Come disintossicare i polmoni in modo naturale

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Come disintossicare i polmoni in modo naturale
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Video: Come disintossicare i polmoni in modo naturale

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Video: Come Pulire I Polmoni In 3 Giorni | Pulire I Polmoni E Eliminare Il Muco In Modo Naturale 2024, Marzo
Anonim

Proteggere i polmoni è un passo fondamentale per preservare la tua salute a lungo termine. Nel tempo, le tossine di muffe e batteri possono distruggere la salute dei polmoni e persino portare a condizioni fatali, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Fortunatamente, ci sono molte misure naturali che puoi adottare per aiutare a mantenere i tuoi polmoni sani in modo da poter respirare facilmente. Se mostri sintomi gravi, non tardare a farti diagnosticare problemi polmonari da un medico.

Passi

Parte 1 di 5: Migliorare la tua salute generale

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 1
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 1

Passaggio 1. Consumare cibi ricchi di antiossidanti

Una dieta sana in generale può migliorare la forza dei polmoni e gli alimenti ricchi di antiossidanti sono particolarmente utili. È stato dimostrato che gli antiossidanti migliorano la capacità polmonare e migliorano la qualità della respirazione nei pazienti.

Mirtilli, broccoli, spinaci, uva, patate dolci, tè verde e pesce in particolare sono ricchi di antiossidanti

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 2
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 2

Passaggio 2. Esercizio

L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a mantenere i polmoni al massimo delle loro capacità. Dovresti mirare a entrambi;

  • Almeno 30 minuti di attività aerobica moderata (come camminare, nuotare o giocare a golf), quattro o cinque volte a settimana. O
  • Almeno 25 minuti di attività aerobica vigorosa (come fare jogging/corsa, andare in bicicletta o giocare a basket) almeno tre giorni alla settimana.
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 3
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 3

Passaggio 3. Smetti di fumare

Il fumo di tabacco è una delle principali cause di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Il fumo può anche causare enfisema e cancro ai polmoni. Le tossine delle sigarette possono causare infiammazioni dannose ai bronchi, rendendo difficile la respirazione.

  • Per proteggere i polmoni, non utilizzare prodotti a base di tabacco senza fumo come tabacco da masticare o tabacco da fiuto. Questi aumentano il rischio di cancro alla bocca, così come malattie gengivali, carie e cancro al pancreas.
  • Le sigarette elettroniche possono anche essere pericolose per la salute dei polmoni Nuovi studi hanno scoperto che alcune aziende utilizzano un aroma nelle sigarette elettroniche che deriva da una sostanza chimica tossica chiamata Diacetile. Questa sostanza chimica è stata collegata alla bronchiolite costrittiva, una forma rara e pericolosa per la vita di malattia polmonare ostruttiva non reversibile in cui i bronchioli sono compressi e ristretti da tessuto cicatriziale e/o infiammazione.
  • Per disintossicare i polmoni, non utilizzare alcun tipo di prodotto da fumo o tabacco.

Consiglio:

Smettere è molto difficile, quindi parla con il tuo medico dell'uso di aiuti per smettere di fumare. Ad esempio, potresti essere in grado di usare gomme, cerotti o farmaci da prescrizione per controllare le voglie.

Punto

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Parte 1 Quiz

Qual è il motivo principale per aggiungere alimenti come mirtilli o patate dolci alla tua dieta quando disintossica i polmoni?

Rinforzano il tuo sistema immunitario.

Non esattamente! Sì, ci sono benefici per la vitamina C e un sistema immunitario potenziato, ma ci sono modi più specifici in cui questi tipi di alimenti aiutano i tuoi polmoni. Indovina ancora!

Migliorano la capacità polmonare.

Corretta! Gli alimenti che contengono antiossidanti, come mirtilli, patate dolci, uva, tè verde e pesce, possono aiutare ad aumentare la capacità polmonare e facilitare la respirazione in generale. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Aiutano a pompare il sangue agli arti.

Riprova! Più sano è il tuo respiro, più efficacemente il sangue e l'ossigeno circoleranno attraverso il tuo corpo. Mentre questi tipi di alimenti possono aiutare in questo processo, ci sono ragioni più importanti per aggiungerli alla tua dieta. Scegli un'altra risposta!

Migliorano la tua resistenza durante un allenamento.

Non proprio! Vuoi aggiungere allenamenti ad alta e bassa intensità alla tua routine per rafforzare i tuoi polmoni. Tuttavia, questi tipi di alimenti non influenzano direttamente la resistenza durante l'attività fisica. Scegli un'altra risposta!

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Parte 2 di 5: Riduzione al minimo dei rischi ambientali

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 4
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 4

Passaggio 1. Rimani in aree ben ventilate

Assicurati che gli ambienti in cui ti trovi più frequentemente, come il tuo posto di lavoro e la casa, siano ben ventilati. Quando si lavora con materiali pericolosi, come fumi di vernice, polvere nei cantieri o sostanze chimiche provenienti da tinture e trattamenti per capelli, assicurarsi di disporre di un'adeguata ventilazione o di dispositivi di protezione respiratoria adeguati come una maschera antipolvere o un respiratore personale.

  • Assicurati di avere aperture di ventilazione e finestre per mantenere la circolazione dell'aria fresca.
  • Considera di indossare un respiratore quando lavori in un piccolo spazio.
  • Se stai pulendo con prodotti chimici forti come la candeggina, assicurati di avere finestre aperte nella stanza e di avere l'opportunità di lasciare lo spazio e dare una pausa ai tuoi polmoni.
  • Evita di usare caminetti e stufe a legna all'interno poiché possono anche mettere tossine dannose nei polmoni.

Avvertenza: non mischiare la candeggina con l'ammoniaca

Insieme generano un vapore tossico di cloramina, che danneggia le mucose dei polmoni.

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 5
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 5

Passaggio 2. Sii consapevole della tua sensibilità alle piante

Alcune piante emettono spore, polline e altri potenziali irritanti nell'aria. Assicurati che le piante domestiche non aggravino i tuoi polmoni.

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 6
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 6

Passaggio 3. Utilizzare un filtro dell'aria HEPA

La scelta di un filtro HEPA in grado di rimuovere piccole particelle di detriti e allergeni dall'aria può aiutare i polmoni a rimanere sani.

I purificatori d'aria all'ozono non sono così efficaci nel ridurre gli allergeni e altre particelle nell'ambiente e possono persino irritare i polmoni

Punto

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Parte 2 Quiz

Perché dovresti evitare di mescolare la candeggina con l'ammoniaca?

Diventerai più allergico a entrambe le sostanze chimiche.

Riprova! Che tu sia allergico o meno alle sostanze chimiche, non vuoi mescolarle insieme. Combinarli non rafforzerà gli effetti di nessuno dei due, ma vorrai comunque evitarlo. Riprova…

Diventerai più sensibile alla materia organica.

Non proprio! Se soffri di allergia a piante o animali, ti consigliamo di rimuovere te stesso o la causa dall'ambiente. Anche se vuoi evitare di combinare candeggina e ammoniaca, non aumenterà le sensibilità preesistenti. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…

Danneggerai il tuo olfatto.

Chiudere! Se usi troppo spesso prodotti chimici come candeggina o ammoniaca, specialmente in ambienti chiusi, potresti notare un effetto sul tuo olfatto. Indipendentemente da ciò, si desidera evitare di mescolare i due prodotti chimici anche una volta. Prova un'altra risposta…

Creerai un vapore dannoso.

Corretta! Il vapore creato quando si combina la candeggina con l'ammoniaca è molto dannoso per la mucosa dei polmoni. La combinazione dei due anche per pochi minuti può causare gravi effetti collaterali e reazioni probabilmente pericolose, se non esplosive. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

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Parte 3 di 5: Respirare al meglio

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 7
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 7

Passaggio 1. Impara a respirare in modo efficiente

Uno dei modi migliori per rafforzare naturalmente i polmoni è respirare correttamente. Inspira dal diaframma, espandendo e spingendo in fuori i muscoli del basso ventre. Mentre espiri, i muscoli dovrebbero ritrarsi verso l'interno.

Consiglio:

Respirare dal diaframma, invece di respirare dalla gola, aiuterà ad espandere la capacità dei polmoni e a renderli più forti.

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 8
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 8

Passaggio 2. Misura il respiro

Inspira e poi espira. Mentre fai entrambe le cose, conta i secondi necessari per respirare. Cerca di aumentare gradualmente il tempo necessario per respirare di uno o due conteggi.

Assicurati di non sforzarti o di non trattenere il respiro troppo a lungo. Ciò potrebbe causare la privazione di ossigeno al cervello, che potrebbe causare vertigini o svenimenti

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 9
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 9

Passaggio 3. Migliora la tua postura

Sedersi e stare in piedi può aiutarti a respirare in modo che i tuoi polmoni acquisiscano forza.

Un esercizio per aiutare ad espandere la capacità del tuo polmone è quello di sederti su una sedia con la schiena dritta e sollevare le braccia sopra la testa mentre respiri profondamente

Punto

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Parte 3 Quiz

Qual è il principale vantaggio della respirazione con il diaframma?

Ti permetterà di trattenere il respiro più a lungo.

Non esattamente! Nel corso del tempo, potresti notare che puoi fare respiri più lunghi e più profondi, ma c'è una ragione più importante per respirare dal diaframma piuttosto che dalla gola. Scegli un'altra risposta!

Aiuterà a rilassare il tuo corpo.

Riprova! Sì, respirare profondamente e lentamente può essere una tecnica meditativa efficace. Tuttavia, l'obiettivo qui è disintossicare i polmoni, non necessariamente rilassare il corpo. Ci sono vantaggi più urgenti. C'è un'opzione migliore là fuori!

Espanderà la tua capacità polmonare.

Corretta! Quando respiri dalla gola, i polmoni non si espandono completamente. Quando respiri dal diaframma, i tuoi polmoni si espandono e alla fine si rafforzano nel tempo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Migliorerà la tua postura.

Quasi! In realtà, è vero il contrario. Quando ti siedi correttamente e metti i piedi a terra, è più probabile che tu abbia una respirazione solida e forte, quindi valuta la possibilità di regolare la postura. Scegli un'altra risposta!

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Parte 4 di 5: Esplorazione di metodi di guarigione alternativi

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 10
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 10

Passaggio 1. Incorpora più origano nella tua dieta

I principali benefici dell'origano sono dovuti al suo contenuto di carvacrolo e acido rosmarinico. Entrambi i composti sono decongestionanti naturali e riduttori di istamina che hanno dimostrato di essere di beneficio per il tratto respiratorio e il flusso d'aria del passaggio nasale.

  • È stato dimostrato che gli oli volatili contenuti nell'origano, nel timolo e nel carvacolo inibiscono la crescita di batteri nocivi come lo staphylococcus aureus e lo pseudomonas aeruginosa.
  • L'origano può essere consumato in forme fresche o essiccate e da due a tre gocce di olio di origano possono essere aggiunte al latte o al succo ogni giorno.
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 11
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 11

Passaggio 2. Concedetevi il vapore con l'eucalipto, che è un espettorante

L'eucalipto è un ingrediente comune nelle pastiglie e negli sciroppi per la tosse. Deve la sua efficacia a un composto espettorante chiamato cineolo, che può alleviare la tosse, combattere la congestione e lenire i seni nasali irritati.

  • Per utilizzare come inalazione di vapore, aggiungere alcune gocce di olio di eucalipto all'acqua calda e inalare il vapore per un massimo di 15 minuti.
  • Attenzione: l'olio di eucalipto può ridurre la velocità con cui il fegato scompone alcuni farmaci. L'assunzione di olio di eucalipto insieme ad alcuni farmaci può aumentare i loro effetti e gli effetti collaterali. Prima di usare l'olio di eucalipto, parla con il tuo medico per determinare se assumi farmaci che potrebbero essere effettuati,

    Farmaci come Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra e altri

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 12
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 12

Passaggio 3. Fai una doccia calda per liberare i polmoni

Una sauna o una doccia con acqua calda aumenta la secrezione di sudore e aiuta i polmoni a liberarsi dalle sostanze tossiche.

  • Assicurati di bere acqua dopo aver fatto una lunga doccia o aver passato del tempo in una sauna perché non vuoi rischiare di disidratarti.
  • Assicurati che tutte le vasche idromassaggio siano adeguatamente pulite per evitare infezioni. Il calore elevato incoraggia la crescita batterica e, sebbene l'acqua o l'ambiente circostante possano avere un forte odore di cloro, è difficile mantenere i livelli battericidi del gas di cloro disciolto nell'acqua calda. Durante i test, è possibile che il bagno contenga alti livelli di cloro, ma la maggior parte di esso potrebbe essere in una forma che ha scarso effetto sugli organismi contaminanti.
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 13
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 13

Passaggio 4. Usa la menta piperita per lenire i muscoli respiratori

La menta piperita e l'olio di menta piperita contengono mentolo, un ingrediente lenitivo noto per rilassare i muscoli lisci delle vie respiratorie e favorire la respirazione libera.

Abbinato all'effetto antistaminico della menta piperita, il mentolo è un fantastico decongestionante. Considera di masticare due o tre foglie di menta piperita (al contrario delle versioni candite) per ottenere i benefici più immediati

Consiglio:

Allo stesso modo, puoi trovare sollievo usando balsami per il torace terapeutici e altri inalanti che contengono mentolo, che possono aiutare a rompere la congestione.

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 14
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 14

Passaggio 5. Bevi il tè al verbasco

La pianta di verbasco è nota per eliminare il muco e pulire i bronchi. Sia i fiori che le foglie della pianta di verbasco sono usati per fare un estratto di erbe che può aiutare a rafforzare i polmoni.

  • Il verbasco viene utilizzato dai professionisti delle erbe per eliminare il muco in eccesso dai polmoni, pulire i bronchi e ridurre l'infiammazione presente nel tratto respiratorio.
  • Puoi preparare una lattina da un cucchiaino di erbe essiccate e una tazza di acqua bollita.
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 15
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 15

Passaggio 6. Cerca la liquirizia

Se sei congestionato, potresti trovare particolarmente rilassante il tè alla radice di liquirizia. Si pensa che la liquirizia riduca il gonfiore, le secrezioni di muco sottile e riduca la tosse.

  • La liquirizia può aiutare ad assottigliare il catarro nelle vie respiratorie, favorendo l'espulsione del muco.
  • Si pensa anche che abbia effetti antibatterici e antivirali che possono aiutare a combattere le infezioni virali e batteriche.
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passo 16
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passo 16

Passaggio 7. Lo zenzero è un potente strumento per la disintossicazione dei polmoni

Attualmente è allo studio per il suo possibile ruolo nella prevenzione di alcuni tumori, incluso il cancro ai polmoni, poiché è stato dimostrato che inibisce la crescita di alcune cellule tumorali non piccole.

  • Il consumo di tè alla radice di zenzero mescolato con il limone può facilitare la respirazione meno faticosa.
  • Lo zenzero crudo o cotto può anche migliorare la digestione.

Punto

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Parte 4 Quiz

Perché è importante parlare con il medico prima di usare l'olio di eucalipto?

L'olio di eucalipto può causare nausea e vomito.

Riprova! Dato che stai inalando l'eucalipto, piuttosto che ingerirlo, è improbabile che tu possa sperimentare una reazione così estrema. Tuttavia, vuoi comunque parlare con il tuo medico prima di provarlo a casa. Prova un'altra risposta…

L'olio di eucalipto può interagire con i farmaci.

Giusto! L'olio di eucalipto può ridurre la velocità con cui il fegato scompone alcuni farmaci e alla fine intensificarne gli effetti collaterali. Parla con il tuo medico prima di provare un vapore di eucalipto a casa. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

L'olio di eucalipto può causare disturbi del sonno.

No! Scoprirai che i vapori di olio essenziale spesso migliorano le tue abitudini di sonno. Considera di installare un diffusore di oli essenziali nella tua camera da letto, ma parla prima con il tuo medico. Scegli un'altra risposta!

L'olio di eucalipto non deve essere assunto dalle donne in gravidanza.

Non proprio! L'eucalipto e altri oli essenziali sono in gran parte sicuri per le donne in gravidanza o in allattamento. C'è un motivo più universale per parlare con il medico prima di provare l'eucalipto a casa. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…

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Parte 5 di 5: quando cercare cure mediche

Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 17
Disintossicare i polmoni in modo naturale Passaggio 17

Passaggio 1. Rivolgiti immediatamente al medico se hai problemi respiratori, come mancanza di respiro

Questi possono essere segni di un'infezione o di una grave condizione polmonare, come la BPCO. Il medico può determinare la causa dei sintomi e prescrivere il miglior trattamento. Se hai uno dei seguenti sintomi, fissa un appuntamento con il medico lo stesso giorno o visita un centro di cure urgenti:

  • Fiato corto
  • Dolore durante la respirazione
  • Tosse persistente
  • Tosse durante l'esercizio
  • respiro sibilante
  • Vertigini durante l'attività

Passaggio 2. Consultare il proprio medico prima di utilizzare erbe o assumere integratori

Alcune erbe e integratori potrebbero non essere adatti a te, soprattutto se stai assumendo farmaci. A seconda di cosa stai usando, erbe o integratori potrebbero interferire con i farmaci che stai assumendo o causare effetti collaterali indesiderati. È meglio discutere in anticipo di qualsiasi cosa tu abbia intenzione di portare con il tuo medico per ottenere la sua approvazione.

Passaggio 3. Fatti vaccinare per proteggere i tuoi polmoni dalle infezioni

Infezioni come l'influenza possono causare una tosse persistente e danneggiare i polmoni. Per evitare ciò, fai le vaccinazioni annuali per ridurre al minimo il rischio.

  • Puoi ancora contrarre l'influenza anche se hai avuto un vaccino antinfluenzale. Tuttavia, la maggior parte delle persone che contraggono l'influenza dopo aver ricevuto l'iniezione si riprenderà più rapidamente rispetto a se non l'hanno vaccinata.
  • Oltre al vaccino antinfluenzale, il medico può raccomandare un vaccino contro la polmonite.

Passaggio 4. Informa il tuo medico se sei stato esposto a una sostanza pericolosa

Alcune sostanze, come fumo, radon e sostanze chimiche possono danneggiare i polmoni. Sfortunatamente, potresti incontrarli al lavoro o a casa. Se sospetti di essere stato esposto a una sostanza pericolosa, parla con il tuo medico di cosa puoi fare per contrastare gli effetti. Punto

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Parte 5 Quiz

La BPCO è una malattia progressiva, il che significa:

Colpisce diversi organi interni.

Riprova! La BPCO può essere molto dannosa, ma colpisce solo i polmoni e in particolare gli alveoli. Non troverai la BPCO in nessun altro organo. Indovina ancora!

Colpisce le donne più degli uomini.

Non proprio! La BPCO colpisce effettivamente uomini e donne in egual misura, ma ha un impatto maggiore sui fumatori di entrambi i sessi. C'è un'opzione migliore là fuori!

Ci vuole tempo per svilupparsi.

Corretta! La BPCO è una malattia progressiva, il che significa che si sviluppa nel tempo. Esistono modi per ridurre il rischio di BPCO, quindi parla con il tuo medico e pratica alcuni dei metodi menzionati in questo articolo. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

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