Come Prevenire le Infezioni del Seno: 8 Passaggi (Illustrato)

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Come Prevenire le Infezioni del Seno: 8 Passaggi (Illustrato)
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Video: Come curare e prevenire le infezioni vaginali? 2024, Marzo
Anonim

Gli studi dimostrano che le infezioni del seno (chiamate anche sinusiti) sono causate dall'infiammazione delle cavità che circondano i passaggi nasali. Questa infiammazione porta ad un accumulo di muco che può causare difficoltà respiratorie, dolore facciale, mal di testa e tosse. La sinusite è spesso il risultato di contrarre il comune raffreddore, sebbene possa anche essere scatenata o trasformarsi in infezioni batteriche e fungine. Gli esperti concordano sul fatto che prevenire un'infezione sinusale implica praticare una buona igiene, evitare fattori di rischio noti e mantenere forte il sistema immunitario.

Passi

Parte 1 di 2: evitare i fattori di rischio

Prevenire le infezioni del seno Passaggio 1
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 1

Passaggio 1. Lavati spesso le mani

La maggior parte delle infezioni virali e batteriche si diffondono toccando una persona infetta e introducendo i germi direttamente nella bocca, nel naso o negli occhi. I microrganismi infettivi possono vivere per ore nelle secrezioni corporee come saliva e muco. Pertanto, sii cauto nel toccare le persone che sono ovviamente malate durante la normale stagione fredda (starnuti, tosse, naso che cola) e assicurati di lavarti spesso le mani per ridurre il rischio di un'infezione sinusale.

  • Per lavarti bene le mani, bagnale prima con acqua, poi applica il sapone e strofina per almeno 20 secondi. Assicurati di lavare tra le dita, sotto le unghie e sia la parte anteriore che quella posteriore delle mani. Quindi sciacquare e asciugare le mani su un asciugamano pulito.
  • Evita di toccarti il viso quando sei in pubblico, in particolare occhi, naso e bocca.
  • Lavati sempre le mani prima di mangiare, soprattutto se mangi con le mani (come pizza o hot dog).
  • Non esagerare con il disinfettante per le mani, perché può favorire la crescita di microrganismi immuni agli antibatterici.
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 2
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 2

Passaggio 2. Mantieniti ben idratato

Per funzionare normalmente ed essere in grado di tenere a bada i microrganismi, le mucose dei seni paranasali, del naso e della gola devono essere umide. Quando diventano troppo secchi, sono molto più suscettibili a irritazioni, infiammazioni e infezioni. Pertanto, mantieniti ben idratato bevendo almeno otto bicchieri da 8 once di acqua purificata al giorno: manterrà le tue mucose umide e ti manterrà idratato.

  • Evita le cole e le bevande energetiche: possono favorire la disidratazione perché la caffeina è un diuretico (fa aumentare la minzione). Limita l'assunzione di caffè e tè nero.
  • Durante i mesi invernali, le membrane dei seni paranasali possono diventare molto secche a causa dell'estrema aridità della tua casa. L'aggiunta di umidità all'aria tramite un umidificatore può aiutare a prevenire la sinusite. Assicurati che l'aria sia fredda, non calda: l'aria calda umidificata può causare la crescita batterica nell'umidificatore, facendoti sentire peggio.
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 3
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 3

Passaggio 3. Tieni sotto controllo le tue allergie

Un altro fattore di rischio per venire giù con un'infezione sinusale è avere allergie. Le reazioni allergiche al polline o ad altre sostanze irritanti possono causare un naso chiuso e che cola, che non è sinusite, ma può intrappolare virus o batteri nei passaggi nasali e aumentare il rischio di infezione. Pertanto, se soffri di allergie o febbre da fieno, evita di esporti ai fattori scatenanti o tienili sotto controllo con farmaci, in genere antistaminici / decongestionanti da banco.

  • Fai attenzione a non esagerare con gli antistaminici per le tue allergie perché possono far seccare troppo le mucose. Verificare con un medico prima di iniziare o interrompere i farmaci.
  • Una reazione allergica e un'infezione sinusale possono causare sintomi simili (naso chiuso, difficoltà respiratorie, lacrimazione, starnuti), ma la sinusite è invariabilmente più dolorosa, provoca una lieve febbre e porta a secrezioni di muco verdastro o grigio dal naso.
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 4
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 4

Passaggio 4. Evitare l'esposizione a sostanze irritanti

Oltre agli allergeni, ci sono molti irritanti chimici che possono scatenare irritazioni e infiammazioni nei passaggi nasali, il che li rende più suscettibili all'infezione. Pertanto, cerca di evitare irritanti chimici comuni come fumo di sigaretta/sigaro, polvere, candeggina, la maggior parte dei detergenti, inquinanti ambientali e particelle di amianto. Indossare una maschera quando sai che sarai esposto a queste sostanze irritanti può essere d'aiuto, poiché può essere difficile evitarle completamente.

  • I fumatori di sigarette sviluppano più infezioni respiratorie (superiori nei seni e inferiori nei polmoni) rispetto ai non fumatori.
  • Il fumo passivo, in particolare, è un fattore di rischio significativo per le infezioni del seno e dei polmoni nei bambini. Non fumare mai in presenza di bambini, che non sono in grado di comprendere i rischi.
  • Pellicce e peli di animali domestici possono aggravare le allergie.
  • Ricorda di spolverare e passare l'aspirapolvere regolarmente in casa, in modo che i passaggi nasali non si irritino.
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 5
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 5

Passaggio 5. Non dare il biberon a tuo figlio mentre è sdraiato

Un altro importante fattore di rischio per le infezioni del seno nei bambini piccoli (neonati) è l'allattamento con il biberon, specialmente mentre sono sdraiati sulla schiena. Il latte o la formula possono facilmente entrare nel naso, nei passaggi nasali e nei seni paranasali, il che non solo aumenta il rischio di soffocamento, ma fornisce anche nutrimento ai batteri. Qualsiasi batterio nei seni dei neonati si nutre dello zucchero del latte e fiorisce rapidamente, portando a un'infezione.

  • Dai sempre da mangiare al tuo bambino/neonato/bambino mentre è seduto in posizione eretta per evitare che il cibo vada dove non dovrebbe.
  • Sebbene il 90% delle infezioni del seno negli adulti sia causato da virus (spesso il comune raffreddore), solo il 60% circa è virale nei neonati e nei bambini. L'altro 40% sono batteri, che approfittano prontamente di contrattempi alimentari.

Parte 2 di 2: Mantieni la tua salute

Prevenire le infezioni del seno Passaggio 6
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 6

Passaggio 1. Mantenere un sistema immunitario forte

Per qualsiasi tipo di infezione, la vera prevenzione dipende da una risposta immunitaria sana e forte. Il tuo sistema immunitario è costituito da cellule specializzate che cercano e tentano di distruggere i microrganismi che causano malattie, ma quando è indebolito e non funziona correttamente, virus e batteri possono proliferare nelle membrane mucose e portare a infezioni del seno molto più facilmente. Pertanto, concentrati sui modi per mantenere forte il tuo sistema immunitario al fine di prevenire naturalmente le infezioni del seno e altre malattie infettive.

  • Dormire di più (o di qualità migliore) (almeno dalle 7,5 alle nove ore), mangiare più frutta e verdura fresca, praticare una buona igiene, mantenersi ben idratati e fare esercizio fisico regolare sono tutti modi per rafforzare l'immunità.
  • Presta attenzione ai fattori dietetici. La tua funzione immunitaria trarrà beneficio anche riducendo gli zuccheri raffinati (bibite gassate, caramelle, pasticcini, torte, biscotti, gelati, cioccolato al latte), riducendo l'alcol e smettendo di fumare.
  • Gli integratori che possono rafforzare il sistema immunitario includono: vitamine C e D, zinco, selenio, echinacea, estratto di foglie di olivo e radice di astragalo. Per fare meglio degli integratori, prendi le vitamine dalla tua dieta sotto forma di arance, papaia, pompelmo e verdure a foglia verde.
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 7
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 7

Passaggio 2. Riduci i livelli di stress

Essere eccessivamente stressati è un altro fattore importante per ammalarsi, in particolare per contrarre infezioni virali e batteriche. Lo stress da moderato a grave, specialmente quando è costante (cronico), indebolisce significativamente il sistema immunitario. Come notato sopra, l'immunità indebolita consente ai germi potenzialmente patogeni di trarne vantaggio e crescere senza controllo, che possono sopraffare tessuti come le mucose. Di conseguenza, ridurre i livelli di stress dal lavoro e dalla vita personale è importante per prevenire malattie infettive come le infezioni del seno.

  • Pratiche efficaci per alleviare lo stress includono meditazione, yoga, tai chi e esercizi di respirazione profonda.
  • A volte cambiare lavoro e/o relazioni personali sono le migliori forme di sollievo dallo stress. Parla con un consulente autorizzato se hai bisogno di consigli e indicazioni.
  • Oltre allo stress emotivo, l'immunità è influenzata negativamente da fattori di stress fisici, come il sovrappeso, la cattiva alimentazione (malnutrizione), la gestione di altre malattie (diabete, infezioni croniche) e l'esposizione alle tossine.
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 8
Prevenire le infezioni del seno Passaggio 8

Passaggio 3. Lavare preventivamente con soluzione salina

Spruzzare una soluzione salina (un pizzico di sale in acqua calda distillata) nelle cavità nasali può aiutare a mantenerle umide e scoraggiare la crescita di microrganismi patogeni. La maggior parte dei virus e dei batteri muore o non può riprodursi in condizioni di sale. Gli spray nasali salini possono anche aiutare a lavare via l'accumulo di muco.

  • Parla con il tuo medico prima di tentare di pulire i tuoi seni.
  • Metti una soluzione salina in un flacone spray e spruzzala nelle narici, ma assicurati di annusarla / sniffarla nei seni nasali. Considera di farlo alcune volte alla settimana durante la stagione del raffreddore / influenza (tra dicembre e febbraio negli Stati Uniti) per la prevenzione.
  • In alternativa, metti una soluzione salina in una pentola Neti e versala nei passaggi nasali attraverso le narici. Le pentole Neti sembrano piccole teiere e sono comunemente usate in India e in Asia per pulire/disinfettare i passaggi nasali. Cerca in Internet video dimostrativi.

Suggerimenti

  • I segni comuni di un'infezione sinusale includono: naso chiuso o che cola, perdita temporanea dell'olfatto, gocciolamento retronasale, starnuti, dolore o pressione facciali acuti, mal di testa, mal di gola, tosse, alitosi, affaticamento e febbre lieve.
  • Sei a rischio di sinusite cronica se hai escrescenze nasali (polipi), allergie o infezioni ricorrenti del tratto respiratorio o se durano più di sei mesi.
  • I batteri che causano la sinusite sono solitamente Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae o Moraxella catarrhalis.
  • L'uso eccessivo di un ciuccio per neonati è un altro fattore di rischio significativo per le infezioni del seno, così come mandare il bambino all'asilo.

Avvertenze

  • Se i sintomi durano più di una settimana o migliorano ma poi peggiorano di nuovo, potresti aver sviluppato un'infezione batterica più grave e devi consultare il medico.
  • Rivolgersi immediatamente a un medico se si verifica una delle seguenti condizioni: si ha un forte dolore e indolenzimento nell'area intorno al naso e agli occhi; ha segni di un'infezione della pelle, come un'eruzione cutanea calda e rossa che si diffonde rapidamente; hai la febbre sopra i 102°F.

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