La sudorazione è il processo naturale del tuo corpo per controllare il tuo meccanismo di calore interno durante l'esercizio o l'esposizione a un ambiente caldo. Sebbene l'eccessiva sudorazione possa essere imbarazzante, la maggior parte delle persone non soffre di iperidrosi ascellare (il termine medico per eccessiva sudorazione sotto le braccia, che colpisce solo il 2,9% degli americani). Per quelli senza iperidrosi, puoi facilmente adottare misure a casa per ridurre i problemi di sudorazione e l'odore corporeo associato.
Passi
Metodo 1 di 2: Controllo della sudorazione ascellare
Passaggio 1. Applicare un antitraspirante
La sudorazione è il modo naturale del tuo corpo di rinfrescarsi in una serie di situazioni. Anche se il sudore da solo è normale e in effetti salutare, potrebbero comunque esserci situazioni in cui preferiresti non sudare, come durante un appuntamento o durante una presentazione importante. I composti a base di alluminio negli antitraspiranti bloccano effettivamente i pori per prevenire la sudorazione.
- Se ti senti come se produci più sudore di quanto il tuo antitraspirante da banco sia in grado di gestire, puoi parlare con il tuo medico di antitraspiranti da prescrizione. Usa questo ogni notte; potrebbe volerci fino a una settimana per notare una differenza.
- Se preferisci un'alternativa naturale agli antitraspiranti carichi di sostanze chimiche, prova a strofinare una patata cruda sotto le ascelle. Allo stesso modo, l'amido contenuto in una patata può bloccare i pori per ridurre la quantità di sudore. Anche spolverare le ascelle con l'amido di mais può essere d'aiuto.
Passaggio 2. Segui una dieta sana ed equilibrata per mantenere un peso normale
Gli individui obesi spesso sudano di più perché richiedono più energia per muoversi. Le pieghe della pelle intrappoleranno anche l'umidità e aumenteranno l'odore corporeo con un aumento della crescita batterica.
Passaggio 3. Indossare tessuti traspiranti
I tessuti sintetici che non consentono la traspirazione delle ascelle aumenteranno la risposta al sudore. I tessuti naturali - cotone, lana e seta - lasciano respirare meglio la pelle.
Come eccezione, alcuni tessuti sintetici, in particolare quelli pensati per l'abbigliamento sportivo, sono stati sviluppati per assorbire o allontanare l'umidità dalla pelle. Acquista abbigliamento sportivo realizzato con questi materiali per ridurre il sudore
Passaggio 4. Ridurre lo stress
Situazioni emotivamente e fisicamente stressanti aumenteranno la risposta del sudore nel tuo corpo. Impara tecniche di riduzione dello stress come yoga, meditazione, affermazioni, ascoltare musica, dormire a sufficienza e seguire una dieta equilibrata.
Ciò include anche il tentativo di disarmare situazioni emotivamente stressanti nella tua vita, come quelle che circondano il lavoro o le relazioni
Passaggio 5. Evita cibi e bevande che possono aumentare la sudorazione
Caffeina, alcol, cibi piccanti, aglio, curry e cipolle possono aumentare la quantità di sudore. Prova a ridurre i piatti e le bevande che contengono questi ingredienti.
Passaggio 6. Riduci al minimo gli alimenti o le situazioni che scatenano le vampate di calore
Le donne in menopausa hanno spesso particolari fattori scatenanti delle vampate di calore, come la caffeina e la mancanza di sonno, che portano ad un aumento della sudorazione. Evita questi fattori scatenanti per ridurre la risposta al sudore.
Passaggio 7. Consulta il tuo medico per le condizioni sottostanti che possono causare un'eccessiva sudorazione
L'aumento della sudorazione può essere un sintomo di una condizione medica più ampia. Consulta il tuo medico per escludere:
- Diabete (o squilibri generali di zucchero nel sangue)
- Endocardite
- Disturbo d'ansia generalizzato
- HIV
- Iperidrosi (eccessiva sudorazione)
- Ipertiroidismo (tiroide iperattiva)
- Tubercolosi
- Leucemia
- Linfoma non-Hodgkin
- Alcuni farmaci possono anche essere responsabili dell'aumento della risposta al sudore. Se hai sviluppato i sintomi in associazione con un nuovo farmaco, chiedi al tuo medico di farmaci simili che potrebbero non indurre la sudorazione.
Passaggio 8. Consultare un dermatologo per i trattamenti medici
Se nessuno di questi passaggi sembra aver aiutato con la sudorazione, puoi consultare un dermatologo per le opzioni mediche. Il medico e il dermatologo probabilmente prenderanno in considerazione le opzioni mediche solo se ti è stata effettivamente diagnosticata l'iperidrosi (eccessiva sudorazione). Le opzioni disponibili includono:
- Iniezioni di Botox, che utilizzano la tossina botulinica per aiutare a ridurre la quantità di sudorazione prodotta dal corpo sotto le braccia. Funziona bloccando il rilascio di acetilcolina, riducendo così temporaneamente la produzione di sudore. Questo può essere un trattamento efficace, ma costoso.
- Rimozione chirurgica delle ghiandole sudoripare, che è una procedura ambulatoriale eseguita utilizzando l'anestesia locale.
- Termolisi a microonde, che viene utilizzata per distruggere le ghiandole sudoripare con l'energia delle microonde. Di solito viene somministrato in due sessioni di 20-30 minuti, separate da tre mesi.
- Ionoforesi, che utilizza correnti elettriche per ridurre la sudorazione.
- Farmaci da prescrizione orale che limitano sistematicamente la sudorazione. Questi includono anticolinergici come glicopirrolato, ossibutinina, benztropina, propantelina e altri.
- Simpaticectomia, che è il punto in cui il chirurgo tenta di fermare i segnali nervosi che il corpo invia alle ghiandole sudoripare. È un intervento chirurgico importante, che richiede il ricovero in ospedale. I possibili effetti collaterali includono perdita di sensibilità sotto il braccio, bassa pressione sanguigna, incapacità di tollerare il calore e persino battito cardiaco irregolare.
Metodo 2 di 2: controllo dell'odore delle ascelle
Passaggio 1. Scopri cosa causa l'odore delle ascelle
Il tuo corpo ha due distinti tipi di ghiandole sudoripare: eccrine e apocrine. Le ghiandole apocrine si trovano in aree con follicoli piliferi densi, il che le rende i tipi di ghiandole associate alle ascelle. Tuttavia, nessun tipo di ghiandola sudoripare produce odore. Il sudore è principalmente una combinazione di acqua e sale e l'odore associato al sudore deriva in realtà dalla combinazione del sudore e dei batteri naturali che vivono sulla pelle.
Passaggio 2. Identificare i tempi e le situazioni che causano odori legati al sudore
Poiché il sudore in sé non contiene un cattivo odore, potresti notare situazioni specifiche in cui sudi senza alcun odore associato. Cerca di isolare le situazioni specifiche in cui diventi dolorosamente consapevole dell'odore causato dalla sudorazione.
Alcune di queste situazioni comunemente includono dopo l'esercizio, se non ti sei lavato, se non ti sei cambiato i vestiti o se hai mangiato cibi piccanti o consumato alcolici
Passaggio 3. Doccia ogni giorno
Fare la doccia ogni giorno aiuta a ridurre la crescita batterica sul corpo e quindi il potenziale odore corporeo. Dovresti anche fare la doccia dopo un esercizio fisico intenso come praticare uno sport o una gita in palestra perché il sudore in eccesso durante l'attività produce un terreno fertile per più batteri.
Passaggio 4. Cambia i vestiti ogni giorno
Oltre a fare la doccia ogni giorno, dovresti anche cambiare i vestiti ogni giorno. Il contatto con le ascelle diffonde i batteri sulla pelle anche nella piega delle ascelle delle magliette, il che produrrà risultati maleodoranti se indossi la stessa maglia per diversi giorni.
Passaggio 5. Utilizzare un deodorante
I deodoranti sono prodotti da banco che eliminano l'odore pur consentendo al corpo di rinfrescarsi attraverso la traspirazione. Sono tipicamente a base di alcol, rendendo l'area applicata acida e poco invitante per i batteri.
Se preferisci un'alternativa naturale a un deodorante, puoi usare l'aceto di sidro bianco o di mele o anche un limone fresco sotto le ascelle poiché anche questi influenzeranno il pH delle ascelle in modo da ridurre la crescita dei batteri. Potresti voler mescolare questi (soprattutto qualsiasi aceto) con alcune gocce di un olio essenziale a tua scelta poiché possono anche lasciarti con un odore particolarmente forte
Passaggio 6. Rasati le ascelle
La maggior parte degli uomini probabilmente si farà beffe dell'idea, ma le ascelle pelose forniscono un'area molto più ampia per la diffusione dei batteri che causano cattivi odori. Riducendo la quantità complessiva di batteri, è possibile ridurre l'odore.
Anche se sei contrario a raderti completamente le ascelle, puoi comunque tagliare i peli in modo significativo, il che funzionerà meglio che per niente
Passaggio 7. Evita cibi e bevande specifici che possono aumentare l'odore corporeo
I cibi che mangi possono avere un effetto sul tuo aroma naturale, che viene poi esacerbato con la sudorazione. I cibi e le bevande comuni associati agli odori corporei pungenti includono aglio, cipolle, curry, alcol e bevande contenenti caffeina. Prova a eliminarli temporaneamente dalla tua dieta o almeno a ridurli al minimo per verificare la differenza di odore.
Anche gli squilibri dietetici di vitamine e minerali come magnesio e zinco possono portare a un forte odore corporeo
Passaggio 8. Mangia verdure verdi
Oltre a evitare certi cibi, mangiarne di più può anche ridurre gli odori pungenti del corpo. È stato dimostrato che gli alimenti ricchi di clorofilla (verdure verdi) hanno il potenziale per ridurre l'odore corporeo.
Passaggio 9. Rimani idratato
Gli alimenti che possono influenzare l'odore del tuo corpo avranno più piccantezza se sei disidratato. Bevendo molta acqua, darai al tuo corpo la capacità ottimale di rimuovere i prodotti di scarto senza aumentare l'odore corporeo.
