Come raggiungere lo stato di sonno ipnagogico: 4 passaggi

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Come raggiungere lo stato di sonno ipnagogico: 4 passaggi
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Video: Come raggiungere lo stato di sonno ipnagogico: 4 passaggi

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Anonim

La parte più cruciale dell'esperienza di questo profondo stato d'animo è semplicemente imparare come rilassarsi o lasciarsi andare. Ciò può essere ottenuto eseguendo una tecnica di rilassamento progressivo, ovvero quando ti concentri gradualmente sulla tensione e sul rilassamento di tutte le parti del corpo, dalle dita dei piedi alla testa. Continua le tue pratiche durante il giorno ogni volta che hai tempo libero e osserva come la tua capacità di lasciar andare migliora nel tempo. L'ipnagogia può verificarsi solo quando sei profondamente calmato, quindi devi imparare a perdere il controllo in modo che il tuo corpo possa mostrare il suo lato più sottile. Si spera che questo faciliti l'accesso alla mente creativa.

Ci sono una miriade di fenomeni bizzarri che si verificano sulla soglia del sonno, o la fase di transizione tra la veglia e il sonno. L'ipnagogia può variare da rumori incessanti e vaghi motivi geometrici tra cui una forte sensazione di tintinnio nelle orecchie e nelle voci, a scene a tutti gli effetti chiamate dreamlets. La differenza tra queste immagini e i sogni è che sono piuttosto statici e sembrano privi di una trama di base. Molti pensatori e artisti famosi hanno beneficiato della grande creatività offerta attraverso queste realtà separate e si sono divertiti a osservare passivamente i loro sogni che si formavano davanti ai loro occhi.

Passi

Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 1
Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 1

Passaggio 1. Una volta acquisita l'attitudine necessaria per rilassarsi, il passaggio successivo consiste nell'organizzare un momento adeguato per praticare la tecnica

Il metodo più efficace è quello di impostare la sveglia alle prime ore del mattino, restando alzati per almeno trenta minuti per permetterti di riprendere consapevolezza. Impegnati in una sorta di attività stimolante mentre costruisci la tua intenzione di osservare la mente inconscia. Se possibile, genera un mantra che ripeterai attivamente per ricordare a te stesso l'importante compito da svolgere. Ad alcune persone piace prendere la caffeina prima del loro tentativo di migliorare ancora di più il loro tasso di successo, ma questo non è completamente necessario. Un altro momento ideale è durante un pisolino pomeridiano, quando il cervello umano è al massimo livello di vigilanza con un aumento delle onde beta.

Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 2
Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 2

Passaggio 2. Inizia lentamente a rilassarti, rilasciando tutti i pensieri negativi e le preoccupazioni

Dopo aver raggiunto uno stato di ragionevole serenità, potrebbe esserci un aumento di pensieri strani o invadenti che potrebbero distrarti dalle tue intenzioni. L'unico modo per prevenire questi pensieri astratti è concentrarsi su qualcosa per stare all'erta, portando così la tua coscienza nello stato di sonno. Ci sono molti modi per farlo, ma la tecnica più semplice è concentrarti sul tuo respiro che entra ed esce dal tuo corpo. Mentre lo fai, ripeti il tuo mantra in coordinazione con i respiri. In altre parole, recita mentalmente 'Uno, rimarrò vigile. Due, rimarrò vigile e continuerò a contare i tuoi respiri mentre mi concentrerò attentamente sulla tua intenzione. Alcune persone preferiscono usare la visualizzazione per indurre lo stato misterioso più velocemente, il che implica il coinvolgimento di tutti i sensi nella scena. Ad esempio, alcune persone immaginano di salire le scale o guidare un'auto, mentre cercano davvero di viverlo come se stesse realmente accadendo. Questo ti terrà anche consapevole e ti avvicinerà al sonno cosciente. Un altro modo per raggiungere lo stato ipnagogico è distrarre la mente pensando alle cose finché non stai per addormentarti

Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 3
Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 3

Passaggio 3. Osserva eventuali segni di colori vivaci o motivi che emergono davanti ai tuoi occhi

Non cercare di controllare queste forme, osserva semplicemente in silenzio e mantieni la mente sulla tua intenzione di rimanere consapevole. Tieni presente che le immagini sono ipnotiche e possono farti perdere rapidamente consapevolezza. Guardalo indirettamente per evitare che ciò accada. Alla fine, man mano che lo stato si approfondisce, inizierai a sentire voci o a vedere scene. L'ipnagogia può includere tutti i tuoi cinque sensi, anche il senso del gusto e dell'olfatto. A volte si sentirà musica o poesia, ma il contesto in questo stato spesso utilizza varie forme di giochi di parole. Le scene spesso si fondono l'una nell'altra o semplicemente fluttuano intorno e possono essere estremamente realistiche o piuttosto vaghe. Goditi il viaggio e, quando ti svegli, registra immediatamente tutte le esperienze precedenti. Questo ti aiuterà a sviluppare nuove idee o intuizioni creative.

Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 4
Raggiungi lo stato ipnagogico del sonno Passaggio 4

Passaggio 4. Prova a sorseggiare del tè verde

Rilassa la mente e il corpo.

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Suggerimenti

  • Quando provi la paralisi del sonno, muovi lentamente le dita dei piedi per fornire al tuo corpo il messaggio di svegliarsi.
  • Puoi usare queste immagini per entrare in un sogno lucido. Aspetta pazientemente che compaiano scene tridimensionali, quindi diventane parte integrando tutti i tuoi sensi.
  • Se senti il bisogno di grattarti, sentiti libero di farlo, torna rapidamente al tuo stato rilassato fingendo che non sia successo nulla.

Avvertenze

  • Alcune persone possono trovare questo stato piuttosto spaventoso, soprattutto se lo stai vivendo per la prima volta. Ricorda che non c'è nulla di pericoloso in questa tecnica. Potresti provare sussulti ipnotici o la spiacevole sensazione di scendere in un tunnel.
  • Quando sei profondamente affaticato, potresti provare allucinazioni molto vivide e terrificanti accompagnate dalla sensazione di paralisi del sonno. Ancora una volta, non c'è nulla di cui preoccuparsi se ciò accade. Nota che puoi uscire liberamente da questo stato svegliandoti o se le sensazioni diventano insopportabili.

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