prendi appunti per aiutarti a tenere traccia delle tue attività quotidiane

Poiché le commozioni cerebrali influenzano la memoria a breve termine, tieni con te un blocco note e una matita ovunque tu vada. Annota le informazioni importanti che dovrai ricordare in seguito. Annota anche promemoria e cose che devi fare per il giorno o la settimana.

Porta con te un blocco note finché la tua memoria non migliora

Parte 2 di 3: tornare gradualmente al lavoro o a scuola

Sii puntuale Passaggio 15
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Passaggio 1. Chiedi una pausa dal lavoro o dalla scuola

A seconda della gravità della commozione cerebrale, il medico può prescrivere da alcuni giorni a qualche settimana di assenza dal lavoro o dalla scuola come parte del processo di recupero. Fai sapere al tuo capo e/o agli insegnanti che hai avuto una commozione cerebrale e che il tuo medico ti ha prescritto delle ferie. Fornisci loro una nota del tuo medico come prova della diagnosi e della prescrizione.

  • Chiedi al tuo medico come puoi aiutare il tuo capo a capire cosa è successo.
  • Se sei a scuola, lavora con i tuoi insegnanti per vedere come puoi recuperare il tempo perso in classe una volta che sarai migliorato, che sia attraverso un lavoro extra o una scuola estiva.
  • Usa la tua vacanza o il tempo di malattia se ne hai bisogno.
  • In alcuni casi, potresti dover fornire una lettera di congedo medico al tuo datore di lavoro per poterti prendere una pausa.
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Passaggio 2. Riduci il carico di lavoro

Una volta che il medico ti ha dato il via libera per tornare al lavoro o a scuola, evita di riprendere da dove avevi interrotto. Chiedi al tuo capo se può riassegnare i tuoi progetti più impegnativi fisicamente o mentalmente a qualcun altro. In alternativa, vedi se va bene se lavori solo mezze giornate fino a quando non ti sei completamente ripreso.

  • Se sei a scuola, chiedi al tuo insegnante se può ridurre il carico dei compiti.
  • Potrebbe essere necessario ridurre il carico di lavoro per alcuni giorni o una settimana, a seconda della gravità della commozione cerebrale.
Insegnare la storia afroamericana Passaggio 7
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Passaggio 3. Torna alle tue normali attività

Una volta che i sintomi scompaiono, il medico valuterà la progressione della guarigione. Se ti sei completamente ripreso, puoi tornare alle tue normali attività lavorative e scolastiche.

  • Se i sintomi si ripresentano dopo essere tornati alle normali attività, assicurati di contattare il medico.
  • Il tempo necessario per un completo recupero dipende dalla gravità della commozione cerebrale e da quanto tempo sei stato trattato dopo aver subito la commozione cerebrale. Se hai subito una commozione cerebrale da lieve a moderata, potrebbero essere necessarie da 1 a 2 settimane per riprendersi. Se la tua commozione cerebrale è più grave, potrebbero essere necessarie da 3 settimane a un mese per riprendersi completamente.
  • Se sei stato trattato più tardi che prima, potrebbero essere necessarie da 1 a 2 settimane in più per riprendersi.

Parte 3 di 3: Mantieni la tua salute durante il recupero

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Passaggio 1. Mangia 3 pasti sani al giorno

Come il sonno, anche l'alimentazione è importante nel processo di recupero. Ogni pasto dovrebbe contenere una porzione di proteine, fibre e frutta o verdura. Evita cibi ricchi di zuccheri e grassi come cibo spazzatura, caramelle e fast food.

  • Ad esempio, mangia 2 uova, una ciotola di farina d'avena e una pesca a colazione.
  • A pranzo mangia un sandwich al tacchino o al pollo con avocado, pomodori e lattuga.
  • Per cena, mangia pollo allo spiedo con un contorno di broccoli e riso.
  • Gli alimenti con magnesio e acidi grassi omega-3, come EPA e DHA, possono aiutarti a riprenderti da una commozione cerebrale.
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Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se gli integratori possono aiutarti a recuperare

A volte, un medico può consigliare di assumere integratori, come estratto di broccoli, selenio, vitamine B3, C e D, glutatione, N-acetil-L-cisteina (NAC) e curcumina. Questi integratori possono ridurre l'infiammazione e aiutare a nutrire il cervello. Non iniziare mai un regime di integratori senza prima parlare con il medico.

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Passaggio 3. Evita alcol, droghe e caffeina

L'alcol e la caffeina possono rallentare il processo di guarigione o peggiorare i sintomi. Sia le droghe illegali che i farmaci da banco che il medico non ha approvato possono anche rallentare il processo di recupero. Potrebbero persino metterti a rischio di ulteriori lesioni. Evita questi fino a quando il tuo medico non dice che è ok.

Se sei dipendente da una droga, potresti aver bisogno di lavorare con un consulente per la droga per aiutarti durante il processo di recupero

Sogno Passaggio 7
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Passaggio 4. Prendi i farmaci come prescritto

Gli unici farmaci che dovresti assumere sono quelli che il tuo medico ha prescritto o approvato. Prendili come indicato. Non interrompere l'assunzione dei farmaci finché il medico non dice che è sicuro farlo.

Inizia a praticare yoga dopo 50 Step 1
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Passaggio 5. Rivolgersi al proprio medico per rivalutare i sintomi

Il medico vorrà vederti dopo 1 o 2 settimane per valutare il tuo recupero. Anche se ti senti meglio, assicurati di consultare il medico. Il medico valuterà il tuo processo di recupero e ti consiglierà in base ai tuoi progressi.

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