Gli uomini che hanno un basso livello di testosterone spesso lottano con una conseguente perdita di massa ossea. Il testosterone non agisce solo come sostanza chimica sessuale nel corpo, ma rafforza anche le ossa e le mantiene in buona salute. L'osteoporosi si sviluppa spesso negli uomini che hanno un basso livello di testosterone e può culminare in ossa deboli e frequentemente fratturate. Per evitare che la salute delle tue ossa soffra e per evitare i gravi sintomi dell'osteoporosi, dovrai proteggere le tue ossa. Gli uomini possono cercare trattamenti per aumentare il testosterone e adottare misure per aumentare la salute delle ossa in generale.
Passi
Metodo 1 di 3: proteggere le ossa dalle lesioni
Passaggio 1. Rimani fisicamente attivo
Indipendentemente dal testosterone, la salute delle ossa è importante e l'attività fisica aiuta a mantenere le ossa forti. Gli individui che sono fisicamente inattivi e conducono uno stile di vita sedentario hanno maggiori probabilità di soffrire di osteoporosi rispetto a quelli che si allenano regolarmente. Anche per le persone con un basso livello di testosterone che sono sottoposte a trattamento con testosterone, è importante rimanere fisicamente attivi e partecipare ad attività che migliorano la salute delle ossa.
- Sollevare pesi aiuterà a incoraggiare il rimodellamento osseo. Altre forme di esercizio - corsa, escursionismo e sport come il basket - aiuteranno anche con il rimodellamento osseo e aiutano a prevenire l'osteoporosi.
- Mantenere un peso sano aiuterà anche a mantenere forti le ossa.
Passaggio 2. Consumare molto calcio
Una dieta ricca di calcio migliorerà la salute delle ossa e aiuterà a prevenire eventuali perdite di densità ossea causate da bassi livelli di testosterone. Cerca di includere cibi ricchi di calcio in ciascuno dei tuoi pasti quotidiani. Pianifica di consumare cibi tra cui: latte, yogurt, formaggio e altri prodotti caseari; verdure come broccoli e cavoli; e alimenti fortificati con calcio, compresi pane e cereali.
- Mentre tutti gli uomini dovrebbero consumare calcio ogni giorno, è particolarmente importante che gli uomini sopra i 50 anni consumino almeno 1.000 mg di calcio ogni giorno. Se hai più di 50 anni, controlla l'etichetta nutrizionale sui tuoi alimenti per assicurarti di consumare abbastanza calcio.
- Se la tua dieta è a basso contenuto di calcio, la tua densità ossea sarà ridotta e ti esporrai al rischio di perdita precoce di densità ossea e aumento della probabilità di fratture ossee.
Passaggio 3. Proteggi le tue ossa consumando più vitamina D
Insieme al calcio, la vitamina D è il nutriente più vitale per la salute delle ossa. Gli adulti dovrebbero consumare tra le 600 e le 800 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno. La vitamina D può essere consumata attraverso integratori vitaminici (disponibili presso il tuo negozio di alimenti naturali). La vitamina D si trova anche nei latticini fortificati (insieme al calcio) e nei tuorli d'uovo, così come nel pesce e nel fegato.
Se sei preoccupato per la tua salute generale delle ossa o la forza ossea, o sei preoccupato di poter soffrire di osteoporosi, chiedi al tuo medico uno screening della densità ossea. Questa procedura può rimuovere l'incertezza di non sapere se le tue ossa sono forti e sane
Passaggio 4. Riduci il consumo di tabacco e alcol
Evita del tutto il fumo e altre forme di consumo di tabacco e modera il consumo di alcol per mantenere una buona salute delle ossa. Gli studi hanno indicato che l'uso prolungato del tabacco, sia che si tratti di sigarette che di tabacco da masticare, ha un effetto dannoso sulla resistenza ossea. L'uso eccessivo di alcol - più di due bicchieri al giorno - è anche collegato a un rischio più elevato di osteoporosi.
L'eccessivo consumo di alcol è dannoso per la salute delle ossa, poiché riduce la capacità del corpo di formare nuove cellule ossee
Passaggio 5. Eseguire esercizi di carico per far fronte alle ossa deboli
Se sei già affetto da ossa deboli, incluso già affetto da osteoporosi, il tuo miglior trattamento non medico verrà attraverso l'esercizio. Gli individui con ossa deboli possono rafforzarli attraverso i cosiddetti esercizi di "sostegno del peso", che mettono il peso sulle ossa per imitare lo sforzo che deriva dal sostenere il tuo corpo. Spingere un aspirapolvere e falciare il prato sono due esempi di esercizi con i pesi.
- Inizia anche un regime di allenamento con i pesi di resistenza per migliorare la densità ossea. Puoi lavorare sull'allenamento di resistenza in palestra, utilizzando una macchina per i pesi o pesi liberi, o a casa tua, utilizzando elastici specifici per la resistenza.
- Se sei interessato a saperne di più sugli esercizi specifici che puoi fare per rafforzare le ossa, e su quelli che dovresti evitare, consulta il tuo medico.
Metodo 2 di 3: alla ricerca di un trattamento con testosterone
Passaggio 1. Fai il test per il testosterone basso
Prima di fare qualsiasi ipotesi sullo stato dei tuoi ormoni corporei o sulle condizioni delle tue ossa, visita il tuo medico di base per essere testato per il basso livello di testosterone. Il testosterone viene testato tramite un campione di sangue prelevato al mattino presto, quando i livelli di testosterone sono al massimo. Il medico probabilmente vorrà eseguire nuovamente il test del sangue alcuni giorni dopo il test iniziale, per assicurarsi che il primo livello di testosterone indicato non fosse un'anomalia.
Un basso livello di testosterone può essere segnalato da una qualsiasi delle seguenti condizioni: perdita di densità ossea (che può essere segnalata da fratture frequenti), basso desiderio sessuale, anemia, depressione, aumento di peso e affaticamento frequente
Passaggio 2. Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento per normalizzare il tuo testosterone
Se hai un basso livello di testosterone e sei preoccupato per lo sviluppo dell'osteoporosi o hai dubbi sulla forza e la salute delle tue ossa, fissa un appuntamento per parlare con il tuo medico. Il medico può consigliarti di visitare uno specialista: molto probabilmente un urologo o un endocrinologo.
- Esprimi al tuo medico di base e agli specialisti che visiti che sei preoccupato per la salute delle tue ossa e la potenziale minaccia futura dell'osteoporosi.
- Prima di iniziare il trattamento con testosterone, il medico e l'endocrinologo dovranno probabilmente eseguire dei test per assicurarsi di avere un basso livello di testosterone e di non soffrire di un altro problema medico che indebolisce le ossa.
Passaggio 3. Chiedi di sottoporti a un trattamento con testosterone
Il trattamento con testosterone, noto anche come sostituzione del testosterone, è un mezzo per aumentare i livelli di testosterone negli uomini che hanno bassi livelli di ormone. Se il tuo medico e gli specialisti competenti decidono che i tuoi livelli di testosterone non aumenteranno naturalmente e che la salute delle tue ossa diminuirà di conseguenza, puoi iniziare il processo di trattamento del testosterone.
- I livelli di testosterone maschile diminuiscono naturalmente con l'età degli uomini e diventano un problema medico solo se i bassi livelli ormonali causano una diminuzione della qualità della vita, compresa la salute delle ossa.
- Mentre il testosterone da solo influisce sulla salute delle ossa e le rafforza, parte del suo beneficio per le ossa deriva anche dalla conversione del testosterone in estrogeni, che preserva la densità ossea.
Passaggio 4. Decidi il metodo di trattamento più adatto a te
In base alle tue preferenze e a quelle del tuo medico e alla quantità di testosterone con cui dovrai essere trattato, il trattamento può assumere una varietà di forme. Il trattamento con testosterone viene comunemente somministrato tramite cerotti o gel (applicati direttamente sulla pelle), iniezioni o pillole e compresse da assumere per via orale.
Chiedi consiglio al tuo medico quando prendi in considerazione le opzioni di trattamento. Il medico potrebbe aver lavorato con pazienti che soffrono di stress osseo a causa del basso livello di testosterone e può fornire consigli su quale tipo di trattamento funziona meglio
Metodo 3 di 3: valutazione dei rischi del trattamento con testosterone
Passaggio 1. Considerare l'aumento del rischio di cancro alla prostata
Il trattamento con testosterone è una procedura medica generalmente sicura, tuttavia il rischio più grave per gli uomini è il cancro alla prostata. Gli studi hanno indicato che il rischio di cancro alla prostata a seguito di trattamenti con testosterone è più alto tra gli uomini afroamericani e gli uomini di età superiore ai 40 anni.
Tutti gli uomini di età superiore ai 50 anni devono essere monitorati per il cancro alla prostata durante la terapia con testosterone
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico di altri rischi derivanti dal trattamento con testosterone
Una varietà di problemi di salute possono svilupparsi dai trattamenti con testosterone. Lavorando con il tuo medico, potresti essere in grado di ridurre il rischio di queste condizioni mediche regolando la quantità di testosterone che ricevi con ogni trattamento e la durata dei tuoi trattamenti con testosterone. Altri possibili rischi del trattamento con testosterone includono:
- Aumento della conta dei globuli rossi
- Acne
- Ridotto numero di spermatozoi
- Apnea notturna
- Seni ingrossati o teneri
Passaggio 3. Evita il trattamento con testosterone se sei in cura per il cancro
I trattamenti per aumentare il testosterone non sono generalmente raccomandati per gli uomini sottoposti a trattamento per il cancro, specialmente se il trattamento è per il cancro alla prostata, poiché il trattamento con testosterone può aumentare le dimensioni della prostata.
Mentre ti sottoponi a un trattamento con testosterone, assicurati di continuare a controllare i livelli di testosterone, al fine di monitorare la loro ripresa o diminuzione continua
Passaggio 4. Evita di assumere integratori che aumentano il testosterone
Dovresti solo pianificare di aumentare i livelli di testosterone attraverso trattamenti prescritti dal medico e attraverso metodi naturali come l'esercizio fisico e la modifica della dieta. Molti integratori, compresi quelli pubblicizzati online o nelle pubblicità, faranno poco bene al tuo corpo e non aiuteranno ad aumentare i livelli di testosterone.
- Questa restrizione sugli integratori include l'assunzione di integratori di ormone DHEA: un ormone prodotto naturalmente che il tuo corpo converte in testosterone. Il tuo corpo produce DHEA da solo e l'assunzione di integratori di DHEA avrà scarso effetto sui livelli di testosterone.
- Se hai sentito parlare di un trattamento a base di testosterone a base di erbe o stai pensando di iniziare un metodo omeopatico, chiedi sempre al tuo medico prima di iniziare.
