La spazzolatura a secco è una tecnica popolare per esfoliare la pelle, ma alcune guide sanitarie affermano anche che può migliorare la circolazione e il flusso del sistema linfatico. I sostenitori affermano che il movimento della spazzolatura favorisce il drenaggio linfatico e disintossica il corpo. I risultati sono contrastanti, ma in realtà ci sono alcune prove che questo potrebbe funzionare. Non ci sono gravi effetti collaterali della spazzolatura a secco oltre all'irritazione della pelle, quindi se vuoi provarlo tu stesso, allora è facile iniziare.
Passi
Metodo 1 di 2: la tecnica giusta
C'è di più nella spazzolatura a secco che strofinare un pennello sulla pelle. Ci vuole un po' di pazienza e tecnica per avere ragione. Il metodo più comune è sfiorare il cuore per aiutare il sistema linfatico a drenare. Tuttavia, alcuni praticanti si allontanano dal cuore. Puoi comunque ottenere qualche beneficio indipendentemente dalla direzione in cui ti muovi, ma assicurati di rimanere coerente durante ogni sessione in modo che il tuo sistema linfatico scorra nella stessa direzione.
Passaggio 1. Spazzola gli stinchi e le cosce partendo dalle caviglie
È meglio iniziare in basso sul tuo corpo per stimolare la circolazione nel tuo sistema linfatico. Posiziona il pennello sulla parte anteriore della gamba sopra la caviglia. Quindi strofina lo stinco fino al ginocchio. Ripeti l'operazione sul polpaccio e passa all'altra gamba. Quindi inizia dalle ginocchia e sfiora i fianchi. Ripeti questa operazione sulla parte anteriore e posteriore di ciascuna gamba. I professionisti consigliano di strofinare ogni area 7 volte per un trattamento completo.
Usa tratti lunghi e fluidi e non premere troppo forte. Se senti irritazione, prova ad alleggerire la pressione
Passaggio 2. Strofinare con un movimento circolare intorno all'inguine e allo stomaco
Tieni lo spazzolino sul basso addome vicino all'osso pubico. Spazzolare 7 volte con un movimento regolare e circolare. Quindi spazzola con un movimento circolare intorno allo stomaco.
- Puoi spazzolare in senso orario o antiorario, basta attenersi a una sola direzione.
- La pelle dello stomaco tende ad essere un po' più sensibile rispetto ad altri posti, quindi potresti voler usare meno pressione qui.
Passaggio 3. Spazzola ogni lato della cassa toracica
È facile dimenticare i fianchi, ma ci sono molti linfonodi concentrati in queste aree. Inizia da uno dei fianchi e spazzola 7 volte sotto l'ascella. Cambia lato per fare l'altro lato della cassa toracica.
Passaggio 4. Esegui il pennello lungo l'interno e l'esterno delle braccia
È possibile che un po' di fluido linfatico si accumuli tra le tue braccia, quindi assicurati di stimolare la circolazione anche qui. Inizia dall'esterno del polso e sfiora il gomito. Ripeti l'operazione per l'interno dell'avambraccio. Quindi vai dal gomito alla spalla prima di coprire l'altro braccio.
- Puoi anche strofinare ogni lato della mano con un movimento circolare per esfoliare.
- Anche la pelle all'interno delle braccia tende ad essere sensibile, quindi potresti voler alleggerire la pressione.
Passaggio 5. Fai scorrere il pennello dalle ascelle sul petto
Tieni lo spazzolino sotto l'ascella e fallo scorrere dolcemente sul petto verso il cuore 7 volte. Quindi cambia lato e ripeti quel movimento.
- Alcuni professionisti consigliano anche di spazzolare l'ascella con un movimento circolare, poiché qui c'è una forte concentrazione di linfonodi. Se vuoi lavarti le ascelle, fallo prima di lavarti il petto.
- Avvolgi il pennello sotto il seno verso il cuore se hai il seno. La pelle qui intorno è sensibile e potrebbe irritarsi a causa della spazzolatura.
Passaggio 6. Spazzola il collo e la parte superiore della schiena sulle spalle verso il petto
Inizia spazzolando la parte superiore della schiena verso le spalle. Non sarai in grado di arrivare fino in fondo, ma fai del tuo meglio. Quindi spazzola dalla base del cranio al collo. Arrotola il pennello sulle spalle su ciascun lato intorno al petto.
Questo potrebbe essere un po' difficile da raggiungere, quindi usare un pennello con un manico più lungo sarà di grande aiuto
Metodo 2 di 2: Suggerimenti per i migliori risultati
Anche se usare la tecnica giusta è importante, ci sono altri modi per ottenere il massimo dalla tua routine di spazzolatura a secco. Usare lo spazzolino giusto, scegliere il momento giusto per spazzolare e spazzolare con cura renderà la tua esperienza più positiva. Segui questa guida per ottenere i migliori risultati possibili.
Passaggio 1. Procurati un pennello a manico lungo con setole naturali e rigide
Puoi usare una normale spazzola da doccia o da bagno per la spazzolatura a secco. Il tipo migliore è uno rigido con setole naturali. Le setole sintetiche potrebbero irritare la pelle. Inoltre, procurati una spazzola con un manico lungo in modo da poter raggiungere facilmente la schiena e le gambe.
Le setole rigide sono le migliori, ma se la tua pelle è sensibile, puoi usare anche un tipo più morbido
Passaggio 2. Presentati alla spazzolatura a secco facendolo alcuni giorni alla settimana
In genere, i medici raccomandano di spazzolare a secco ogni giorno per vedere i risultati. Tuttavia, questo potrebbe essere un po' duro sulla tua pelle quando hai appena iniziato. Inizia lentamente spazzolando alcuni giorni alla settimana invece per assicurarti che la tua pelle possa tollerare la spazzolatura, quindi aumentala a ogni giorno.
Passaggio 3. Esegui la tua routine di spazzolatura sulla pelle secca
Come suggerisce il nome, la spazzolatura a secco dovrebbe essere eseguita sulla pelle asciutta. Questo ti aiuta a esfoliare la pelle e aumentare la circolazione senza estrarre l'umidità.
Alcuni professionisti consigliano di spazzolare a secco sotto la doccia o la vasca senza l'acqua. In questo modo, la vasca catturerà le cellule morte della pelle che si sfaldano
Passaggio 4. Doccia o bagno dopo aver spazzolato a secco
La spazzolatura a secco potrebbe causare desquamazione della pelle, quindi è meglio fare una doccia o un bagno dopo la routine. Questo elimina le cellule morte della pelle e rinfresca la pelle.
Se la tua pelle è secca, assicurati di idratarla dopo la doccia. La spazzolatura a secco potrebbe causare secchezza e irritazione
Passaggio 5. Smetti di spazzolare un'area se la tua pelle si irrita
Anche se si consiglia di spazzolare circa 7 volte in ogni punto, è sempre possibile che la pelle si irriti prima. Se la tua pelle sembra rosa o ti senti a disagio, passa al punto successivo.
- Se la tua pelle diventa spesso troppo irritata mentre ti lavi, allora potresti premere troppo forte. Alleggerisci la presa per vedere se questo aiuta.
- Se alleggerire la presa non aiuta, la tua pelle potrebbe essere troppo sensibile per la spazzolatura a secco. Parla con un dermatologo per ulteriori opzioni.
Passaggio 6. Evitare di spazzolare le aree irritate o tagliate
I medici non raccomandano la spazzolatura a secco sulla pelle danneggiata. Se hai ustioni, tagli, eruzioni cutanee o irritazioni, evita di spazzolare queste aree. Inoltre, non sfiorare le vene varicose.
Se hai una condizione della pelle come la psoriasi, chiedi al tuo dermatologo prima di provare la spazzolatura a secco. Questo potrebbe non essere adatto a te
Takeaway medici
Ci sono alcune prove che la corretta spazzolatura a secco potrebbe avere alcuni benefici per il tuo sistema linfatico. È facile iniziare e ci sono alcuni inconvenienti, quindi sentiti libero di provarlo tu stesso e vedere se funziona. Tuttavia, i risultati probabilmente non saranno drammatici. Se pensi di avere problemi con il tuo sistema linfatico, allora è meglio consultare il medico per un controllo completo.
