Avere un attacco può essere disorientante e pericoloso, quindi è importante prevenirlo se puoi. Il trattamento dell'epilessia si concentra sulla prevenzione delle convulsioni perché la condizione non può essere curata. Tuttavia, se tu o qualcuno che conosci soffre di epilessia, ci sono una varietà di modi per prevenirli con successo. Questi includono ottenere cure mediche preventive, apportare modifiche allo stile di vita ed evitare i fattori scatenanti.
Passi
Metodo 1 di 3: ottenere assistenza medica per prevenire le convulsioni
Passaggio 1. Consultare il medico se si hanno convulsioni
È importante ricevere assistenza medica il prima possibile. Un medico ti esaminerà ed eseguirà dei test per cercare di capire cosa sta causando le convulsioni. Una volta trovata la causa o esaurito i test che possono utilizzare per la diagnosi, affronteranno i sintomi e potenzialmente ti daranno farmaci per fermare le convulsioni o limitare la frequenza con cui si verificano.
Alcune persone che soffrono di convulsioni e a cui è stata diagnosticata l'epilessia hanno la condizione dovuta a un trauma al cervello o a una storia familiare della condizione. Tuttavia, è più comune che la causa della condizione sia sconosciuta
Passaggio 2. Tieni un registro delle tue convulsioni e dei fattori scatenanti
Mantenere una buona registrazione scritta di quando hai avuto un attacco e tutti i fattori corrispondenti può aiutare te e il tuo medico a identificare i fattori scatenanti. Usa un calendario o un'agenda per segnare i giorni in cui hai avuto un attacco e chiedi alla tua famiglia di aiutarti a farlo. Includi in ogni voce l'ora e come ti sentivi prima. Alcune altre cose da notare includono:
- Quanto hai dormito la notte prima
- Se hai bevuto bevande alcoliche e, in caso affermativo, il numero di bevande
- Se ti sei sentito stressato
- Se avessi il ciclo (per le donne)
Passaggio 3. Ottieni una prescrizione per un farmaco antiepilettico
I farmaci per le convulsioni non curano la condizione, ma aiuteranno le tue convulsioni a essere più brevi e ad avere effetti meno dannosi. I farmaci prescritti dal medico variano a seconda della gravità della condizione e del tipo di convulsioni che si verificano. Assicurati di discutere i possibili effetti collaterali con il tuo medico e segui attentamente le loro indicazioni. Alcuni farmaci comuni includono, ma non sono limitati a:
- carbamazepina
- Clobazam
- diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- fenobarbital
- Topiramato
- acido valporico
Passaggio 4. Discutere i modi per prevenire i cambiamenti ormonali che potrebbero scatenare le convulsioni
I cambiamenti ormonali legati ai cicli mestruali e alla gravidanza possono portare a convulsioni. Parla con il tuo medico se ci sono farmaci che puoi prendere che livelleranno i tuoi livelli ormonali.
- Il medico può suggerire di modificare la quantità di farmaci antiepilettici che prendi a seconda di dove ti trovi nel ciclo mestruale.
- In alcuni casi, l'assunzione di progesterone o pillole anticoncezionali può aiutare a prevenire le convulsioni.
Passaggio 5. Seguire i suggerimenti del medico per la prevenzione delle crisi
Oltre a prescrivere farmaci, il medico dovrebbe darti una serie di istruzioni su altri modi per ridurre al minimo le convulsioni. Questi includeranno una varietà di cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che dovresti apportare.
- I farmaci consigliati dal medico possono influire su cose come la densità ossea e l'equilibrio ormonale. Assicurati di parlare dei potenziali effetti collaterali di qualsiasi farmaco suggerito dal medico.
- Se il tuo medico non ha molte intuizioni o esperienza con la tua condizione, chiedi loro un rinvio a un medico che lo fa. In generale, dovresti consultare un neurologo, che è un medico con una formazione specifica nel trattamento dei disturbi legati al cervello.
Suggerimento: se stai avendo molte convulsioni e il tuo neurologo non è in grado di controllare i tuoi sintomi, chiedi di vedere un epilettologo, che è un neurologo che si occupa specificamente dell'epilessia.
Passaggio 6. Prendi i farmaci come prescritto
Se il medico ti prescrive dei farmaci, assicurati di prenderli come indicato. Presta molta attenzione a quando prendi il farmaco e a quanto ne prendi. Ciò garantirà che il farmaco sia sempre a livelli appropriati nel flusso sanguigno.
- Se non prendi i farmaci nei tempi corretti, i livelli fluttuanti possono essere un fattore scatenante per le convulsioni.
- Ottieni il tuo farmaco ricaricato quando sta per esaurirsi in modo da non rimanere senza.
Passaggio 7. Collabora con il tuo medico e pratica l'autogestione
Ricorda che ci sono una varietà di fattori che possono scatenare le convulsioni, quindi è importante adottare un approccio olistico. Segui i consigli del tuo medico e impara il più possibile sull'autogestione.
Metodo 2 di 3: utilizzare i cambiamenti dello stile di vita per prevenire le convulsioni
Passaggio 1. Segui una dieta sana ed equilibrata
Una dieta equilibrata che includa grassi sani e proteine potrebbe essere una parte importante della prevenzione delle convulsioni. Una dieta che viene spesso suggerita per chi soffre di epilessia è chiamata dieta chetogenica. Questa è una dieta ricca di grassi sani e proteine e povera di carboidrati. Parla con il tuo medico e un nutrizionista per sapere se questo tipo di dieta può aiutarti.
- Anche se non puoi seguire una dieta estrema, come la dieta chetogenica, cerca di migliorare la tua dieta. Non mangiare cibi malsani, come zuccheri, carboidrati raffinati e cibi lavorati, e mangia una varietà di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
- Una dieta sana aiuterà il tuo cervello a funzionare meglio perché otterrai tutte le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno. Può anche ridurre lo stress corporeo generale, poiché è probabile che la pressione sanguigna diminuisca, tra gli altri effetti positivi.
Passaggio 2. Riposati molto
Un cambiamento nel programma del sonno o sensazioni di privazione del sonno possono causare convulsioni in coloro che soffrono di epilessia. Concentrati su un sonno ristoratore rendendo la tua camera da letto rilassante, andando a letto a un'ora ragionevole ed evitando di mangiare o bere stimolanti a fine giornata.
Riposare a sufficienza consentirà al cervello di funzionare meglio, riducendo al minimo la possibilità di un problema con l'attività elettrica al suo interno
Passaggio 3. Assumi vitamine ed erbe che possono ridurre il rischio di convulsioni
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche scientifiche sull'efficacia delle erbe e delle vitamine nel ridurre le convulsioni, alcune sono considerate utili. Consulta il tuo medico o un naturopata per capire quali sono adatti alla tua condizione.
- Alcune vitamine che potrebbero essere utili includono B-6, E e magnesio.
- Alcune erbe che potrebbero aiutare con la tua condizione includono: roveto ardente, selce, idrocotile, mughetto, vischio, artemisia, peonia, teschio e albero del paradiso.
- Se vuoi aggiungere ulteriori trattamenti non prescritti dal tuo medico, è importante dirgli cosa vuoi prendere. Il medico sarà in grado di dirti se è sicuro e o meno. Ad esempio, ci sono alcune erbe, come l'erba di San Giovanni, il ginko, la kava e la valeriana, che possono interagire male con i farmaci antiepilettici.
Suggerimento: è importante discutere con il medico di eventuali integratori che prevedi di assumere prima di iniziare a prenderli. Questo può aiutarti a evitare interazioni negative con i farmaci che stai assumendo.
Passaggio 4. Rafforza le tue ossa con la vitamina D ed esercitati in caso di caduta
Sebbene queste misure non prevengano un attacco, possono proteggerti dalle ossa rotte nel caso in cui tu abbia un attacco e cada. Prendi un integratore giornaliero di vitamina D e cerca di fare 30 minuti di esercizio 5 o più giorni alla settimana.
Prova diversi tipi di esercizi finché non trovi qualcosa che ti piace, come camminare, andare in bicicletta, ballare, kickboxing o correre
Metodo 3 di 3: prevenire le convulsioni evitando i trigger
Passaggio 1. Evita le situazioni che stimolano eccessivamente i tuoi sensi
Le cause più comuni di sovrastimolazione includono luci lampeggianti, guardare la TV, giocare a videogiochi o giochi per computer e lavorare su un computer. Sebbene queste situazioni non causino sempre convulsioni e non provochino convulsioni in tutti gli epilettici, è meglio evitarle se hai una storia di convulsioni legate alla luce.
Solo il 3% circa degli epilettici ha convulsioni legate a luci lampeggianti
Suggerimento: se hai bisogno di usare un computer per lavoro o ami giocare ai videogiochi e non puoi rinunciarvi, assicurati di fare spesso delle pause. Guarda lontano dallo schermo ogni pochi minuti, chiudi gli occhi e dai una pausa ai tuoi sensi.
Passaggio 2. Riduci al minimo lo stress
Quando si cerca di prevenire le convulsioni è importante implementare una serie di pratiche per ridurre lo stress. Ciò dovrebbe includere una combinazione di tirarsi fuori da situazioni stressanti e trovare modi per far fronte allo stress una volta iniziato.
- Ad esempio, è una buona idea svolgere regolarmente attività antistress. Questo potrebbe includere lezioni di ginnastica, yoga, meditazione, lavorare nel tuo giardino o semplicemente fare un bagno caldo. Qualunque cosa ti rilassi, fallo regolarmente.
- Dovresti anche allontanarti da attività o situazioni stressanti, se puoi. Ad esempio, non interagire con persone arrabbiate o stressate se non è necessario. Inoltre, non scegliere attività stressanti, come sport altamente competitivi o dibattiti politici.
Passaggio 3. Non bere alcolici o assumere droghe
I farmaci possono causare convulsioni immediatamente o possono causare stress sul corpo che può rendere più probabili le convulsioni nel tempo. Nella maggior parte dei casi, il consumo di alcol in sé non provoca convulsioni, ma è l'astinenza da alcol che può causarle.
- Con questo in mente, bere un drink ogni pochi giorni in genere va bene se le tue convulsioni sono ben controllate con i farmaci e ne hai discusso con il tuo medico. Tuttavia, bere 3 o più drink in una sola seduta è pericoloso e il binge drinking è ancora più pericoloso per un epilettico.
- Alcuni farmaci sembrano causare convulsioni più spesso di altri. Ad esempio, assumere una quantità moderata di caffeina in genere va bene. Tuttavia, stimolanti come la cocaina possono causare immediatamente gravi convulsioni.
- Se hai una dipendenza da droghe o alcol e sei epilettico, è importante cercare di rimanere sobrio. Parlate con il vostro medico di buone strategie per smettere e chiedete un rinvio a un programma di trattamento oa un gruppo di supporto.
