Ci sono tutti i tipi di disintossicanti e purificanti là fuori che affermano di avere tutta una serie di benefici, tra cui perdita di peso, miglioramento dell'energia e sollievo dal dolore. Quanto di ciò è effettivamente supportato dalla scienza? Il tuo corpo è davvero pieno di tossine che devi eliminare con una disintossicazione o una pulizia? Non preoccuparti: in questo articolo abbattiamo alcuni miti comuni sulla disintossicazione e la pulizia in modo che tu possa apprendere i fatti.
Passi
Metodo 1 di 6: Mito: il tuo corpo ha bisogno di aiuto per rimuovere le "tossine"
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Passaggio 1. Fatto: il fegato, i reni e il colon lo fanno da soli
Se il corpo umano avesse bisogno di un aiuto esterno per elaborare le tossine o i rifiuti, le persone ovunque si ammalerebbero pericolosamente per tutto il tempo. La realtà è che il tuo corpo è già progettato per sbarazzarsi delle cose di cui non ha bisogno. Il tuo fegato assorbe i nutrienti e produce la bile per scomporre le cose, il tuo colon lubrifica e sposta i rifiuti e i tuoi reni filtrano le sostanze brutte dal tuo sangue. A meno che uno di questi organi non sia danneggiato, non hai bisogno di aiuto per eliminare le tossine.
Non ci sono nemmeno veramente "tossine" nel tuo corpo nel modo in cui la maggior parte delle persone le pensa. Il tuo corpo produce sicuramente prodotti di scarto, ma non è come se i veleni o le sostanze chimiche si accumulassero nel tuo corpo nel tempo
Metodo 2 di 6: Mito: purifica e disintossica può aiutarti a perdere peso
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Passaggio 1. Fatto: le prove non lo supportano
Alcune persone notano una leggera perdita di peso a causa della disintossicazione/depurazione, ma quella perdita di peso in genere non dura. Gli studi dimostrano che questo non è un modo affidabile o salutare per perdere peso. Sfortunatamente, anche se perdi qualche chilo, è probabile che lo riguadagnerai dopo la pulizia o la disintossicazione.
- Una manciata di studi clinici suggeriscono che potrebbero esserci alcune pulizie produttive là fuori per la perdita di peso. Tuttavia, questi studi sono stati respinti nella comunità medica a causa di metodologie scadenti o campioni di dimensioni estremamente ridotte.
- Se vuoi davvero perdere peso, riduci gli alimenti trasformati. Questi prodotti tendono ad essere ricchi di sodio, zucchero, grassi saturi e additivi nocivi. Basta aggiungere più verdure naturali, frutta e carni magre. Non dimenticare nemmeno di fare esercizio!
Metodo 3 di 6: Mito: le disintossicazioni e le pulizie non hanno rischi o effetti collaterali
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Passaggio 1. Fatto: alcune disintossicazioni e purificazioni sono dannose per il tuo corpo e possono anche essere pericolose
Eliminare gruppi di alimenti, consumare troppo di un determinato nutriente o cambiare drasticamente la dieta può avere conseguenze dannose. Questo è particolarmente vero se stai digiunando, il che può abbassare il tuo sistema immunitario e aumentare il rischio di disidratazione, e molte pulizie e disintossicazioni richiedono una qualche forma di digiuno.
- Le bevande a base di succo spesso non sono state pastorizzate o conservate correttamente e potresti accidentalmente consumare batteri nocivi. Le pulizie fai da te possono essere troppo pericolose, consumare troppi spinaci o barbabietola, ad esempio, può pompare troppi ossalati nel sangue e danneggiare i reni.
- Disintossicazione e pulizia del colon possono aumentare il rischio di emorroidi, malattie cardiache e malattie renali.
- Alcune pulizie del fegato possono causare danni diretti al fegato e portare a lesioni indotte da farmaci.
- Molti detergenti a base di erbe e tè sono estremamente pericolosi e possono essere mortali se si esagera. Possono anche portare a pericolosi squilibri elettrolitici.
Metodo 4 di 6: Mito: il tuo fegato è pieno di "tossine"
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Passaggio 1. Fatto: il fegato assorbe i rifiuti, ma se ne libera anche
Il tuo fegato viene effettivamente esposto a cose cattive in un'occasione normale, ma è esattamente quello che è progettato per fare. Per rendere le cose super semplici, il tuo fegato assorbe tutte le cose che il tuo corpo non può usare dalla tua dieta e poi le converte in rifiuti innocui, di cui il tuo corpo si libera attraverso l'urina e gli escrementi.
Potresti aver sentito che alcune disintossicazioni o purificazioni possono aiutare a liberare il fegato dalle "tossine", ma questo non è vero! Anche se il tuo fegato ha difficoltà a smaltire i rifiuti, una disintossicazione o una pulizia non risolveranno il problema sottostante
Metodo 5 di 6: Mito: le pulizie e le disintossicazioni possono risolvere problemi medici
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Passaggio 1. Fatto: se hai un problema di fondo, dovresti consultare un medico
L'unico modo per risolvere i problemi ai reni, al colon o al fegato è consultare un medico e ottenere una diagnosi medica. Sulla base dello screening medico e dei test, il medico sarà in grado di prescrivere un trattamento approvato dal punto di vista medico. Poiché non ci sono prove che le disintossicazioni e le pulizie aiutino a risolvere i problemi medici, fare una certa pulizia o disintossicazione potrebbe potenzialmente peggiorare il problema poiché in realtà non tratterai il problema.
Metodo 6 di 6: Mito: il digiuno aiuta il corpo a ripararsi
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Passaggio 1. Fatto: il digiuno rende molto più difficile per il tuo corpo sostenersi
Quando non mangi, il tuo corpo non riceve il carburante di cui ha bisogno. Inizi a esaurire i tuoi nutrienti e di conseguenza potresti avere vertigini, stanchezza o malessere. Se stai cercando di migliorare la tua salute generale e dare al tuo corpo il tempo di guarire, il digiuno non è il modo più sicuro o più salutare per farlo.
Potrebbero esserci dei benefici nel digiuno intermittente in un programma approvato dal medico, ma il verdetto è ancora molto indeterminato
Suggerimenti
- Alcune persone riferiscono di sentirsi meglio dopo aver completato una pulizia o una disintossicazione. Alcuni membri della comunità medica hanno suggerito che ciò accada perché le persone smettono di mangiare cibi ipercalorici e poco nutritivi per un po'.
- Potrebbero esserci alcuni potenziali benefici per la salute nei programmi di digiuno intermittente approvati dai medici, anche se al momento non è chiaro quali siano i benefici e come potrebbero essere questi programmi. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo.
