Ottenere capelli sani e forti richiede dedizione. Mangiando cibi che rinforzano i capelli, evitando pratiche di toelettatura dannose e coccolando i tuoi capelli con shampoo e balsami di alta qualità, puoi rivitalizzare i tuoi capelli. Ma prima di dare di matto, renditi conto che è una parte naturale del ciclo di crescita dei capelli perdere fino a 100-150 ciocche ogni giorno.
Passi
Parte 1 di 3: coccolare i tuoi capelli
Passaggio 1. Taglia le estremità danneggiate
Se i tuoi capelli sono molto danneggiati, considera di tagliare le parti più danneggiate. Rimuovere il danno dai capelli renderà immediatamente i tuoi capelli più sani; eviterà anche che le doppie punte si insinuino nelle lunghezze dei tuoi capelli.
Alcuni stilisti consigliano di fare una rasatura ogni 5 settimane per capelli dall'aspetto sano, mentre altri suggeriscono una rasatura ogni 6-8 settimane a seconda che tu stia cercando rispettivamente di mantenere o far crescere i tuoi capelli. È importante quando li tagli per avere tutti capelli opachi e ruvidi rimossi
Passaggio 2. Conosci il tuo tipo di capelli
Quando sai che tipo di capelli hai, sei più in grado di mantenerli sani soddisfacendo le sue esigenze. Puoi scoprire il tuo tipo di capelli misurandone la densità, la consistenza e la forza.
- Densità: osserva una ciocca di capelli sulla sommità della testa. Se riesci a malapena a vedere il cuoio capelluto attraverso i capelli, hai i capelli densi; se i capelli sono più distanziati, è di una densità fine; e se è da qualche parte nel mezzo, i tuoi capelli sono di media densità. Inoltre, più sottile è la linea della parte, maggiore è la densità.
- Texture: osserva una singola ciocca di capelli. Quanto è spessa o sottile la ciocca in relazione ai capelli di altre persone che conosci? Puoi anche valutare quanto sono spessi o fini i tuoi capelli tirandoli: i capelli a trama spessa saranno più forti/meno probabilità di rompersi rispetto ai capelli a trama fine. I capelli fini sono più flessibili e possono avere difficoltà a mantenere il volume, mentre i capelli più spessi tendono ad essere testardi e pieni.
- Forza: la forza dei capelli è misurata dalla porosità e dall'elasticità. Lava e tampona i capelli, poi sentili: se i tuoi capelli sono abbastanza bagnati, sono più danneggiati/porosi; se sembra abbastanza secco, è più sano/meno poroso. Più puoi allungare i capelli senza che si spezzino, più sono elastici e sani.
Passaggio 3. Usa uno shampoo e un balsamo di alta qualità progettati per il tuo tipo di capelli
Se hai i capelli fini, puoi usare shampoo e balsami volumizzanti o addensanti; se hai i capelli spessi o grassi, potresti voler usare uno shampoo per la pulizia profonda e un balsamo leggero.
- Ci sono una miriade di prodotti tra cui scegliere: assicurati di scegliere qualcosa che si adatti ai tuoi capelli. In generale, si ritiene che i marchi dei saloni di bellezza siano di qualità superiore rispetto ai marchi delle farmacie.
- Cerca uno shampoo senza solfati poiché i solfati possono danneggiare i capelli.
Passaggio 4. Massaggia regolarmente il cuoio capelluto
Massaggiare il cuoio capelluto aumenta il flusso sanguigno ai follicoli piliferi, condiziona il cuoio capelluto e aiuta ad alleviare lo stress. Questo non solo aiuterà a mantenere i capelli sani, ma potrebbe anche aiutare a ridurre e/o invertire la caduta dei capelli.
Puoi concederti un delicato massaggio al cuoio capelluto mentre ti lavi i capelli
Passaggio 5. Condizionare in profondità i capelli regolarmente
Puoi farlo usando un balsamo acquistato in negozio o uno fatto in casa. Se acquisti un trattamento di condizionamento profondo, opta per un marchio da salone, poiché i marchi di farmacia probabilmente conterranno ingredienti di qualità inferiore.
- La frequenza con cui si trattano in profondità i capelli dipenderà da quanto sono sani: se i capelli sono molto danneggiati, condizionarli in profondità una volta alla settimana.
- Prestare molta attenzione alle istruzioni sulla bottiglia. Un balsamo a base di proteine, ad esempio, rafforzerà i capelli, ma può renderli fragili se lasciati troppo a lungo.
Passaggio 6. Prepara a casa i tuoi trattamenti per capelli a condizionamento profondo
Se non puoi permetterti di acquistare costosi trattamenti di balsamo da salone e preferisci non utilizzare i marchi della farmacia, puoi coccolare i tuoi capelli a casa con il seguente trattamento:
- Massaggia il cuoio capelluto e le punte dei capelli con un po' di olio caldo. Le opzioni per l'olio includono cocco, oliva e mandorle dolci, tra gli altri.
- Quale olio usi dipenderà dal tuo tipo di capelli e dalle preferenze personali. L'olio di jojoba è una scommessa sicura per tutti i tipi di capelli.
- Avvolgi un asciugamano caldo e umido intorno alla testa. Questo aiuterà l'olio a penetrare nei capelli. Assicurati solo che non sia troppo caldo!
- Applicare una maschera per capelli sui capelli. Il tipo di maschera dipenderà dal tipo di capelli. Per i capelli asciutti, applica una pasta di 1 o 2 albumi e miele sui capelli; per i capelli grassi, applica una pasta di gel di aloe vera, polvere di amla e acqua sui capelli.
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Parte 1 Quiz
Perché dovresti tagliare le estremità danneggiate?
Per evitare di condizionare in profondità i capelli.
Non esattamente! Tagliare le punte danneggiate non sostituisce il condizionamento profondo dei capelli. Dovresti fare entrambe le cose se i tuoi capelli sono molto danneggiati. Inoltre, idrata in profondità i capelli almeno una volta alla settimana con un trattamento acquistato in negozio o fatto in casa. Indovina ancora!
Per evitare che le doppie punte si insinuino sui capelli.
Simpatico! Tagliare le punte danneggiate farà apparire immediatamente i tuoi capelli più sani. Inoltre, impedirà alle doppie punte di insinuarsi nei capelli. Dovresti tagliare le punte ogni 5 settimane per mantenere i capelli dall'aspetto sano. Tuttavia, se stai cercando di mantenere il taglio o di far crescere i capelli, taglia ogni 6-8 settimane. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Per aumentare la forza dei tuoi capelli.
Non necessariamente! Non tagli le punte danneggiate per aumentare la forza dei tuoi capelli. I tuoi capelli sono naturalmente forti o deboli. Se è ancora abbastanza umido dopo averlo lavato e asciugato con un asciugamano o si rompe se lo allunghi, non è molto resistente. Tuttavia, se i tuoi capelli si sentono piuttosto secchi dopo averli lavati e asciugati con un asciugamano e puoi allungarli senza che si rompano, sono abbastanza forti. Scegli un'altra risposta!
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Parte 2 di 3: prevenire danni ai capelli
Passaggio 1. Evita di lavare eccessivamente i capelli
Lavare i capelli troppo spesso priva i capelli e il cuoio capelluto dei loro oli naturali e li secca. Anche lavare i capelli in modo troppo vigoroso può causare danni, quindi sii gentile.
- La frequenza con cui ti lavi i capelli dipenderà dai tuoi capelli individuali. Alcune persone scoprono di aver bisogno di lavarsi i capelli ogni giorno o due per evitare che diventino troppo grassi; altri sono in grado di lavarsi i capelli una o due volte alla settimana.
- Quando lavi i capelli, sii gentile: massaggia lo shampoo sulle radici e poi lascialo scorrere sul resto dei capelli - non strofinarlo sui capelli, poiché ciò può causare danni.
Passaggio 2. Sii gentile con i tuoi capelli quando sono bagnati
Quando i tuoi capelli sono bagnati sono più fragili e soggetti a rotture. Dopo aver lavato i capelli, asciugali delicatamente avvolgendoli o strizzandoli con un asciugamano, invece di strofinarli energicamente con uno.
Aspetta che i tuoi capelli si asciughino un po' prima di pettinarli; quando lo spazzoli, usa un pettine a denti larghi
Passaggio 3. Non spazzolare eccessivamente i capelli
Il consiglio popolare di "100 colpi al giorno" è sbagliato. Spazzolare troppo i capelli può effettivamente causare doppie punte e rotture.
- Devi anche fare attenzione al tipo di pennello che usi. I pettini a denti larghi sono comunemente raccomandati dagli stilisti come l'opzione più delicata.
- Le spazzole con setole di cinghiale possono essere l'eccezione a questa regola poiché sono molto più facili sui capelli e possono aiutare a distribuire anche gli oli naturali dei capelli.
Passaggio 4. Evita di pettinare i capelli con il calore
Ciò include la stiratura/raddrizzamento, l'asciugatura con il phon e l'arricciatura dei capelli. Queste cose possono rendere i tuoi capelli opachi; con un uso regolare nel tempo, possono causare danni permanenti.
Se devi modellare i capelli a caldo, assicurati di ricoprirli con uno spray protettivo o un balsamo prima di applicare il calore. La maggior parte dei tipi di capelli dovrebbe utilizzare solo le impostazioni bassa o media e assicurarsi di modellare ogni sezione solo una volta. Se si arricciano, arrotolare i capelli e tagliarli mentre si raffreddano. Puoi anche creare ricci con tecniche di impostazione predefinite come bigodini o riccioli
Passaggio 5. Evita di mettere i capelli in code di cavallo o trecce
Ciò può causare la rottura dei capelli, in particolare se li tiri troppo forte mentre li acconcia. Nei casi più estremi, i capelli possono addirittura cadere: si parla di alopecia da trazione.
- Se metti i capelli in una coda di cavallo, usa elastici ricoperti di vestiti e mai elastici.
- Fai particolare attenzione a mettere i capelli in una coda di cavallo o in una treccia quando sono bagnati e più inclini a danneggiarsi.
- Lo stesso vale per le estensioni e le trame, che possono tirare i capelli. Se provi fastidio o dolore al cuoio capelluto, è probabile che i tuoi capelli causino troppa pressione sulle radici.
Passaggio 6. Proteggi i tuoi capelli dagli elementi
I raggi UV del sole possono decolorare i capelli, facendoli diventare secchi e fragili. Non sei molto più al sicuro sotto la pioggia, che può depositare sostanze chimiche dannose nei capelli.
- Per proteggere i capelli dal sole, indossa un cappello o spruzzali con uno spray protettivo contro i raggi UV. Alcuni balsami leave-in forniscono anche protezione dai raggi UV.
- Per proteggere i capelli dalla pioggia, usa un ombrello o un cappello, oppure indossa una giacca impermeabile con cappuccio.
Passaggio 7. Proteggi i tuoi capelli in piscina
Il cloro nelle piscine può irritare la pelle e il cuoio capelluto e rendere i capelli secchi e fragili. Prima di entrare in acqua, inumidisci i capelli, spalmaci un prodotto protettivo e coprili con una cuffia.
- I prodotti consigliati per proteggere i capelli dal cloro includono quelli contenenti olio e/o silicone o, per un'opzione più naturale, olio di cocco.
- Se nuoti regolarmente, potresti anche voler investire in un detergente per capelli appositamente progettato per eliminare il cloro.
Passaggio 8. Evita di usare troppi prodotti per capelli
Resisti alla tentazione di domare le tue ciocche danneggiate con una tonnellata di prodotti condizionanti e per ridurre l'effetto crespo, che possono lasciare i tuoi capelli appesantiti e grassi.
Quando si utilizzano prodotti per capelli, meno è meglio. Inizia in piccolo e aggiungi altro prodotto se necessario. Una piccola quantità di crema/gel anticrespo è spesso sufficiente per domare i capelli svolazzanti senza far sembrare i capelli unti
Passaggio 9. Non applicare sostanze chimiche aggressive sui capelli
I capelli che sono stati tinti, permanenti, stirati e/o rilassati hanno maggiori probabilità di essere sottili, opachi e inclini alla rottura. Punto
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Parte 2 Quiz
Come evitare di lavare troppo i capelli?
Lavora lo shampoo energicamente dalle punte alle radici.
No! Non ti lavi i capelli lavorando dalle punte alle radici. Ricorda che vuoi trattare i tuoi capelli il meno possibile quando li lavi! Scegli un'altra risposta!
Strofina velocemente lo shampoo sui capelli, partendo dalle radici e procedendo verso le punte.
Non proprio! Strofinare i capelli può danneggiarli. Per capelli sani e forti, sii il più delicato possibile quando lavi i capelli. Scegli un'altra risposta!
Massaggia lo shampoo sulle radici e poi lascialo scorrere sul resto dei capelli.
Corretta! Dovresti essere il più delicato possibile quando lavi i capelli per evitare di lavarli eccessivamente. Massaggia lo shampoo sulle radici, quindi fallo colare sul resto dei capelli. Evita lo sfregamento, che può danneggiare i capelli. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 3 di 3: fare scelte salutari
Passaggio 1. Mangia per capelli forti
In generale, una dieta sana consiste in molta frutta e verdura, proteine magre, grassi sani ed evitare cibi lavorati. Ecco alcuni alimenti chiave da mangiare per capelli sani:
- I pesci come il salmone, le sardine e lo sgombro contengono acidi grassi omega-3, che ti proteggono dalle malattie e aiutano il tuo corpo a crescere e mantenere i capelli sani e lucenti.
- Lo yogurt greco contiene proteine e vitamina B5 (nota anche come acido pantotenico), entrambe essenziali per una crescita sana dei capelli. Se non assumi abbastanza proteine nella tua dieta, la crescita dei tuoi capelli si blocca.
- Le verdure a foglia verde scure come spinaci e cavoli contengono vitamina A, ferro, beta carotene, acido folico e vitamina C, che sono tutti utili per mantenere un cuoio capelluto e capelli sani. La vitamina C, in particolare, è estremamente utile per prevenire la rottura.
- Le patate dolci e altri frutti e verdure arancioni come carote, zucche, melone e mango contengono l'antiossidante beta carotene, che aiuta a mantenere i capelli idratati e lucenti.
- La cannella e altre spezie stimolano la circolazione, aiutando a fornire ossigeno e sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Cospargi le spezie che aumentano il flusso sanguigno nei tuoi vari pasti e bevande.
- Le uova sono un'ottima fonte di proteine, ferro e biotina, una vitamina del gruppo B che aiuta la crescita dei capelli.
Passaggio 2. Assicurati di avere abbastanza ferro
Oltre a renderti stanco, disorientato e depresso, una carenza di ferro può causare la caduta dei capelli.
- Se pensi di non assumere abbastanza ferro nella tua dieta, prova a mangiare cereali fortificati, cereali e pasta.
- Puoi anche trovare il ferro in semi di soia, lenticchie, crostacei, verdure a foglia verde scure, manzo e frattaglie come il fegato.
Passaggio 3. Bevi abbastanza acqua
Se sei disidratato è probabile che tu abbia un cuoio capelluto più secco e capelli opachi e secchi. Cerca di bere circa la metà del tuo peso corporeo (in libbre) in once d'acqua ogni giorno.
Esempio: una donna di 150 libbre berrebbe almeno 75 once di acqua ogni giorno - di più se fosse attiva o vivesse in un clima caldo (cioè se sudava)
Passaggio 4. Ridurre lo stress
Lo stress può portare alla caduta dei capelli. Per ridurre lo stress, allenati regolarmente, dormi almeno 7 ore ogni notte (8,5 ore se sei un adolescente) e fai cose che ti aiutano a rilassarti.
Alcune cose che possono aiutarti a rilassarti includono la meditazione, socializzare con persone che ti fanno sentire bene, fare il bagno o dedicarti a un hobby divertente (ad esempio, club del libro, musica, danza, sport ricreativi)
Passaggio 5. Esercizio
Oltre ad essere un bene per te in generale, gli allenamenti fanno bene anche ai tuoi capelli. L'esercizio fisico può aiutare ad aumentare la circolazione, rilasciare il sebo protettivo dal cuoio capelluto e la sudorazione può aiutare a rilasciare lo sporco o la pelle morta che potrebbe ostruire i follicoli.
Passaggio 6. Consulta un medico
Se i tuoi capelli si stanno assottigliando o sono danneggiati in altro modo e non c'è una ragione ovvia per questo (cioè non stai sbiancando i capelli regolarmente o li friggi costantemente con strumenti per lo styling a caldo), consulta un medico per escludere potenziali problemi di salute. Alcuni problemi di salute che possono portare alla perdita/danneggiamento dei capelli:
- Tiroide iperattiva o ipoattiva
- Altri problemi ormonali
- Anemia/carenza di ferro
- Esposizione a sostanze chimiche nocive
- Infezioni gravi
- Effetti collaterali di alcuni farmaci
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Parte 3 Quiz
Come puoi aggiungere ferro alla tua dieta per prevenire la caduta dei capelli?
Mangia cereali, cereali e pasta fortificati.
Destra! Cereali, cereali e pasta fortificati sono ottime fonti di ferro, che possono aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Puoi anche trovare il ferro nella soia, nelle lenticchie, nei crostacei, nelle verdure a foglia verde scure, nel manzo e nel fegato. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Mangia patate dolci e altra frutta e verdura arancione.
No! Le patate dolci e altri frutti e verdure arancioni, come carote, zucche, melone e mango, contengono beta carotene, non ferro. Il beta carotene è un antiossidante che aiuta a mantenere i capelli idratati e lucenti. Scegli un'altra risposta!
Mangia pesce come salmone, sardine e sgombro.
Non proprio! Dovresti mangiare pesce, come salmone, sardine e sgombro, perché contengono acidi grassi omega-3, sebbene non contengano ferro. Gli acidi grassi Omega-3 ti proteggono dalle malattie e aiutano il tuo corpo a crescere e mantenere i capelli sani e lucenti. Riprova…
Mangia cannella e altre spezie.
Sicuramente no! La cannella e altre spezie stimolano la circolazione, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai follicoli piliferi. Non fornisce ferro. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
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