L'alluce valgo è un'affezione comune che comporta infiammazione, dolore e disallineamento (storto) alla base dell'articolazione dell'alluce. In sostanza, i borsiti sono distorsioni articolari croniche che spingono l'alluce verso il 2° dito, creando affollamento e deturpazione dell'avampiede. I borsiti hanno spesso una componente ereditaria e sono più comuni con alcuni tipi/forme di dita e piedi, ma indossare scarpe strette, poco aderenti o con i tacchi alti è un grosso fattore di rischio. Negli Stati Uniti, i borsiti sono particolarmente comuni e colpiscono più di un terzo di tutte le donne. Imparare a trattare i borsiti in modo naturale può aiutare a contrastare la loro progressione e ridurre i sintomi, il che può annullare la necessità di misure più invasive, come la chirurgia correttiva.
Passi
Metodo 1 di 3: trattamento dell'alluce valgo a casa
Passaggio 1. Indossare scarpe ben aderenti
La maggior parte dei borsiti si verifica nelle donne che indossano abitualmente scarpe troppo strette per i loro piedi. Le scarpe strette tendono ad affollare le dita dei piedi, in particolare l'alluce, e aumentano significativamente il rischio di sviluppare borsiti e altri problemi ai piedi. Passare a scarpe che hanno puntali più larghi e un buon supporto dell'arco plantare e che si adattano alla forma dei tuoi piedi può aiutare a prevenire l'alluce valgo e persino a ostacolare la loro progressione, ma non correggerà un'alluce valgo già stabilita. In altre parole, passa a scarpe migliori prima che l'alluce valgo diventi troppo grave e crei sintomi significativi.
- Fatti montare le scarpe da un venditore più tardi nel corso della giornata perché è quando i tuoi piedi sono più grandi, di solito a causa del gonfiore e della leggera compressione dell'arco plantare.
- Indossare tacchi alti più di 5,1 cm può costringere il corpo a inclinarsi in avanti, il che crea molta pressione nei piedi e nelle dita dei piedi, un altro fattore di rischio per l'alluce valgo.
- Circa il 90% dei casi di borsite coinvolge le donne, principalmente a causa della loro scarsa scelta di scarpe.
Passaggio 2. Controlla il dolore in modo naturale
A parte un aspetto storto e un'estetica del piede compromessa, la principale lamentela dei borsiti è il dolore mentre si cammina (e talvolta anche a riposo). Il dolore può essere descritto come acuto e lancinante (come una distorsione articolare acuta) o talvolta come sordo e dolorante (simile all'osteoartrite). In quanto tale, è importante controllare il dolore dell'alluce valgo, ma non devi fare affidamento strettamente sui farmaci da banco. Ci sono una varietà di rimedi erboristici che possono combattere il dolore e l'infiammazione, tra cui la curcuma, l'artiglio di gatto, la radice di zenzero e la corteccia di salice. Possono essere assunte in capsule o consumate come tisane. Le dosi efficaci per la maggior parte dei rimedi erboristici non sono ben stabilite e dipendono da molti fattori, come la purezza e la concentrazione.
- La radice di curcuma ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche (antidolorifiche) e negli studi si comporta come l'ibuprofene, ma senza effetti collaterali. Le dosi di estratto di curcuma vanno da 300-600 mg 3 volte al giorno per dolori articolari.
- Le dosi di estratto di artiglio di gatto vanno da 30 a 300 mg al giorno ed è usato per trattare l'osteoartrite e l'artrite reumatoide.
- Lo zenzero blocca la produzione di COX-2 e riduce l'infiammazione, proprio come il farmaco antinfiammatorio non steroideo Celebrex. Sono necessari almeno 2.000 mg al giorno (in dosi divise) per essere efficaci per il dolore articolare.
- La corteccia di salice è stata utilizzata alla fine del 1800 per produrre acido acetilsalicilico (aspirina). Le dosi dell'estratto variano da 300-500 mg 3 volte al giorno.
- L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega-3, che hanno anche proprietà antinfiammatorie. Un dosaggio di 1.000 mg 2-3 volte al giorno può ridurre notevolmente l'infiammazione e il dolore.
- La capsaicina (derivata dai peperoni di Caienna) riduce una sostanza chimica chiamata sostanza-P, che contribuisce alla sensazione di dolore. Di solito viene applicato come una crema alcune volte al giorno per un paio di giorni per effetti evidenti.
Passaggio 3. Applicare la terapia del freddo
Se noti che l'articolazione del piede è arrossata, infiammata e piuttosto dolente dopo l'esercizio o una giornata di lavoro, applica una terapia del freddo per ridurre il gonfiore e intorpidire il dolore. L'applicazione di ghiaccio (o qualsiasi cosa fredda) è un trattamento naturale efficace essenzialmente per tutti i ceppi e le distorsioni muscoloscheletriche minori, comprese le borsiti, perché contrae i piccoli vasi sanguigni e riduce il flusso di sangue e fluido linfatico nell'area lesa. La terapia del freddo deve essere applicata al dito del piede per 10-15 minuti ogni ora fino a quando il dolore e il gonfiore si attenuano.
- Avvolgi sempre ghiaccio, confezioni di gel congelato o sacchetti di verdure dal congelatore in un asciugamano sottile per evitare irritazioni, ustioni da ghiaccio o congelamento sulla pelle.
- Mentre metti il ghiaccio sulle dita dei piedi, solleva il piede su uno sgabello o con dei cuscini per aiutare a combattere gli effetti della gravità e aiutare a ridurre il gonfiore.
- La terapia del freddo è la migliore per lesioni acute o riacutizzazioni che comportano un gonfiore significativo e non è altrettanto efficace per problemi articolari cronici.
Passaggio 4. Considera un bagno di sale
Se l'alluce valgo è un problema cronico da molti mesi o anni e si sente più rigido che infiammato, immergerlo in un bagno caldo con sale di Epsom può dare sollievo. L'acqua calda aiuterà a migliorare la circolazione e il sale ricco di magnesio funziona bene per ridurre la tensione di legamenti e tendini, rigidità articolare e dolore. Immergi l'intero piede per circa 20 minuti e ripeti ogni giorno per trattare un'alluce valgo cronica. Fare un pediluvio al mattino prima di allenarsi o andare al lavoro è un ottimo modo per rendere l'alluce valgo più flessibile e meno sintomatico alla fine della giornata.
- Il sale nel bagno agisce anche come antisettico naturale, utile per combattere eventuali infezioni legate a vesciche, tagli minori o unghie incarnite, tutte complicazioni comuni dell'alluce valgo.
- Prova a flettere delicatamente l'alluce dolorante ripetutamente mentre immergi il piede, poiché contribuirà ad aumentare la circolazione e la mobilità articolare.
- Gli oli essenziali che puoi aggiungere al bagno di sale Epsom per alleviare i sintomi includono estratti di menta piperita, eucalipto o rosmarino. La tintura di arnica è utile anche per dolori articolari e muscolari acuti.
Passaggio 5. Applicare una stecca durante la notte
Se il tuo alluce (s) sembra storto e crea disagio, allora considera di applicare una stecca di notte per supporto strutturale e lasciarlo acceso mentre dormi. Fissare una stecca di plastica o di metallo intorno alle dita dei piedi interessate potrebbe aiutare a ridurre il dolore e riallineare l'articolazione, a seconda di quanto è avanzata l'alluce valgo. Una stecca per alluce valgo viene posizionata in direzione longitudinale sopra la punta, il che si traduce nell'applicazione di una forza correttiva. Tuttavia, le stecche sono principalmente per la prevenzione e non hanno lo scopo di invertire completamente un alluce. Le stecche per alluce valgo possono essere trovate nella maggior parte dei negozi di forniture mediche o di riabilitazione, ma consulta il tuo medico o podologo prima di usarne una.
- Le stecche rigide sono generalmente considerate stecche notturne perché i materiali non si flettono e non possono sopportare il peso.
- Anche i cuscinetti in silicone o in feltro indossati sui piedi o nelle scarpe durante il giorno possono alleviare il dolore dell'alluce valgo, ma dipende dal grado di stortura e dal danno articolare.
Metodo 2 di 3: alla ricerca di trattamenti naturali per l'alluce valgo
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con un osteopata o un chiropratico
Osteopati e chiropratici sono specialisti delle articolazioni che si concentrano sulla creazione naturale del movimento e della funzione normali all'interno delle articolazioni spinali e delle articolazioni periferiche, come quelle delle dita dei piedi. La deformazione dell'alluce valgo a volte può essere ridotta con la manipolazione manuale dell'articolazione, chiamata anche regolazione. Una regolazione dell'alluce può potenzialmente riposizionare l'articolazione disallineata e rendere la punta più dritta. Spesso puoi sentire un suono "scoppiettante" con una regolazione, il che è normale.
- Sebbene una singola regolazione a volte possa riallineare completamente un'alluce valgo lieve, molto probabilmente saranno necessarie diverse regolazioni per trattare l'alluce valgo più avanzato.
- Sebbene la regolazione dell'alluce non riduca sempre la deformazione dell'alluce, può ridurre significativamente il dolore e la rigidità dell'alluce, rendendo di nuovo l'alluce più funzionale.
Passaggio 2. Consulta un podologo
I podologi sono specialisti del piede che possono esaminare le dita dei piedi e dirti se hai un'alluce valgo o se sei a rischio di svilupparne uno. I podologi di solito trattano i borsiti in modo naturale (senza farmaci, iniezioni o interventi chirurgici) con stecche, tecniche speciali di taping e/o plantari su misura (inserti per scarpe). I plantari personalizzati e le scarpe ortopediche sono utili perché supportano i tuoi archi, forniscono assorbimento degli urti, migliorano la biomeccanica del piede e riducono la pressione sugli alluci. I plantari su misura possono essere costosi senza copertura medica, quindi controlla la tua politica, ma anche le solette standard più economiche possono essere utili.
- Potrebbe essere necessario acquistare scarpe un po' più grandi di quelle che faresti normalmente per accogliere le solette plantari su misura.
- Alcuni medici, chiropratici e fisioterapisti producono anche plantari, quindi guardati intorno per il miglior prezzo e servizio.
Passaggio 3. Ottieni un massaggio ai piedi
Prendi un appuntamento con un massaggiatore qualificato e ottieni un massaggio plantare profondo che include le dita dei piedi e i tendini di Achille. Il massaggio riduce la tensione muscolare, aumenta la mobilità articolare e favorisce un migliore flusso sanguigno. Chiedi al terapista di iniziare a strofinare dalle dita dei piedi e di lavorare verso i muscoli del polpaccio in modo da aiutare la circolazione del sangue venoso. Consenti al terapista di andare più in profondità che puoi tollerare, specialmente intorno alla base dell'alluce, senza sussultare. Il massaggio può trattare i sintomi dell'alluce valgo, ma è improbabile che ne inverta la deformità.
- Inizia sperimentando 3 massaggi ai piedi di 30 minuti distribuiti nel corso di una settimana e osserva come influisce sui sintomi dell'alluce valgo.
- Bevi sempre molta acqua dopo un massaggio per eliminare i sottoprodotti infiammatori dal tuo corpo. In caso contrario, potrebbe causare mal di testa o lieve nausea.
Passaggio 4. Considerare i trattamenti di agopuntura
L'agopuntura è un'antica tecnica di guarigione che è stata sviluppata principalmente in Cina. Si tratta di posizionare piccoli aghi in punti energetici specifici all'interno della pelle nel tentativo di ridurre il dolore e il gonfiore e stimolare la guarigione. Il trattamento di agopuntura per i borsiti non è un trattamento comunemente raccomandato dai professionisti medici tradizionali, anche se alcuni rapporti aneddotici suggeriscono che può essere utile per il dolore articolare. Pertanto, se hai provato altri trattamenti naturali senza successo, vale la pena sperimentare l'agopuntura grazie al suo ottimo record di sicurezza e alla relativa convenienza.
- L'agopuntura è ora praticata da molti professionisti della salute tradizionali, come medici, chiropratici, naturopati e massaggiatori. Indipendentemente da ciò, chiunque tu scelga dovrebbe essere certificato dalla Commissione di certificazione nazionale per l'agopuntura e la medicina orientale.
- I punti di agopuntura che possono fornire sollievo per i tuoi borsiti non si trovano tutti vicino all'alluce da cui proviene il dolore, alcuni punti possono trovarsi in aree distanti del corpo.
- Gli agopuntori giapponesi vedono l'alluce valgo come una conseguenza del diabete o come un sintomo di uno squilibrio dello zucchero nel corpo. Credono che l'eccessiva assunzione di zucchero provochi infiammazione, che può favorire l'alluce valgo.
Metodo 3 di 3: Quando cercare cure mediche
Passaggio 1. Consultare il medico o il podologo se si hanno sintomi di alluce valgo
Se pensi di avere un'alluce valgo, è importante ottenere una valutazione medica per determinare quanto sia grave. Un'alluce valgo non trattata può portare ad altri problemi, come unghie incarnite, artrite, ulteriore deformità del piede o difficoltà a camminare. Prendi un appuntamento con il tuo medico o podologo se noti sintomi come:
- Dolore costante o intermittente al piede, specialmente intorno all'alluce
- Rossore, gonfiore o una protuberanza o deformità visibile sull'articolazione dell'alluce
- Difficoltà a muovere l'alluce o il piede
- Difficoltà a calzare le scarpe o a trovare scarpe che calzano bene
Passaggio 2. Discutere le opzioni chirurgiche se altri trattamenti non aiutano
In molti casi, puoi ottenere sollievo dai sintomi dell'alluce valgo usando rimedi casalinghi e trattamenti medici meno invasivi, come scarpe ortopediche o iniezioni di steroidi. Tuttavia, se i tuoi borsiti causano un forte dolore, interferiscono con la tua capacità di camminare o non migliorano con approcci terapeutici più blandi, chiedi al tuo medico di un intervento chirurgico.
- Il tipo più comune di intervento chirurgico è una bunionectomia, in cui il chirurgo rade la parte ingrossata dell'osso e regola i tessuti circostanti.
- Per borsiti gravi, potrebbe essere necessaria un'osteotomia. Questo intervento prevede il taglio della base dell'osso dell'alluce e la rotazione dell'osso in una posizione migliore, quindi l'inserimento di perni o viti per tenerlo in posizione.
- Parlate con il vostro medico dei potenziali rischi e complicazioni di questi interventi chirurgici. Potrebbe essere necessario un anno o più per riprendersi completamente da un complicato intervento chirurgico al piede.
Passaggio 3. Rivolgersi al proprio medico se i sintomi peggiorano
Se hai trattato l'alluce valgo e sviluppi sintomi nuovi o in peggioramento, parlane con il medico. Potrebbero aver bisogno di rivalutare le condizioni del tuo piede e suggerire modifiche al tuo approccio terapeutico.
Informi il medico se nota un aumento del dolore, del gonfiore o della rigidità dell'alluce o del piede
Passaggio 4. Chiama immediatamente il medico se hai sintomi gravi
Alcuni sintomi possono indicare danni ai nervi o una complicazione più grave. Chiama subito il medico o cerca cure mediche urgenti se:
- Hai un forte dolore all'alluce o al piede
- La punta o il piede sono freddi al tatto o noti che la tua pelle appare pallida o scolorita
- Il tuo dito del piede si sente debole, insensibile o formicolante
Suggerimenti
- I metodi naturali per trattare l'alluce valgo possono certamente essere efficaci, ma se non ti danno il sollievo che speravi, fissa un appuntamento con il tuo medico.
- Il trattamento medico per l'alluce valgo può includere antinfiammatori (ibuprofene, naprossene), analgesici (paracetamolo), iniezioni di corticosteroidi e varie procedure chirurgiche.
- Se si forma un callo sull'alluce valgo, immergi il piede in un bagno caldo di sale Epsom per 15 minuti (per ammorbidirlo) e poi esfolialo leggermente con una pietra pomice.
