L'audacia è una qualità ammirevole. Per essere una ragazza audace, devi prima affrontare le tue paure e le tue ansie. Quindi, puoi iniziare a provare alcune cose nuove e cercare altri modi per osare nella tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: gestire la paura e l'ansia
Passaggio 1. Affronta le tue paure
Se hai paura di qualcosa, è importante affrontare le tue paure piuttosto che scappare da esse. Ad esempio, se hai paura delle altezze, evitare le altezze non farà che intensificare la tua paura. Invece, cerca di esporti gradualmente alle altezze per ridurre la paura.
- Puoi anche provare a fare un elenco delle cose che hai paura di fare, dalla meno alla più spaventosa, e provare a farne una ogni giorno.
- Inizia con le cose che ti fanno meno paura. Ad esempio, se hai paura delle altezze, la cosa meno spaventosa della tua lista potrebbe essere guardare fuori da una finestra dal secondo piano della tua casa. Inizia con questo e poi passa agli elementi più spaventosi della tua lista.
- Quando ti sorprendi a pensare a pensieri negativi su ciò che puoi fare, trasformali in pensieri positivi!
Passaggio 2. Impara il più possibile sulle cose che ti spaventano
Non sapere molto su qualcosa può farlo sembrare misterioso e spaventoso. Se hai paura di qualcosa perché ne sai molto poco, saperne di più può aiutarti a sentirti meno spaventato.
- Ad esempio, se hai paura di provare lo skateboard perché pensi che sia pericoloso, imparare il più possibile sullo skateboard e sulla sicurezza dello skateboard può darti il coraggio di provarlo.
- Inizia a ricercare le cose che temi per aiutarti a potenziarti.
Passaggio 3. Calmati quando ti senti spaventato
L'uso di tecniche di rilassamento può anche aiutarti ad affrontare le tue paure. Se noti che ti senti ansioso quando affronti qualcosa che ti spaventa, usa una tecnica di rilassamento per calmarti.
Ad esempio, puoi fare un po' di respirazione profonda per calmarti. Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso mentre conti fino a cinque. Quindi, rilascia lentamente il respiro attraverso la bocca mentre conti alla rovescia da cinque
Passaggio 4. Usa la rabbia per combattere la paura
La rabbia è un'emozione forte, quindi permetterti di arrabbiarti può anche aiutarti a superare la paura. Ad esempio, se hai paura di qualcuno che ti prende in giro, allora lascia che la tua rabbia superi la paura.
Prova a usare la tua voce per controllare la tua rabbia quando ti senti spaventato. Ad esempio, se ti trovi in una situazione in cui qualcuno ti sta molestando, prova ad alzare la voce e dì alla persona di "Smettila!"
Passaggio 5. Trascorri del tempo nella natura
Uscire può anche aiutare a ridurre la paura e alleviare le ansie. Trascorri un po' di tempo nella natura ogni giorno per aiutarti a diventare più coraggioso.
Prova a fare una passeggiata quando il tempo è bello o semplicemente siediti nel tuo cortile e osserva l'ambiente circostante per qualche minuto
Passaggio 6. Difendi te stesso e gli altri
Parte dell'essere audaci è essere coraggiosi. Quando vieni trattato male, o quando vedi altri vittime di bullismo o prese di mira, parla. Puoi dire qualcosa come "Non è vero e non è nemmeno carino". Dì alla persona vittima di bullismo che può uscire con te e i tuoi amici.
- Dì a un ragazzo che è preso di mira che può contare su di te per il tuo aiuto. Porta anche i tuoi amici dalla loro parte.
- Se senti pettegolezzi sgradevoli, dì ai pettegoli che non sei interessato a sentire ripetere cose cattive sugli altri.
- Se qualcuno ti prende in giro, dì "Non mi piace quando me lo dici". Quindi allontanati dalla situazione. Se la cattiveria continua a succedere, fatti aiutare da un insegnante.
- Se pensi che qualcuno abbia bisogno di più aiuto di quello che puoi offrire, chiedi consiglio a un adulto responsabile.
- Parla sempre con un adulto se pensi che qualcuno subisca ripetutamente atti di bullismo o abusi a scuola oa casa.
Passaggio 7. Chiedi aiuto con paure serie
Se hai seriamente paura di qualcosa e non puoi osare da solo, chiedi aiuto. Ci sono alcune situazioni in cui osare solo te stesso non aiuta: devi prima lavorare per mantenere la calma. Ad esempio, se sei terrorizzato dai ragni, dal parlare in pubblico o dall'altezza, puoi cercare di calmare il panico facendoti aiutare da amici, familiari o persino da un terapista professionista.
- Identifica e supera le tue fobie.
- Se hai paura dell'acqua, lavora con un istruttore di nuoto che ha esperienza nel portare le persone in acqua.
- Se hai paura dei ragni, fatti aiutare da un amico o un familiare che non ha paura dei ragni. Spiega che hai bisogno di aiuto per calmarti quando c'è un ragno.
- Fai dei passi graduali. Puoi provare a guardare le foto dei ragni, poi trovarti in un'area dove a volte ci sono ragni, poi sederti da qualche parte dove puoi vedere un ragno, quindi alla fine essere la persona che prende un ragno e lo porta fuori.
- Pensa a cosa hai paura. Cosa hai paura che accada? Se ciò accade, cosa accadrà dopo? E poi? E poi? Immagina che ogni passo di ciò che vuoi fare vada storto. Questo ti aiuterà a rimanere calmo quando lo proverai dopo.
- Affrontare le cose che ti spaventano di più sarà il più soddisfacente da realizzare.
Parte 2 di 3: provare cose nuove
Passaggio 1. Scambia le sfide con i tuoi amici
Hai un amico che vuole osare di più? Prendi l'abitudine di sfidarti l'un l'altro per fare cose nuove ogni volta che c'è la possibilità. Stabilisci prima alcune regole: ad esempio, le sfide non dovrebbero essere pericolose, non dovrebbero mettere nessuno nei guai seri e non dovrebbero essere cattive.
- Pensa a sfide divertenti che spaventeranno il tuo amico ma non gli danneggeranno.
- Ad esempio, puoi sfidare il tuo amico ad arrampicarsi su un albero o a cantare una canzone ad alta voce in pubblico.
Passaggio 2. Esplora
Sei mai andato in campeggio? Fai un viaggio in campeggio con la famiglia e gli amici. Quali paesaggi naturali non hai mai esplorato? Le montagne, il mare, il deserto, una zona umida? Chiedi alla tua famiglia di fare un viaggio o scopri le zone vicino a te che non hai ancora visto.
- Trova una guida turistica della tua città. Scegli cose che non hai mai fatto e organizza viaggi per farle. Ci sono piccoli musei strani? Organizza una visita!
- C'è un'abilità all'aria aperta che non hai? Sai arrampicarti, nuotare e campeggiare? Riesci a riconoscere la flora e la fauna locali? Iscriviti a un club all'aperto o acquista una guida al mondo naturale della tua regione.
Passaggio 3. Aumenta la tua indipendenza
Stai crescendo: hai il coraggio di assumerti più responsabilità e chiedere più libertà. Pensa alle cose che gli altri fanno per te e alle cose che non ti è permesso fare e prendi provvedimenti per eliminarne alcune.
- I tuoi genitori cucinano tutto il cibo della famiglia? Offritevi di preparare i vostri pranzi o di preparare la colazione in famiglia la domenica.
- Hai sempre le stesse faccende? Chiedi di scambiarne alcuni in modo da poter apprendere un'abilità diversa.
- Prendi in considerazione l'idea di trovare un lavoro che ti faccia guadagnare i tuoi soldi, come falciare i prati, portare a spasso il cane, fare da babysitter o lavorare come impiegato.
- Chiedi ai tuoi genitori di approvare i viaggi che puoi fare da solo, in bicicletta, in autobus oa piedi, in luoghi in cui non sei mai stato da solo.
- Chiedi di prendere le tue decisioni. Compri i tuoi vestiti? Scegli le tue classi? Ti iscrivi alle attività del doposcuola? Prendi il controllo decidendo cosa vuoi e presentandolo con calma e serietà ai tuoi tutori.
Passaggio 4. Metti su uno spettacolo
L'esecuzione è una delle abilità più spaventose da imparare, ma è utile per tutta la vita. Se sei timido di fronte al pubblico, sfida te stesso a uscire allo scoperto. L'esibizione può essere qualsiasi cosa: puoi cantare a una festa di karaoke, fare un'audizione per uno spettacolo di comunità o persino offrirti volontario per leggere ad alta voce in classe.
- Impara abilità insolite. Non sai mai quando ti verrà chiesto di dimostrare un talento. Se insegni a te stesso a fare qualcosa che nessun altro può fare, divertirai e impressionerai chi ti circonda. Prova ad apprendere abilità magiche, trucchi ginnici, complicate manovre matematiche o qualcosa a cui solo tu hai pensato.
- Scrivi una breve commedia con alcuni amici e mettila in scena per le tue famiglie.
Passaggio 5. Mangia il mondo
Hai paura del cibo puzzolente, piccante o viscido? Cibo che ha ingredienti che non riconosci? Per osare davvero, lavora per espandere il tuo palato. Prova il cibo di diversi paesi o di diversi luoghi del mondo. Dai un'altra possibilità al cibo della tua cultura che non ti piace: a volte mangiarlo in un momento diverso, in un luogo diverso o preparato in modo leggermente diverso può migliorare l'esperienza.
- Anche se non puoi viaggiare, puoi esplorare cucine di culture diverse. Ogni paese ha molti stili di cibo che utilizzano diversi metodi di cottura, diverse combinazioni di spezie, diversi modi per saziarti o farti venire fame di più.
- Esplora i ristoranti della tua città che servono cibi che non hai provato, come l'etiope, il cubano o altre regioni degli Stati Uniti.
- Ti piace il cibo cinese? È fantastico, ma la Cina ha molte cucine - cantonese, Shandong, Hunan, Xinjiang - e diversi ristoranti spesso si specializzano in diversi senza pubblicizzarlo in inglese. Prova a cercare cucine diverse e vedi quali specialità puoi trovare nella tua zona.
- Impara a cucinare nuove ricette. Mettiti alla prova imparando modi di cucinare che non hanno nulla a che fare con il tuo
- Ordina offline snack popolari in diversi paesi o visita un negozio specializzato in cucina regionale, caramelle vecchio stile o altre prelibatezze che non conosci.
Parte 3 di 3: trovare altri modi per essere audaci
Passaggio 1. Sfida le norme di genere
Ai ragazzi e alle ragazze viene spesso insegnato che devono comportarsi in un certo modo per adattarsi alle loro norme di genere. Un modo per osare di più è sfidare queste regole. Alcuni modi in cui puoi sfidare gli stereotipi di genere includono:
- Provare cose che vuoi provare. A volte le ragazze sono scoraggiate dal partecipare a determinate attività, come giocare a calcio, lavorare sulle automobili o fare le riparazioni domestiche. Tuttavia, non è necessario obbedire a queste regole. Se vuoi imparare a praticare uno sport, cerca le opportunità. Se vuoi conoscere la meccanica automobilistica, allora fallo!
- Inseguendo i tuoi sogni. Alcune professioni sono dominate da un genere a causa degli stereotipi di genere. Ad esempio, è più comune per gli uomini essere operai edili rispetto alle donne, mentre è più comune per le donne essere segretarie. Non lasciare che questi stereotipi ti impediscano di perseguire i tuoi sogni. Se sei attratto da una carriera specifica, perseguila anche se è dominata dagli uomini.
Passaggio 2. Sii assertivo
Essere assertivi significa che esprimi la tua opinione e difendi te stesso. Essere più assertivi ti aiuterà a osare più facilmente. Alcune cose che puoi fare per essere più assertivo includono:
- Imparare a dire "No".
- Esprimere i propri desideri e bisogni in modo onesto.
- Riconoscere il proprio diritto ad essere felici e lasciar andare i sensi di colpa.
- Impara a stabilire dei limiti anche con altre persone.
Passaggio 3. Dai un'occhiata alla serie Daring Girl
Acquista, o dai un'occhiata da una biblioteca, una delle serie di libri di Daring Girl. Sono pieni di lezioni e progetti che ti daranno idee per le tue avventure. I libri includono:
- Il libro audace per ragazze
- Il doppio audace libro per ragazze
- Il libro tascabile per ragazze: cose da fare
- Il libro tascabile per ragazze: cose da sapere
Passaggio 4. Trova un mentore che ritieni coraggioso
C'è qualcuno nella tua vita che sembra essere veramente audace? Conosci qualcuno che fa qualcosa che vuoi fare o che fa le cose in un modo che pensi sia coraggioso? Parla alle donne della tua vita di ciò che hanno fatto di cui sono più orgogliose o dei momenti in cui si sono sentite particolarmente audaci.
- Crea un piccolo libro sulle persone audaci della tua vita.
- Chiedi consiglio sull'essere coraggiosi.
