3 modi per evitare miscele di integratori rischiose

Sommario:

3 modi per evitare miscele di integratori rischiose
3 modi per evitare miscele di integratori rischiose

Video: 3 modi per evitare miscele di integratori rischiose

Video: 3 modi per evitare miscele di integratori rischiose
Video: Erezione tre rimedi naturali e definitivi per risolvere i problemi di disfunzione erettile. 2024, Marzo
Anonim

Mescolare integratori con i farmaci sbagliati può portare a conseguenze impreviste e sfortunate. Prima di assumere qualsiasi integratore, parlane con il tuo medico. Il medico sarà in grado di determinare se dovresti o non dovresti assumere un determinato integratore in base alla tua salute e alla tua storia medica. Se il tuo medico approva il tuo uso di integratori, chiedi loro una raccomandazione su quali marchi ti puoi fidare. Impara tutto ciò che puoi sugli effetti collaterali e le interazioni degli integratori e usa sempre i tuoi integratori come indicato.

Passi

Metodo 1 di 3: adozione delle linee guida sugli integratori

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 1
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 1

Passaggio 1. Parlate con il vostro medico prima di assumere qualsiasi mix di integratori

Tu e il tuo medico potete discutere in che modo un integratore specifico o un mix di integratori può influire sulla vostra salute in base alla vostra precedente anamnesi e al vostro attuale regime farmacologico. Se il tuo medico approva l'uso dell'integratore, assicurati di scoprire il nome, la marca e la concentrazione dell'integratore che puoi assumere.

  • Se stai pensando di modificare il tuo mix di integratori, ad esempio passando da capsule da 500 mg di olio di pesce a capsule da 700 mg di olio di pesce, informa il tuo medico.
  • Solo il tuo medico è qualificato per aiutarti a trovare un mix di integratori che funzioni per te.
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 2
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 2

Passaggio 2. Fai i compiti

Molti integratori non contengono quello che dicono di contenere, o non lo contengono nelle quantità che dovrebbero essere presenti. Altri integratori contengono additivi nocivi. Parlate con il vostro medico per consigli su quali marche di integratori ci si può fidare.

  • Controlla sempre la scadenza o la data di scadenza prima dell'acquisto.
  • La Food and Drug Administration non esamina gli integratori a base di erbe.
  • Non credere all'hype. Molti integratori hanno solo un effetto minimo - se del caso - sulla condizione o sui sintomi che dovrebbero curare. Anche se il tuo medico approva l'uso di un determinato integratore, non aspettarti che sia un proiettile d'argento.
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 3
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 3

Passaggio 3. Non assumere integratori

Il modo migliore per evitare miscele di integratori rischiose è evitare del tutto l'assunzione di integratori. Invece di assumere integratori per risolvere i tuoi problemi di salute, adotta uno stile di vita sano mangiando correttamente e facendo esercizio fisico regolare.

  • Una dieta basata principalmente su frutta, verdura e cereali integrali è il modo migliore per mangiare. Circa il 20% di tutte le calorie dovrebbe provenire da proteine magre come soia, pollame, noci e semi. Evita di mangiare cibi lavorati ricchi di zucchero, sale e grassi. Limita l'assunzione di carne rossa e alcol.
  • Rimani attivo. Gli adulti dovrebbero fare almeno 2,5 ore di esercizio moderato a settimana. Puoi iniziare camminando, andando in bicicletta o facendo jogging almeno dieci minuti ogni giorno per migliorare la tua salute. Man mano che la tua resistenza migliora, dedica più tempo all'esercizio. Invita un amico a raddoppiare il divertimento!
  • Se sei in sovrappeso, identifica il peso a cui dovresti essere e riduci l'apporto calorico aumentando allo stesso tempo i livelli di attività fisica. Parla con il tuo medico di qual è il tuo peso ideale.
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 4
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 4

Passaggio 4. Cerca prodotti certificati

La Food and Drug Administration (FDA) non regola gli integratori, ma ci sono alcune organizzazioni che fanno certificazioni di terze parti degli ingredienti negli integratori. La scelta di integratori certificati può aiutare a garantire che gli ingredienti in essi contenuti siano sicuri e di alta qualità.

  • Non confondere certificazioni vaghe o appelli all'autorità con processi di certificazione legittimi. Ad esempio, alcune miscele di integratori contengono frasi come "medico approvato" o "testato da un medico".
  • Le organizzazioni affidabili per la verifica degli integratori includono U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) e ConsumerLab.com.
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 5
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 5

Passaggio 5. Tenere lontano da integratori per bevande in polvere

Le miscele di bevande in polvere sono particolarmente rischiose per i giovani, che possono subire danni al fegato dopo averle ingerite. L'Hydroxycut, per esempio, può far andare in overdrive il tuo metabolismo e danneggiare il tuo corpo.

  • Queste miscele di bevande in polvere possono essere pubblicizzate come integratori proteici, integratori vitaminici o integratori energetici.
  • Potrebbero anche essere pubblicizzati come integratori per il controllo del metabolismo.

Metodo 2 di 3: utilizzo di integratori alimentari

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 6
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 6

Passaggio 1. Fare attenzione con l'olio di pesce

Uno degli integratori più utilizzati, l'olio di pesce viene utilizzato per mantenere il cuore sano; tuttavia, gli integratori di olio di pesce possono portare a un sanguinamento eccessivo se combinati con farmaci per il cuore come gli anticoagulanti. Un tipo di anticoagulante in particolare, il warfarin (disponibile in commercio con i nomi Coumadin o Jantoven), può rendere rischiosi gli integratori di olio di pesce.

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 7
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 7

Passaggio 2. Prestare attenzione con il cohosh nero

Il cohosh nero è un integratore a base di erbe derivato dall'omonima pianta nordamericana. Potresti usarlo per far fronte a disturbi della menopausa, vaginiti, spasmi uterini o mestruazioni dolorose. Ma se abbinato ad atorvastatina (più comunemente conosciuta con il marchio Lipitor) o ad altre statine, il cohosh nero potrebbe portare a tossicità epatica.

Anche se non è mescolato con un altro integratore o farmaco, c'è qualche preoccupazione che il cohosh nero possa essere tossico per il fegato

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 8
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 8

Passaggio 3. Prestare attenzione con l'erba di San Giovanni

L'erba di San Giovanni è destinata al trattamento della depressione lieve. Ma se è mescolato con altri antidepressivi, in particolare gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), puoi sviluppare la sindrome serotoninergica. La sindrome serotoninergica è una condizione che può causare brividi e diarrea. I sintomi più gravi includono confusione, febbre, convulsioni e persino la morte.

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 9
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 9

Passaggio 4. Prestare attenzione con il gingko biloba

Gingko biloba è un integratore studiato per migliorare la memoria e la funzione mentale. Ma come l'olio di pesce, può interferire con una prescrizione di warfarin e causare emorragie interne.

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 10
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 10

Passaggio 5. Cerca il coenzima Q10

Il coenzima Q10 - noto anche come CoQ10 - è un enzima naturale utilizzato per guarire il cuore quando subisce danni, soprattutto dopo il trattamento del cancro. Ma uno dei suoi effetti collaterali è che diminuisce l'efficacia del Warfarin e di fluidificanti del sangue simili.

Il medico potrebbe essere in grado di modificare il dosaggio di warfarin per consentirti di assumere CoQ10. Parla con loro di questa possibilità

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 12
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 12

Passaggio 6. Utilizzare gli integratori di aglio con cura

Gli integratori di aglio possono interferire con una varietà di farmaci, rendendoli meno efficaci. I farmaci per l'HIV/AIDS (come il saquinavir) e i farmaci per combattere la tubercolosi (come l'isoniazide) vengono scomposti più velocemente in presenza di integratori di aglio, il che significa che saranno meno efficaci.

Ma non preoccuparti di mangiare aglio. Gli integratori di aglio contengono concentrazioni di aglio molto più elevate rispetto a una normale fetta di pane tostato all'aglio o altro commestibile all'aglio

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 13
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 13

Passaggio 7. Prestare attenzione con gli integratori per la disfunzione erettile

La disfunzione erettile (DE) è una condizione comune negli uomini anziani in cui non sono in grado di raggiungere o mantenere un'erezione. Ci sono una serie di integratori a base vegetale pensati per trattare la disfunzione erettile, tra cui tribulus, yohimbina e erba di capra cornea. Se mescolati con nitrati, questi integratori potrebbero portare a un abbassamento della pressione sanguigna.

Molti farmaci per le malattie cardiache sono nitrati, tra cui isosorbide mononitrato e dinitrato, e più farmaci i cui nomi generici iniziano con nitroglicerina (come compresse sublinguali di nitroglicerina, aerosol linguale di nitroglicerina e spray per pompa di nitroglicerina)

Metodo 3 di 3: stare al sicuro con vitamine e minerali

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 14
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 14

Passaggio 1. Prestare attenzione con la vitamina D

La vitamina D viene utilizzata per rafforzare le ossa e migliorare la funzione cognitiva. Di solito è considerato uno degli integratori più innocui, ma in combinazione con altri integratori o farmaci può essere dannoso.

  • In combinazione con diuretici (pillole d'acqua) usati per trattare l'ipertensione e l'edema - sintomi comuni delle malattie cardiache - la vitamina D può causare calcoli renali, ossa deboli e problemi mentali.
  • I diuretici comuni includono clorotiazide, idroclorotiazide, clortalidone, metolazone e indapamide.
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 15
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 15

Passaggio 2. Fai attenzione con gli integratori di potassio

Una classe di farmaci per l'ipertensione, gli ACE-inibitori, agisce impedendo a uno degli enzimi responsabili del restringimento dei vasi sanguigni di svolgere il proprio lavoro. Il potassio può anche regolare la pressione sanguigna, ma se combinato con un farmaco ACE-inibitore, il tuo corpo potrebbe finire per trattenere troppo potassio, portando ad aritmia da affaticamento muscolare e paralisi.

Gli ACE-inibitori comuni includono captopril, moexipril, benazepril e fosinopril

Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 16
Evitare miscele di integratori rischiosi Passaggio 16

Passaggio 3. Tieni d'occhio l'assunzione di integratori di vitamina B

La vitamina B3 - nota anche come niacina - può interagire negativamente con le statine, una classe di farmaci usati per regolare il colesterolo, che a sua volta influenza la pressione sanguigna. Presi insieme, la niacina e le statine possono causare affaticamento o insufficienza renale.

Consigliato: