Le piante hanno una classe di pigmenti chiamati clorofilla che consentono loro di assorbire energia dal sole. Questo pigmento rende anche le piante verdi. Per la salute umana, la clorofilla è stata tradizionalmente utilizzata per le sue proprietà deodoranti e cicatrizzanti. Più di recente, sono state identificate proprietà anticancerogene, anche se sono necessarie ulteriori ricerche. Piante come alghe, spirulina e verdure a foglia verde come cavoli, bietole e spinaci hanno un sacco di clorofilla. Inoltre, è possibile acquistare integratori di clorofilla in forma liquida o in compresse.
Passi
Metodo 1 di 3: Assunzione di integratori di clorofilla
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico prima di iniziare gli integratori di clorofilla
Il tuo medico dovrebbe essere in grado di offrire consigli sulla necessità o meno di un'integrazione di clorofilla. In alcuni casi, gli integratori di clorofilla dovrebbero essere evitati. Ad esempio, poiché mancano ricerche sulla sicurezza sugli integratori di clorofilla, le donne incinte dovrebbero evitare gli integratori commerciali.
- Se il medico sconsiglia l'integrazione, puoi comunque ottenere la tua clorofilla da fonti naturali come cavoli, spinaci o broccoli. In effetti, mangiare verdure verdi ogni giorno è un modo molto migliore per introdurre la clorofilla nella dieta insieme a fibre e altri nutrienti.
- Tieni presente che gli integratori di clorofilla potrebbero non essere raccomandati se stai assumendo altri farmaci o se sei incinta o allatta. Verificare con il proprio medico per essere sicuri.
Passaggio 2. Acquista integratori di clorofilla
Se non riesci a ottenere abbastanza clorofilla dalle verdure, potresti usare un integratore. Gli integratori di clorofilla possono darti una sferzata di energia, oltre a fornire una serie di potenziali benefici per la salute. Puoi trovare integratori di clorofilla nella maggior parte delle storie di alimenti salutari. Chiedi all'addetto alla salute quali marche sono affidabili. Se non ci sono negozi di alimenti naturali nelle vicinanze, fai acquisti online.
- Puoi ottenere integratori di clorofilla in una varietà di combinazioni, tra cui papaya, spirulina e miscele verdi contenenti una varietà di altre vitamine e minerali.
- Gli integratori di clorofilla costano tra $ 15 e $ 70.
- Inoltre, tieni presente che la FDA non regola gli integratori. Controlla l'etichetta per altri indicatori di qualità, come un'etichetta USP o altre verifiche di terze parti.
Passaggio 3. Scegli un modulo di supplemento
Puoi ottenere integratori di clorofilla in una varietà di forme, comprese compresse e liquidi. Se scegli la forma liquida, ne spruzzi qualche goccia in un bicchiere d'acqua. Diventerà molto verde e avrà un sapore leggermente menta e un po' amaro. Se scegli il formato tablet, non devi preoccuparti del gusto forte. Segui le raccomandazioni sul dosaggio sull'etichetta o come indicato dal tuo naturopata o medico.
Passaggio 4. Riconoscere gli effetti collaterali della supplementazione di clorofilla
L'assunzione del supplemento per via orale può darti una lingua verde o feci verdi. Se lo applichi localmente per curare una ferita, può portare a una leggera sensazione di bruciore o prurito. Se prendi molto integratore e in situazioni insolite, rari effetti collaterali includono diarrea e crampi addominali.
Consultare un medico se si verificano effetti collaterali rari
Passaggio 5. Acquista acqua di clorofilla
Molti negozi di succhi vendono acqua di clorofilla, che è acqua con della clorofilla liquida. Se sei di corsa e hai dimenticato di prendere il tuo integratore di clorofilla al mattino, potresti prendere dell'acqua di clorofilla da un chiosco di succhi.
Metodo 2 di 3: integrare naturalmente la dieta
Passaggio 1. Ottieni la clorofilla dal cibo
Prima di scegliere un integratore di clorofilla, dovresti assicurarti di mangiare abbastanza verdure a foglia verde e altre fonti di clorofilla. La clorofilla è un pigmento che si trova in qualsiasi verdura verde, quindi non è difficile da trovare. Se vuoi ottenere più clorofilla nella tua dieta, mangia molte verdure a foglia verde come cavoli, bietole, spinaci e rucola.
Passaggio 2. Sbollentare le verdure
Se cuoci troppo le verdure, potresti non ottenere una quantità desiderabile di clorofilla, poiché la cottura ridurrà la quantità di clorofilla nel piatto. Invece di cuocere a lungo, sbollenta le verdure come cavoli o broccoli. Metti una ciotola di acqua ghiacciata nel lavandino. Quindi, portare a ebollizione una pentola d'acqua sul fuoco. Aggiungere un cucchiaino di sale all'acqua. Butta le verdure nell'acqua per trenta secondi, scolale e raffreddale nell'acqua ghiacciata. Aggiungili alla tua ricetta e buon appetito.
Passaggio 3. Completa la tua dieta con colpi di erba di grano
Una delle migliori fonti di clorofilla è l'erba di grano. Puoi spremere l'erba di grano con qualsiasi normale spremiagrumi. Lavare l'erba di grano. Se noti della muffa, buttala via. Spremere e gustare un bicchierino di erba di grano da solo, o aggiungerlo a un succo di arancia o carota per migliorare il sapore.
Passaggio 4. Prepara succhi verdi
La clorofilla si trova in qualsiasi verdura verde fresca, quindi dovresti cercare di consumarne il più possibile. Puoi aumentare il consumo di clorofilla spremendo verdure come cavoli, bietole e spinaci. Usa uno spremiagrumi standard e sperimenta diverse combinazioni, come il cavolo riccio, la carota e il succo di zenzero.
Metodo 3 di 3: assunzione di clorofilla per motivi specifici
Passaggio 1. Riconosci i benefici della clorofilla
La clorofilla è una classe di pigmenti che consente alle piante di assorbire energia dal sole attraverso la fotosintesi. È presente in qualsiasi pianta che utilizza la fotosintesi, come alghe, erba di grano, broccoli e molte altre verdure. I benefici per la salute dell'integrazione della dieta con la clorofilla sono stati esplorati in relazione alla perdita di peso, al cancro, alla guarigione delle ferite e ad altre condizioni. Alcuni dei benefici per la salute della clorofilla includono:
- La clorofilla può essere utile per bloccare gli effetti del cancro. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.
- La clorofilla delle verdure verdi può essere utile per ridurre il rischio di cancro al fegato.
- La clorofilla può anche essere utilizzata per aumentare l'energia, prevenire il mal di montagna e perdere peso, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche su questi presunti benefici.
Passaggio 2. Applicare la clorofilla per la guarigione della ferita
Uno degli usi più antichi della clorofilla è ridurre l'infiammazione e migliorare la guarigione di ferite e ustioni. Inizia seguendo il normale processo di trattamento di una ferita. Dovresti lavarti le mani, usare una benda per fermare l'emorragia, coprire l'area, applicare una crema antibiotica e poi coprirla. Una volta che si è un po' cicatrizzato, puoi applicare una pomata con clorofilla oltre alla crema antibiotica.
- In questo caso, la clorofilla può aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni e prevenire cicatrici da ustioni, tagli, graffi o altre ferite.
- Ad esempio, puoi trovare una varietà di creme per la pelle che contengono clorofilla nel tuo negozio di alimenti naturali. Queste creme possono essere utilizzate una volta che la ferita si è chiusa, al fine di prevenire troppe cicatrici.
Passaggio 3. Usa la clorofilla per combattere il cattivo odore
La clorofilla è stata a lungo utilizzata come deodorante naturale. Ti pulisce dall'interno. Puoi usare colpi di erba di grano, succo di clorofilla o un integratore di clorofilla. Idealmente, segui le linee guida per l'integratore orale che acquisti e goditi un bicchiere di clorofilla dopo la sessione di yoga o l'allenamento.
