Una lesione comune nel canottaggio sono le vesciche. Le vesciche si sviluppano principalmente dall'attrito mentre la tua mano sfrega contro le impugnature dei remi. L'epidermide (strato superiore della pelle) viene danneggiata o strappata dall'attrito e il siero (liquido) si raccoglie al di sotto per formare la vescica. La cosa migliore da fare quando hai una vescica è lasciarla guarire da sola. Tuttavia, se sei impegnato in pratica o competizione di canottaggio e la tua vescica sta causando problemi, ci sono dei passaggi che puoi adottare per evitare di ferire la vescica e sviluppare un'infezione.
Passi
Metodo 1 di 4: Coprire una Vescica
Passaggio 1. Applicare un tampone di fustagno
Alcune persone credono che sia meglio lasciare una vescica così com'è finché non guarisce perché la pelle sopra la vescica è come un cerotto naturale che fornisce una barriera contro le infezioni. Il drenaggio di una vescica aumenta il rischio di infezione, soprattutto se si soffre di una condizione cronica come diabete, HIV, cancro o malattie cardiache. Se puoi evitare di drenarlo, il modo migliore per far guarire una vescica è applicarvi un tampone di fustagno e lasciarlo indisturbato.
- Usa un tampone di fustagno a forma di ciambella. Questo lascerà aperta l'area direttamente sopra la vescica in modo che possa respirare e guarire.
- I cuscinetti Moleskin riducono l'attrito sulla superficie del blister, permettendogli di guarire da solo.
- Cambia l'imbottitura ogni giorno e mantieni pulita l'area.
Passaggio 2. Indossare una benda larga
Una benda fornirà una protezione simile a un tampone di fustagno, ma coprirà completamente la vescica (invece di lasciare aperta l'area superiore). Una semplice benda adesiva andrà bene e dovrebbe aiutare a mantenere intatta la pelle riducendo anche parte dell'attrito.
- Una benda è più protettiva, ma potrebbe non ridurre l'attrito come un tampone di fustagno.
- Puoi usare una garza pulita e un nastro medico per coprire le vesciche più grandi.
- Cambia la fasciatura ogni giorno e mantieni l'area pulita.
Passaggio 3. Utilizzare un cerotto per vesciche
I cerotti per vesciche non sono in realtà fatti di gesso. Invece, il cerotto per vesciche agisce come un secondo strato di pelle e protegge la vescica anche quando la pelle è bagnata.
- Strofina delicatamente il cerotto per vesciche tra le mani (a condizione che le mani siano pulite). Questo può aiutare a migliorare la capacità del cerotto per vesciche di aderire alla pelle.
- Applicare il cerotto teso sulla pelle, coprendo l'intera vescica. Ciò contribuirà a ridurre il dolore consentendo alla vescica di guarire.
- Cambia l'intonaco ogni giorno e mantieni pulita l'area.
Passaggio 4. Valutare il blister
Se riesci a tenere la vescica coperta e non ti causa alcun problema, è meglio lasciarla guarire da sola. Tuttavia, se il blister è gonfio, pieno di liquido e rende difficile remare o eseguire altre attività, potresti prendere in considerazione la possibilità di pungere e drenare il blister in una procedura sterile.
- Solo tu sarai in grado di valutare con precisione quanto sia funzionale il tuo blister.
- Se non sei sicuro di come procedere o non ti senti in grado di drenare il blister in modo sicuro e sterile, parla con il tuo medico su come trattare o gestire il blister.
Metodo 2 di 4: drenare una vescica
Passaggio 1. Considera di lasciare il blister da solo
La maggior parte delle vesciche guarirà da sola senza essere drenata, quindi potresti voler lasciar perdere. Il tuo corpo riassorbirà il fluido nella vescica mentre guarisce. Se la vescica è infetta o estremamente dolorosa, potrebbe essere necessario drenarla.
Non drenare la vescica se hai l'HIV/AIDS, il cancro o le malattie cardiache
Passaggio 2. Lavarsi accuratamente le mani
Prima di toccare la vescica, è importante avere le mani pulite. Ciò contribuirà a ridurre le possibilità che la vescica venga infettata.
- Bagna le mani con acqua corrente pulita.
- Schiuma il sapone tra le mani strofinandole insieme.
- Strofina le mani per almeno 20 secondi. Assicurati di applicare il sapone sotto le unghie, tra le dita e sul davanti e sul dorso di entrambe le mani.
- Sciacquare le mani senza sapone e sporco/detriti sotto l'acqua corrente pulita.
- Asciuga le mani con un tovagliolo di carta pulito e usa l'asciugamano per chiudere il rubinetto per evitare di toccare le superfici sporche.
- Se non hai accesso all'acqua del rubinetto pulita e corrente, puoi utilizzare un disinfettante per le mani a base di alcol per disinfettare le mani. Tuttavia, questo non sarà efficace nel rimuovere lo sporco e la sabbia dalle mani.
- Applica una quantità sufficiente di disinfettante per le mani da coprire entrambe le mani, quindi strofinalo su ogni superficie delle mani e delle dita. Lascia che si asciughi all'aria quando hai finito.
Passaggio 3. Disinfettare la superficie del blister
Anche se ti sei lavato le mani, è una buona idea disinfettare la vescica stessa. Questo per evitare che eventuali batteri esterni vengano introdotti nel blister una volta perforata la superficie.
- Applicare lo iodio su un batuffolo di cotone pulito o su un pezzo di carta assorbente pulito.
- Tamponare il blister, compresa l'area immediatamente circostante, fino a coprirlo completamente.
- Lascia asciugare lo iodio all'aria.
Passaggio 4. Sterilizzare un ago pulito e affilato
Ora che le tue mani sono pulite e la vescica è stata tamponata con iodio, dovrai sterilizzare l'ago. È molto importante che l'ago sia pulito, affilato e sterilizzato, perché un ago sporco, arrugginito o opaco può causare lesioni o infezioni se si incide la vescica con esso.
- Puoi acquistare un ago pungidito sterile dalla maggior parte dei negozi di droga o sterilizzare un ago pulito e affilato a casa.
- Esistono numerosi modi per sterilizzare un ago. Alcune persone tengono l'ago su una fiamma, mentre altri versano acqua bollente sull'ago.
- Il modo più sicuro per sterilizzare un ago è semplicemente versare dell'alcol denaturato su un batuffolo di cotone pulito, pulire l'ago e lasciarlo asciugare all'aria.
Passaggio 5. Perforare il blister
Usando l'ago ormai sterilizzato, perfora con cura il blister vicino al bordo (dove incontra il resto del dito o della mano). Fai attenzione a non pugnalare il muscolo o gli strati più profondi della pelle sotto la vescica; vuoi semplicemente penetrare nello strato esterno della pelle sulla vescica stessa.
Le vesciche più grandi possono richiedere più forature. Assicurati di inserire l'ago vicino al bordo del blister per ogni incisione
Passaggio 6. Lasciar defluire il fluido
L'estrazione del siero (liquido) dal blister è la parte più importante del processo. Potrebbe essere necessario massaggiare delicatamente parte del liquido se non si drena bene da solo. Sii gentile e non avere fretta. Prenditi il tempo necessario per assicurarti di estrarre tutto il siero dal blister.
Lascia la pelle sovrastante dalla vescica in posizione. La sua rimozione causerà una grande ferita aperta che potrebbe facilmente infettarsi
Passaggio 7. Applicare un unguento e coprire il blister
La tua pelle potrebbe essere stressata dalla lesione e dalle successive forature. Applicare uno strato sottile di unguento, come vaselina o neosporina, sulla vescica può aiutare la pelle a tornare al suo stato normale ed elastico. Un unguento antibatterico ha l'ulteriore vantaggio di pulire la ferita mentre è coperta.
- Non applicare troppo unguento. La ferita dovrà essere in grado di respirare e un unguento in eccesso può ridurre il flusso di ossigeno alla pelle.
- Copri il blister con una garza sterile e antiaderente e usa del nastro medico per tenerlo in posizione.
- Assicurati di non applicare accidentalmente del nastro adesivo sul blister stesso, poiché ciò potrebbe causare un dolore significativo quando lo rimuovi.
- Cambia le medicazioni ogni giorno e mantieni pulita l'area. Usa più unguento se necessario.
Metodo 3 di 4: Trattare una Vescica Strappata o Drenata
Passaggio 1. Lavare l'area pulita
Indipendentemente dal fatto che la vescica si sia aperta o che l'hai incisa e drenata, è importante mantenere l'area il più pulita possibile. Dovresti lavare l'area una volta al giorno e tutte le altre volte necessarie se l'area è esposta a sporco o batteri. Questo è particolarmente importante se continui a remare, poiché l'acqua di fiumi e laghi è piena di batteri che potrebbero facilmente causare un'infezione.
- Usa acqua e sapone. Non usare alcol, perossido, iodio o altri detergenti per ferite, poiché irriteranno la pelle e prolungheranno il processo di guarigione.
- Segui le stesse linee guida per lavare la ferita della vescica come faresti per lavarti le mani.
Passaggio 2. Mantieni il lembo di pelle in posizione
Se il lembo di pelle che copre la vescica sgonfia si sporca molto o se sotto di esso rimane ancora del pus, potrebbe essere necessario rimuovere il lembo di pelle. È meglio lasciare che un medico lo faccia, poiché sarà in grado di garantire che la tua ferita non venga infettata. Altrimenti, lascia il lembo cutaneo in posizione in modo che possa aiutare a proteggere la ferita aperta sottostante.
- Se la pelle si piega fuori posto, lisciala delicatamente in posizione sopra la ferita aperta.
- Non tentare di tagliare o strappare la pelle a casa, poiché ciò aumenterà drasticamente il rischio di infezione e prolungherà il processo di guarigione.
Passaggio 3. Applicare un unguento e una benda pulita
Dopo aver lavato la ferita della vescica e aver rimesso a posto la pelle, dovrai proteggere la ferita. Applicare una quantità sufficiente di unguento antibiotico per coprire sufficientemente il blister, quindi coprirlo con una benda pulita.
- Se la vescica diventa pruriginosa o sviluppa un'eruzione cutanea, smetti di usare l'unguento e consulta il medico il prima possibile.
- Cambia la benda ogni giorno e ogni volta che si sporca o si bagna. Mantieni l'area pulita.
- Rimuovere la benda durante la notte per consentire alla ferita di respirare.
Passaggio 4. Prendi un antidolorifico da banco
Puoi prendere paracetamolo o ibuprofene per alleviare parte del dolore causato dalla vescica e per accelerare la guarigione. Leggi le istruzioni del produttore per trovare il dosaggio corretto o parla con il tuo farmacista o medico se non sei sicuro di quanto prenderne.
Metodo 4 di 4: prevenire future vesciche
Passaggio 1. Mantenere una presa corretta della maniglia
Una causa comune di vesciche da canottaggio, specialmente per chi è appena agli inizi, è la presa impropria della maniglia sui remi. Se la presa è troppo stretta, è probabile che si sviluppino vesciche. Se è troppo largo, però, potresti perdere del tutto la presa sul manico.
- Mantieni una presa sciolta e rilassata, ma mantieni una forma corretta e una presa corretta sull'impugnatura.
- Può volerci molto tempo per imparare a tenersi adeguatamente al manico. Non scoraggiarti. Continua così e chiedi consiglio al tuo allenatore oa un vogatore più esperto sulla tua tecnica.
Passaggio 2. Mantieni puliti i remi
Un manico del remo sporco o unto non causerà necessariamente vesciche in sé e per sé. Tuttavia, può rendere difficile mantenere la presa corretta sulle maniglie, il che potrebbe causare vesciche.
Usa un prodotto per la pulizia abrasivo e salviette di carta pulite per strofinare le impugnature del remo dopo ogni allenamento
Passaggio 3. Indossare guanti antiscivolo
Se sei a tuo agio a remare con i guanti, un buon paio di guanti da canottaggio antiaderenti può aiutarti a mantenere il tuo canottaggio senza il rischio di vesciche. Puoi trovarli in molti negozi di articoli sportivi o facendo una ricerca online.
Passaggio 4. Lega le mani
Se non ti senti a tuo agio nell'indossare guanti antiscivolo mentre voghi, puoi invece provare a nastrare le mani. Usa del normale nastro adesivo acquistato in negozio per questo, ma assicurati che sia pulito per prevenire irritazioni o infezioni.
- Usa un paio di forbici per tagliare un pezzo di nastro adesivo. Dovrebbe essere leggermente più grande del punto sulla tua mano (s) che è incline a ottenere vesciche.
- Applicare il pezzo di nastro adesivo sul palmo. Premere al centro e lisciare il nastro con movimenti verso l'esterno per rimuovere eventuali grumi o rughe.
Passaggio 5. Irrobustire la pelle
Può essere doloroso e frustrante nel frattempo, ma alla fine le tue mani diventeranno più dure nei punti più inclini alla formazione di vesciche. Questo può richiedere tempo ed è importante essere pazienti mentre la pelle si indurisce. Non lasciarti scoraggiare; è importante continuare a remare finché la pelle non acquisisce una tolleranza al movimento.
- Aumenta gradualmente il tempo o l'intensità della voga. Se ti affretti ad allungare il tempo che trascorri a remare o la tua intensità, causerai facilmente vesciche.
- Stabilisci un programma per te stesso che ti consentirà di aumentare il tempo e l'intensità lentamente per diversi giorni o settimane. Questo è qualcosa che dovrai determinare per le tue capacità e resistenza.
- Non aver paura di spingerti oltre, ma conosci i tuoi limiti.
Suggerimenti
- Possono essere necessari alcuni giorni prima che la vescica inizi a guarire e gli strati della pelle si riattacchino completamente. Nella maggior parte dei casi, ci vorranno una o due settimane prima che il blister guarisca completamente. Nel frattempo, è importante mantenere il blister pulito e coperto.
- Se le vesciche sono già scoppiate mentre stavi remando, pulisci le mani con il sapone e poi tratta con acqua ossigenata, gel antibatterico e copri con una garza. Prestare molta attenzione ai segni di infezione, poiché i microbi o lo sporco dall'acqua potrebbero essersi depositati sotto la pelle con vesciche.
- Prenditi cura di te mentre le tue vesciche stanno guarendo, ad esempio mangiando cibi sani, bevendo molta acqua e dormendo a sufficienza.