Flirtare non è facile per la maggior parte delle persone, ma se soffri di ansia sociale, può sembrare ancora più imbarazzante o stressante. Fortunatamente, flirtare è un'abilità che può essere appresa e affinata come qualsiasi altra cosa. Tutto ciò che serve è una buona conversazione e un linguaggio del corpo positivo. Se continui così, potresti scoprire che flirtare diventa sempre più facile nel tempo. Naturalmente, dovresti comunque consultare un professionista della salute mentale per assicurarti di avere sotto controllo la tua ansia sociale.
Passi
Metodo 1 di 3: parlare con le persone
Passaggio 1. Hyp te stesso in anticipo con un discorso positivo
Prima di avvicinarti a qualcuno o partecipare a una funzione sociale, concediti un po' di dialogo interiore positivo. Dì a te stesso che hai molte qualità meravigliose e che qualcuno là fuori sarà fortunato ad averti.
- Ad esempio, potresti dire: "Sei una persona fantastica! C'è qualcuno là fuori per te."
- Evita i discorsi controproducenti, come "nessuno sarà mai interessato a me" o "sembrerò uno sciocco". Riformula i tuoi pensieri per essere neutrali o positivi, come "Non lo saprò mai se non ci provo" o "c'è qualcuno là fuori per me. Devo solo trovarli".
- Ricorda a te stesso che essere rifiutato non è la fine del mondo. Ogni volta che ti ritrovi a pensare: "E se venissi rifiutato?" sforzati di dire o pensare "E allora?"
Passaggio 2. Prepara una domanda o un'apertura prima di avvicinarti alla persona
Pensa a una domanda o a una battuta casuale per aprire la conversazione. Invece di rispondere alle battute, tuttavia, pensa a un commento su qualcosa che sta accadendo intorno a te. Ad esempio, parla del tempo, della musica o delle bevande.
- Ad esempio, se sei in un bar e c'è una TV in onda, fai un commento su ciò che c'è in televisione. Potresti dire: "Non posso credere che l'arbitro abbia fatto quella chiamata" o "hai visto questo film? È uno dei miei preferiti."
- A volte, le persone indossano abiti che mostrano i loro interessi. Ad esempio, possono indossare una maglietta di una band o avere spille di anime sulle loro borse. Queste sono una grande apertura per la conversazione. Potresti dire: "Ho appena visto la tua maglia e devo dire che anch'io sono un fan di quella squadra".
Passaggio 3. Attendi la loro risposta
Se l'altra persona è interessata a parlare, continuerà la conversazione con te. Possono fare una domanda o condividere una storia. Questo è un segno che puoi continuare la conversazione.
Se rispondono con una risposta di 1 parola come "cool" o "sì", potrebbero non essere interessati a parlare. Va bene. Fai un passo indietro e riprova con qualcun altro
Passaggio 4. Concentrati sull'altra persona, non su te stesso
Cerca di non essere ossessionato da ciò che stai dicendo o facendo. Invece, dedica tutta la tua attenzione all'altra persona. Questo ti aiuterà a evitare di preoccuparti di come ti stai presentando.
- Mentre parli con l'altra persona, mostrale che stai rispondendo annuendo con la testa, dando un feedback verbale come "mm-hm" o "interessante" e facendo domande.
- Le tecniche di consapevolezza possono aiutare in questo. Cerca di notare piccole cose sull'altra persona, come il colore dei suoi occhi, il suo sorriso o i gesti delle mani.
Passaggio 5. Mantieni la calma durante le pause della conversazione
Tutte le conversazioni hanno pause e pause. Questo non significa che stai facendo qualcosa di sbagliato o che l'altra persona è annoiata. Lascia passare un momento o due in silenzio. Se vuoi, apri un nuovo argomento o fai una domanda all'altra persona.
- Fai un respiro profondo. Mettiti a terra concentrandoti sull'ambiente che ti circonda. Cerca di non dare per scontato ciò che l'altra persona sta pensando.
- Questa pausa potrebbe essere un ottimo momento per offrire loro un drink, fare uno scherzo o chiedere loro del loro lavoro o dei loro interessi.
- Se la conversazione sembra davvero essersi esaurita, ringrazia l'altra persona e dì loro che è stato fantastico chiacchierare. Se vuoi, chiedi loro il numero o vedi se vogliono incontrarsi di nuovo.
Passaggio 6. Complimentati con l'altra persona se sei interessato a loro
Se la conversazione continua in modo naturale e ti piace l'altra persona, potresti provare a farle un complimento sincero. Evita di fare commenti rozzi o volgari. Invece, fai commenti sinceri sul loro carattere, interessi o storie.
- Adatta i tuoi complimenti al tipo di conversazione che stai avendo. Ad esempio, se hanno appena condiviso una storia sul paracadutismo, potresti dire: "Wow, è fantastico. Sei davvero coraggioso a farlo."
- Se condividi interessi con l'altra persona, potresti far loro sapere che ti piace questo di loro. Puoi dire: "Sei così forte. Non ho mai incontrato qualcuno che sia interessato anche all'electro swing".
- Va bene complimentarmi con l'aspetto di qualcuno, purché il commento sia di buon gusto. Potresti complimentarti con i loro capelli o vestiti, oppure puoi dire qualcosa di semplice come: "Spero che non venga fuori troppo forte, ma penso che tu sia molto carina".
Passaggio 7. Evita affermazioni negative o critiche
Anche se un po' di umorismo autoironico può essere affascinante, evita di criticare te stesso o l'altra persona mentre chatti. Prenditi questo tempo per esprimere le tue qualità positive.
- Ad esempio, non dire qualcosa come "So che probabilmente non sei interessato a me, ma posso avere il tuo numero?" Questo può impostare il tono sbagliato per la conversazione. Se vuoi il loro numero, dì semplicemente: "È stato fantastico parlare con te. Ti dispiacerebbe se ti chiedessi il numero?"
- Evita di lamentarti troppo mentre parli. Ad esempio, se qualcuno ti chiede del tuo lavoro, non dire: "Lo odio così tanto. Il mio capo è un tale idiota". Cerca di essere più neutrale. Ad esempio, puoi dire: "Lavoro in negozio. Paga le bollette».
Passaggio 8. Interrompi la conversazione dopo circa 10-15 minuti
Nella maggior parte dei casi, questa è la durata perfetta per conoscere qualcuno senza monopolizzare il suo tempo. Quando la conversazione inizia a svanire, ringrazia l'altra persona per il suo tempo. Se sembrano interessati a te, chiedi il loro numero o le informazioni di contatto.
- Ad esempio, potresti dire: "È stato fantastico parlare con te stasera. Mi piacerebbe continuare questa conversazione davanti a un caffè per un po' di tempo". Se l'altra persona è d'accordo, chiedi il suo numero.
- Questa pratica funziona particolarmente bene se stai flirtando con uno sconosciuto o con qualcuno che hai appena incontrato. Se conosci la persona da un po', puoi continuare la conversazione più a lungo.
- Se tu e l'altra persona state davvero creando una connessione, non devi terminare la conversazione. In effetti, in alcuni casi, se riesci a mantenere la conversazione con entusiasmo, potrebbe essere un segno che sei una buona coppia.
Metodo 2 di 3: utilizzo del linguaggio del corpo
Passaggio 1. Tieni le spalle indietro per una postura del corpo aperta
Per quanto nervoso possa sentirti, cerca di non darlo a vedere. Non incrociare le braccia, non guardare per terra o stringere le mani. Invece, sforzati di tenere le spalle indietro e le braccia libere. Questo ti farà sembrare e sentirti più sicuro di te.
Passaggio 2. Controlla la respirazione se inizi a sentirti ansioso
Se il tuo cuore o il tuo respiro iniziano ad accelerare, fai un respiro profondo e prova a rallentare il respiro. Inspira profondamente nel fondo dello stomaco. Se necessario, scusati in bagno o fuori per un minuto per calmarti.
Passaggio 3. Sorridi e ridi
Il modo migliore per dimostrare che sei interessato a qualcuno è dimostrare quanto ti rende felice o eccitato. Un sorriso semplice e genuino può fare molto per attirare l'attenzione di qualcuno. Se fanno uno scherzo, ridi.
- Non aver paura di mostrare il tuo entusiasmo per un argomento o una conversazione. Le persone generalmente si divertono quando gli altri sono allegri mentre flirtano.
- La risata è un ottimo modo per scaricare la tensione. Può aiutarti a rilassarti se inizi a sentirti sopraffatto.
Passaggio 4. Misura il loro interesse osservando il loro linguaggio del corpo
Se l'altra persona è interessata a te, potrebbe partecipare alla conversazione, giocare con i suoi capelli o toccarti il braccio. Ti affronteranno con una postura del corpo aperta. Potrebbero rispecchiare anche la tua postura. Questi sono tutti segni che si stanno godendo la conversazione!
- Se qualcuno mostra questi segni, potresti provare a complimentarti o eventualmente chiedere il loro numero.
- In alternativa, se si allontanano da te, smettono di stabilire un contatto o incrociano le braccia, potrebbero non essere interessati a chattare. Semplicemente ringraziali per il loro tempo e vai avanti. Datti una pacca sulla spalla per aver provato!
- Il linguaggio del corpo non è un modo del tutto affidabile per giudicare l'attrazione. L'altra persona potrebbe divertirsi senza essere interessata a te in modo romantico. Va bene! Ricorda solo a te stesso che ti hanno comunque trovato interessante ed eccitante.
Passaggio 5. Stabilire un contatto visivo con la persona
Il contatto visivo è uno strumento potente. Mantieni il contatto per 1-3 secondi prima di distogliere lo sguardo. Se l'altra persona ricambia lo stesso contatto visivo, potrebbe essere un buon segno.
- Stabilire un contatto visivo con qualcuno dall'altra parte della stanza è un modo sottile per dimostrare che sei interessato. Se li trovi guardando indietro, potrebbe significare che puoi avvicinarti a loro.
- Il solo contatto visivo non significa che l'altra persona sia interessata a te. Se trovi qualcuno che ti guarda negli occhi, cerca altri segni del linguaggio del corpo prima di fare una mossa.
Metodo 3 di 3: acquisire fiducia
Passaggio 1. Esercitati a flirtare con le persone ogni giorno
Flirtare è un'abilità e, come ogni abilità, richiede pratica. Prova a flirtare leggermente ogni giorno con qualcuno di nuovo. Parla con il cassiere del supermercato, fai uno scherzo a qualcuno sull'autobus o esci in un bar dopo il lavoro.
Passaggio 2. Incontra persone tramite appuntamenti online
Se non sei ancora pronto a flirtare con le persone nella vita reale, gli appuntamenti online possono aiutarti a mettere in pratica le tue mosse. Flirta con le persone attraverso la funzione chat discutendo dei tuoi interessi, complimentandosi con loro o usando divertenti emoji.
- Se gli appuntamenti online funzionano, puoi incontrare la persona nella vita reale. Potrebbe essere più facile flirtare con loro di persona dato che hai già parlato per un po'.
- Gli appuntamenti online possono anche aiutarti a imparare a gestire il rifiuto. Potresti scoprire che non tutti risponderanno, e va bene.
Passaggio 3. Festeggia ogni volta che flirti con qualcuno
Anche se non sei riuscito a ottenere il loro numero o la data, lodati per averci provato. Ricorda a te stesso che hai fatto un grande passo e incoraggiati ad andare avanti.
- Se ti senti ancora nervoso o ansioso dopo l'incidente, prova a fare esercizio o a fare una passeggiata. Questo può aiutarti a elaborare gli eventi e ad allenare i tuoi nervi.
- La prima volta che flirti con qualcuno, concediti una ricompensa, come un dessert o un nuovo videogioco.
Passaggio 4. Evita di soffermarti sul rifiuto
Il rifiuto capita a tutti e non significa che ci sia qualcosa che non va in te. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe non voler ricambiare il flirt. Invece di pensare al rifiuto, concentrati su quanto eri coraggioso e sicuro di te quando hai flirtato con loro.
- Dì a te stesso: "Posso sempre riprovare con qualcun altro".
- Per quanto difficile possa sembrare, non analizzare cosa è successo durante l'incontro. Se ti ritrovi a ripeterlo nella tua testa, vai a fare qualcosa che ti terrà occupato, come fare esercizio o parlare con un amico.
- Se ti piace davvero qualcuno che non era interessato a te, cerca di incoraggiarti ad andare avanti. Ricorda a te stesso che ci sono molte altre persone meravigliose nel mondo.
Passaggio 5. Tratta la tua ansia sociale con l'aiuto di un professionista della salute mentale
Mentre puoi uscire e flirtare con l'ansia sociale, molte delle cause sottostanti non andranno via a meno che tu non sia in trattamento. Se non stai già vedendo uno psicologo o un terapeuta, prova a trovare 1.
- Possono trattare la tua ansia sociale con terapia cognitivo comportamentale, farmaci o una combinazione di entrambi.
- Parla con il tuo terapeuta delle tue preoccupazioni riguardo al flirt e agli appuntamenti. Potrebbero essere in grado di istruirti attraverso queste interazioni. Quando sei pronto, potrebbero persino suggerirti un'impostazione di gruppo per la tua terapia per aiutarti a sentirti più a tuo agio con queste interazioni.
Aiuta a ridurre l'ansia mentre flirti
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Flirtare in modo positivo e sicuro
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Suggerimenti
- A volte, portare un amico come gregario può aiutarti a flirtare con qualcuno.
- Se la tua ansia sociale è grave, procedi lentamente. Inizia semplicemente parlando e incontrando nuove persone. Fatti strada fino a flirtare.
