Come utilizzare il modello Marquette (pianificazione familiare naturale)

Sommario:

Come utilizzare il modello Marquette (pianificazione familiare naturale)
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Video: Come utilizzare il modello Marquette (pianificazione familiare naturale)

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Anonim

Se stai cercando un tipo di pianificazione familiare naturale (NFP) che si basa su dati oggettivi e non ti dispiace qualche spesa extra, il modello Marquette potrebbe essere giusto per te. Con questo modello, utilizzerai un monitor della fertilità ClearBlue per monitorare gli estrogeni e l'ormone luteinizzante (LH) nelle urine durante il ciclo. Se lo desideri, puoi anche integrare questi dati monitorando il muco cervicale, la temperatura corporea basale (BBT) e i livelli di progesterone. Come altre forme di NFP, il modello Marquette può essere utilizzato per aiutarti a evitare o raggiungere la gravidanza e, se usato correttamente, vanta un tasso di efficacia dal 93,2 al 98% secondo le statistiche CDC.

Passi

Parte 1 di 4: utilizzo del monitor di fertilità ClearBlue

Fai un test di ovulazione Passaggio 3
Fai un test di ovulazione Passaggio 3

Passaggio 1. Impostare il monitor nei giorni 1-4 del primo ciclo

Accendi il monitor utilizzando il pulsante nella parte anteriore, quindi segui le istruzioni sullo schermo per impostare la lingua, calibrare lo schermo e selezionare la data e l'ora correnti. Dopo la configurazione iniziale, imposta un nuovo ciclo e stabilisci una finestra di test di 6 ore che includa l'ora della tua prima minzione abituale della giornata.

  • Per impostare un nuovo ciclo, premere l'icona Home, seguita dall'icona del cerchio tratteggiato viola, seguita dall'icona del cerchio tratteggiato viola scuro. Inserisci la data e l'ora di inizio del ciclo.
  • Il primo giorno del ciclo è il primo giorno intero di sanguinamento.
  • Nel contesto della PFN, il tuo "primo ciclo" si riferisce semplicemente al primo ciclo che segui, non necessariamente al primo ciclo mestruale che hai mai avuto.
  • Se lo desideri, puoi anche scegliere un PIN opzionale durante la configurazione iniziale. Dovrai inserire questo PIN ogni volta che accendi il monitor se lo imposti.
Leggi le strisce reattive per l'ovulazione Passaggio 11
Leggi le strisce reattive per l'ovulazione Passaggio 11

Passaggio 2. Iniziare l'astinenza e il test il giorno 6

Durante il primo ciclo, il monitor ti indicherà di eseguire il test a partire dal giorno 6. Usa una tazza pulita (usa e getta o riutilizzabile) per raccogliere un campione dalla prima minzione del mattino. Immergi un nuovo bastoncino di prova ClearBlue per 15 secondi, quindi rimuovi lo stick dall'urina e posizionaci sopra il cappuccio. Inserisci lo stick nel monitor con il lato dentellato rivolto verso il basso e attendi che il monitor inizi l'elaborazione del test.

  • Durante i tuoi primi 6 cicli, dovrai anche iniziare a praticare l'astinenza il giorno 6 del ciclo per evitare la gravidanza. Se stai cercando di ottenere una gravidanza, tuttavia, questo non è necessario.
  • Ci vorranno circa 5 minuti prima che il monitor elabori il test e il monitor emetterà un segnale acustico al termine. Rimuovere il test e controllare lo schermo. Vedrai una delle tre letture: Basso, Alto o Picco. Queste letture indicano quanto sei fertile a quel punto del tuo ciclo.
  • Quando si utilizza il monitor ClearBlue per aiutare a rimanere incinta, in genere si ha la possibilità di tenere lo stick di test sotto il flusso di urina invece di immergerlo in un campione raccolto. Quando segui Marquette, tuttavia, è importante seguire invece il metodo dip, soprattutto quando stai cercando di evitare la gravidanza.
Leggi le strisce reattive per l'ovulazione Passaggio 7
Leggi le strisce reattive per l'ovulazione Passaggio 7

Passaggio 3. Continua il test fino al giorno del picco di fertilità

Il monitor ti chiederà di continuare il test fino a quando non ottieni una lettura di picco, che dovrebbe avvenire una volta che il monitor rileva un aumento di LH nelle urine.

  • La lettura cambierà da Bassa a Alta quando i tuoi estrogeni aumentano.
  • Il tuo monitor ti chiederà solo di eseguire il test per un totale di 20 giorni e ti darà automaticamente una lettura bassa il giorno 20 se non rileva il tuo picco. Se non ottieni una lettura di picco entro il giorno 19, dovrai reimpostare il monitor come se stessi iniziando un nuovo ciclo. Impostare il ciclo sul giorno 4, quindi ricominciare il test quando il monitor registra il giorno 6. È possibile utilizzare test supplementari dell'LH nel frattempo per verificare se l'LH aumenta nel frattempo.
  • È meglio consultare un istruttore Marquette autorizzato quando si impara questo modello NFP, soprattutto se si hanno cicli irregolari. Ad esempio, se rilevi un picco prima del giorno 12 del tuo ciclo o dopo il giorno 24, ti consigliamo di consultare il tuo istruttore per un consiglio su misura per le tue circostanze.
Divertiti a letto con il tuo partner senza sesso Passaggio 7
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Passaggio 4. Continuare a osservare l'astinenza per 3 giorni interi dopo l'ultimo giorno del picco (se si evita la gravidanza)

Un picco di LH segna il tempo appena prima dell'ovulazione, che può verificarsi circa 24-36 ore dopo il picco iniziale. È possibile rimanere incinta circa 3 giorni dopo il rilascio di un uovo, quindi se stai evitando la gravidanza, dovrai continuare a praticare l'astinenza per i 3 giorni successivi al picco di 2 giorni.

  • Il monitor smetterà di chiederti una lettura dopo il picco di LH.
  • Dopo questi 3 giorni, sei considerato di nuovo sterile fino al giorno 6 del tuo prossimo ciclo.
  • Se stai cercando di ottenere una gravidanza, i tuoi giorni di picco e i 3 giorni che seguono sono i tuoi giorni più fertili, quindi probabilmente non vorrai praticare l'astinenza in quei giorni!
Utilizzare la pianificazione familiare naturale Passaggio 4
Utilizzare la pianificazione familiare naturale Passaggio 4

Passaggio 5. Ripetere per 6 cicli regolari

Il ciclo mestruale è un processo biologico di base, ma il ciclo di ogni donna è unico per lei in qualche modo. Dovrai seguire i passaggi descritti qui per i primi 6 cicli in modo da poter comprendere meglio il tuo schema.

È una buona idea tracciare un grafico della tua fertilità sia durante che dopo questi primi 6 cicli. Senza grafici, non sarai in grado di tracciare con precisione i modelli

Usa la pianificazione familiare naturale Passaggio 11
Usa la pianificazione familiare naturale Passaggio 11

Passaggio 6. Adatta la finestra secondo necessità durante i cicli successivi, ma continua a testare come al solito

A seconda del tuo ciclo, potresti considerare di adattare la tua finestra di astinenza se stai cercando di evitare la gravidanza. Per limitare il rischio di adattarlo accidentalmente nel modo sbagliato, tuttavia, è meglio consultare un istruttore Marquette o un ginecologo che abbia familiarità con NFP (e in particolare con il modello Marquette, se possibile).

  • La tua situazione può variare, ma generalmente calcolerai la tua finestra fertile in base al primo giorno di ovulazione durante i primi 6 mesi. La tua finestra fertile biologica dura circa 6 giorni. Lo sperma può vivere per circa 5 giorni. Imposta la finestra della fertilità 6 giorni prima del primo picco degli ultimi 6 cicli. Ad esempio, se il tuo primo giorno di picco è stato il giorno 14, la tua finestra di fertilità inizia il giorno 8.
  • Tuttavia, è importante continuare i test come al solito. Se ottieni una lettura alta prima della data di inizio stimata per la tua finestra di fertilità, dovresti considerarti fertile a quel punto.
  • Dovrai anche ricalcolare la finestra di fertilità dopo ogni ciclo. Regola sempre la tua finestra in base agli ultimi 6 cicli.

Parte 2 di 4: monitoraggio del muco cervicale

Controlla il muco cervicale Passaggio 3
Controlla il muco cervicale Passaggio 3

Passaggio 1. Controlla il tuo muco cervicale ogni giorno, per tutto il giorno

Come minimo, dovresti controllare le modifiche al muco cervicale almeno 2-3 volte al giorno, ma controllare ogni volta che usi il bagno fornirà dati più accurati. Pulisci prima e dopo aver urinato e osserva il tessuto per osservare i cambiamenti nell'aspetto e nella quantità. Potresti anche considerare di sentirlo tra le dita per capire meglio la consistenza e la qualità.

  • Registra solo il tuo muco più fertile per il giorno, anche se controlli più volte al giorno.
  • Tecnicamente potresti seguire il modello Marquette usando solo il monitor, ma monitorare le letture degli ormoni delle urine insieme alle modifiche al muco cervicale aumenterà l'efficacia del metodo e ti aiuterà a capire meglio il tuo corpo.
Calcola la tua ovulazione Passaggio 6
Calcola la tua ovulazione Passaggio 6

Passaggio 2. Aspettati poco o nessun muco durante i primi giorni del ciclo

Non preoccuparti di controllare la presenza di muco durante il ciclo: sei sterile durante quella parte del ciclo. Anche dopo il ciclo, potresti riscontrare diversi giorni di secchezza o molto poco muco. Questi giorni generalmente corrispondono alle parti sterili del tuo ciclo.

Immediatamente dopo i tuoi giorni di secchezza, potresti notare un muco denso e bianco che mantiene la sua forma. Questo tipo di muco è generalmente anche un segno di bassa fertilità

Sapere quando stai ovulando Passaggio 6
Sapere quando stai ovulando Passaggio 6

Passaggio 3. Cercare muco umido e leggermente elastico nei giorni di alta fertilità

Quando noti un aumento del muco cervicale umido, probabilmente sei passato a uno stadio di elevata fertilità. Questo muco sembra più sottile e leggermente elastico e può anche essere un po' torbido.

  • Avrai sicuramente bisogno di astenerti dal sesso durante questa fase se stai cercando di evitare la gravidanza.
  • Questa fase di solito si sovrappone alle letture di fertilità elevata sul monitor, ma non allarmarti se le finestre di fertilità tra entrambi i set di dati non corrispondono perfettamente. Ci sono diversi motivi per cui questo può accadere. Consulta un istruttore Marquette o un ginecologo per restringere il campo che potrebbe causare questo nel tuo ciclo.
Controllare il muco cervicale Passaggio 1
Controllare il muco cervicale Passaggio 1

Passaggio 4. Osservare muco abbondante e scivoloso durante il picco di fertilità

Il muco che si verifica durante i giorni di massima fertilità sarà abbondante e molto scivoloso. Assomiglia un po' all'albume d'uovo crudo: sottile, trasparente e acquoso/elastico.

Sapere quando stai ovulando Passaggio 7
Sapere quando stai ovulando Passaggio 7

Passaggio 5. Verificare il ritorno del muco a bassa fertilità dopo il picco

Dopo i tuoi giorni di punta, noterai di nuovo meno muco cervicale. Potrebbe sembrare appiccicoso e nuvoloso, oppure potrebbe tornare ad essere di nuovo completamente asciutto.

Controlla il muco cervicale Passaggio 6
Controlla il muco cervicale Passaggio 6

Passaggio 6. Scomponi queste informazioni nella tua finestra di fertilità

Quando inizi a ricalcolare la tua finestra di fertilità dopo i primi 6 cicli, dovresti anche considerare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo attraverso il tuo muco cervicale. Se le letture del monitor e del muco non sono d'accordo su quando inizia la finestra di fertilità, basa il tuo calcolo sul primo punto di partenza possibile.

Ad esempio, se il tuo primo giorno di picco secondo il monitor era il giorno 14, ma la tua lettura di picco del muco si è verificata per la prima volta il giorno 13, conta a ritroso 6 giorni dal giorno 13 per trovare la data di inizio della tua finestra di fertilità (giorno 7)

Parte 3 di 4: controllo dei segnali supplementari

Controlla il muco cervicale Passaggio 9
Controlla il muco cervicale Passaggio 9

Passaggio 1. Traccia la tua temperatura corporea basale (BBT) per confermare l'ovulazione

Usando un termometro digitale BBT, inizia a misurare la temperatura ogni mattina appena ti svegli e prima di alzarti dal letto. Prova a misurare la temperatura entro la stessa finestra di 30 minuti ogni giorno e prendila per via orale. Registra la tua temperatura ogni giorno e cerca i modelli.

Generalmente, la tua temperatura aumenterà di almeno 0,4 gradi in un periodo di 48 ore durante l'ovulazione

Fai un test di ovulazione Step 9
Fai un test di ovulazione Step 9

Passaggio 2. Utilizzare i test del progesterone come un altro modo per confermare l'ovulazione

Esistono diversi test delle urine a casa che puoi utilizzare per confermare un aumento del progesterone, che si verifica dopo che una delle tue ovaie ha rilasciato un uovo. Raccogli un campione di urina per prima cosa al mattino e posiziona la striscia reattiva nel campione per 5-10 secondi (o qualunque sia il periodo di tempo indicato dal tuo kit di test specifico). Dopo circa 5 minuti, la striscia dovrebbe indicare se sei risultato positivo o negativo per il progesterone. Un risultato positivo significa che hai ovulato.

Se decidi di testare il progesterone, inizia 3 giorni dopo il tuo picco e continua a testare fino a quando non ottieni un risultato positivo o come indicato dal kit di test

Fai un test di ovulazione Step 11
Fai un test di ovulazione Step 11

Passaggio 3. Eseguire test LH separati (OPK) per confermare il picco di fertilità

Se hai bisogno di reimpostare il ciclo sul monitor (ad esempio, come faresti se il tuo ciclo si estendesse oltre i 19 giorni di test) o se non sei in grado di eseguire il test con il monitor durante la finestra di test precedentemente impostata, puoi utilizzare un LH separato test, chiamato anche kit predittore dell'ovulazione (OPK) È inoltre possibile utilizzare questi test insieme al monitor se si teme di perdere il picco di LH con il monitor.

  • Eseguire il test tutti i giorni nel pomeriggio, a partire dal giorno del ciclo 6. L'ideale sarebbe avere 3-4 ore di urina nella vescica prima del test.
  • Di solito è necessario raccogliere un campione di urina, immergervi una striscia reattiva per circa 5 secondi e controllare i risultati entro 3-5 minuti.

Parte 4 di 4: mettere insieme i dettagli

Tieni traccia della tua ovulazione Passaggio 3
Tieni traccia della tua ovulazione Passaggio 3

Passaggio 1. Mantenere grafici accurati

Puoi utilizzare un grafico cartaceo, un foglio di calcolo sul tuo computer, un calendario o un'app per la fertilità. Annota tutti i biomarcatori che hai monitorato utilizzando questo grafico e aggiorna il grafico ogni giorno per evitare di dimenticare informazioni importanti.

Se stai monitorando la BBT oltre ai risultati del monitor e del muco, potresti prendere in considerazione la creazione di un grafico a linee separato per aiutarti a monitorare visivamente quando la tua BBT aumenta

Conoscere i primi segni di gravidanza Passaggio 9
Conoscere i primi segni di gravidanza Passaggio 9

Passaggio 2. Sappi che il modello Marquette può essere utilizzato per evitare o ottenere una gravidanza

Poiché la NFP ti insegna come essere consapevole del tuo ciclo mestruale e lavorarci sopra, puoi usarlo per aiutarti a evitare la gravidanza o a raggiungerla. Questo è vero per il modello Marquette, così come per ogni altro metodo di pratica della PFN.

  • Imposta la tua intenzione - evitare o raggiungere - all'inizio di ogni ciclo in modo da sapere cosa fare (e cosa non fare) man mano che il ciclo progredisce.
  • Come regola generale, evita il sesso durante le parti del ciclo di alta e massima fertilità se stai cercando di evitare la gravidanza. Se stai cercando di ottenere una gravidanza, tuttavia, questi saranno i giorni migliori per fare sesso.
Pratica l'astinenza durante gli appuntamenti Passo 9
Pratica l'astinenza durante gli appuntamenti Passo 9

Passaggio 3. Osservare i periodi di astinenza per migliorare il tasso di efficacia quando si evita

Questa è la parte preferita di nessuno della PFN, ma se stai sinceramente cercando di evitare la gravidanza, è meglio praticare l'astinenza durante la tua finestra fertile. Il controllo delle nascite ormonale non può essere utilizzato durante le parti selettive del ciclo - devi usarlo continuamente affinché influenzi i tuoi ormoni - e i metodi anticoncezionali di barriera più comuni sono efficaci solo per il 71-88% circa nel prevenire la gravidanza con i tipici utilizzo. Il metodo di prelievo è efficace solo al 78%. L'astensione dal sesso durante la tua finestra fertile aumenterà le tue probabilità di successo quando cerchi di evitare una gravidanza con Marquette.

  • Se pratichi la PFN per motivi di fede, questo potrebbe essere un altro motivo per evitare i contraccettivi e attenersi a periodi di astinenza. Ad esempio, la Chiesa Cattolica approva ufficialmente il Modello Marquette, ma insegna anche contro l'uso dei contraccettivi.
  • Se hai domande sugli insegnamenti della tua fede riguardo ai contraccettivi, se sei confuso su quali siano questi insegnamenti o quale sia la ragione teologica dietro di essi, consulta un istruttore Marquette o un leader della fede.
Studia per una lezione online Passaggio 6
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Passaggio 4. Consultare un istruttore Marquette Model per migliorare i tassi di efficacia per evitare o raggiungere

Tutti gli istruttori Marquette sono operatori sanitari con una laurea minima in Infermieristica. Gli istruttori lavoreranno con te per aiutarti a comprendere meglio il processo e la maggior parte offrirà follow-up e supporto aggiuntivo via telefono o e-mail in caso di domande.

  • Puoi lavorare con un istruttore di persona o online. Inizia cercando nella directory ufficiale:
  • Ogni donna che pratica il Modello Marquette trarrà beneficio da un'istruzione formale, ma questo può essere particolarmente importante se hai un ciclo irregolare, un disturbo riproduttivo o altri problemi speciali.
Richiedi borse di studio Passaggio 13
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Passaggio 5. Riconoscere come può variare il modello Marquette se non si hanno cicli regolari

Un ciclo mestruale medio dura da 21 a 35 giorni. Tuttavia, alcune condizioni e disturbi (ad es. Sindrome dell'ovaio policistico, malattia infiammatoria pelvica e fibromi uterini, tra gli altri) possono rendere il ciclo più corto o più lungo. Potrebbe essere necessario eseguire alcuni passaggi aggiuntivi per garantire test e grafici accurati se il ciclo è irregolare.

  • Per i cicli regolari, l'ovulazione si verifica in genere tra i giorni 10 e 20 del ciclo.
  • Le donne con cicli più brevi potrebbero aver bisogno di iniziare i test e periodi di astinenza prima del giorno 6, e le donne con cicli più lunghi potrebbero aver bisogno di testare più a lungo. In alcuni casi, dovrai persino ripristinare il monitor e iniziare nuovamente il test dopo il giorno 24 del ciclo. Ulteriori test potrebbero significare una spesa maggiore, nonché più giorni di astinenza quando stai cercando di evitare la gravidanza.
  • Collabora con il tuo istruttore NFP per determinare come il tuo ciclo irregolare cambia il modo in cui pratichi la NFP e in particolare il modello Marquette. Dovresti anche consultare il tuo ginecologo per determinare la causa delle irregolarità del tuo ciclo se non lo sai già.

Suggerimenti

  • Poiché gli studi sull'efficacia della PFN sono alquanto limitati, studi diversi possono suggerire tassi di efficacia diversi. Nella migliore delle ipotesi, l'efficacia d'uso perfetta per Marquette è compresa tra il 98 e il 99%, ma altri numeri suggeriscono invece un intervallo più ampio dal 93,2 al 98%. Se usato parzialmente o in modo errato, il suo tasso di efficacia è più vicino all'87-90% effettivo secondo la maggior parte dei dati.
  • Tieni informato il tuo ginecologo sul tuo utilizzo di NFP e del modello Marquette. Possono aiutarti a capire meglio la tua fertilità e possono anche collaborare con te per diagnosticare la causa di eventuali schemi irregolari che noti durante l'utilizzo di Marquette.
  • Vuoi ancora utilizzare NFP ma non pensi che il modello Marquette sia adatto a te? Non preoccuparti! Esistono altri modi efficaci per praticare la NFP e la maggior parte degli altri non richiede alcuna spesa oltre all'acquisto di un termometro BBT.

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