Gli studi dimostrano che le infezioni del seno (chiamate anche sinusiti) sono causate dall'infiammazione delle cavità che circondano i passaggi nasali. Questa infiammazione porta ad un accumulo di muco che può causare difficoltà respiratorie, dolore facciale, mal di testa e tosse. La sinusite è spesso il risultato di contrarre il comune raffreddore, sebbene possa anche essere scatenata o trasformarsi in infezioni batteriche e fungine. Gli esperti concordano sul fatto che prevenire un'infezione sinusale implica praticare una buona igiene, evitare fattori di rischio noti e mantenere forte il sistema immunitario.
Passi
Parte 1 di 2: evitare i fattori di rischio
Passaggio 1. Lavati spesso le mani
La maggior parte delle infezioni virali e batteriche si diffondono toccando una persona infetta e introducendo i germi direttamente nella bocca, nel naso o negli occhi. I microrganismi infettivi possono vivere per ore nelle secrezioni corporee come saliva e muco. Pertanto, sii cauto nel toccare le persone che sono ovviamente malate durante la normale stagione fredda (starnuti, tosse, naso che cola) e assicurati di lavarti spesso le mani per ridurre il rischio di un'infezione sinusale.
- Per lavarti bene le mani, bagnale prima con acqua, poi applica il sapone e strofina per almeno 20 secondi. Assicurati di lavare tra le dita, sotto le unghie e sia la parte anteriore che quella posteriore delle mani. Quindi sciacquare e asciugare le mani su un asciugamano pulito.
- Evita di toccarti il viso quando sei in pubblico, in particolare occhi, naso e bocca.
- Lavati sempre le mani prima di mangiare, soprattutto se mangi con le mani (come pizza o hot dog).
- Non esagerare con il disinfettante per le mani, perché può favorire la crescita di microrganismi immuni agli antibatterici.
Passaggio 2. Mantieniti ben idratato
Per funzionare normalmente ed essere in grado di tenere a bada i microrganismi, le mucose dei seni paranasali, del naso e della gola devono essere umide. Quando diventano troppo secchi, sono molto più suscettibili a irritazioni, infiammazioni e infezioni. Pertanto, mantieniti ben idratato bevendo almeno otto bicchieri da 8 once di acqua purificata al giorno: manterrà le tue mucose umide e ti manterrà idratato.
- Evita le cole e le bevande energetiche: possono favorire la disidratazione perché la caffeina è un diuretico (fa aumentare la minzione). Limita l'assunzione di caffè e tè nero.
- Durante i mesi invernali, le membrane dei seni paranasali possono diventare molto secche a causa dell'estrema aridità della tua casa. L'aggiunta di umidità all'aria tramite un umidificatore può aiutare a prevenire la sinusite. Assicurati che l'aria sia fredda, non calda: l'aria calda umidificata può causare la crescita batterica nell'umidificatore, facendoti sentire peggio.
Passaggio 3. Tieni sotto controllo le tue allergie
Un altro fattore di rischio per venire giù con un'infezione sinusale è avere allergie. Le reazioni allergiche al polline o ad altre sostanze irritanti possono causare un naso chiuso e che cola, che non è sinusite, ma può intrappolare virus o batteri nei passaggi nasali e aumentare il rischio di infezione. Pertanto, se soffri di allergie o febbre da fieno, evita di esporti ai fattori scatenanti o tienili sotto controllo con farmaci, in genere antistaminici / decongestionanti da banco.
- Fai attenzione a non esagerare con gli antistaminici per le tue allergie perché possono far seccare troppo le mucose. Verificare con un medico prima di iniziare o interrompere i farmaci.
- Una reazione allergica e un'infezione sinusale possono causare sintomi simili (naso chiuso, difficoltà respiratorie, lacrimazione, starnuti), ma la sinusite è invariabilmente più dolorosa, provoca una lieve febbre e porta a secrezioni di muco verdastro o grigio dal naso.
Passaggio 4. Evitare l'esposizione a sostanze irritanti
Oltre agli allergeni, ci sono molti irritanti chimici che possono scatenare irritazioni e infiammazioni nei passaggi nasali, il che li rende più suscettibili all'infezione. Pertanto, cerca di evitare irritanti chimici comuni come fumo di sigaretta/sigaro, polvere, candeggina, la maggior parte dei detergenti, inquinanti ambientali e particelle di amianto. Indossare una maschera quando sai che sarai esposto a queste sostanze irritanti può essere d'aiuto, poiché può essere difficile evitarle completamente.
- I fumatori di sigarette sviluppano più infezioni respiratorie (superiori nei seni e inferiori nei polmoni) rispetto ai non fumatori.
- Il fumo passivo, in particolare, è un fattore di rischio significativo per le infezioni del seno e dei polmoni nei bambini. Non fumare mai in presenza di bambini, che non sono in grado di comprendere i rischi.
- Pellicce e peli di animali domestici possono aggravare le allergie.
- Ricorda di spolverare e passare l'aspirapolvere regolarmente in casa, in modo che i passaggi nasali non si irritino.
Passaggio 5. Non dare il biberon a tuo figlio mentre è sdraiato
Un altro importante fattore di rischio per le infezioni del seno nei bambini piccoli (neonati) è l'allattamento con il biberon, specialmente mentre sono sdraiati sulla schiena. Il latte o la formula possono facilmente entrare nel naso, nei passaggi nasali e nei seni paranasali, il che non solo aumenta il rischio di soffocamento, ma fornisce anche nutrimento ai batteri. Qualsiasi batterio nei seni dei neonati si nutre dello zucchero del latte e fiorisce rapidamente, portando a un'infezione.
- Dai sempre da mangiare al tuo bambino/neonato/bambino mentre è seduto in posizione eretta per evitare che il cibo vada dove non dovrebbe.
- Sebbene il 90% delle infezioni del seno negli adulti sia causato da virus (spesso il comune raffreddore), solo il 60% circa è virale nei neonati e nei bambini. L'altro 40% sono batteri, che approfittano prontamente di contrattempi alimentari.
Parte 2 di 2: Mantieni la tua salute
Passaggio 1. Mantenere un sistema immunitario forte
Per qualsiasi tipo di infezione, la vera prevenzione dipende da una risposta immunitaria sana e forte. Il tuo sistema immunitario è costituito da cellule specializzate che cercano e tentano di distruggere i microrganismi che causano malattie, ma quando è indebolito e non funziona correttamente, virus e batteri possono proliferare nelle membrane mucose e portare a infezioni del seno molto più facilmente. Pertanto, concentrati sui modi per mantenere forte il tuo sistema immunitario al fine di prevenire naturalmente le infezioni del seno e altre malattie infettive.
- Dormire di più (o di qualità migliore) (almeno dalle 7,5 alle nove ore), mangiare più frutta e verdura fresca, praticare una buona igiene, mantenersi ben idratati e fare esercizio fisico regolare sono tutti modi per rafforzare l'immunità.
- Presta attenzione ai fattori dietetici. La tua funzione immunitaria trarrà beneficio anche riducendo gli zuccheri raffinati (bibite gassate, caramelle, pasticcini, torte, biscotti, gelati, cioccolato al latte), riducendo l'alcol e smettendo di fumare.
- Gli integratori che possono rafforzare il sistema immunitario includono: vitamine C e D, zinco, selenio, echinacea, estratto di foglie di olivo e radice di astragalo. Per fare meglio degli integratori, prendi le vitamine dalla tua dieta sotto forma di arance, papaia, pompelmo e verdure a foglia verde.
Passaggio 2. Riduci i livelli di stress
Essere eccessivamente stressati è un altro fattore importante per ammalarsi, in particolare per contrarre infezioni virali e batteriche. Lo stress da moderato a grave, specialmente quando è costante (cronico), indebolisce significativamente il sistema immunitario. Come notato sopra, l'immunità indebolita consente ai germi potenzialmente patogeni di trarne vantaggio e crescere senza controllo, che possono sopraffare tessuti come le mucose. Di conseguenza, ridurre i livelli di stress dal lavoro e dalla vita personale è importante per prevenire malattie infettive come le infezioni del seno.
- Pratiche efficaci per alleviare lo stress includono meditazione, yoga, tai chi e esercizi di respirazione profonda.
- A volte cambiare lavoro e/o relazioni personali sono le migliori forme di sollievo dallo stress. Parla con un consulente autorizzato se hai bisogno di consigli e indicazioni.
- Oltre allo stress emotivo, l'immunità è influenzata negativamente da fattori di stress fisici, come il sovrappeso, la cattiva alimentazione (malnutrizione), la gestione di altre malattie (diabete, infezioni croniche) e l'esposizione alle tossine.
Passaggio 3. Lavare preventivamente con soluzione salina
Spruzzare una soluzione salina (un pizzico di sale in acqua calda distillata) nelle cavità nasali può aiutare a mantenerle umide e scoraggiare la crescita di microrganismi patogeni. La maggior parte dei virus e dei batteri muore o non può riprodursi in condizioni di sale. Gli spray nasali salini possono anche aiutare a lavare via l'accumulo di muco.
- Parla con il tuo medico prima di tentare di pulire i tuoi seni.
- Metti una soluzione salina in un flacone spray e spruzzala nelle narici, ma assicurati di annusarla / sniffarla nei seni nasali. Considera di farlo alcune volte alla settimana durante la stagione del raffreddore / influenza (tra dicembre e febbraio negli Stati Uniti) per la prevenzione.
- In alternativa, metti una soluzione salina in una pentola Neti e versala nei passaggi nasali attraverso le narici. Le pentole Neti sembrano piccole teiere e sono comunemente usate in India e in Asia per pulire/disinfettare i passaggi nasali. Cerca in Internet video dimostrativi.
Suggerimenti
- I segni comuni di un'infezione sinusale includono: naso chiuso o che cola, perdita temporanea dell'olfatto, gocciolamento retronasale, starnuti, dolore o pressione facciali acuti, mal di testa, mal di gola, tosse, alitosi, affaticamento e febbre lieve.
- Sei a rischio di sinusite cronica se hai escrescenze nasali (polipi), allergie o infezioni ricorrenti del tratto respiratorio o se durano più di sei mesi.
- I batteri che causano la sinusite sono solitamente Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae o Moraxella catarrhalis.
- L'uso eccessivo di un ciuccio per neonati è un altro fattore di rischio significativo per le infezioni del seno, così come mandare il bambino all'asilo.
Avvertenze
- Se i sintomi durano più di una settimana o migliorano ma poi peggiorano di nuovo, potresti aver sviluppato un'infezione batterica più grave e devi consultare il medico.
- Rivolgersi immediatamente a un medico se si verifica una delle seguenti condizioni: si ha un forte dolore e indolenzimento nell'area intorno al naso e agli occhi; ha segni di un'infezione della pelle, come un'eruzione cutanea calda e rossa che si diffonde rapidamente; hai la febbre sopra i 102°F.